轉移你的注意力，決定讓什么成為記憶

我們不僅在事后，而且在事情發生的過程中，都在塑造我們的記憶。在我的一次研討會上，一位與會者講了一個有趣的小故事：她的一個熟人興奮地告訴她，一段時間以來，她總是能得到一個停車位，因為她在找車位前就開始盡力想象著，自己很快就會發現一個停車位。在這個故事的啟發下，這位與會者在思考，自己每次生理期肚子都很痛，怎樣用這種方法來消除或降低疼痛感呢。它真的起作用了：疼痛突然變得更容易忍受了。她很開心。

《向宇宙下訂單》和《秘密》這兩本書的粉絲們很可能會認為這些經歷是宇宙賜予的。而這一過程中，這兩位女士除了改變她們的記憶，從而改變她們的期望和注意力之外，什么也沒做。

在過去，那位找停車位的女士總是有這樣的一個記憶：我是找不到停車位的。可以肯定地說，她總歸是能找到一個停車位的，或早或晚而已。否則她將一直開著車到處轉悠。然而，對她來說，她感知的焦點是缺乏停車位，這就出了問題。舉例來說，在她7次找停車位的過程中，如果有兩次很難找到停車位，她就特別記得這兩次。雖然另外有5次她很快就找到了一個停車位，但這個記憶被她不經意地漏掉了。

但是，在把注意力轉向積極的期望之后，她的感知也發生了變化。在與以前完全相同的情況下，即在7次找停車位的過程中，有5次她立刻就找到了停車位，有兩次花的時間多一些。現在她把注意力放在那5次容易找到停車位的記憶中，對于那兩次沒有馬上成功找到停車位的情況，她會想辦法找理由去解釋。例如，她會認為是她分心了，沒有把足夠的精力放在找停車位上。這只是一個例外。另外，她的這種“我馬上就會找到停車位”的期望也改變了她自己的感知。一個出現的停車位，以前她可能認為太小沒法停車，現在突然就符合預期了，她也沒有像以前一樣，無視這個停車位直接開走，而是稍微費了點勁把車停進去了。在路邊，她突然以敏銳的目光發現了她以前可能會錯過的停車位。許多因素都有助于實現預期結果。

同樣，對于嚴重痛經的那位女士來說也是如此。她以前來月經的時候，可能有時候痛得嚴重一些，有時候輕一些，但她只留下了特別痛苦的那段記憶。痛苦的經歷變成了對這件事情唯一的記憶——在未來她就一直會這么想。就像周末或假期里有很多人到了某個時間會感到餓一樣，那是因為這個時間在平時上班的時候是吃午飯的時間。這位女士的身體和大腦在月經臨近時就會自動想著：又要痛經了。

但是現在她突然有意識地轉移了注意力。她盡力去想象：有沒有可能度過一次不那么疼痛的經期呢？這就為可能性創造了空間。同時，她也堅信自己會成功——那位成功找到停車位的熟人就是一個很好的榜樣。這就會產生一種效果，她讓自己在等待經期到來的時候心態更加放松，不再像以前那樣焦慮。僅此一點就可以減輕疼痛。

另外，注意力所在的地方，主觀感受會更加強烈。換句話說，那些專注于痛苦的人會增強他們的痛苦感，而那些轉移注意力的人會減弱這種感覺。另外，有研究表明，疼痛對安慰劑效應的反應非常好。這不僅與注意力有關，而且與身體的化學過程有關，這些化學過程可以通過堅定的信念被激活，而堅定的信念又是通過藥物、治療、甚至是可視化技術等確立的。結果：突然間，疼痛減輕了。

在以上兩種情況下，兩位女士只是稍微轉移了一下注意力，就取得了驚人的效果。但還不止這些。隨著積極經歷的不斷更新，注意力會更加積極地轉移：新的積極經歷會變成積極的記憶，從而對未來產生積極的影響。這是一種連鎖反應。

你也想這樣嗎？那你就馬上嘗試把你的注意力轉移到特定的主題上。改變思維方式的一個好的開端，以及為進一步朝這個方向嘗試所做的準備，是一個小小的儀式，它能將新的積極記憶注入你的潛意識，從而為未來的積極經歷奠定基礎。

記錄美好時刻的日記

找一個好看的筆記本，每天晚上睡覺前，把一天中7個美好時刻記錄下來。我之所以說“美好時刻日記”，而不說“幸福日記”，是因為這里所記錄的并不一定都是特別重大的事件。相反，每一件小事都很重要。記下當天讓你感激的事。例如：雖然你不小心把車停在了禁停的地方，但是沒收到罰單；吃了一頓美味的晚餐；和一個朋友通了電話；家人陪在你的身邊；身體很健康；完成了一項任務；有時間慢跑了；出太陽了；雨打在窗戶上聽起來真舒服；終于把房間收拾干凈了，等等。一旦你開始思考，即使是看似平凡的一天也會讓你想起無數小事，這些事使過去的時光成為美好的經歷。然后，你將帶著這些積極的感覺進入睡眠，有了這些積極的感覺，在接下來的一天你就會開啟各種可能，如果你能在第二天把前一天晚上記的內容再快速讀一遍的話，效果會更好。