我們在無意識中塑造自己的記憶

記憶是如何不斷變化的另一個例子是“輕微的夸張”，當我們告訴別人我們的經歷時，我們中的大多數人都傾向于這樣做。不僅僅那些有名的垂釣者會這么做，他們經常把實際釣到的一條小鯡魚說成是一條鱈魚。輕微夸張與說謊無關，這是很正常的。我們這樣做是為了清楚地表明我們的立場，讓我們的傾聽者們感受到我們的經歷。

假設你是第一次乘坐現代化的旅游大巴到另一個城市去拜訪朋友。你覺得這個新嘗試的出行方式特別棒。然后你可能會告訴你的朋友：“和你說啊，那是一輛超棒的大巴，車里有空調，甚至還有WiFi，座位也絕對舒適。坐在上面，我感覺就像飄在云端似的。你也一定要嘗試一下。”但實際上，這輛大巴只是A地和B地之間的普通通勤大巴，有一些附加功能而已。你可能坐得也不像飄在云端。你忽略了負面信息，例如坐在你前面的乘客用手機大聲說話，只因你想強調自己對這次新旅行方式的滿意程度。當然，如果你想生動地說明負面經歷，這也是適用的。那么你可能會說：“我已經等了很長時間，至少有半個小時了。外面特別冷，等來等去，大巴還是不來。我腳都凍掉了，下次我還是開車吧。”而實際上，這輛大巴可能只晚了15分鐘，而你的腳顯然也沒什么問題。但是，你夸大其詞是要增強你體驗的相關性，使其從日常事件的隨機性中脫穎而出。最后，你還想為自己下次乘坐不如大巴環保的汽車辯護。那么從現在開始，當你再回憶這件事的時候，想到的都會和你剛才說的一樣。

不僅如此，當你下次再乘坐這種大巴旅行時，你的感知是基于上次回憶之后形成的模板。它已經被強調要主要看正面的，或者反面的東西，這取決于你之前是怎么回憶的。因此，已經確定了的思維方向會一次又一次地被強化。這被稱為“選擇性感知”。這種機制也可以用來有意識地塑造現實。

你看，我們所有的記憶都正在逐步被塑造和編輯。就像一個文本文檔，我們不停地打開，在上面編輯修改一點點。甚至無意識的記憶也在不斷變化。一方面是因為我們的經驗在不斷豐富，記憶也在不斷增加。對于賽車手來說，這一場比賽的經驗要多于上一場比賽。另一方面是因為那些我們讀到的、偶然聽到的、做夢夢到的、看電視看到的、聽別人講的或在路邊不經意得到的東西，都被添加到了我們的“真實”記憶中。

令人高興的是，這樣我們就有機會根據自己的愿望（有意識的和無意識的）來塑造記憶。首先，我們必須認識到，我們感知為記憶的東西與我們真正經歷過的東西永遠不會完全相同，而僅包含原始事件的片段。當我們使用自我催眠時，我們會使用記憶塑造的過程并按照自己喜歡的方式，在大腦中設定神經軌跡。你只需要知道在這件事上怎樣做才最好。