推薦序

什么樣的心理自助書算優秀呢？多年來我一直在探尋答案，而現在我在這本書中找到了，可以歸結為三個基本要素：專業知識，在某一問題上的獨特視角，以及最重要的一點——超越專業人士的、對于這一問題的深刻見解，以這本書來說，就是對于焦慮的見解，以及跟焦慮作斗爭究竟是怎樣一回事。

珍妮弗·香農自己也承認，她對這個話題十分在行。她不但有親身與焦慮作斗爭的經驗，而且擁有多年的職業實踐，基于此，她總結了不少內容，迫切想要跟讀者分享。她所傳遞的信息很及時，非常適合我們所生活的這個被焦慮裹挾的當今社會。

這是她的第三本著作，珍妮弗以直截了當又妙趣橫生的語言，向我們闡釋了她對焦慮問題的獨特看法及治療辦法。她將焦慮根源的核心比喻為猴子思維，這說法雖然古老，但是在她的描述中顯得頗具原創性和新鮮感。在第一章當中，她向我們介紹了猴子思維所慣用的三個基本伎倆，全書由此開展，描述了一系列策略幫你打破焦慮循環，并令那只胡鬧的小家伙消停下來。

千萬不要認為，珍妮弗所展示的這些焦慮應對策略十分有趣、操作性強，就說明效力欠佳。三十年的研究證明，這些技巧并不是假把式，而是實打實的真功夫。

本書傳遞出清晰連貫的信息來幫你克服一切類型的焦慮。如果你受到焦慮的困擾，那么這本書一定能觸動你。因為這本書出自一個親身駕馭了自己焦慮之猴的作者，而她渴望幫助你也能達到這樣的目標。

邁克爾·湯普金斯博士