孩子長高個，調好脾胃是前提

孩子能否長高個，在一定程度上取決于脾胃

每個家長都希望自己的孩子健康聰明、個子高高的，但這在一定程度上取決于孩子的后天之本——脾胃。脾胃好了，孩子身體就高大健壯，反之則愛生病，不是虛胖就是瘦瘦小小的。中醫說“脾主肌肉”。如果把脾比作樹干，那肌肉就是枝葉。樹干粗壯，枝葉自然茂盛；樹干瘦小，枝葉當然稀疏枯黃。

中醫認為，脾胃互為表里，是消化系統的主要器官。它們主要作用是運化水谷，也就是消化食物并吸收所含的養分供身體利用。脾胃功能越健旺，水谷精微物質的吸收便越充分，孩子的氣血就越旺盛，身體也越健康；脾胃功能減退，吸收不充分，難免面黃肌瘦、體倦神萎，食少多病，影響孩子的身體健康。所以，脾胃虛弱的孩子在生活中一定要注意脾胃的調理。

長夏養脾最關鍵

中醫認為“脾主長夏”，夏季炎熱多雨，濕為陰邪，好傷人陽氣，尤其是脾陽，由于脾臟喜燥而惡濕，一且受損，則導致脾氣不能正常運化，而使氣機不暢，表現為消化吸收功能低下，癥狀表現可見脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶欲吐、大便稀溏，甚至水腫。因此，在長夏一定要注意飲食、起居的應時應季變化，以預防疾病發生。

在日常生活中，除食用冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜之類清熱食物外，還要吃些薏苡仁、芡實、赤小豆，常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆漿、果汁等。經過炎夏的消耗，入秋后人體消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍不注意，就可能發生腹瀉，所以大魚大肉等易生火的食物盡量少吃，吃海鮮和燒烤時，也要注意食材的新鮮。

飲食三分饑、七分飽

孩子往往是愛吃什么就使勁吃，尤其是吃些不易消化的肉食。吃多了一是損傷脾胃，影響消化吸收，久而久之導致營養不良；二是造成脾胃食積。中醫認為“久饑化熱”，有內熱容易導致外感，易生感冒等。

若想脾胃好，要把飯菜嚼成漿

中醫認為，“吃飯須細嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，華色充于饑。”細嚼慢咽對孩子的脾胃及整個身體都有著許多好處，包括預防口腔疾病、增進營養吸收、增強食欲、減少胃腸道疾病、預防肥胖、促進血液循環、有利于防癌等。

那么怎樣才能讓孩子做到慢食呢？

可以讓孩子在飯前喝溫開水或淡湯以增加飽腹感，或者多吃耐咀嚼的食品，如紅薯條、魚干、帶骨魚、牛肉干、煮玉米等。

適當吃點健脾安神的茯苓

茯苓是菌科植物，性平、味甘淡，有健脾安神、利水滲濕的功效，主治脾虛泄瀉、心悸、失眠、水腫等癥。用茯苓做成的食物美味又健脾，如茯苓栗子粥。

思傷脾，及時發現孩子的心事

中醫有“思慮傷脾”之說，思慮過多就會影響脾的運化功能，導致脾胃呆滯、運化失常、消化吸收功能障礙，從而出現食欲不振、胸腹脹悶、頭目眩暈等癥狀。因此，父母一定要及時發現孩子的心事，積極為孩子排除煩惱。

體育鍛煉增強腸胃功能

適當的體育鍛煉能增強孩子的腸胃功能，促進腸動，加快消化液分泌，從而使食物的消化和營養成分的吸收加快，并且能夠充分改善胃腸道本身的血液循環，使新陳代謝加快，消化系統也不容易老化，所以孩子在平時生活中要適當進行體育鍛煉。

小貼士

對孩子蠻補無異于“拔苗助長”

厭食、挑食、不愛吃飯，很多孩子都有類似的情況，作為父母應該從飲食上去調理，而不是從“補”上下手。如果一個孩子因體弱、厭食、長不高等而瘋狂地進補，那么他原本健康的身體也會受到威脅。這種蠻補無異于“拔苗助長”，久而久之，很容易使健康的兒童患上一系列病癥，例如，補鈣過多易患低血壓，補鋅過多容易出現鋅中毒等。

一學就會的脾胃保健操

大多數健脾藥物都有清熱作用，經常服用容易反而傷害脾胃。“冰凍三尺，非一日之寒”，給孩子養脾胃還得慢慢來，走捷徑只會反受其害。家長們可以學一套保健操，如果孩子脾胃較弱的話，可以多做一做。

一般情況下，在飯后1小時做脾胃保健操會比較好，堅持進行，便可以讓孩子由開始病懨懨的狀態變得生龍活虎起來。

脾胃保健操的具體做法

補腎經

腎經位于小指末節螺紋面，直推小指指尖到指根200?300次。

揉中脘

用掌心或者拇指以外的四指順時針方向摩腹5分鐘，用中指按揉肚臍上4寸的中脘穴5分鐘。

按揉足三里

按揉雙腿外側的足三里穴，各按揉1分鐘。