調(diào)好肝腎，是長得高、視力好的根本

孩子長不長個(gè)，主要取決于腎

有一些孩子，個(gè)頭總是比同齡孩子要矮，這主要是腎功能發(fā)育不健全引起的。中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨”，即腎充養(yǎng)骨骼。孩子腎功能發(fā)育完善，骨骼才會健康，才會長高個(gè)。

腎有掌控骨骼生長的功能

孩子腎精充足，骨質(zhì)才會得到很好的滋養(yǎng)，骨骼發(fā)育才會良好，個(gè)頭會長得高；孩子腎精不足，骨骼就會失去滋養(yǎng)，就會影響長個(gè)。

腎功能失常，骨骼就會生長緩慢

小兒腎功能失常，就會造成骨骼發(fā)育不良或生長遲緩、骨軟無力等。所以孩子要長高個(gè)，就要補(bǔ)好腎。

孩子補(bǔ)腎壯骨，時(shí)常按揉手上三個(gè)補(bǔ)腎穴

對于一些因腎功能失常導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良的孩子，家長平時(shí)可多幫孩子推拿手上的三個(gè)穴位：腎經(jīng)、腎頂、腎紋。長期堅(jiān)持，可以使孩子更聰明、強(qiáng)壯。

具體操作方法如下。

補(bǔ)腎經(jīng)：用拇指順時(shí)針揉孩子左手小指的螺紋面120次左右。

掐腎頂：拇指和食指并攏，掐按孩子左手小指的腎頂穴3?5次。

揉腎紋：用拇指按揉孩子左手小指的腎紋穴150?200次。

還可按揉右手，左右手均可。

養(yǎng)護(hù)肝臟，避免過度疲勞

中醫(yī)講：“肝藏血、主筋，開竅于目。”眼睛在全身的至高之處，只有氣血充足的人，眼睛才能神采奕奕。肝臟是一種為人體凈化血液，提供營養(yǎng)的臟器，其健康狀態(tài)很大程度地影響到眼睛的健康。

孩子過度疲勞會給肝臟帶來損傷

你的孩子是否在平時(shí)經(jīng)常熬夜做作業(yè)，過度娛樂，然后再利用周末進(jìn)行補(bǔ)覺，卻感覺自己怎么都睡不夠，如果你的回答是肯定的，那么身為父母的你就要小心了，因?yàn)檫@很可能是孩子的肝臟在向其發(fā)出“過度”抗議的信號。

疲勞其實(shí)是我們身體發(fā)出的正常警示，適度的疲勞是在提醒我們晚上應(yīng)該舒舒服服地躺倒床上，好好睡一覺以儲備明天的能量。至于較長期的疲勞感，甚至睡很久還是覺得全身乏力，就有可能是肝臟受到了損傷。所以肝臟的保養(yǎng)刻不容緩。

避免過度疲勞從日常作息著手

父母應(yīng)該從孩子的日常作息及生活態(tài)度著手，避免孩子因過度疲勞而帶來傷害。在孩子的日常生活中主要注意以下幾點(diǎn)。

讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，夜晚不要晚于11點(diǎn)睡覺，每天至少保證8小時(shí)的睡眠。

調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)，不要過度追求完美，制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃量力而行。

適度做戶外運(yùn)動(dòng)，以舒展筋骨、活動(dòng)肢體，比如打球、散步、放風(fēng)箏等，都能養(yǎng)肝、護(hù)肝，促進(jìn)人體氣血通暢。

保持良好的人際關(guān)系，注意精神調(diào)理。肝臟還有疏泄情志的功能，喜、怒、哀、樂這些情緒的抒發(fā)也靠肝臟。家長要多與孩子進(jìn)行溝通交流，使孩子保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，達(dá)到防病保健康的目的。

不同季節(jié)為孩子肝腎做儲蓄

春季注意為孩子養(yǎng)肝、護(hù)肝

在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，是養(yǎng)肝的最佳季節(jié)。同時(shí)，春季病毒滋生，孩子的免疫系統(tǒng)尚未成熟，肝細(xì)胞的分化代謝能力較弱，對病毒的抵抗力不強(qiáng)，家長尤其要注意在這一時(shí)節(jié)為孩子養(yǎng)肝、護(hù)肝。平時(shí)多曬太陽，以提高身體免疫力；適時(shí)多補(bǔ)充一些益于肝臟健康的食物，如豬肝、雞肝、海帶、芝麻、黑米、魚肉等。

冬季注意為孩子養(yǎng)腎

冬季補(bǔ)腎順應(yīng)了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，補(bǔ)腎的物質(zhì)可以順利地藏到腎中。冬季讓孩子多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳，都是補(bǔ)腎強(qiáng)體的好食品。

風(fēng)池穴在頸部耳后發(fā)際下凹陷處，它是足少陽經(jīng)與陽維脈的交會處，按摩此穴可以疏風(fēng)清熱、名目開竅。

冬季按揉孩子丹田可護(hù)腎

丹田穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下1.5寸。丹田穴有護(hù)腎暖陽、溫暖脾胃的作用。將兩手搓熱，在孩子腹部丹田穴按揉20?30次，直到皮膚溫?zé)嶙兗t，這個(gè)方法可增強(qiáng)孩子機(jī)體免疫功能，補(bǔ)腎的元?dú)猓岣呖共∧芰Α?/p>

冬天御寒，護(hù)好孩子三個(gè)部位

頭部。中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽之會”。如同熱水瓶不蓋塞子一樣，孩子體內(nèi)陽氣最容易從頭部走散掉，所以，冬季如不重視頭部保暖，體熱會很快從頭部散發(fā)出去，以至于損害陽氣。孩子冬天外出，最好戴上帽子。

腰部。腰部是藏腎的地方。寒冬季節(jié)，要切實(shí)注意腰部的保暖，以免風(fēng)寒侵襲。

背部。“背為陽”，人的背部是身之表，在督脈和足太陽膀胱經(jīng)所行之處，是人體健康的重要屏障，易受風(fēng)寒而損傷人體陽氣而致病，且尤其會影響心肺健康。給孩子背部做保暖，可固護(hù)陽氣，抵御寒邪。