備孕期三餐怎么吃

了解了食物對(duì)身體的影響，也知道如何選擇適合自己的食物后，現(xiàn)在就要來教你怎么吃。

首先，要遵守的就是，三餐都要吃，而且每餐都必須有肉、有菜、有淀粉。

特別注意蛋白質(zhì)必須攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也就是不管吃羊肉、豬肉、雞肉、魚肉，烹調(diào)的時(shí)間不能超過15分鐘，這樣蛋白質(zhì)的營養(yǎng)才不會(huì)被破壞。

如此一來，淀粉、蛋白質(zhì)與蔬果中的營養(yǎng)素，都能均衡攝取，而這些營養(yǎng)素，就像是重新啟動(dòng)身體的必備燃料，缺少了一個(gè)，就發(fā)動(dòng)不起來，更別說要調(diào)整成溫暖體質(zhì)了。

所以不要懼怕淀粉，它不會(huì)讓你胖，它會(huì)讓你有精神；不要害怕吃肉，只要選擇油脂較少的部位，它并不會(huì)讓你長肉，反而可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，協(xié)助身體變溫暖。還有，溫姜汁和四帖養(yǎng)生雞湯是我反復(fù)強(qiáng)調(diào)的，也請(qǐng)想要懷孕的人，從現(xiàn)在開始將它們加入每天的早餐中，你的身體會(huì)在你的均衡飲食與雞湯的滋養(yǎng)下，一步步朝著溫暖體質(zhì)前進(jìn)。