調整體質的第一步，是選擇適合自己的食物

想要擁有溫暖的體質，只要根據自己的身體狀態，挑選對的食物來吃，忌口不適合自己的食物，正常作息，就可以了。

首先，你得以自己目前的體質狀況來做判斷。依照我的咨詢經驗，大部分女生的體質不外乎“寒性”與“陰虛火旺”兩種，其中因為太寒而引發上火的陰虛火旺體質，更占有絕大部分的比例。

既然身體太寒，又怎么會上火呢？其實這個道理很容易明白，因為當身體是寒性的時候，血流的速度會比較慢，新陳代謝也自然會跟著減緩，此時如果吃進上火的食物，身體就會缺乏能力將火順利地排出，火便開始累積在體內，時間一久就會轉變成陰虛火旺體質啦！

所以陰虛火旺體質的人，身體既會有寒性體質的典型癥狀，如：手腳冰冷、痛經、腰酸、分泌物多、婦科容易發炎、鼻子過敏、皮膚容易過敏等；也有各種上火的癥狀，包括：早上起床有眼屎、眼睛干酸癢、口干舌燥、嘴破、口臭、大便顏色深、易怒、無名火、淺眠、失眠、皮膚過敏、長痘等。

這樣的體質，就算你不打算懷孕，都是在受罪了，更何況它會讓你無法順利地孕育寶寶。母親的身體就像孕育所有生物的大地一樣，要提供生命所需要的養分和滋潤，溫暖的環境當然是首要條件，這樣胚胎才會容易著床和健康成長。

而依據我所知道的道理，就是這從一而終且沒有第二條路的，從“吃”的選擇開始改變體質。

改善寒性體質，先做到這兩點：

1.忌口寒性食物、生食、冰品，下午四點以后不吃葉菜類和水果；

2.早餐前喝溫姜汁，早餐喝擇食雞湯，優質蛋白質認真吃。

*如果有需要，可以額外在早餐后吃一顆海豹油（1000毫克）。