三大理由，不得不愛健身健美運動

你是否經(jīng)常晚上12點以后才去睡覺？你是否總是在記起來該吃飯的時候才去吃飯？你是否察覺自己的免疫力下降，春秋季節(jié)總是躲不開流感的襲擊？你是否經(jīng)常在早上起來覺得情緒低落、精力不濟、打不起精神？你是否經(jīng)常覺得身體很累，幾乎都不去運動？

健身健美運動讓你擁有健康的身體

一份涉及31個省、市、直轄市的城市白領健康調查問卷顯示：76%的城市白領處于亞健康狀態(tài)。實際上，處于各種高壓負荷下的人們遠遠超過76%的比例，起碼90%的白領存在不同程度的亞健康癥狀。壓力較大，心理亞健康問題突出更是“精英猝死”事件的幕后黑手。

曾經(jīng)有人在網(wǎng)絡上做過關于身體亞健康的調查，調查中發(fā)現(xiàn)，除了社會激烈的競爭，生活的沉重壓力，長期的高強度工作和加班等因素之外，長時間接觸網(wǎng)絡，飲食、作息不規(guī)律，缺乏鍛煉等，都是引發(fā)各行精英們處于身體亞健康狀態(tài)的重要因素。其中，所有參與調查的人群中，沒有運動習慣的人達七成之多，不運動已經(jīng)成為身體亞健康的重要原因之一。

健身運動能在一定程度上促進血液中的紅細胞、白細胞和血紅蛋白的生成，從而提高身體的營養(yǎng)水平、代謝能力和對疾病的抵抗能力；還能增強心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等各內臟器官的免疫功能。

經(jīng)常進行健身鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機能。肌肉活動時會消耗大量的營養(yǎng)物質，這就需要及時地補充。同時，肌肉的活動可促使胃腸的蠕動增強，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。

不僅如此，進行健身鍛煉對呼吸系統(tǒng)的機能也有良好的影響，它能提高你的呼吸深度，增加每次呼吸時的氣體交換量，既有利于呼吸肌的休息，又可提高呼吸系統(tǒng)的功能儲備，從而保證在激烈運動時滿足氣體交換的需要，提高身體機能水平。

健身健美運動讓你擁有型男好身材

一天到晚忙碌的你，是標準的外食一族，食物高油、高鹽、高熱量，身上的贅肉與日俱增；啤酒、白酒、紅酒的“業(yè)務應酬”，“將軍肚”“啤酒肚”悄悄地附上你的身體，它們帶給你的不再是富態(tài)，而是負擔；閑暇時，只想宅在家里聽音樂、看電視、上網(wǎng)打游戲。你有多久沒有運動了？可惜，好好一個型男的模子，被披上了“猥瑣男”的外裝。

經(jīng)常做健身健美運動不僅可有效降低肌肉中的脂肪含量，讓你的身材變得更加勻稱和強壯，還能促進身體某些部位的生長發(fā)育，促進骨骼的生長和肌肉的增長。寬闊的肩膀與手臂，讓男人顯得更可靠；倒三角身材的男人會讓人眼波蕩漾；渾厚的胸肌與塊壘的腹肌，無論身在泳池畔還是運動場上，都特別性感迷人；粗壯有形的大腿顯示出陽剛的力量；結實上翹的臀部一定讓人想入非非；而線條勻稱的小腿，更展現(xiàn)了男人的行動魄力。減掉贅肉，才能更加自信；痛快流汗，才能更顯男兒本色。

正因為健美運動的各種動作能夠給予身體某些相應部位以巨大的影響，所以，當一個人的體態(tài)已經(jīng)出現(xiàn)某些缺陷的時候，就可以有針對性地選擇某些適當?shù)膭幼鱽磉M行鍛煉，以達到矯正畸形的作用。比如四肢不成比例的人，可以采用先鍛煉身體比較弱的一側，使之強健起來，以達到勻稱協(xié)調的目的；含胸駝背的人，可以多練習臥推和擴胸等動作，經(jīng)過半年左右的鍛煉，胸廓自然就會變得挺拔，肌肉也會發(fā)達充實起來。

健身健美運動讓你擁有好心情

現(xiàn)代生活的緊張節(jié)奏，會使人產(chǎn)生緊迫感、壓抑感，而緊張的體力勞動和腦力勞動又會使人產(chǎn)生疲勞感。當然，疲勞可以通過休息、睡眠、沐浴、放松按摩等方式來消除。但神經(jīng)的疲勞是產(chǎn)生深度疲勞的主要因素，因此，除采用上述方法外，還可采用一些調節(jié)心理活動的積極措施，而健身運動則能起到這方面的作用。

進行健身運動時，肌肉會有明顯地收縮、放松的過程，壓抑在肌肉中的負能量也會在這一過程中被排解出去。它一方面讓我們感受緊張狀態(tài)下身心的沉醉，另一方面也讓我們感受到放松后身心的輕松。

通過一段時間的鍛煉后，肌肉增長了，多余的脂肪減掉了，體形健美了，人在心理上就會產(chǎn)生一種滿足的愉悅感。在做健身運動的時候，動感歡樂的音樂伴隨著節(jié)奏鮮明而又活潑的形體練習動作，能很快地松弛繃緊的神經(jīng)，轉移和消除人的疲勞感、壓抑感，使大腦得到適時的休息。