在中國，穿越歷史時(shí)空的健身健美運(yùn)動(dòng)

提起健身健美，或許很多人會(huì)不屑地說，這不過又是在向西方國家跟風(fēng)罷了。其實(shí)不然，咱們的老祖宗很早就開始注重健身和養(yǎng)生了。

春秋至戰(zhàn)國時(shí)期，我國的第一部中醫(yī)理論專著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就曾記載：“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。”而“廣步”就是指較長(zhǎng)時(shí)間地走路鍛煉，還含有跑步的意思。《黃帝內(nèi)經(jīng)》總結(jié)的醫(yī)療經(jīng)驗(yàn)和學(xué)術(shù)理論，明確地提出了要早睡早起，進(jìn)行健身鍛煉，來提高人們的防病能力。

唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾在他的著作《千金翼方》中提到：“親故鄰里來相訪問，攜手出游百步。”他在提倡飯后健身走的基礎(chǔ)上又增加了新的內(nèi)容，即“食后行百步，常以手摩腹”，也就是健身走的同時(shí)增加輔助的揉腹動(dòng)作，這樣不僅能增強(qiáng)胃腸的消化功能，也有助于治療各種腸胃病，能健胃養(yǎng)生。

到了宋代，宋人除了繼承隋唐延續(xù)下來的健身方法外，還出現(xiàn)了“以步代車”的概念。唐宋八大家之一的蘇東坡，他所提倡的健身良方就是“以步代車”“散步逍遙”。

清代重要養(yǎng)生專著《養(yǎng)生隨筆》記載，“步主筋，步則筋舒而四肢健，懶步則筋攣，筋攣日益加懶”“散步者，散而不拘之謂，且行且立，且立且行，須得一種閑暇自如之態(tài)”。可見，這時(shí)期的人們已經(jīng)能辯證地認(rèn)識(shí)健身與健康的關(guān)系。提倡要經(jīng)常鍛煉，還要求人們要有一種閑暇自如之態(tài)，強(qiáng)調(diào)要放松心境，這對(duì)促進(jìn)人們的心理健康有很大幫助。

到了現(xiàn)代，回顧我們從小到大的健身方式，不難發(fā)現(xiàn)，健美運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容也隨著時(shí)代潮流在不斷地變化著。

● 20世紀(jì)50年代——廣播體操風(fēng)行天下

“現(xiàn)在開始做廣播體操，原地踏步走……”相信很多人都還沒忘記我們?cè)趯W(xué)校課間時(shí)候不是很情愿、但又無法逃避的廣播體操吧？在當(dāng)時(shí)，第一套廣播體操可是創(chuàng)造了一次歷史性的轟動(dòng)。

1952年11月24日，第一套廣播體操編創(chuàng)成功，每天只要高音喇叭聲一響，千百萬工人、學(xué)生都會(huì)跟著廣播做操，成為歷史上破天荒的新鮮事。廣播體操成為我國過去幾十年中參加人數(shù)最多的群眾健身活動(dòng)之一。

● 20世紀(jì)60年代——乒乓、游泳項(xiàng)目規(guī)模浩大

到了20世紀(jì)60年代，第26屆世界乒乓球錦標(biāo)賽上中國健兒的捷報(bào)飛來，極大地鼓舞了人們練習(xí)乒乓球的熱情，從城市到農(nóng)村，從工廠到學(xué)校，到處是木頭、磚頭做成的簡(jiǎn)易乒乓球臺(tái)。

毛主席暢游長(zhǎng)江也激發(fā)了大規(guī)模的游泳熱潮。1965年，上海組織了一場(chǎng)大型的群眾渡江活動(dòng)，全上海市有接近2.5萬人參加，歷時(shí)約兩天半。時(shí)至今日，這兩種鍛煉方式仍然受到大家的喜愛和追捧。

● 20世紀(jì)70年代——象征性長(zhǎng)跑活動(dòng)

20世紀(jì)70年代，由于缺少運(yùn)動(dòng)器材和場(chǎng)地，長(zhǎng)跑逐漸走進(jìn)人們的生活之中。每到重要節(jié)日前，各省市都會(huì)舉行大眾長(zhǎng)跑活動(dòng)，都能吸引上百萬人的關(guān)注和參與。上海曾組織過一次“鍛煉身體，保衛(wèi)祖國，上海——珍寶島象征性長(zhǎng)跑”活動(dòng)，就吸引了一百四十多萬人參加。

● 20世紀(jì)80年代——健身項(xiàng)目一年一個(gè)樣

步入20世紀(jì)80年代，健身項(xiàng)目可謂是一年一個(gè)樣：1983年一部電影《少林寺》讓中國功夫熱遍大街小巷，1984年飛碟游戲快速興起，1985年的旱冰，1986年的迪斯科健身舞，1987年的呼啦圈……都曾風(fēng)靡一時(shí)。在老年人中，傳統(tǒng)的太極拳開始慢慢恢復(fù)人氣。

在大眾健身方式極大發(fā)展普及的同時(shí)，小型健身器械也開始不斷涌現(xiàn)。在當(dāng)時(shí)，擁有一個(gè)拉力器或握力器，就會(huì)成為別人艷羨的對(duì)象。那時(shí)候的學(xué)生，很多人都愿意省吃儉用，存錢為自己買個(gè)彈簧拉力器，每天早晚練上十多分鐘幾乎成了必修課。

20世紀(jì)80年代的健身運(yùn)動(dòng)相比之前的健身運(yùn)動(dòng)更加科學(xué)，人們?cè)诮∩碇屑尤肓诉\(yùn)動(dòng)前的熱身、運(yùn)動(dòng)后的放松和營養(yǎng)的補(bǔ)充，并且一直沿用至今。

● 20世紀(jì)90年代至今——健身與世界同步

20世紀(jì)90年代開始流行“儲(chǔ)蓄金錢不如儲(chǔ)蓄健康”的觀念，健身的項(xiàng)目開始五花八門，而各種新穎、時(shí)尚的健身方式開始在各地興起。國際上流行的健身項(xiàng)目如舞蹈、健美操、瑜伽等，在中國市場(chǎng)上應(yīng)有盡有；中國傳統(tǒng)的健身項(xiàng)目如太極拳、詠春拳等依然在廣泛流傳。健身房、健身俱樂部如雨后春筍一樣在全國各地出現(xiàn)。

如今，健身不但是一種追求健康的生活方式，更是一種追求時(shí)尚的表現(xiàn)。