簡單學刮痧
刮痧是指借助邊緣光滑的特定工具，在人體體表的相應部位進行反復刮拭，促使皮下出現瘀血點或瘀血斑，即所謂的“出痧”。通過對經絡穴位的良性刺激，使體內瘀積的氣血得以疏散，從而達到疏通經絡、扶正祛邪、治病強身的目的。
刮痧療法宜忌
刮痧時可適當涂抹潤滑介質，以避免皮膚損傷，或輔以一定的藥物提升功效；應注意保暖，避免風邪侵入；勿片面追求出痧，不過分刮拭或延長刮拭時間，以免損耗體內正氣。
急性傳染病、皮膚高度過敏、白血病、嚴重貧血、心腦血管病急性期、惡性腫瘤、中風、肝腎功能不全、皮膚損傷等情況不宜刮痧；醉酒、過饑、過飽、過渴、過度疲勞時不宜刮痧；年老體弱者、孕婦、嬰兒不宜刮痧。
刮痧板的選用
刮痧板通常為長方形，邊緣光滑，四角鈍圓，材質取牛角最好，玉、石次之，瓷片亦好。
略厚的長邊適用于按摩保健刮痧。
略圓的角部適用于體表凹陷部位刮拭。
略薄的長邊適用于體表平坦部位刮痧。
正確的握板方法
刮痧板的長邊橫靠住掌心，大拇指及其他四指分別握住刮痧板的兩側，刮痧時用手掌心的部位向下按壓。
常用刮痧手法
面刮法
刮痧板朝著刮拭方向傾斜30 °~60 °，以刮痧板的1/3邊緣觸及皮膚，借用腕力均勻地向同一方向直線刮拭。
平刮法
與面刮法相似，刮痧板朝著刮拭方向傾斜的角度小于15°，向下的滲透力較大，刮拭速度緩慢。
角刮法
刮痧板與皮膚呈45 °，使用刮板的角部在穴位處自上而下進行刮拭，力量不宜過于生硬，以免損傷皮膚。
推刮法
與面刮法相似，刮痧板朝著刮拭方向傾斜的角度小于45°，與平刮法相比，向下的壓力更大，速度更慢。
立刮法
刮痧板角部與皮膚呈90°垂直，且始終不離開皮膚，在約1寸長的皮膚上做短間隔前后或左右摩擦刮拭。
點按法
刮痧板角部與皮膚呈90 °垂直，在向下按壓中由輕到重逐漸施力，稍停后再快速抬起，如此反復多次。
垂直按揉法
將刮痧板的邊沿以垂直角度按壓在皮膚上，始終保持不分開，并做輕柔慢速揉動。
平面按揉法
將刮痧板的角部按壓在皮膚上，傾斜角小于20°，始終保持不分開，并做輕柔遲緩的旋轉。
