簡單學按摩
按摩是指人們根據人體的實際情況，以雙手或借助其他器具在他人或自身體表相應的經絡、穴位、痛點上，直接、間接運用各種合理的肢體活動及手法來強身健體、緩痛祛疾的一種自然的物理療法。
按摩療法宜忌
按摩療法簡便易學，不受場地及器械限制，具有改善血液和淋巴循環，消腫化瘀，解痙止痛，緩解疲勞，疏通經絡，調理臟腑，提高機體的抗病能力等多種功效。
極度疲勞、醉酒、饑餓狀態或飯后半小時以內，不宜按摩；有皮膚病、急性傳染病或皮膚破損處，不能按摩；有感染性疾病、化膿性感染及結核性關節炎，不能按摩；內外科危重病人及各種惡性腫瘤者，不宜按摩；有血液病及出血傾向者，不宜按摩；婦女月經期間或懷孕后身體的腹部、腰部、髖部不宜按摩；體質虛弱或久病、年老體弱者，以及年幼的嬰兒，應慎用按摩。
按摩手法
按摩的力道控制應平穩均勻、連貫有效、輕重相宜，力度以患者感覺輕微酸痛，但完全可以承受為宜，嚴禁使用蠻力。
1 點法
以指端或屈曲的指間關節著力，持續點壓、刺激穴位。
2摩法
借助腕力讓手指或手掌在體表做逆時針或順時針回旋摩動，或者是直線往返摩動。
3 按法
以手指、手掌先輕后重，逐漸用力向下壓某個部位或穴位。
4 捏法
以拇指和其他手指相向用力，均勻地捏拿皮肉。
5 掐法
以拇指指尖著力，重按穴位而不刺破皮膚。
6 擦法
將手指或手掌著力于體表，順指尖方向直線擦動皮膚。
7 揉法
將手指、掌根、手掌大魚際或全掌螺紋面部分著力于體表上，做輕柔和緩的回旋揉動。
8拿法
以大拇指與食指、中指，或大拇指與其他四指相對用力，呈鉗形，持續而有節奏地提捏或捏揉肌膚。
9 推法
以指、掌、拳、肘在體表進行單方向直線或弧形推動。
10 拍法
以手掌掌面、掌緣、掌背或小指及尺側部位著力，對體表或特定部位進行平穩而有節奏的反復拍打。
11 擊法
以手指、手掌、拳頭對特定穴位或部位進行反復彈、叩、剁、敲。