避免過分強烈的完成欲——蔡格尼克效應

小趙的樓上新搬來一家住戶，最近一直在收拾房間。小趙發現，鄰居每天晚上都收拾房間一直到深夜，搬動桌椅的聲音，或是洗衣機轉動的聲音，都吵得小趙無法入睡。過了幾天，小趙被吵得受不了了，于是一早便去鄰居家敲門，對方打開門還未開口，小趙便喊道：“你收拾屋子不能等到周末嗎？每天都弄到半夜，還讓不讓人睡覺了？”鄰居聽完連忙道歉：“不好意思啊，我一開始收拾就想著一次弄完，困得不行了才停下，不然心里總想著，其他事情也做不好。”小趙聽了十分無奈。

著名心理學家蔡格尼克曾做過這樣一個實驗：命令被測試者試去做20件指定的工作，半數工作允許完成，半數工作則中途加以阻止，不予完成，然后再讓被測試者回憶曾經做的工作。實驗結果發現：人們對未完成工作的回憶要優于對已完成的工作的回憶。蔡格尼克認為，這種效應是由完成任務的需要而引起的緊張狀態所造成的。當一件工作沒有做完就受到阻止時，緊張狀態還要持續一段時間，這時人們的思想仍然比較容易指向未完成的工作，從而被回憶起來的可能性就大些。

其實在生活中，很多人都會有這種“完成驅動力”，或者說是“完成欲”，為了使這種“完成欲”被滿足，事情必須一口氣做完，如果中途停止或被打斷，那么在接下來的時間里，無論做其他什么事情都會不自在。比如故事中小趙的鄰居，一開始收拾房間就想一次做完，哪怕已經到了深夜，否則其他事情就會受影響。

對大多數人來說，蔡格尼克效應是推動人們完成工作的重要驅動力。但是有些人會走向極端：要么過分放松自我，任何事情都不在乎，拖拖拉拉，永遠也完不成；要么過分強迫自己，一件事情非得一口氣做完不可，否則做什么都不安心。

這兩種極端現象都需要調整。該完成的事情就一定要在計劃內完成，不能拖延、逃避，但是也要勞逸結合，注意適當放松，及時調整自己的心理狀態，不要讓亞健康心理影響你的正常生活和工作。