在圍棋中，有一個“妙手”的術語，意思是最精妙的下法，即一著妙手就能化解所處的困境，可以將敗局扭轉，一舉獲得勝利。其實，在日常生活中，當我們面對挫折時，也應該如此，要意識到挫折也別具“情調”，積極地尋找對策，在最短的時間里從敗局中找到勝招，最終扭轉敗局。
挫折為何總是如影相隨
在丁蕾上小學的時候，媽媽就因病去世了，所以她與爸爸一直生活在一起。爸爸對她相當疼愛，總是事事都順著丁蕾，凡事都替丁蕾操心，所以，丁蕾從小到大都不曾考慮過什么事情，都是爸爸為她準備好了一切：選文科還是理科、上哪所大學……
最近，大學即將畢業的丁蕾要面臨找工作。很多同學都早早地離開學校找實習工作，而丁蕾卻總是打電話問爸爸自己該找什么樣的工作。爸爸畢竟能力有限，在這方面無法給丁蕾更多的建議。最后，丁蕾就像一只沒頭的蒼蠅似的亂撞。結果，大半年過去了，很多同學都已經找到了工作，丁蕾卻還是四處晃蕩，不知道自己該做什么。這讓她感到很受挫，也不知道該怎么辦。
后來，找不到工作的丁蕾只好回老家。爸爸為了幫女兒找一份工作天天忙前忙后，終于托人找了一份行政前臺的工作。可是，丁蕾在那里做了幾天后卻不愿做了，因為工作上的事務太多了，她常常忙不過來，所以很多事情總是出錯，這讓她感到很有挫敗感。其實，丁蕾口中所謂的“事務”只是一些簡單的工作，只要她靜下心來就能處理好。但沒有任何耐心的她卻不愿堅持，最終，做了兩周后她再次回家了。
可是，丁蕾卻不從自身找原因，而是不斷抱怨，為何自己總是遇到這么多不順的事情，為什么挫折總是跟著自己呢？
所謂的挫折，就是指個人在從事有目的的活動時遇到各種干擾和障礙，從而導致目標無法實現，個人的需要也得不到滿足。挫折包括兩層含義：一個是挫折情境，另一個是挫折反應。挫折情境是指阻礙目標實現的各種因素，其中包括自然環境、社會環境等因素；挫折反應則是指因為某種障礙導致需要得不到滿足，從而會產生憤怒、焦慮等情緒反應。一般來說，當個人遭到挫折時，挫折情境與挫折反應總是緊密相連的。
那么，挫折為何總是與我們如影相隨呢？造成挫折的原因有哪些呢？有專家表示，造成挫折的原因有很多方面，總體而言，分為客觀原因和主觀原因兩個方面。
一是客觀原因。客觀原因包括家庭因素和社會因素兩方面。有專家表示，家庭是人產生挫敗感的“溫床”。家庭的經濟狀況、父母對孩子的教育方式、家庭成員之間的關系等都會影響人們的心理。而父母如果過分溺愛、親子關系比較疏遠等都會讓人很容易產生挫敗感。比如，上文中丁蕾由于爸爸的過分溺愛，從而導致她對爸爸依賴性非常強，一旦遇到一點小事就很容易產生挫敗感。
社會因素是指個人在社會生活中會受到人為因素的限制，這包括經濟、文化教育、道德法律等約束。比如，大學里所學的專業知識，在工作崗位上無法充分地發揮，就會產生一種挫敗感。這不僅會對人的動機構成挫折，還會對個人的行為產生很大的影響，所以這要比家庭因素所產生的心理挫折更大。
二是主觀原因。主觀原因包括兩方面，一方面是因為個人的個性特征、能力不足等導致自己所追求的目的無法達到而產生的心理挫折。比如，如果一個人的實際能力高于自己的抱負水平，就很容易得到成就感；反之，如果一個人的實際能力低于自己的抱負水平，就會產生挫敗感。
另一方面是因為個人動機的沖突而產生的挫折。在日常生活中，我們總是有各種動機，由于它們性質相似或相反而強度接近，讓人難以取舍，從而形成了動機的沖突。比如，小李既想與朋友去看某個展覽，又想去參加同學聚會，可是它們的時間有沖突。這就是動機的沖突，又稱為動機的斗爭。
一般來說，由于每個人對挫折的容忍力不同，所以對挫折的感受程度也不一樣。有的人即使遭遇很大的挫折，也不會氣餒，而有的人則稍微遇到一點小困難就會意志消沉。
人生并不是一帆風順的，在日常生活中，我們總是會遇到各種挫折和困難，那么，如何面對挫折呢？對此，有專家提出建議：一是學會正視挫折，相信挫折是可以克服的。強者之所以成為強者，正是因為他們遇到挫折不曾軟弱和消沉。二是樂觀對待挫折。研究表明，性格開朗、樂觀的人與郁郁寡歡的人相比更易化解挫折。所以，只有學會樂觀地對待挫折，最終才能戰勝挫折。三是主動向專業人士咨詢。當遭遇挫折導致心理失衡時，要積極主動地尋求專業人員的幫助，從而讓自己盡快走出挫敗的陰影。
你的“挫折容忍度”有多大
杜虎是一名博士生，從小到大，他都因為優異的成績而得到他人的艷羨和稱贊。可最近，他卻因為追求一個女生被拒而變得沮喪和消沉。
起初，杜虎以為像自己這么優秀的人，想要追求自己喜歡的女生是非常容易的事，所以他就直接向那個中意的女生表白了。可是，對方卻果斷拒絕了杜虎，并對他說：“對不起，我不喜歡你這種類型的男生。”這讓杜虎內心很受挫，做什么事情都提不起精神：不愿去上課，也不愿與朋友去外面吃飯，天天悶在自己的住處。
與他要好的同學和朋友得知他的這種境況，都來勸解他“心胸要放寬一些，被人拒絕并不是什么大不了的事情，誰都會遇到這種情況”。可不管他人如何費盡口舌勸說，杜虎就是聽不進去，變得異常消沉。
沒過多久，一個爆炸性的新聞傳了出來：杜虎在拒絕他表白的女生所住的宿舍跳樓自殺了！這讓認識杜虎的同學和朋友無不感到震驚。很多人都對他的離去感到遺憾和惋惜，他們對此議論紛紛：有的人說，他學歷這么高、條件這么好，還擔心找不到女朋友嗎？
為何被一個女生拒絕了，竟然會做出這種舉動呢？還有的人說，他是不是太過死心眼了，天涯何處無芳草啊；更有人說，這人也太沒有出息了，因為這點小挫折就選擇輕生，真是“玻璃心”，抗挫能力也太低了吧……
在人生的道路上，挫折總是毫無預警地從各個方向朝我們襲來：無法抗拒的天災人禍；難以預料的生老病死；生活和工作上的各種不順心……面對種種挫折和不幸，每個人的“挫折容忍度”卻不同：有的人直視挫折、不屈不撓；有的則是心灰意冷、一蹶不振。
所謂挫折容忍度，就是面對挫折的容忍力，是當我們遭遇挫折的時候，可以擺脫困擾而避免心理與行為失常的能力。簡單來說，就是一個人承受打擊的能力。挫折容忍能力越強，便沒有或者是僅有很小的挫敗感；反之，則很容易產生挫敗感。
一般來說，挫折容忍度比較低的表現是：受不了被他人拒絕，一旦遭到拒絕就會由愛生恨；總是將怨氣憋在心里，很容易對他人產生憎恨的情緒；生活和工作中一旦遇到不順心的事情，就會變得行為失常。所以，這類人往往人際關系非常差，而且在溝通上也面臨困難。
從挫折容忍度的高低，可以看出一個人的心理素質水平。那么，挫折容忍度高低主要受哪些方面因素的影響呢？對此，有專家總結出以下幾個方面的原因：
一是思想認識水平的高低。一般來說，如果是思想認識水平比較高的人，挫折容忍度就比較高，他們不管遇到多大的挫折和困難，都會勇往直前；而思想認識水平比較低的人，挫折容忍度就比較低，一旦遭遇困難和挫折便會陷入悲觀、消沉的情緒中，并且長期沉浸在苦悶的情緒中不能自拔。
二是看待問題的方法和態度。一般來說，對什么事情都報以樂觀的態度和看法的人挫折容忍度就比較高，而對任何事情都持消極的態度，挫折容忍度就比較低。
比如，某家公司的幾個主管競爭一個職位，其中，甲乙兩個人都落選了，但甲對自己說，這次落選并沒有什么，只要自己加倍努力，下次肯定還有機會；而乙則相當消沉，他消極地認為勝出的那個人肯定與領導有關系才被選上的，此后他工作也不再用心了。
三是生活閱歷和社會經驗。一般而言，生活閱歷和社會經驗比較豐富的人，其挫折容忍度就比較高；反之，則挫折容忍度比較低。當他們遇到同一種挫折和不幸時，有閱歷和有經驗的人會將其當作潺潺細流，而沒有什么閱歷和經驗的人則是將其當成驚濤駭浪。
四是對問題的預見和心理準備。如果一個人對挫折和不幸早有預見，早就有了心理準備，那么，其挫折容忍度就很高；反之，如果一個人對生活中可能出現的挫折和困難毫無預見和心理準備，挫折容忍度就會很低，也無法接受遇到的挫折和不幸。
比如，小趙不管做什么事情都會預想到可能出現的問題，所以一旦遇到不順，他都能坦然面對，并積極地想辦法解決；而小李做任何事情都會將其設想得一帆風順，結果遇到挫折時，他便難以接受，變得非常沮喪。
五是個人的身體條件。個人的身體條件不同，對挫折的容忍度也有很大的不同。一般來說，身體強壯的人，對挫折容忍度就比較高；而身體比較弱的人，則對挫折的容忍度就比較低。所以，在日常生活中，我們常常會看到一些體弱多病的人一旦遇到一點不順心的事情，就會難以應對。這是因為身體健康水平會影響人的心理健康水平以及應對挫折的能力。
六是他人的支持和幫助。當某個人遭遇挫折和不幸的時候，如果周圍人給予他支持和幫助，其挫折容忍度就比較高；反之，如果其他人在一旁幸災樂禍，落井下石，挫折容忍度就會很低。
在了解影響挫折容忍度高低的原因之后，如何才能提高我們的“挫折容忍度”呢？對此，有專家提出以下幾點建議：
一是用微笑來面對悲慘的厄運。正如魯迅先生曾說：“偉大的心胸，應該表現出這樣的氣概——用笑臉來迎接悲慘的厄運，用百倍的勇氣來應付一切的不幸。”所以，我們只有學會面帶笑容直視挫折和困難，才能走向成功。
二是理智地分析苦難和挫折。當我們遭遇挫折和不幸時，不要立刻被消極的情緒所吞噬，而應該學會理智地分析客觀原因和實際情況，才不會被困難嚇倒，才能更容易取得成功。
三是通過運動鍛煉來增強自己的體質。一般而言，擁有健康的身體往往比體弱多病的人更能經受挫折，所以我們要通過運動鍛煉來增強自己的體質，并培養自己的勇敢、不畏困難等精神品質，這樣才會讓我們在面對挫折和困難時更有耐力和毅力。
挫折教育：不經歷風雨怎能見彩虹
何歡是家中的獨生子，從小到大父母對其百般呵護和溺愛，吃飯穿衣從來都不用自己動手，所以在他上初中、高中的時候，依然是媽媽為他洗衣服。有一次周末回家，爸媽有事外出了，他想將臟衣服洗一洗，可最終在洗衣機旁傻站了半個小時，也不知道如何用洗衣機。
當何歡的父母知道這件事后，不僅沒有引起重視，反而安慰他道：“這種事不會做也沒有關系，你只要放在那里等媽媽來做就行。”所以，從那之后即使是一雙襪子，何歡也不會動手去洗，而是讓父母為他“效勞”。
在學習上也是如此，當何歡考得不好時，父母總是對他說“沒有關系，這點失敗不算什么，下次考好就行了”，一副無所謂的樣子，既不給他分析考試失利的原因，也不引導他如何面對考試失利。所以，在何歡的人生字典中，從來沒有“挫折”二字，也不知道失敗的滋味。
最近，何歡馬上就要高考了，父母對此費盡了心思，給他報了各種輔導班，希望他能順利地考上大學。可事與愿違，何歡并沒有考上大學，而且離本科分數線還差很多。有些同學考得不錯，考上了自己期望的院校，這讓何歡感到很受挫，一直將自己關在房間里，變得非常消極和頹喪，不管父母如何安慰他，他都聽不進去，每天如同行尸走肉一般。
有心理專家曾說過這樣一句話：“有十分幸福童年的人常有不幸的成年。”一般來說，在成長的過程中，很少遭遇挫折的孩子往往在成年后會由于無法適應激烈的競爭和復雜多變的社會環境而深感痛苦。所以近年來，有不少國家提出了“挫折教育”，旨在提高孩子對挫折的心理承受能力，以培養孩子的自信和樂觀。
可是，很多家長對挫折教育卻存在一定的認識誤區，認為孩子既然缺乏挫折和鍛煉，就人為地給孩子制造一些困境。其實，這不僅起不到積極的作用，反而會打擊孩子，產生反作用。因此，有專家總結出以下幾種誤區：
一是挫折就意味著吃苦。很多父母認為，只要讓孩子吃點苦，就能對抗挫折，因此會給孩子報一些條件比較艱苦的夏令營。其實不然，挫折教育的目的是讓孩子學會面對挫折、戰勝困難，并培養樂觀、自信的良好心態。所以，它不僅包括心理教育、社會教育，還包括獨立、自信等素質的培養。
二是多對孩子說教就可以了。很多家長認為，當孩子遇到問題時，對他們及時進行說教就是進行挫折教育。比如，對孩子嚴厲地批評和指責等。對此，專家表示，這種做法極為不妥，只會讓孩子的意志更加消沉。
另外，孩子往往很容易受到父母的影響，他們會模仿父母的一言一行。所以，挫折教育包括家庭教育，即父母要從自己做起，面對挫折和困境有一定的抗挫能力，從而讓孩子在無形中學習到應對挫折的品質。
三是只要及時安慰孩子就可以了。有家長認為，如果孩子遭遇失敗，只要及時地對他們進行安慰就可以。實際上并非如此，有專家表示，如果家長不幫助孩子總結失敗的原因，不讓他們認識到問題的所在，即使再怎么安慰也于事無補，也達不到挫折教育的目的。比如，上文的何歡每次考試考不好時，父母總是不斷安慰他，但從來都不為他分析原因，所以致使他高考失利后怎么也走不出挫折的陰影。
要知道成長的道路并不是一帆風順的，總會遇到各種各樣的困難和挫折，所以我們要學會面對和戰勝它，才能讓自己的成長經歷更加豐富。因此，當孩子面對挫折的時候，父母要做的并不是直接幫孩子解決問題，而是正確地引導，讓孩子自己找到解決的方法。那么，如何對孩子進行挫折教育呢？如何讓他們經歷風雨后見彩虹呢？對此，有專家提出以下幾點建議：
一是有意識地讓孩子品嘗一些生活磨難。對孩子進行教育時，家長應該了解，幼兒期是孩子個性形成的關鍵期，所以要有意識地讓孩子品嘗到生活中的磨難，讓其明白成長的道路是坎坷不平的，從挫折中接受教育，以培養他們吃苦耐勞、獨立、勇敢面對困難的品質和能力。
比如，家長要舍得對孩子放手，不要事事都替他們做，培養孩子自己動手、獨立自主的意識。衣服自己去穿，即使穿得亂七八糟也沒有關系；自己吃飯，即使將飯菜弄得滿身都是也沒事。讓孩子從中獲得體驗，然后父母再進行引導，他們慢慢就會克服這些困難。
二是讓孩子直視困難和挫折。專家表示，挫折教育要從小事著手，所以，家長要引導孩子正確地面對挫折，并找出應對的方法和對策。比如，當孩子不慎摔倒時，有的家長會立即上前將其扶起來，并當著孩子的面訓斥地面：“都是地不好，才讓寶寶摔跤的。”然后憤憤地拍打著地面。這種做法是極為不妥的，這樣只會讓孩子將摔跤歸于外因，不敢直視挫折。正確的做法是讓孩子在哪里摔倒就從哪里爬起來，并且告訴他們“走路的時候要慢慢走，并看著前方，才不會摔倒”，從而讓孩子了解產生挫折的原因和應對的方法。
三是引導孩子戰勝困難和挫折。當孩子面對挫折和困難束手無策的時候，家長不能一味地責怪孩子，這樣會讓他們產生消極抵觸的心理，而是要具備引導孩子走出挫折和克服困難的耐心。有數據顯示，有30%的中小學生因為在幼年期經歷過挫折但沒有得到正確的引導而存在心理疾患。所以，家長要注意幫助孩子獲得戰勝困難的成功體驗，從而提高他們的信心。
四是對孩子要有適度的期望，并給予正確的評價。如果父母對孩子有過高的期望，常常會讓他們對自己的能力估計不足或是在面對困難時沒有足夠的心理準備，孩子就會產生很強的挫敗感，從而失去信心。因此，父母應該根據孩子自身的特點來制定適度的目標，從而讓他們更有勇氣面對困難。
另外，孩子在生活和學習上不管是取得成功還是獲得失敗，都要給予他們正確的評價，讓他們知道哪些是對的，哪些是錯的，并且清楚錯在哪里，如何改正，從而提高孩子的心理抗挫能力，從容地面對各種挫折和困難。
比如，曉樂在一次考試中考得非常差，媽媽知道后并沒有一味地責怪他，而是在拿到曉樂的試卷后，問清楚他做錯的原因，是馬虎造成的還是真的不會。如果是因為馬虎而做錯，媽媽會讓他做題時慢一些，做完后再認真檢查；如果是真不懂，媽媽則耐心地教他，直到他明白為止。后來，曉樂不管做什么事都善于分析，而且能夠從容地面對各種問題。
將挫折當成“精神補品”
夏雪是某學校的老師，在學校中一向表現不錯，不僅上課生動有趣，學生們也很喜歡她。最近，學校正在舉行優秀老師評選的活動，但名額只有一個，很多老師都踴躍地參加。夏雪也不例外，她認為自己勝券在握。
正當夏雪翹首期待自己會被選為優秀老師時，最終結果卻讓她大失所望，她竟然落選了，獲得優秀老師的是一位資歷比她深的老師，而且教學質量也非常高。這讓夏雪感到很郁悶，情緒非常低落，越想越難受：自己在學校里向來表現不錯，為什么卻無法獲得優秀老師的稱號呢？所以，之后的幾天，她上課也沒有以前那么積極了，當學生跟她打招呼時，她也懶得回應對方。
周末，當夏雪在家打掃房間的時候，她發現已經枯萎的花草，本以為不會再生長了，如今又神奇地“復活”了，而且長勢比以往更好。此時，夏雪不由地想起了自己：沒有選上優秀老師這件事其實算不了什么，人生道路上總會遇到各種挫折，如果自己一直這么消沉下去，不僅會耽誤學生的課程，也會讓自己變得更加消極，無法正常地工作。
同時，她還想到獲得優秀老師稱號的那位老師確實各方面都比自己出色，也是實至名歸，自己應該向對方學習。所以，應該將這次挫折看成是自己進步的墊腳石，這樣才會做得更好，才能獲得下次優秀教師的稱號。
想到這里，夏雪開始準備下周的上課內容，做事也比以前更認真、更負責了。機會總是留給有準備的人，在第二年的優秀教師評選中，夏雪如愿以償。
在人生前行的道路上，我們總是會遇到各種各樣的挫折，如果沒有經歷過挫折，怎會知道成功來之不易；如果沒有挫折，怎么會有勇者與弱者的劃分。正如孟子所云：“故天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。”所以，我們要學會將挫折當成自己的“精神補品”，這樣才能讓我們越“挫”越勇、百折不撓。
“現代法國小說之父”巴爾扎克曾說：“挫折和不幸，是天才的晉身之階，信徒的洗禮之水，能人的無價之寶，弱者的無底之淵。”可見，挫折既有積極的一面，也有消極的一面。雖然挫折和不幸會帶給我們痛苦，但也會讓人得到磨煉和考驗，從而變得更加強大，取得更大的成功。
古詩有云：“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。”當我們面對相同的事物，由于看待的角度不同，得到的結論自然也不一樣。對待挫折也是如此，由于每個人的生活閱歷、價值觀等不同，所以對挫折的看法也各不相同。有的人面對挫折，不僅能夠忍受巨大的困難和失敗，而且還會越“挫”越勇。
比如，寫成史學巨著《史記》的司馬遷，雖然遭受殘酷的宮刑，但他并沒有就此自暴自棄，而是在艱苦的條件下寫成了有“史家之絕唱，無韻之離騷”美譽的《史記》；曾擔任福特汽車公司總裁的李·艾柯卡，當他處于福特公司總經理的位置時，創造了空前的銷售記錄，可后來當他榮升為福特的總裁時，卻慘遭福特董事長的猜忌，并被革職。跌落谷底的他并沒有因此一蹶不振，而是接受了瀕臨倒閉而且負債累累的克萊斯勒汽車公司的邀請，擔任總裁兼董事長，經過他的大力整頓后，克萊斯勒起死回生，取得了巨大的成就。
有的人遇到一點困難和挫折就意志消沉、一蹶不振。比如，楚漢相爭時，西楚霸王項羽多次取得勝利，而戰敗的次數少之又少，所以當他在垓下之圍中戰敗后，本可以重整旗鼓，卷土重來，可他面對失敗卻一蹶不振，最終自刎于烏江；東漢末年，袁紹兵多糧足，想要乘機消滅曹操，可在官渡之戰中，曹操卻以少勝多，袁紹父子落荒而逃，從此以后再無斗志。
因此，當我們遭遇挫折和不幸的時候，不要就此意志消沉，而是要學會反省自身，將困難和失敗當成自己的“精神補品”，讓其成為鍛煉意志的“運動場”，才能戰勝挫折、克服困難。
對此，專家建議，首先我們要學會調整自己的動機、追求和行為，讓其適應社會的要求，即學會在不同的環境、不同的規范等條件下來調整行為。如果適應得好，我們就會感到寬心、和諧；如果適應得不好，就會感到失意、落寞。比如，上文的夏雪本來因為沒有評上優秀教師而郁悶不已，并有些消沉，后來她慢慢調整自己的心態和行為，將挫折當成“精神補品”來看待，最終走出了陰影。
其次，將挫折看成磨煉我們意志的磨刀石，讓其當我們成功的墊腳石。只有學會在挫折面前敢于挑戰自己，才能更易取得成功，才能讓我們笑著面對生活。所以，我們要保持一種恬淡平和的心態來面對挫折。正如思想家所言：“一種美好的心情，比十劑良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”
坦然面對挫折，成功才不會缺席
李響和趙宇是大學同學，而且是在同一個班。李響的成績一向優異，在學校和班級中深受領導和老師的喜愛，而趙宇卻成績平平，平日里總是喜歡參加一些學校活動。當時，很多同學都認為李響日后肯定會做出一番成績，而趙宇肯定不及李響。可是，在畢業五年后，兩個人的境遇卻讓大家大吃一驚。
目前，李響雖然在一家大公司任職，但一直都是一名普通員工。原來，剛進入這家公司的時候，李響充滿了干勁，滿懷期望能夠在此一展身手。可是，在工作的過程中，他遇到了一些困難后，立刻變得消沉起來，總認為自己可能不適合這份工作，而不去尋找解決問題的方法。所以，在公司做了一年多后，他就辭職了。
后來，他又到其他公司去求職。但每在一家公司做一段時間，一旦遇到挫折，他就變得心灰意冷。最終，幾年過去了，他依然在某家公司中做基層員工。
而如今的趙宇卻已經是某公司的銷售經理，從畢業到現在一直都在這家公司中。起初，他剛開始做這份工作的時候，是從普通的銷售人員做起，每天都要上門向他人推銷。在此過程中，他遭到很多人的白眼，而且總是吃閉門羹。即使如此，他并沒有退縮，也沒有被困難嚇倒，而是坦然地面對這些挫折，積極地改變自己的推銷策略。
憑著這份執著和努力，趙宇漸漸在工作上做得越來越出色，從小組長到主管，再到經理，深受領導的器重。
其實，不管是在日常生活中還是在工作中，我們總會遇到各種挫折和困難。如果我們像李響那樣因為一點挫折就心灰意冷、日漸消沉，結果只會越來越糟，最終與失敗為伍；反之，如果我們能夠像趙宇那樣坦然地面對挫折，并堅持不懈地為之努力，就會不斷地取得進步，最終與成功同行。
當遇到困難和挫折的時候，關鍵是我們持什么樣的態度，如果以積極樂觀的心態來面對，我們就會在清醒地認知自己不足的同時，坦然地看待挫折，并從容地接受；如果我們以消極、沮喪的心態來面對，就會一直沉浸在痛苦、失落的情緒中。
有心理學家曾做過一個關于心態對人的行為產生影響的實驗：他帶著10個人穿過一個黑暗的房間。在他的引導下，10個人都順利地走了過去。可是，在他們通過后，心理學家將房間的一盞燈打開了，房間里的光線仍然有些暗。此時，其他人驚訝地發現，原來他們剛剛通過的地方是一座非常狹窄的獨木橋，而橋下面則是幾條鱷魚徜徉在大水池中。
這時心理學家問道：“現在你們誰愿意再次穿過這座獨木橋呢？”頓時一片寂靜，過了很久，才有3個人舉起手。在通過獨木橋的時候，第一個人小心翼翼且速度非常慢地通過了；第二個人則是慢吞吞地走到一半時，嚇得爬著過去了；第三個人沒走幾步就停下來了，不敢再往前走。
此時，心理學家又將房間中的燈全部打開，房間立刻變得非常明亮。這時人們發現原來獨木橋下面有一張安全網。當心理學家再次問有沒有人愿意通過這座橋時，有5個人舉起手來。而其他人之所以不愿意，是因為擔心安全網是否結實。
其實，在大多數情況下，人生就像通過這座看似危險的獨木橋一樣，暫時遭遇失敗并不是因為自己的力量薄弱，而是受到周圍環境的影響，所以導致很多人遇到困境就失去了平靜的心態，不敢坦然面對。如果我們無法坦然面對挫折，那么就無法接受它，更不能放下和處理它。所以，當遇到挫折和不幸的時候，我們應該學會不抱怨、不逃避，而是坦然地面對它、接受它，并行動起來，這樣才會讓我們取得更大的進步，才不會讓成功在我們的人生中缺席。
因此，遭遇挫折和失敗并不是那么可怕，可怕的是我們不能坦然面對，不能認識到挫折的價值所在，才會導致成功總是缺席。那么，如何才能坦然地面對挫折呢？對此，有心理學家提出以下幾點建議：
一是學會自我反省。當我們面對挫折和不幸時，出現沮喪、低落的情緒是在所難免的，也是可以理解的。但如果因為一些挫敗而讓自己身心受到損害，甚至萎靡不振、日漸消沉，并影響自己的日常生活，這是極為不妥的。此時，我們應該學會自我反省，看到事情積極的一面，讓這些挫折成為鍛煉自己的機會，才能促進我們更好地成長。正如愛迪生所言：“失敗也是我們需要的，它和成功一樣對我們有價值。只有在我們知道一切做不好的方法以后，我們才知道做好一件工作的方法是什么。”
二是調整自己的心態。當我們遇到挫折的時候，保持良好、健康的心態是非常重要的。如果一個人總是沉浸于挫折所帶來的痛苦，如同在傷口上撒鹽，讓自己深受折磨。所以，遭遇挫折時最重要的就是調整自己的心態，告訴自己挫折和困境并不是最終的結局，也不是邁不過去的坎兒，并給自己輸入一些積極的信息。比如，告訴自己“我一定可以的”“我一定會取得成功”等鼓勵性的話。
三是懂得分散自己的挫折感。當遇到挫折時，我們應該懂得向身邊的好友或家人傾訴，這樣不僅可以減輕自己的挫折感，還能改變內心的壓抑狀態，從而讓身心更輕松，坦然地面對各種挫折和困難，增強自己克服挫折的信心。
挫折別具“情調”，從敗局中尋找勝招
葉華是一個水果攤的攤販，由于他人緣比較好，所以水果攤的生意一向不錯。尤其是香蕉，因為他所進的香蕉貨源都是質量不錯的，所以吸引了越來越多的消費者。可天有不測風云，最近葉華做生意的市場意外發生了一場火災。
當時，在市場的一個角落里突然冒出了火苗，而風勢又比較大，火很快燒了起來，附近的攤子都受到了影響，葉華的也不例外。不過，幸好消防車來得比較快，很快就撲滅了這場火。雖然葉華的攤子受到了些許的影響，但幸虧有些水果并沒有完全燒掉。香蕉由于受到溫度過高的影響，沒過幾天，它們表皮上就長滿了黑色的小斑點。雖然肉質并沒有遭到破壞，但看起來卻影響美觀。
這讓葉華內心很受挫，不知道該怎么做。如果將這些香蕉低價處理，自己必然會虧不少錢，可是如果不便宜處理的話，它們只會“砸”在自己手里。雖然葉華很沮喪、懊惱，但他只好安慰自己：既然事情已經發生了，就不要在這里徒勞傷神，而是應該想想解決的方法，從敗局中找到取勝的妙招。
此時，葉華所在的市場正在翻修整理，他便尋找其他的地方去賣水果。在尋找場地的時候，突然有一個想法冒了出來：給自己的香蕉取名為“芝麻蕉”，繼續按原來的價錢去賣，畢竟這些香蕉只是被高溫烤過，但并沒有燒壞。“芝麻蕉”可以合理地解釋香蕉皮上的斑點。雖然有點投機取巧，但畢竟香蕉本身的質量不錯，也不算是坑害消費者。
于是，葉華在新攤位上打出新品種“芝麻蕉”的招牌開始叫賣，并讓客人先嘗后買。果然，由于很多客人都沒有聽說過這個品種，便爭相前來品嘗、購買。沒過幾天，這些香蕉就被大家買完了。
在圍棋中，有一個“妙手”的術語，意思是最精妙的下法，即一著妙手就能化解所處的困境，可以將敗局扭轉，一舉獲得勝利。其實，在日常生活中，當我們面對挫折時，也應該如此，不要一味地沉浸在慌亂、痛苦、消沉的情緒中，而是要意識到挫折也別具“情調”，積極地尋找對策，在最短的時間里從敗局中找到勝招，最終扭轉敗局。
不管是在生活中還是工作中，我們總是會遇到各種挫折和困境，但它們并不可怕，因為沒有絕對的失敗和挫折。只有面對挫折時懂得從敗局中尋找勝招的人，才能扭轉敗局，取得更大的進步和成功。比如，在國外某個工廠中，由于一個工人的操作不慎，從而生產出一大堆無法使用的廢紙，這讓老板大為惱火，無情地將那位工人辭退了。這讓工人非常惱火、沮喪，不知道下一步該怎么辦。可是，他不能就此消沉下去，因為整個家庭還需要他來養，所以在一番懊惱之后，他重新振作，希望從中找到解決的方法。
于是，他細細研究那些廢紙，發現它們具有很好的吸水性能。因此，他發明了吸水紙，并進一步處理和包裝，重新推到市場中，結果，這種紙非常暢銷。最終，他不僅獲得了更多的財富，讓自己的家人過上衣食無憂的生活，還申請了吸水紙的專利。
所以，在面對挫折和困境時，我們不要一味地沉浸在沮喪或懊惱中，而應該整理好自己的思緒，尋找解決的方法，將損失降到最低。雖然在人生的道路上總是無法避免各種困難和失敗，但只要我們懂得積極地應對，必然能夠很快走出困境。那么，面對挫折和困境時，我們應該怎么做才能從敗局中找到制勝的高招呢？對此，有專家提出以下幾點建議：
一是分析自身的優勢，以此尋找對策。當挫折和困境來臨時，我們應該學會分析自身的優勢。比如，自己有什么優點，所處的位置有什么優勢等。充分利用和發揮這些優勢，積極尋找解決的方法。
比如，上文提及的葉華，因為在做生意的過程中積累了不少人緣，而且因為他做生意一向誠信，從來都不缺斤短兩，所以，很多在他那里購買水果的人都非常相信他。當他在其他地方擺攤時，之前的老顧客依然去他那里購買他所宣傳的“芝麻蕉”。
二是學會積極地應變，而不是消極地逃避，才能從困境中走出來。比如，某品牌食品發生了食物中毒的案件，導致公司的信譽一落千丈，而且營業額急速下降。可是，該公司的負責人并沒有被這種困境打倒，而是在事情發生之后，積極地開會尋找應對的方案。他們第一時間趕到醫院去看望食物中毒的消費者，并承諾將承擔所有的醫療費用，然后回收導致消費者中毒的食品，并送到相關部門化驗、檢查，結果發現食品沒有什么問題，有可能是消費者吃其他東西導致的食物中毒。但他們并沒有將這種可能公布出來，而是將公司生產的食品檢查結果公布，并告知公眾公司所采取的對策。后來，不到三個月，公司就化解了這場危機，消除了大家的誤解。
三是保持平和的心態。當面對挫折和不幸的時候，我們要給自己的傷痛加一個期限，告訴自己在超過這個期限后就不要再消沉、低落，而是用平和的心態來接納這些不幸和挫折，并擺正自己的位置，來度過這些坎坷。
所以，不管是在生活中還是在工作中，當我們遇到挫折和困境時，應將其看成多姿多彩生活中的一些調色劑，認為它們也別具一番“情調”，這樣才能讓我們積極地面對和解決困難。
撥開陰霾，選擇合理渠道宣泄
劉婭最近剛找到一份新工作，而且公司的待遇不錯，這讓她很開心，還沒工作幾天就向好朋友分享了這件愉快的事情。可沒過多久，劉婭卻因為領導的誤解而郁郁寡歡，做事情也沒有以往那么積極了。
原來，公司最近要面向市場推出一款產品，便讓劉婭所在的策劃部門制作出相關的專題。由于劉婭是新來人員，部門負責人便讓老員工帶著劉婭一起做。可在交專題的當天，那位老員工臨時有事外出了，便讓劉婭用自己的郵箱將那個專題發給負責人。劉婭愉快地答應了，并順利地完成了這件事。
第二天，劉婭剛到辦公室沒多久就被負責人叫到會議室，她以為是要開緊急會議，可進去才發現只有領導和自己。當負責人質問她專題為何存在那么多問題時，劉婭卻答不出來，因為她并不知道具體的細節，她只是在做專題的過程中提出了一些自己的想法和建議，但真正實施的是那位老員工。當她答不出領導所問的問題時，只好沉默以對，因為她知道越辯解越難讓領導相信，還有推卸責任的嫌疑。所以，劉婭替那位老員工背了這個黑鍋。
這讓劉婭的內心感到非常憋屈和難過，明明不是自己的問題，卻要遭到領導的批評和責問。從會議室出來，她便無心工作，總是想著這件事情。后來，郁悶難耐的劉婭便打電話向好友傾訴。好友邊勸解邊安慰，此時的劉婭像個受了委屈的孩子一樣哭了出來，過了好一會兒，她才從郁郁寡歡的情緒中慢慢地恢復過來。
后來，老員工也知道了劉婭自己背黑鍋的事情，她很感激劉婭，事后在工作上盡可能地幫助她，兩個人的關系也變得越來越融洽。
有心理學家表示，當我們遇到挫折和不順時，不要將痛苦和委屈郁結于心中，更不要讓自己一直處于郁郁寡歡的情緒中，而是要善于找合理的方法進行宣泄，必要時可以大哭一場，以緩解內心的痛苦，從而穩定情緒。
在日常生活中，我們總是遇到或多或少的困難和挫折，即使一件小事沒有做好，也會產生失落感，內心會有些落寞和不安。其實，不管遇到何種挫折和困境，關鍵都是要撥開心頭的那片陰霾，選擇合理的宣泄方法，就像劉婭那樣在朋友的勸解和安慰中，將自己的憋屈、難過等情緒借助一涌而出的眼淚“釋放”出來，雖然大哭一場不能解決所有的問題，但卻可以宣泄自己的情緒，這是很自然、合理的釋放渠道，也是心理學家提倡的做法。
可是，在現實生活中，很多人會因為某些挫折和不幸而讓這種陰霾一直籠罩在心頭，從而動搖了拼搏的信念，甚至會產生極端的想法。有心理學家曾做過這樣一個實驗：他們將一只小白鼠放在水池中，讓它通過自己的胡須來判定自己所處的位置，不一會兒，小白鼠就游到了岸邊。后來，心理學家又將一只被剪掉胡須的小白鼠放到水池中。由于這只小白鼠失去了胡須，無法通過“探測器”來判斷自己的方位。于是，他放棄了努力，溺死在水池中。因此，心理學家將這種死亡方式稱為“意念自殺”。
這種結局讓人嘆息不已。然而，在生活中很多人都會遭遇像小白鼠那樣的“水池”，從而放棄了努力的想法和拼搏的念頭，繼而讓自己沉溺于挫折和困難的“水池”中。
所以，當我們遇到困難和挫折時要及時撥開陰霾，選擇合理的宣泄方式。那么，有哪些方法可以用來合理地宣泄不良情緒呢？對此，有專家提出以下幾點建議：
一是學會自我疏導，將消極的情緒轉化為積極的情緒。當遇到讓我們痛苦、煩惱的事情時，不妨自我調節和疏導，以緩解自己壓抑的情緒。比如，去一個能夠讓自己心情變好的地方，確立一個新的目標并堅定自己的信念去努力實現等。
二是通過“自由寫作”的方式進行宣泄和表達。當遇到挫折和困境時，往往會讓我們陷入消沉、頹喪的情緒中，此時，不妨借助“自由寫作”的方法來合理宣泄。
比如，拿出一張白紙或是一個筆記本，在上面寫上自己大腦中的所有想法和情緒，不要有任何猶豫，也不用在意字體是否工整，只要放心地去寫、去宣泄、去表達。在寫的過程中，我們會發現消極的情緒漸漸有所緩解，而后我們再調整自己的心態，讓自己勇敢地面對挫折和困境。
三是通過心理防衛來對自己進行自我安慰，以恢復內心的平衡，減緩和消除挫敗感。心理學家建議，不妨使用“酸葡萄心理”來安慰自己，即當自己的需求無法得到滿足而產生挫敗感時，為了緩解和消除內心的不安，編造一些借口或理由來安慰自己，最終讓自己從不安、痛苦等消極的心理狀態中走出來。
自我調適的“神奇處方”
蔣薇是一名大學生，性格素來開朗活潑，而且聰明伶俐，很擅長與人溝通。可最近，在一場緊張的四六級考試之后，當她得知自己的成績考得很不理想時，整個人變得病懨懨的，也不愿與他人主動交流，連做一些簡單的題目也有困難，仿佛思維被堵住似的。這讓蔣薇感到非常煩悶，直罵自己“太沒用了”。
不過，蔣薇并沒有就此消沉下去，她及時找到了學校心理學教授所主持的“心理門診部”求治，希望教授能夠給自己開一些診治心理問題的“處方”。教授在了解蔣薇的情況后，沒有說什么，而是在紙上寫了很多要求，邊寫邊告訴蔣薇，每天都要按照這些要求自省。
蔣薇拿到教授所開的“處方”后發現，這上面的種種“心病”似乎都與自己有關：因為有過一次不順心的經歷，就認為自己特別倒霉；總會不自覺地產生自卑心理，并支配自己的思想；總是用放大鏡放大自己的不足和缺點，而縮小自己的長處和優點；否定一切，總是看到事情消極的一面，從而讓自己失去信心；遇到困難就將其歸咎于“運氣不好”，而不認為是自己犯的錯誤，不能做出客觀準確的評價。
于是，蔣薇按照教授的叮囑去做：當心情郁悶不已或是無法控制時，就會記錄一下自己的消極情緒，并對照自己所出現的狀態是否與教授所開的“處方”一致，寫完之后進行自省，待心情好些之后再將其刪除。不久，蔣薇發現自己郁悶、沮喪的心情漸漸有所緩解。
其實，教授給蔣薇所開的“神奇處方”就是運用自省意識療法來讓她重新建立自尊，提升自信，將自己當成一個值得尊敬和信賴的朋友。俗話說：“人生逆境十之八九，順境十之一二。”在成長的道路上，我們隨時會遇到各種挫折和失敗，從而讓我們產生失望、沮喪、慌張、憤怒等情緒。其實，挫折無處不在，雖然我們無法避免所有的挫折，但卻有辦法對付挫折，并進行自我調適，從而疏導這些不良情緒。
除了自省意識療法可以用來進行自我調適外，還有哪些方法可以對抗挫折所產生的受挫情緒呢？對此，有專家總結出以下幾種方法：
一是調整自己的認知，改變不合理的觀念。心理學家表示，其實，讓人產生強烈的挫敗感的并不是挫折、困難，而是人們對這些困境的看法。所以，當遭遇困難的時候，不妨試著轉換自己的視角，調整自己的認知。心境不同，看問題的視角自然也不一樣，對事物的認識結果也就不同。
比如，有位老太太有兩個女兒，大女兒是賣染布的，二女兒是賣雨傘的。這本來是件很好的事情，可是老太太卻每天愁眉不展。當下雨的時候，她擔心大女兒的染布無法晾曬，生意不好做；當天氣晴朗的時候，她又擔心二女兒的雨傘賣不出去。鄰居得知這件事后，勸說她道：“老太太，你應該這樣想，天氣晴朗時，是大女兒發財的機會，可以晾曬染布，會賣得更多；陰雨連綿時，則是二女兒發財的機會，可以賣出更多的雨傘。”聽鄰居這么一說，老太太頓時感到沒那么憂心了。
二是正確認識自己。俗話說：“人貴有自知之明。”如果只看到自己比別人好的地方就妄自尊大；看到自己不如他人的地方就很自卑，沒有自信，這樣只會讓我們無法正確地看待成功和失敗。所以，只有正確地認識自己，才不會因為挫折而全盤否定自己，也不會因為取得成績而忘乎所以。正如尼采所說：“聰明的人只要能掌握自己，便什么也不會失去。”
有這么一則寓言故事：一只狐貍在早上外出尋找食物的時候看到自己在晨曦中的影子，說：“我今天一定要找到一只駱駝，用它來做午餐！”可是找了一上午，它沒有任何收獲。此時，正午的太陽照在它的頭上，它看了一下自己的影子，說：“其實，午餐只需一只老鼠就夠了。”
由于狐貍錯誤的認識，看到自己晨曦中的影子如此長，便認為自己力大無窮、無所不能，能夠將駱駝抓回來當午餐；而在中午影子變小時，它又開始妄自菲薄，以為自己只能抓住老鼠。
三是呼吸調節法。這種方法是指通過調整呼吸來讓身體得以放松，進而緩解自己受挫的情緒。具體的方法是：選擇比較舒適的坐姿，閉上雙眼，將手掌放置于自己的腹部，以讓自己感覺呼吸的運動，并注意自己的呼吸頻率；在呼吸的過程中，盡量讓自己處于一個放松的狀態中；用鼻子吸氣，然后用嘴巴吐氣，緩慢而連續地做幾次深呼吸；深吸一口氣時，可以在心中默數4下，然后憋氣時默數4下，最后再緩慢地吐出氣息，此時，則在心中默念8下，如此反復10次。
四是養成良好的習慣。有專家表示，良好的習慣可以讓我們在日常生活中更好地適應環境和生活，并通過這些好習慣來逐漸改善自己的個性，因為不良的個性往往是導致挫折的重要因素。因此，美國心理衛生協會提出了幾條心理平衡要訣，以幫助我們培養良好的人生習慣。
比如，不要強求他人：如果總是把希望寄托在他人身上，一旦他人達不到我們的要求，就會大失所望；不要過分地苛求自己：如果做什么都要十全十美，最終受害的往往是自己，應該將目標定在自己力所能及的范圍中；不要處處與人競爭：如果處處與人競爭，只會時時讓自己處于緊張的狀態，所以要秉承“萬事以和為貴”的理念與人相處；不要過分堅持：只要大前提不受影響，有時大可不必過分堅持，從而減少不必要的煩惱。