美國著名推銷員弗蘭克說：“如果你是懦夫，那你就是自己最大的敵人；如果你是勇士，那你就是自己最好的朋友。”所以，想要戰勝恐懼，想要練就一顆“強心臟”，就要在生命中注入勇氣，因為勇氣能夠幫助我們斬除絆住腿腳的荊棘。
尋找讓心中產生恐懼的“怪物”
吳馨是一名初中生，對她來說，最害怕就是上課回答數學問題了，因為她對很多數學知識都不理解，自然一些數學題也解答不出來，所以每次上數學課時，她總是擔心老師會讓她站起來回答問題。可是怕什么來什么，在一次數學課上，老師點名讓吳馨到黑板前去做一道數學題。
此時的吳馨內心非常緊張，大腦一片空白，她看著黑板上的習題，雖然字她都認識，但卻不知道什么意思，更別說解題的思路了。可是，她又不能違背老師的意思，直接告訴老師“這道題我不會做”。好面子的吳馨只好硬著頭皮緊張地走到黑板前，此時，她多么希望有同學能告訴她如何做。
當吳馨在黑板前站了幾分鐘時，她感覺好像過了好幾年，由于太過緊張，手心上冒出汗來，臉也漲得通紅。老師見她一直沒有抬筆要寫，便只好對吳馨說：“你回到座位上去吧，下次上課要注意聽講了，這道題目其實并不難。”吳馨看到老師失望的眼神，心里感到很慚愧。
此后，雖然每次在上數學課前，吳馨都會告訴自己要好好聽課，以便能夠準確地回答出老師的提問，但一上課，當老師在臺上講課時，她想要認真聽講，內心似乎就有一個“怪物”跑出來，妨礙她專心聽課，導致她總會想：如果與老師的眼神接觸，老師讓我回答問題，自己答不出怎么辦？這樣老師會不會再次對自己失望？想到這里，她就會不由自主地緊張、害怕起來，從而無法專心聽課。
其實，對于學生來說，對上課回答問題、考試有所恐懼似乎是一件很正常的事情，可事實上，故事中的情況并不正常。對于吳馨來說，起初只是對回答問題感到害怕，可隨著恐懼的加劇，導致她一上數學課就備受煎熬。其實，她心中所謂的“怪物”就是因為恐懼的加劇，而讓她超級害怕上數學課。這已經超出一般意義上的害怕和緊張了，是一種病態的不良心理。
什么是恐懼呢？為什么我們總會感到恐懼，被恐懼所折磨呢？所謂的恐懼心理，是指在真實或是想象的危險中而深刻感受到的一種強烈而又壓抑的情感狀態。其主要表現有：神經高度緊張、注意力無法集中、內心非常害怕、大腦變成空白、無法正確判斷或控制自己的行為舉止等。
在日常生活中，似乎每個人都會懷有畏懼之心。比如，有的人害怕雷電，有的人害怕天黑，有的人怕生病，有的人怕吃藥打針等。一般來說，人們之所以會產生恐懼的心理，往往與過去的心理感受和親身體驗有關。俗話說：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”如果人們在過去受過某種刺激，在大腦中就會形成一個興奮點，當再次遇到同樣的情景時，以往的經驗就會被喚醒，從而產生恐懼感。
比如，小林小時候曾有一次在家睡著了，媽媽擔心吵醒她，就沒有抱著她一起下樓，而是將她獨自一人留在家中。當小林醒來發現天已經黑了，而媽媽卻不在家中，于是一直哭喊著叫媽媽。后來，媽媽回來后，小林依然大哭不止。之后，即使小林長大了，她也不愿天黑一個人在家，她對天黑產生了強烈的恐懼感，只要天黑獨自在家，她就會想到小時候的那段經歷。
另外，恐懼心理還與人的性格有關。有專家表示，如果一個人從小就比較害羞、膽小，在其長大后往往會比較內向、孤獨、不善交際，這類人往往容易產生恐懼感。
所以，恐懼就像是人的天敵，當我們面對恐懼時會產生緊張、慌亂、擔心等負面情緒，而這些情緒會讓我們變得裹足不前，最終戰戰兢兢地等待失敗的到來。
不過，恐懼既是人們的天敵，也是人們的保護者，關鍵在于我們如何對待恐懼。有專家表示，有些恐懼是與生俱來的，它對我們具有某種保護的作用。從來沒有從高處跌落的孩子就不怕高嗎？答案是否定的。
有心理學家為此做過這樣一個實驗：他們將幾個嬰兒放在一張桌子上，并用透明的有機玻璃連接另一張桌子，以讓他們從玻璃上爬過去。可是，這些嬰兒并沒有那么做。因為嬰兒看到這些玻璃會產生一種想法：它是不安全的，會讓他們掉下來。可見，嬰兒天生就對高度有所恐懼。這種天生具備的恐懼心理會讓我們躲避危險。那么，面對那些讓我們產生緊張、慌亂等負面情緒的恐懼，應該如何做呢？對此，有專家提出以下幾點建議：
一是提高認知能力、擴大認知視野。我們之所以對某些事物產生恐懼的心理，是因為認知能力比較低，無法判斷恐懼源。對此，專家建議，應該提高對事物的認知能力，擴大認知視野，掌握事物間的某些規律，做出正確的判斷，從而提高預見力，對可能發生的各種事情做好思想準備，繼而增強自己的心理承受能力。比如，多讀一些書籍，多參加一些有益身心的活動等。
二是鍛煉自己的勇氣，培養自己的堅強意志。比如，在平時多參加一些訓練，置身于艱苦的環境下磨煉自己，激勵自己不畏困難的勇氣。這樣即使自己陷入某種危險的情境中，也不會驚慌失措，并能夠冷靜地處理。
三是加強心理訓練，提高心理素質。比如，可以參加一些模擬危險情境的訓練，并在這種訓練中設置可能遇到的情況，從而有針對性地進行心理訓練。這樣不僅能夠有效地戰勝恐懼所帶來的緊張不安的情緒，還能提高內心的平衡性，增強自信和勇氣。
別用“怕死情結”嚇自己
在某家電氣工廠中，有一個工人從上班第一天就忐忑不安，因為他是在一個布滿高壓設備的工作臺上工作的，這讓他內心感到很不安，總是擔心自己會不小心被高壓電擊而身亡。所以，每天他都會帶著一份惶恐和不安的心情上班。
為了避免自己遭到高壓電擊，他采取了各種必要的安全措施以預防觸電：不僅穿了防觸電的衣服、戴了手套，就連頭部都戴上防觸電的保護設備。雖然做足了這些工作，可恐懼的陰影一直籠罩在他的心頭，揮之不去。
“不幸”的事情終于發生了：有一天，他沒有戴防觸電手套，不小心觸碰到了工作臺上一根裸露的電線，隨即倒地身亡了。可是，當驗尸官前來檢查他的尸體時竟然發現：他根本就沒有遭到電擊，因為當他觸及電線的時候，并沒有電流通過這根電線。可奇怪的是，他的身體卻出現了觸電者的一切癥狀：身體蜷縮起來，皮膚變成了紫紅色。事實證明，他是被自己的恐懼嚇死的。
人真的會被內心的恐懼活活嚇死嗎？確有其事。在美國某所大學，有幾個大學生因為惡作劇而將朋友嚇死：一天晚上，他們幾個人用一個布袋子將一位朋友裝進袋子中，然后將其抬到火車站附近一條廢棄的鐵道上，并將其橫放在那里，而他們幾個則在一旁看笑話。當火車站傳來火車出站的聲音時，被橫放在廢棄鐵道上的男子開始掙扎起來，可他并不知道自己是躺在廢棄的鐵道上，其實火車只是從他身邊的鐵道經過。但隨著火車越來越近，那幾名大學生發現，在布袋中的朋友漸漸不再動彈，最后竟靜止不動了。待火車過去后，他們幾個人走到跟前去看朋友的狀況，發現對方竟然已經死了。
當法醫檢查死者的尸體時發現，他的體表和內臟器官沒有任何損壞的痕跡。是自殺還是他殺？這起案子一時成了無法判定的懸案。
在心理學上，曾有一個非常著名的實驗：印度的幾位心理學家想要研究一下心理暗示的威力有多大，便從監獄中找到一個即將被處死的罪犯作為實驗對象。他們事先與警察溝通好，讓警察將罪犯帶到一間房子里并告訴對方，現在所要采取的死刑執行方式是讓他的血流干而死。然后他們將罪犯綁在床上，讓其露出胳膊來，并將其視線遮擋住。
醫生拿著手術刀對罪犯說：“我現在要割開你的動脈。”并讓他看到那把明晃晃的刀，說完，就用刀在罪犯的動脈處輕輕劃了一下，但只是劃破了一點皮，并沒有流多少血。此時，心理學家則在罪犯的身邊放了一個盆子，用器皿將水一滴滴地滴到盆子中。在安靜的房間中，只能聽見“嘀嗒”的水滴聲，而且心理學家還不時地說“已經200毫升了”“已經500毫升了”……
漸漸地，罪犯的臉色變得愈發蒼白，似乎血真的快要流干似的。不久，罪犯的呼吸越來越弱，最后竟然死去了！
醫學專家表示，恐懼往往會加速腎上腺素的分泌，比如，出現心率加速和心臟供血增加。可是，如果腎上腺素分泌過多或是持續時間過長，就會導致心臟因“過度勞累”而引起血管收縮和血壓升高。所以，腎上腺素驟增會導致心律失常，從而致命。
從心理學角度來說，恐懼是一種心理障礙。這是一種“怕死情結”，即自己嚇自己。比如，有些人總是怕走夜路，晚上不敢出門，認為伸手不見五指的晚上很可怕。膽子大的人，即使再晚走在外面也不會感到害怕。
恐懼是我們面臨的巨大心理挑戰，我們總會被各種沒來由的、荒謬的恐懼囚禁在無形的牢獄中，從而無法展現自我。其實，大多數情況下，恐懼是無法傷害我們的，只要克服來自內心的心理障礙，就能走出恐懼的陰影。
那么，如何才能克服恐懼的心理障礙呢？對此，有專家建議，不妨通過自我調適訓練來克服恐懼情緒，主要步驟有：
首先，將引起恐懼的內容或是場面寫在卡片上。寫的過程中，越詳細、越具體越好，最好是按照由輕到重的順序進行排列，即最不恐懼的內容放在前面，而最讓我們感到恐懼的則放在后面，將其寫在不同的卡片上，依次放好。
其次，做松弛訓練的動作。主要做法是：選擇一個比較舒服的位置坐好，然后進行有規律的深呼吸，以讓全身得到放松。等到身體進入松弛的狀態后，拿出準備好的卡片想象上面的情景，越詳細、越逼真越好。
再次，深呼吸，再次放松。如果在想象的過程中感到緊張不安，就不要再讓自己想下去，而是要停下來，進行深呼吸，以讓自己再度處于放松的狀態。在完全放松之后，再重新想象剛剛失敗的情景。如果再次發生不安、害怕，就重新停下來放松。如此反復，直到卡片上的內容不再讓自己感到不安為止。然后按照同樣的方法來想象下一張卡片的內容，但每開始下一張卡片的想象時，都要以上一張卡片的內容不再引起緊張不安為前提，否則，不要進入下一個階段。
最后，重新訓練。當想象的場面和細節不再讓自己感到緊張或害怕時，便可以重新按照由輕到重的順序進行訓練。直至自己不再緊張不安、恐懼為止。
另外，當自己感到恐懼的時候，還可以運用潛意識，讓自己去想一些愉快的事情，以將注意力集中于美好的事情上，從而讓自己沉浸在美好的想象中。這會讓我們更有自信，心情會更加平和。
社交恐懼：自己就是一座孤島
程怡在上學期間，英語成績一向不錯，每次考試都是班里的前幾名。于是，在上大學的時候，她主修的是英語專業，每次考試都考得非常棒。可讓老師和同學感到納悶的是，程怡的口語考試卻不過關。
在一次口語課中，當外教與程怡對話的時候，她卻滿臉通紅，不敢直視老師的眼睛，而且回答得結結巴巴。起初，大家以為她可能有些緊張。可是在每次口語課中，程怡都是這樣，而且一次比一次嚴重，最后，她竟然一句話也說不上來，只是滿臉通紅地站在那里。
在英語口語考試中，她也是如此。明明她對答案了如指掌，卻怎么也說不出來，無所適從地待在原地，眼睛看著自己的腳。很多同學看到這種情景，都替她著急。
其實，程怡在人際交往中也經常會有這樣的表現，除了家人外，她不愿與任何人交往，即使是同宿舍的人，她也只說一些必要的話。比如，借用一下你的某件東西等。除此之外，她再也沒有什么話與同學講。當宿舍幾個人圍坐在一起，聊各種八卦，邀請程怡加入時，她就會心生排斥感。
后來，程怡花了七八年的時間才將大學的課程勉強修完。畢業之后，她雖然找了一份英語教師的工作，但只做一段時間就辭職了，因為她無法與學生進行正常的交流。最終，二十多歲的程怡只好“回家”了。
詩人約翰·唐曾說：“沒有別人，你即是一座孤島。”社交，是人們在日常生活中必不可少的活動，如果不與任何人交往，如同讓自己置身于一座孤島上。可是，在現如今的社會，很多人尤其是年輕的女性往往會在人際交往中感到惶惶不安，并會出現臉紅、出汗、說話結巴、手足無措等情況。心理學家將這種現象稱為社交恐懼癥。
社交恐懼癥又被稱為社交焦慮癥，屬于焦慮癥的一種，是一種在任何公開場合中與人交往都會產生強烈的恐懼和擔心的心理障礙。一般來說，這種心理障礙常常發生于青少年或是成人早期。當患者在社交場合與人接觸時，就會表現出過于擔心、緊張、害怕等，有的患者到商場購物、參加聚會等都會感到困難。
通常而言，社交恐懼癥患者的具體表現有：他們不管置身于任何地方，都擔心自己會成為他人注意的焦點，害怕被他人關注；總是憂慮自己會做出一些丟臉的事情，所以非常注意自己的言談舉止；有時候會緊張得手發抖，以至于連字都無法寫出來等。
那么，社交恐懼癥產生的原因有哪些呢？對此，有專家總結出以下幾點原因：
一是生理原因。有專家研究發現，社交恐懼癥之所以會產生是因為人體內的“5-羥色胺”的化學物質失調引起的。它主要是負責向大腦神經細胞傳遞信息的，這種物質過多或是過少，都會導致人們產生恐懼的心理。
二是心理原因。一般來說，社交恐懼癥患者往往自尊心較強，總是擔心被他人拒絕，或是對自己的外貌比較沒信心。
三是性格和家庭原因。有些社交恐懼癥患者總是擔心與他人交往時會暴露出自己的缺點，因此害怕與人交往，最終讓他們回避社會。另外，由于從小心理受到壓抑或是父母從來不教他們社交的技能，抑或是由于某種原因家庭搬遷比較頻繁，也會讓一些人害怕與人交往。
四是社會原因。有些社交恐懼癥患者由于所處的環境比較復雜和惡劣，在與人交往的過程中常常受到挫折，從而導致他們害怕與人交往。
在了解社交恐懼癥產生的原因之后，我們應該如何戰勝內心的恐懼？如何克服社交恐懼癥呢？對此，有專家給我們提出以下幾點建議：
一是正確地認識自己。在心理學上有一個巴納姆效應，是指人們往往很容易受到外界信息的暗示，從而導致自我知覺出現偏差，認為某種籠統的人格描述很準確地揭示了自己的性格特點。比如，我們在網上做心理測試的時候，當看到那些籠統的結果與自己很相像時，就大呼“這測試真是太準了，我就是這樣的人”。
一般來說，性格內向的人往往會陷入這種效應中，他們總是給自己貼上“內向”的標簽，認為自己這種性格就應該是敏感、膽小、不擅長交際等，甚至有時候他們會完全地否定自己。對此，心理學家建議，要想戰勝恐懼的心理，就需要正確地認識自己，正確地面對自己的優點和缺點，這樣意識到缺點并不可怕，有時候它可能是一種獨特的優勢，從而才能讓我們勇敢地邁出去，走到人群中，愿意與人交往。
二是不要以“習得性無助”為借口。有些人常常以“習得性無助”為借口來為自己的社交恐懼開脫。那么，什么是習得性無助呢？這是一種習慣性導致的無助感。有心理學家曾做過這樣的實驗：他們將狗作為研究對象，將它關在一個鐵籠子里，當蜂音器響起時，就會對狗電擊，而狗被關在鐵籠中根本無法逃脫被電擊的厄運。幾次電擊之后，狗形成了條件反射，只要聽到蜂音器響起，它就會立刻倒在地上呻吟并顫抖不已。即使后來沒有了電擊，只有蜂音器響，而且鐵籠的門已經打開了，它也不會逃出去。
有些人正是如此，當與人交往受挫后便對自己的社交能力產生了質疑，最終患上社交恐懼癥。所以，專家建議，想要克服社交恐懼癥就要學會經常鼓勵自己，并讓自己在人際交往中處于主導地位，才能讓自己發揮得更好。
三是通過運動或是借助某件物品來消除內心的恐懼感。比如，當內心感到緊張、害怕時，不妨讓自己兩腳平穩站立，然后將腳后跟輕輕提起，堅持幾秒后再放下，反復做30下，每天都堅持做兩三次，便會消除內心的緊張不安；讓自己進行深長而有節奏的呼吸，不僅能夠緩解內心的緊張，還能建立自信。
另外，與他人交往的時候，如果內心感到緊張不安，不妨在手里拿一些物品，比如一個自己比較喜歡的小玩偶或是小手帕等。這樣不僅能消除內心的緊張，還能讓自己找到一種安全感。
幽閉恐懼：缺失的安全感如何找回
最近，韓蕾剛剛進入一家大公司。在這家公司中，韓蕾覺得一切都不錯，唯一讓她感到不解的是，她的一位同事賀慧似乎有些“怪”，因為每次上下班韓蕾從來沒有在電梯中遇到過她，后來才聽大家說她喜歡走樓梯。這更讓韓蕾感到驚訝：公司可是在30層呢，下樓還好一些，但要從一層爬到30層確實不容易。
有一次，賀慧可能有急事要外出。在電梯門口來回踱了幾分鐘之后，她不停地看著手表，最終萬般無奈之下走進了電梯。當時，韓蕾也正好在電梯中。韓蕾發現，賀慧進入電梯沒多久，便感到有些無助，而且呼吸似乎也有些困難，只見她焦慮地望著電梯顯示屏上的數字，似乎非常急切。
此時，韓蕾立刻上前對賀慧說：“你沒事吧？要不要我幫忙？”賀慧沒有看韓蕾，只是沖她輕輕地擺了擺手。可韓蕾發現她的臉色變得更加蒼白，而且腿似乎也有些無力，向下彎著。于是，韓蕾急忙說：“你試著深呼吸幾下，來，你和我一起做。”說完，她便帶著賀慧一起深呼吸。幾次深呼吸之后，賀慧似乎稍微有些好轉，但她還是感到很不適。
好在這時電梯門開了，雖然還沒有到一層，但賀慧還是快步走了出去，韓蕾也跟著出去，攙著她的胳膊，擔心她會暈倒。待賀慧在電梯外待了幾分鐘之后，才漸漸有所好轉。事后，韓蕾從賀慧那里得知，她只要在狹窄的空間中就會感到緊張不安，雖然她明知道自己的這份恐懼有些過分，而且沒有必要，但她無法控制，所以不在萬不得已的情況下她是不愿坐電梯的。
其實，像賀慧這種情況的表現在心理學上被稱為幽閉空間恐懼癥，是一種對封閉空間產生恐懼心理的障礙。比如，在電梯、飛機、車廂中等都會出現這種情況。對于幽閉空間恐懼癥患者來說，雖然他們明知道自己的這種恐懼是不合理的、沒有必要的，但卻無法控制這種情況，內心非常痛苦，從而影響正常的生活和工作。
有心理學家表示，從進化心理學的角度來看，雖然有時候“恐懼”對我們來說是一件好事，能夠讓我們在成長的過程中幸免于難，但如果失去了對恐懼的控制或是過分夸大某些事情的危險性，就會讓恐懼變成麻煩和負擔，從而影響我們的生活和工作。
從輕度幽閉空間恐懼癥的患者來看，可能是由于個人的安全感缺失，自己的日常生活和工作過于壓抑，從而造成巨大的心理沖擊。有專家表示，逼仄的空間、局限的視野都會無形中讓人產生憤怒、緊張不安等情緒。當這些不良情緒不小心被激活后，就會產生強烈的情緒反應。
比如，小孫是做電話銷售工作的，每天都在一個逼仄又擁擠的工位上打電話，而且還要承受銷售業績的壓力。在這個崗位上工作一兩年后，小孫只要身處幽閉的空間中就會心生緊張、恐慌之感，他的脾氣也變得越來越暴躁，稍有不順就會發怒。
那么，如何才能找回缺失的安全感呢？如何才能走出幽閉恐懼的陰影呢？如何才能克服幽閉空間恐懼癥呢？對此，有專家提出以下幾點建議：
一是多做一些放松訓練。比如，可以通過調整自己的呼吸，讓身體的局部肌肉逐步得到放松。當肌肉慢慢放松后，我們就能通過調控自己的肌肉緊張程度來對抗可能出現的空間恐懼。
二是走進大自然。現如今，很多人都習慣在休息時躺在家中看電視、玩手機、玩游戲等，或是在商場、超市購物打發無聊的時間。對此，專家建議，在周末或是節假日，我們應當盡量遠離城市生活，讓自己走進大自然中。可以去周邊的郊外或是小鎮上住上兩天，一來放松一下自己緊張的情緒，二來也給自己的心靈放個假。
三是加強體育鍛煉。對于很多幽閉恐懼患者來說，由于長時間生活在狹小的空間中，他們的生活變得異常沉悶，從而導致情緒受到影響，也會有損身體健康。對此，專家建議，應該通過體育鍛煉來調整自己的生活節奏，以加速血液循環，從而有效地緩解緊張不安等情緒。
四是藥物治療。如果患有幽閉空間恐懼癥比較嚴重的，就需要根據醫生的建議采用藥物治療，以此消除患者的焦慮、緊張不安等情緒，淡化恐懼。常用的藥物有阿普唑侖、硝基安定等。
異性恐懼：我是不是太不“純潔”了
田靜今年20歲了，是一個漂亮而又文靜的女孩。在父母的眼中，她是一個聽話、懂事的孩子，對父母的話言聽計從，從來不做叛逆的事情；在老師和同學的眼中，她的成績一向優異，而且以高分考入了一所重點大學。現如今，田靜在大學的成績依然非常好，除了上課以外，她就會一個人到圖書館看書。她的時間幾乎都用在學習上，這讓父母和老師都對田靜贊許有加。殊不知，田靜的內心一直處于痛苦之中。
原來，田靜非常害怕與男生交往，所以到現在她一直都沒有談戀愛。只要有男生提出與她交往的請求時，她都會立刻拒絕。其實，她的內心是非常希望自己能與男生接近的，可一旦對方接近她，她就會產生緊張不安、焦慮的情緒。
最近，田靜傾慕的一位學長向她表白了，這本來是一件非常開心的事情。可是，當學長向田靜表白時，田靜緊張得臉都漲紅了，額頭上冒出細細的汗，而且目光不敢與學長接觸，本來內心有些話想要說，卻因為緊張不安而說不出一句話來。她就手足無措地站在那里。
學長以為田靜只是害羞，還沒有等她答應自己，就將準備好的表白信和花放在田靜的手里。當田靜的手與學長的手碰了一下后，田靜似乎像被什么東西咬了一下似的，立刻甩掉學長遞來的表白信和鮮花，并且害怕得后退了好幾步。這讓學長有些灰心喪氣，他以為田靜很討厭自己，只好撿起地上的表白信和花，神情落寞地離開了。
此時的田靜感到很痛苦，她不知道自己到底怎么了，明明內心有與男生接近的強烈愿望，可一旦有男生靠近自己或是盯著自己，她就感到異常緊張、害怕……
其實，像田靜這種情況是患了異性恐懼癥。對于異性恐懼癥患者來說，在他們的潛意識中，一方面希望能與異性接觸；另一方面卻會因此而產生嚴重的焦慮、不安等情緒。所以，他們在異性面前往往會感到很害怕，不敢與異性的目光相接觸，也不敢與異性交談；即使與對方交談，也會面紅耳赤、結結巴巴；一旦看到異性朝自己走過來，就會感到緊張不安，而且流汗不止。
一般來說，異性恐懼癥大多出現在14～17歲的女孩身上。在這個年齡段，她們正處于上學或是升學的緊張時期。當內心出現有關性的妄想時，就會讓她們覺得自己很不“純潔”，從而讓她們感到害怕，擔心自己的這種妄想會影響學習和考試，所以會極度地壓抑和克制自己成熟的性本能，從而背負著沉重的精神枷鎖。這種沖突會消耗她們的精神能量，最終導致她們對異性產生恐懼。正如心理學大師弗洛伊德所言：“女孩在悔恨與羞恥中轉變成女人，過度的性壓抑就是異性恐懼癥之源。”
對于異性恐懼癥的患者來說，尤其是女生，她們在成長的過程中可能被家長過分地保護，家長從來沒有教給她們關于性的知識，而在情竇初開時，內心產生的性妄想會讓她們害怕不已，極度壓制這種想法，從而讓她們患上精神疾病。有心理學家曾歸納出這樣的“等式”：心理沖突+靈魂患病+軀體異常=神經病源。可以說，產生這種病源的根本是心理造成的，會導致機體失調和生理發生障礙，而心理上的干擾往往要比流行性疾病或是地震更加危險，它如同一種致命的邪惡駐留在人的身體里。
有專家分析，異性恐懼癥其實是一種心理倒錯，對于異性恐懼癥患者來說，他們恐懼的往往不是外在的性對象，而是他們內心的性妄想。這種倒錯首先從視線中表露出來，即害怕與異性發生目光接觸。當與異性相處時，總是強迫自己產生一些奇怪的想法。比如，對方非常討厭自己、對方完全不穿衣服等。
其實，異性間相互吸引是非常正常的人際關系。那么，為什么有些人會對異性感到害怕呢？如何才能克服異性恐懼呢？對此，有專家提出以下幾點建議：
一是家庭教育影響。在很多家庭中，由于父母采取封閉式的教育方法，特別是女孩子，父母總是給她們灌輸要潔身自愛的思想，而很少給她們正面的指導和啟發，所以她們有關性的知識和認識往往很片面，也對此感到困惑。有些人隨著年齡的增長和知識的積累，這種困惑自然地得到消除，可有些人卻因為困惑得不到消除，從而將這種問題長期地積累下來，導致其心理和行為受到影響，從而患上異性恐懼癥。對此，專家建議，父母應該科學而合理地引導和教育孩子，以讓他們形成正確的人際交往理念。
比如，上文的田靜從小就被父母過分地保護起來，并經常告訴她要懂得潔身自愛，不要與男生打交道。所以，田靜從小到大幾乎都不與男生交往，從而造成只要是男生靠近她，她就感到緊張不安。
二是多與異性接觸。一般來說，如果與異性接觸的機會比較少，那么，接觸經驗就非常少，面對異性往往會感到不知所措，而越不知所措，就越感到害怕、不安。對此，專家建議，如果是接觸異性的機會太少造成的，需要增加與異性接觸的機會，而不能一味地逃避，這樣只能形成惡性循環。
三是妥善處理與異性交往時曾受過的挫折。有的人在與異性交往時可能被嘲笑過、冷落過，再次見到異性時就會感到有些難堪。而這種難堪久而久之會形成反感，最后發展成為緊張不安。對此，專家建議，不要因為與異性交往受到一點挫折就否定了自己與異性交往的能力，更不要因為挫折就不再與異性交往，而是要在與異性交往前，就將這些嘲笑、冷落預計在內，而且要相信自己一定會遇到彼此喜歡的異性，對方也一定會包容自己的一切。
比如，小婕在上學時曾被男生嘲笑和奚落“太像個男生，是一個十足的假小子”。可小婕并沒有感到難堪和尷尬，她認為每個人有自己的風格，有的女生喜歡將自己打扮成公主，有的女生則喜歡打扮成男孩子的樣子。所以，小婕還是勇敢地與男生交往。后來，有些男生很喜歡小婕真實而率直的個性，而且還有人當眾向她表白。
恐婚族：為什么要被一紙婚書捆綁住
錢鑫與曉娟已經談了三四年的戀愛，按理說，他們應該走入婚姻的殿堂了，可是曉娟卻不這么認為，她認為談戀愛挺好的，也非常輕松，不用顧慮那么多事情，何必非要用一紙婚書將兩個人捆綁在一起呢？而且結婚太麻煩了，不僅要提前準備各種事情，還要兩家坐在一起商量來商量去。所以，每次錢鑫提出結婚的事情時，曉娟就不愿與他談論。
最近，錢鑫的父母催得比較緊，這讓錢鑫不得不再次將結婚的事情向曉娟提出來。曉娟一聽，立刻反感地問：“為什么非要結婚呢？我們現在相處得不好嗎？”錢鑫回答道：“雖然我們現在相處得不錯，但畢竟我們的年齡也大了，到了結婚的年齡了。何況最近家里人也比較著急，我們還是早點結婚吧。”
曉娟聽了有些生氣：“結婚是我們兩個人的事情，為什么家里一催，你就著急呢？我都說了多少遍我不想結了，你怎么不聽我的呢？”錢鑫不甘示弱地爭辯道：“談戀愛最終不就是為了結婚嗎？哪有談一輩子戀愛的。”曉娟更加生氣地說道：“反正我就是不想結，如果你想結，你找其他人結吧。”聽了這話，錢鑫也很生氣，不再與曉娟爭論。
后來，錢鑫再提起結婚的事情時，曉娟便會沉默以對，采取“冷處理”的態度，這讓錢鑫很無奈，而且不管錢鑫如何勸說，曉娟都死活不同意。
著名作家錢鐘書先生曾在《圍城》中說過這么一句話：“婚姻是一座圍城，城外的人想進去，城里的人想出來。”可以說，每個人對于婚姻都有不同的理解：有的人認為婚姻是兩個人相愛相守的最終承諾；有的人認為，一紙婚書雖然看似單薄，卻能讓愛情得以升華；也有的人認為，婚姻是愛情的墳墓，是將兩個人捆綁在一起的枷鎖。正是由于每個人對婚姻的理解不同，對于婚姻的看法也有所不同，所以有的人心懷憧憬，希望與心愛的人走入婚姻殿堂，而有的人卻對婚姻心存恐懼，甚至成了“恐婚一族”。
戀愛、結婚本來是人生的喜事，可像曉娟那樣面臨結婚的人卻總是會產生一種莫名的恐懼和顧慮，甚至在婚期來臨前會產生想要臨陣脫逃的想法。其實，這是一種逃避的心理在作祟，心理學家稱這種現象為結婚恐懼癥，是一種具有代表性的現代社會心理疾病。其主要表現是：易焦慮、煩躁、冷淡、沉默寡言等，這往往會對個人的生活和工作產生很大的影響。
那么，是什么原因導致有些人對結婚產生恐懼呢？有專家分析總結了以下幾個原因：
一是父母失敗的婚姻。如果孩子在小時候經常目睹父母吵架，就會對與異性在一起生活產生恐懼感。更為嚴重的是，有的孩子長大后會與異性完全隔絕，因為他們從父母那里只看到了吵架，卻從來沒有學習過如何與異性交往。另外，家庭暴力的影響也尤為嚴重。如果父親經常用家庭暴力對待母親，女孩長大后便無法與男性正常交往。
二是不愿承擔責任。現如今，很多年輕人都是獨生子女，總是習慣于接受他人的關懷和照顧，卻不懂得如何照顧他人和承擔責任。當婚姻臨近時，他們發現需要自己承擔的責任越來越多、越來越重，比如，需要還房貸、車貸，需要贍養老人等，這會讓他們感到很害怕、緊張。另外，在結婚前，總聽其他人講一些有關婚姻的負面事情，更讓他們心生恐懼之感。
比如，上文的曉娟之所以對婚姻產生恐懼，就是因為錢鑫每次與她談論結婚的事情時總是會提及以后買房還房貸的事情，這讓曉娟感到壓力很大，就認為還是談戀愛比較好，不用考慮這么多事情。
三是孩子問題。孩子問題有時候會成為結婚過程中不可調和的一種矛盾。夫妻一方非常希望有一個孩子，而另一方卻不愿生小孩，這種不可調和的矛盾導致兩個人經常會為此吵架，甚至最終以離婚收場。現如今，很多女性都會圍繞孩子的問題不斷逼問丈夫，導致家庭矛盾越來越大。比如，“生孩子難產時是保大人還是保孩子”“如果保大人，我以后不能生怎么辦”等。
四是媒體與社會的負面宣傳。如今，很多媒體經常對婚姻問題進行過多的剖析，將婚姻的陰暗面“暴露”出來，比如，夫妻婚內因種種問題而爭房產、婚內出軌等。另外，社會輿論也對婚姻進行負面的宣傳。一些準備結婚的人在看到或聽到這些消息后會產生一種無形的壓力和恐懼感，總是對婚姻抱著各種擔心和恐懼。
在了解婚姻恐懼癥產生的原因后，我們就可以尋找相應的解決方法了。對此，有專家提出以下幾點建議：
一是用筆寫出自己的擔心和恐懼。專家建議，當自己感到擔心、恐懼的時候，不妨用筆將這些想法寫出來，看看自己到底是擔心和恐懼哪些事情：是婚后沒有了自由，還是擔心未來經濟壓力比較大。其實，當我們將自己的顧慮寫下來之后會發現，有些擔心往往是多余的。
二是開誠布公地與身邊的人及時溝通。如果發現自己的擔心和顧慮確實存在，不妨找個時間與身邊的人好好溝通一下。如果擔心兩個人的感情問題，可以與結婚對象開誠布公地談一談，這總比一個人畏縮不前要好得多；如果擔心婚后不知如何處理與對方家庭成員的關系，則可以多花一些時間了解他們，嘗試與他們相處、溝通，從而緩解自己對未知生活的恐懼；如果擔心自己婚后的生活，不妨向身邊結過婚的朋友或是自己的父母請教經驗，以讓自己做好心理準備，不再為此擔心、害怕。
三是接受專業人員的心理輔導。如果對婚姻的恐懼較為嚴重，不妨接受專業心理咨詢師的指導，在專業人士的指導下做一些放松訓練，以培養積極的心態和情緒，最終消除負面的情緒。
勇氣和自信：練就一顆“強心臟”
有一個小男孩非常害怕家養的動物，但這些動物并不是體積龐大的馬或是驢等，而是體積中等的鵝。也不知為什么，他只要看到鵝就會嚇得全身發抖，看著它們伸著脖子朝自己走來，他就擔心它們是來啄自己的。
有一次，他去叔叔家里玩耍，正玩得開心的時候，一只大白鵝突然朝他跑了過來。他頓時嚇得哭了起來，邊哭邊逃跑。之后，他就對鵝心存陰影。
一次，他再次到叔叔家玩耍。這次到叔叔家之后，他千叮嚀萬囑咐叔叔，一定要將家里的鵝看好了，別讓它們跑出來了。可是，叔叔有很多事情要忙，后來就把這件事忘記了。
當他正玩得開心時，上次那只大白鵝再次“逃”了出來，朝著小男孩飛奔過來。這次，他依然撒腿就跑。可是，就在他逃走時卻發現叔叔擋住了他的去路，手里拿著一個笤帚，嚴肅地對他說：“難道你想一直被鵝追趕著嗎？難道你要一輩子都害怕它嗎？如果你想不再懼怕它，就要勇敢地戰勝它！你要相信自己一定可以做到。”說著，將手中的笤帚遞給了小男孩。
小男孩猶豫地接過笤帚，望著叔叔，又望著即將沖到眼前的大白鵝。于是，他轉過身，舉起笤帚沖著大白鵝吼叫一聲，并沖向它。大白鵝見此狀，立刻掉頭逃跑了。本來小男孩內心還有些怯懦，看到這樣的情景，他立刻有了勇氣，奮力追趕大白鵝。最后，他還用笤帚打了一下那只鵝，鵝頓時嚇得落荒而逃。此時，他感到很滿足和開心：原來自己一直懼怕的動物，這么不堪一擊啊。
之后，他再也不怕鵝了，而且那只鵝再見到他都會躲得遠遠的。他非常感謝叔叔，可叔叔卻告訴他：“這是因為你的勇氣，和我沒有任何關系。”從此，小男孩明白了一個道理：越是自己害怕的事物，越要勇敢地面對。只要自己有決心、有勇氣面對，就一定能將恐懼打敗。
這個小男孩的名字叫艾森豪威爾，他曾做過美國總統，是美國歷史上唯一一個當上總統的五星上將。雖然出身貧寒，可歷經苦難的他卻走到了人生的頂點。他用自己的經歷和事實告訴我們：“要想以后不害怕，那就戰勝它！”在日常生活和工作中，我們總會被各種恐懼困擾著，并被恐懼打倒。其實，很多時候我們并不是被恐懼打敗的，而是被自己打敗的。只要克服內心的恐懼，鼓起勇氣去面對，并與其抗爭，就必然能夠戰勝恐懼。
美國著名推銷員弗蘭克說：“如果你是懦夫，那你就是自己最大的敵人；如果你是勇士，那你就是自己最好的朋友。”所以，想要戰勝恐懼，想要練就一顆“強心臟”，就要在生命中注入勇氣，因為勇氣能夠幫助我們斬除絆住腿腳的荊棘。
比如，對于剛開始學習游泳的人來說，對水往往心存畏懼之感。此時，最好的辦法就是拿出勇氣，進入水池中，與水親密接觸，恐懼感也會漸漸有所緩解。與水熟悉之后，反復地練習，恐懼心理就會逐漸消失。
其實，勇氣是可以通過后天經歷鍛煉出來的。英國著名作家蕭伯納在年輕的時候因為膽小而不敢見人，當被人邀請去家中做客時，他總是會在門前徘徊良久，卻不敢上前去敲門。可后來，他卻因為幽默的演講而聞名于世，靠的正是后來的勇氣訓練。那么，如何在自己的生命中注入勇氣呢？如何練就一顆“強大的心臟”呢？對此，有專家提出以下幾點建議：
一是積極面對任何恐懼。不管我們恐懼什么，都不要一味地躲藏和逃避，因為逃避并不是辦法，只有積極地面對，才有可能接受和熟悉并克服恐懼，最終才能戰勝它。比如，艾森豪威爾在小時候因為對鵝心生恐懼，所以每次看到它就會嚇得飛快地逃跑，可后來他勇敢地面對它時，才發現對方竟然如此不堪一擊。
二是對自己做出客觀的評價。只有看到自己的優勢和不足，肯定自己的才能，并用積極的態度來看待自己的缺點，才能擺脫自我束縛。
三是積極參加一些集體活動。有專家表示，多參加集體活動往往可以幫助我們克服恐懼的心理，也能讓我們更加勇敢地面對困境。
除了勇氣能夠練就一顆“強大的心臟”，讓我們戰勝恐懼外，自信也會讓我們無所畏懼。在自信的支持下，我們能夠直面恐懼，變得無所畏懼。正如富蘭克林·羅斯福所言：“實現目標的唯一障礙就是今天的懷疑，讓我們以積極的自信心堅定地向前邁進。”
有一天，拿破侖去樹林中打獵，突然聽到不遠處傳來呼救的聲音，他急忙循著聲音找了過去，發現有人落在水中。眼看那人即將被水淹沒，于是，拿破侖立刻拿起獵槍指著那人喊道：“你趕緊爬上來，要不我就開槍打死你。”那人聽了竟然奮力地游到岸邊，最終上了岸。
那人死里逃生后，氣憤地質問拿破侖：“你為什么說要開槍殺我？”拿破侖卻微笑道：“如果我不這樣說，你就不會拼命游向河邊，那樣你肯定就會被淹死。因為我也不會游泳，只能采用這個方法。”
落水的那個人由于對死亡的恐懼而讓他差點喪命，而他得救的方法也是因為對死亡心生恐懼。當人面對死亡的威脅時，完全有能力進行自救，就是依靠潛能自信，拿破侖正是運用這一點而讓落水者死里逃生。
所謂的潛能自信就是指當人陷入險境時，會爆發出一種自信的潛能。很多人在面對恐懼時，往往會被恐懼所摧毀，所以，我們不要在恐懼面前迷失自己，而是要始終保持自信，這樣才能走向成功。正如心理學家丹尼斯·威特利所說：“多數成功者相信自己的價值，健康的自信是通往巨大成就和幸福的大門，或許這比其他的品質顯得更重要。”那么，如何才能建立自信來戰勝恐懼呢？對此，有專家提出以下幾點建議：
一是學會肯定自己。有位詩人曾這樣贊美自己的朋友：“盡管你的天空不是最亮最大，但它是屬于你自己的；你也許不是最優秀的，但卻是很獨特的。”所以，我們要學會肯定自己，才會越來越有自信。
比如，可以在紙上寫出自己的三個優點和缺點。當做某件事時，多想想自己的優點以及自己曾經做成功的某些事情，就能有效地提升自信。這就是所謂的自信蔓延效應，會讓我們變得更加有自信。
二是給自己樹立恰當的目標。如果目標定得太低，很容易實現的話，往往無法增強自己的自信；但如果目標定得太高則無法實現，會讓我們喪失自信。所以，我們應該為自己樹立合理而恰當的目標，讓自己用力跳起來時剛好能碰到，才能不斷地提升自信，戰勝恐懼。
三是運用自我暗示，強化正面心理，避免負面強化。比如，當我們遇到困難和產生恐懼時，在心里不斷地對自己說“我一定可以的”“我肯定能做到”之類的話，就會強化自己的積極心理，從而不斷地提升自信。