7．調息的注意事項

（1）導引鍛煉開始時主要是放松機體，使姿勢正確，情緒安寧，然后才注意呼吸的調整和鍛煉。

（2）關于呼吸的形態，古代養生家把它概括為“四相”，即：風、喘、氣、息。風相是指呼吸出入有聲可聞；喘相是指雖然聽不到聲音，但呼吸出入尚感結滯不通暢；氣相是指呼吸雖然無聲，也不結滯，但出入還不夠細勻；息相是指在高度安靜時出現的深、長、勻的呼吸，氣的出入綿綿如絲。唯有息相才是導引鍛煉所追求的呼吸狀態，風、喘、氣三相是練功中要注意調整的。

（3）練吐納首先要強調從自然呼吸入手，逐步過渡到腹式呼吸，乃至更高級的其他呼吸方法。要循序漸進，不要急于求成，要做到“勿忘勿助”，既不要忘記主動調整呼吸，也不要對呼吸狀態提出某種勉強的要求，施加壓力，否則會達不到預期的效果。

（4）呼吸鍛煉要又練又養。當練習了一段時間吐納后，可以暫時放掉有意識的呼吸鍛煉，順其自然，進入“靜養”狀態，以達到高度入靜的狀態。