壓力反應的三個階段

著名生理心理學家漢斯·薛利在前人研究的基礎上對壓力的生理病理反應進行了開創性研究，認為壓力是對任何形式的傷害性刺激所產生的生理反應，即“一般性適應綜合征”，包括警覺反應期、抗拒期和衰竭期三個階段，如圖1所示。

圖1 漢斯·薛利對壓力反應的GAS理論

第一個階段：人體會產生一個低于正常水平的抗拒，會引起人體腸胃失調、血壓升高，然后人體會迅速做出自我保護性的調節。保護有效則恢復到正常水平，無效就會出現身心的不良反應。

第二個階段：此時，壓力狀態的個體處于高度的喚醒狀態，與應激源進行對抗，生理處于多重的癥狀，如胃潰瘍、動脈硬化；心理上處于高度焦慮、認知能力下降、思維受阻；處事風格變得優柔寡斷，擔憂發生不良后果等。

第三個階段：能量即將耗盡，人體的喚醒狀態開始下降，荷爾蒙分泌減少，免疫系統開始衰竭，疾病紛紛而至，心理上嚴重抑郁、退縮、厭倦。嚴重的有自殺行為出現，例如著名影星張國榮、歌星陳琳等都因抑郁癥而自殺身亡。白巖松和崔永元也一度因為情緒問題而受盡折磨。