我們常常在說痛苦，常常在討論挫折和失敗，而多數時候我們都認為那些挫折所帶來的只有無盡的痛苦，只有對于生活的恐懼，我們千方百計地避免犯錯，避免失敗，目的就是為了減少這種痛苦經歷。但事實上，任何一種痛苦都具有生活的教益，任何一種痛苦實際上都會對我們的成長提供幫助，可以說挫折和痛苦本身就是成長的助推器。

1痛苦沒那么可怕，多數痛苦都被放大了

哈佛大學的心理學家皮特曾經做過一個很特別的實驗，他在學校里找到了一些學習成績不合格以及一些觸犯校規的學生，接著讓學校里的老師對他們分別進行一次比較嚴肅的談話。結果談話之后，學生們表現得很沮喪，而且在和其他同學的談話中隱約感覺出自己即將被學校勸退和開除。正因為如此，學生開始出現注意力不集中、上課走神、整天無精打采的現象，這時候他們變得更加消極，甚至不愿意去改正自己身上的缺點。

實際上，這些學生所面臨的狀況并沒有那么糟糕，可以說還遠遠還沒到要被哈佛退學的地步，但是當學生們面對指責和批評時，開始給自己一個糟糕的暗示，而恰恰是這種糟糕的心理暗示讓他們覺得自己可能犯了什么嚴重的錯誤。心理學家認為遇到挫折的人常常喜歡把事情想得更壞，喜歡把問題想得更復雜，而這進一步降低了自己的承受能力。

實際上美國軍方曾經做過類似的實驗，他們將幾個死囚關在黑暗的牢房里，然后將他們捆綁在椅子上，椅子上綁著一個水袋，手下面則放著一個鐵盆。他們會故意拿一塊刀片割破囚犯的手，卻保證手不會流太多的血，與此同時打開水袋。

當研究人員打開水袋時，水會一滴滴地滴入盆中，而這個聲音會重復回響在囚犯的耳中，他們誤以為自己身上的血正在一點點流盡。結果幾個小時之后，研究人員發現囚犯已經死去，而死亡的原因顯然不是因為流血過多，而是因為在不間斷的滴水聲中，他們的內心越來越恐懼，越來越脆弱，最終因為過度恐懼而死去，而事實上，這些根本不可能要了他們的命。

很多時候，當我們想要做某件事時，如果遇到困難，往往會認為自己很可能難以完成它，或者覺得這件事會引發很嚴重的后果，以至于我們常常會討論那些不幸的事情，然后感慨自己“竟然會遇到這么倒霉的事情。”當遭遇挫折的時候，我們總認為自己會是那個最受傷的人，會覺得自己所遭遇的困難簡直沒有辦法解決。比如當你覺得自己不可能一口氣跑完5千米的時候，一定會產生一種恐懼感，會認為5千米是自己難以逾越的障礙，可是如果你真的愿意去嘗試，愿意堅持下去，那么很可能會打破這個心理障礙。

心理學家麥肯博士認為：多數心理脆弱的人都有惡魔在身邊的恐懼感，他們常常會將一些小問題放大，會將一些小問題看得更復雜，結果很容易就會造成困難太大的錯覺。這個時候人們的自信心受到嚴重打擊，那么接下來很有可能就沒有什么勇氣去面對困難了。事實上，痛苦并沒有想象中的那么嚴重，困難也沒有想象中的那么難以逾越。

例如，當很多人提起金融危機，首先想到的就是股市大跌，或是傾家蕩產，那時候多數人最關心的一定是自己的房貸、存款、投資。你也許會說：“弄不好我會完蛋，我將無家可歸。”你不會再想到投資，不會想到繼續購買股票，你的野心被凍結了，成功的欲望和機會被遏制住了，很顯然，你擔心自己可能會一夜之間一無所有。可是當你經歷過金融風暴之后，很可能會發現只要自己足夠謹慎，只要自己足夠堅強，那么它或許并沒有那么恐懼。

在2008年，很多人會認為那些基金創始人，那些投資商應該已經坐如針氈了，可最后呢，多數人仍然干著自己的分內工作，仍然每天都吃著漢堡，依然會在感恩節吃一頓火雞，在圣誕節購買禮物。不僅如此，很多人甚至逆勢而行，增加自己的投資。

金融危機的確是危險的，但是多數人將它看成了洪水猛獸，這種恐懼感使他們的頭腦失去了應有的冷靜，出現了誤判，從而加劇了自己的損失。而紐約文藝復興科技公司的詹姆斯·西蒙斯卻果斷出手，在對沖基金中掙了整整28億美元，在一片哀嚎的對沖基金領域，他創造了財富的神話。而當人們好奇他為什么能夠在如此不景氣的環境中創造財富時，西蒙斯淡然地說：“因為我沒有將金融危機當成世界末日來看待。”

很多時候，你愿意如何去面對困難，如何看待那些讓你痛苦的事情的角度，往往決定了你能夠做到什么程度。很多時候，你需要保持客觀的心態，既不要低估了所遇到的困難，但也不要過高地估計困難和痛苦。如果把問題看復雜了，把困難想得太多太大了，就容易失去自信和動力。

事實上，我們最大的敵人就是我們自己，很多時候我們會被自己的感覺蒙蔽，失去對真相的基本判斷力，我們脆弱的內心會擴張我們的恐懼和弱小，成為最大的麻煩制造者。可以說我們常常是被自己擊敗的，是被自己柔弱怯懦的心給擊敗的，若是我們愿意更加樂觀自信地看待生活，那么成功的希望就會增加很多。

其實，對于一個遭遇困境的人來說，最好的辦法就是不要過度專注這些痛苦。實際上我們對于痛苦的體驗就像小孩子摔跤一樣，明明摔得不那么疼，也不那么嚴重，可是一旦發現自己手上出血，就會號啕大哭，認為自己摔得很嚴重。還有就是病人養病，最新的心理調查研究表明：高達30%的重癥患者并不是死于疾病本身，而是死于絕望和恐懼。正是因為擔心自己患了不治之癥，擔心自己沒有辦法恢復，才會感到消極和絕望，最終影響了治療。

所以，永遠不要把問題想得太難，畢竟當你強大的時候，痛苦就會變得很小，而當你弱小的時候，痛苦就會變得強大，你越是能樂觀看待那些痛苦的事情，就越是能夠征服它們。

2保持淡定，還不到真正害怕的時候

在古希臘神話故事中，戰神阿瑞斯驍勇善戰，罕見對手，不過這并不意味著他已經無敵了，比如在特洛伊之戰中，阿瑞斯曾經幫助特洛伊人奮戰，當時的斯巴達人和希臘阿開亞人非常害怕阿瑞斯，并因此遭遇了巨大的損失，很多阿開亞勇士都失去了性命，士氣嚴重打擊，盟軍甚至一度失去了信心。雅典娜女神對眾人說：“阿開亞的勇士們，現在只是戰爭的開始，你還沒有達到真正要害怕的地步，隨著戰爭的進行，你們會進一步領略到阿瑞斯那個劊子手的殘暴。”聽了雅典娜的訓示后，士兵們一個個都開始保持冷靜，重新開始恢復戰斗力和信心。實際上雅典娜一語成讖，后來戰事越來越僵，雙方都遭受了巨大的損失，大發神威的阿瑞斯更是成為了阿開亞人最難纏的對手。不過正是因為保持了淡定，阿開亞人才能夠在這場曠日持久的戰斗中堅持到最后，并取得了勝利。

多數時候，我們都和那些悲觀的阿開亞人一樣，一遇到障礙和困難，很容易就產生放棄的心理，而正是因為恐懼，讓我們失去斗志，失去動力，才會讓我們在挫折和痛苦面前感到無所適從。因為恐懼，我們在遇到小問題時就會感到絕望；因為恐懼，我們缺乏最基本的判斷力和毅力；因為恐懼，我們很可能會提前放棄。

生活往往就是這樣，當問題來臨的時候，當困難阻攔我們前進的道路時，我們缺乏相應的對策，也缺乏充足的勇氣，我們總是過分敏感且非常不自信，而正是由于這種恐懼感，才影響了我們的行動，導致我們半途而廢或者因為失去斗志而功虧一簣。

科學家發現羚羊是一種非常膽小的動物，當獅子接近的時候，它們就會異常敏感。其實獅子的攻擊多數時候都不會對它們造成什么威脅，原因很簡單，羚羊有動物世界中數一數二的奔跑速度，而且耐力強勁，獅子是難以追上它們的。

可是令人驚訝的是，獅子在追捕羚羊的過程中常常會有一些收獲。原因就在于羚羊只要看到獅子發動襲擊，就會本能地逃跑，可是恐懼感又使它們陷入絕望，所以最后反而會莫名其妙地停下來，要么干脆直接跑向獅子。

其實羚羊真正應該感到害怕的是當獅子即將咬住它們的時候，而不是在奔跑的過程中，很顯然，羚羊對于所面臨的危機總是過分擔心，過分恐懼，而過早地讓自己陷入無助和迷失狀態，這樣一來，羚羊自然難以避免淪為別人盤中餐的悲劇了。

事實上，很多時候，我們并沒有遭遇到那些所謂的生死危機，我們更沒有遇到比這更加糟糕的情況。未來的路很長，我們將會遭遇的挑戰會更多，所面臨的壓力也會更大，正因為這樣，遇到困難的時候，最應該做的不是去恐懼，不是去害怕，而是要克服它，征服它，千方百計地想出各種方法來解決這個難題，而不是坐在那里害怕和發呆。只有保持斗志，才能夠用勇氣和信心去面對那些更為復雜的環境。

二戰期間，德軍成為整個世界的噩夢。當時他們迅速攻陷了大半個歐洲，而他們能夠如此快速稱霸的最重要的原因就在于“閃電戰”的戰斗策略。實際上很多國家的軍事能力都不弱，比如說法國，可是在德軍強大而凌厲的攻勢面前，他們很快就敗下陣來，因為他們的士兵開始感到恐懼和無助。

當納粹德國肆虐歐洲的時候，美國和英國兩個奉行“綏靖政策”的大國再也坐不住了，于是積極參戰，他們和德軍在北非戰場進行了大戰，不過一開始英美聯軍也無力抵擋德軍的“閃電戰”，連連敗退。迫不得已盟軍只能將巴頓將軍派到戰場上來。巴頓將軍一上戰場，發現盟軍最大的問題不是戰斗力不行，而是盟軍部隊對德國人的攻勢感到害怕，所以才會不斷后退。巴頓將軍素以紀律嚴明和果敢著稱，他可不希望看到自己的士兵躲在戰壕里發抖。于是到達戰場的第一天，他就對全員進行了訓話：“聽著，我對你們自以為是的做法厭倦透了，我甚至不知道你們到這兒來所為何事，現在是戰爭，懂嗎？懦夫是不配待在戰場上的。擦干那該死的眼淚，還不到你哭的時候，等到別人占領你的大本營，等到那些該死的德國人將你們趕到大海中的時候，你們再等著尿褲子吧！”

據說，蒙哥馬利將軍對巴頓的印象非常壞，認為這是一個頭腦簡單、脾氣暴躁且自以為是的狂人，但事實上巴頓將軍的到來很快扭轉了戰場上的形勢，他鼓勵士兵勇敢往前沖，和德軍打對攻戰，這樣德軍的“閃電戰”就無法發揮最大的威力了，重要的是盟軍士兵的信心也因此有了很大的提振。

很多時候，我們會在痛苦面前感到氣餒，感到無助和恐懼，可事實上你還不到完全喪失信心的時刻，還沒有完全失敗，也還沒有被徹底擊垮，更沒有到毫無還手之力的地步。實際上，只要你更加自信一些，就會發現自己還是有希望去做出一些改變的，當然如果你認為自己已經完了，你開始害怕并放棄努力，那么情況只會越來越糟，你最終可能會遭遇到更大的挫折和失敗。

所以一個人不到萬不得已的時候，千萬不能放棄，不能對自己失去信心和勇氣。只有保留希望，只有不斷激勵自己，才能夠鼓起勇氣去面對痛苦，去真正解決那些讓你頭疼的事情。只要你去努力了，那么結果至少不會比放棄所帶來的結果更壞。

其實生活就像是游戲一樣，有困難，有挑戰才會更有樂趣，我們需要保持淡定，不要總是去關注那些挫折，不要總是把情況看得很糟。當你遇到困難和挫折的時候，游戲才剛剛開始而已，如果你感到恐懼，那么自然會過早地被淘汰掉。

3痛苦和幸福是相對的

很多人常常會說“我很痛苦”，你所指的痛苦究竟是什么呢？因為你沒有太多的錢，沒有寬敞的房子可以住，沒有漂亮的衣服，所吃的只是粗茶淡飯嗎？但你是否想過這個世界上還有很多人可能身無分文，可能食不果腹，可能一直都在外風餐露宿。與這些人相比，你不覺得自己的生活其實已經很不錯了嗎？如果讓你也去體驗他們的生活，恐怕你會認為自己現在的生活很幸福。

自然而然，每個人都想要過得更加幸福一些，但是幸福并不是絕對的，痛苦也不是絕對的，兩者的關系是相對的，我們常常需要通過這種對比來看一看自己的生活是否幸福。很多人穿著高檔的鞋子，而你只能穿一雙布鞋，這時候你可能會感到痛苦，可是和那些沒有鞋子穿的人相比，你會覺得自己已經很幸福了。至于那些沒有鞋子穿的人，如果他們愿意看一看那些沒有腳的人，也會覺得自己的生活其實還過得去。

這就是痛苦和幸福的相對論，很多時候，這種對比會給我們帶來煩惱，但是只要你愿意更加全面地看待這種比較，就能夠從另外一個角度看到不一樣的結果。正因為痛苦和幸福是相對的，我們根本就沒有必要執著于這些痛苦，也就沒有必要總是對那些讓你感到痛苦的事情耿耿于懷，因為當你換一個角度來看時，會發現自己的痛苦其實不值一提。

正因為如此，我們不要總是抱怨自己的生活，總是抱怨社會的不公平，不要總是消極悲觀地看待一切，其實，很多時候我們所說的痛苦根本就不能稱之為痛苦，我們所承受的痛苦也根本不能和別人的苦難相比。很多時候，你不僅并不那么痛苦，而且很可能是身在福中不知福，關鍵是要看你個人的心態，看你是如何去面對那些痛苦和挫折的。

有個女人逢人就訴說自己家庭的煩惱事，她喋喋不休地抱怨自己糟糕的境況，說自己的丈夫總是喜歡和自己爭吵，兩個人常常因為一點小事就怒氣沖沖。自己的小孩也不聽話，不僅不愛學習，還常常在家里搗亂。而她因為自己本身工作壓力很大，還要幫著丈夫還房貸，心力交瘁。

一位智者認真聽完女人的話后，領著她來到一個貧困的小山村。在這個小山村里，孩子們都穿著破破爛爛的衣服，看上去營養不良，根本就沒有上學的機會。而他們的父母則整天都在農田里干活，他們一年四季辛苦勞作，還要負擔起貧困的家庭。尤其是那些女人，一個個都曬得皮膚黝黑，而且都穿著樸素，身上也沒有什么金銀首飾。女人感到非常驚訝，實際上這在她看來，簡直是不可想象的，一個女人如果打扮成這個樣子，還能稱之為女人嗎？還能感受到幸福快樂嗎？

智者沒有說話，而是帶著她繼續往前走，很快兩個人來到一片廢墟上，女人發現這里原先都是有人居住的，似乎不久之前剛發生過戰爭，而被戰火焚毀了一切，只留下幾個可憐的女人，眼神空洞地坐在那里。智者說道：“這些女人們的孩子因為戰爭、饑餓、疾病而死去，她們的丈夫也因為參戰而死在了戰場上。”