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健身百科全書(shū)是具有十余年健身科普寫(xiě)作經(jīng)驗(yàn)的健身科普作者、中體國(guó)職健身科技院簽約導(dǎo)師劍眉同學(xué)，結(jié)合其指導(dǎo)職業(yè)健美、健體運(yùn)動(dòng)員比賽及備賽的豐富經(jīng)驗(yàn)，為大家創(chuàng)作的健身科普書(shū)。本書(shū)“狠”摳訓(xùn)練動(dòng)作的細(xì)節(jié)，并系統(tǒng)拆解了健身有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，幾乎告訴了你關(guān)于健身的一切！不論你是健身新手，還是有一定經(jīng)驗(yàn)的健身愛(ài)好者、健身教練，本書(shū)對(duì)于你來(lái)說(shuō)是一本不容錯(cuò)過(guò)的“健身百科”。

·20.9萬(wàn)字

高強(qiáng)度科學(xué)訓(xùn)練全書(shū)

《高強(qiáng)度科學(xué)訓(xùn)練全書(shū)》系統(tǒng)講解了高強(qiáng)度訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)、訓(xùn)練原則、注意事項(xiàng)及訓(xùn)練前的熱身，以有效幫助讀者獨(dú)立制訂出一份合理的訓(xùn)練計(jì)劃。本書(shū)加入手繪彩色解剖插圖，給讀者帶來(lái)視覺(jué)上的享受。此外，本書(shū)重點(diǎn)講解了高翻挺舉、深蹲、臥推、硬拉、引體向上、俯臥撐等高強(qiáng)度練習(xí)的基礎(chǔ)動(dòng)作及多種變式，同時(shí)提供了為期十五周的完整訓(xùn)練計(jì)劃，以幫助健身愛(ài)好者、運(yùn)動(dòng)員提升動(dòng)作及訓(xùn)練的合理性，從而逐步提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

·4.7萬(wàn)字

全身拉伸：緩解疼痛，高效放松

有效的拉伸可以緩解全身緊張，提高身體素質(zhì)。本書(shū)針對(duì)現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活方式，給出了適合不同人群的拉伸計(jì)劃，并使用高清四色圖和分步驟詳解的方法，使讀者“知其然”也“知其所以然”。本書(shū)內(nèi)容簡(jiǎn)單易學(xué)，讀者無(wú)須專(zhuān)業(yè)器械，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行拉伸，適用于久坐者、健身者、跑者等各類(lèi)人群。

·3.6萬(wàn)字

瘋狂腹肌：巧克力腹肌8周訓(xùn)練計(jì)劃

腹肌訓(xùn)練是健身訓(xùn)練中的重要內(nèi)容之一，擁有漂亮的腹肌線條幾乎是每位健身男士的夢(mèng)想。本書(shū)針對(duì)這一鍛煉需求，提出了為期8周的訓(xùn)練計(jì)劃，旨在幫助鍛煉者按照鍛煉腹部肌肉、燃燒腹部脂肪和強(qiáng)化負(fù)重訓(xùn)練的順序進(jìn)行腹肌鍛煉。此外，本書(shū)通過(guò)真人示范及解剖圖解的形式，對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃中采用的訓(xùn)練動(dòng)作的鍛煉目標(biāo)、執(zhí)行步驟、技術(shù)要點(diǎn)和注意事項(xiàng)等內(nèi)容進(jìn)行了系統(tǒng)介紹。本書(shū)將幫助愛(ài)好健身以及想要強(qiáng)健腹肌、打造漂亮腹部線條的男士獲得理想的鍛煉效果。

·2.3萬(wàn)字

健身房使用手冊(cè)

不清楚進(jìn)到健身房應(yīng)該去哪里？聽(tīng)不懂健身教練說(shuō)的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)？搞不清自己去健身房該練什么？如果你也有這樣類(lèi)似的問(wèn)題，希望你可以在這里找到答案。本書(shū)是一本系統(tǒng)的健身房使用手冊(cè)，幫你清晰了解健身房的區(qū)域劃分、教練職責(zé)、各種健身設(shè)備的使用等內(nèi)容，并提供了自我測(cè)試和評(píng)估的方法，同時(shí)給你豐富的訓(xùn)練方案選擇，以幫助讀者充分了解健身房并快速開(kāi)始正確的訓(xùn)練。

·5.7萬(wàn)字

中老年人力量訓(xùn)練指南（第2版·修訂版）

中老年人力量訓(xùn)練指南是體能訓(xùn)練師為中老年人撰寫(xiě)的力量訓(xùn)練指南。本書(shū)先從多方面分析了中老年人應(yīng)進(jìn)行力量訓(xùn)練的原因，然后介紹了中老年人力量訓(xùn)練的訓(xùn)練原則、教學(xué)方法、訓(xùn)練流程和指導(dǎo)，以及針對(duì)不同訓(xùn)練水平的訓(xùn)練計(jì)劃，并給出了對(duì)訓(xùn)練效果進(jìn)行評(píng)估的方法，還為患有多種病癥的中老年人及進(jìn)行不同運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的中老年人提供了力量訓(xùn)練的建議。本書(shū)提供了針對(duì)中老年人的營(yíng)養(yǎng)方案。本書(shū)適合希望通過(guò)健身提升身體素質(zhì)和改善身體健康狀況的中老年人閱讀。

·12.2萬(wàn)字

跑者健康管理：跑步損傷的預(yù)防、應(yīng)對(duì)與科學(xué)訓(xùn)練

本書(shū)共四部分。第一部分主要介紹跑者的身體，包括身體組織及其愈合過(guò)程，治療方法選擇等；第二部分介紹了跑者不同身體部位受傷的原因，并詳細(xì)講解了預(yù)防損傷的練習(xí)動(dòng)作；第三部分對(duì)跑者不同身體部位常見(jiàn)的損傷進(jìn)行了闡釋?zhuān)坏谒牟糠衷诮】涤?xùn)練方面給跑者提出了相關(guān)建議，包括訓(xùn)練原則、跑步姿態(tài)、營(yíng)養(yǎng)與補(bǔ)劑和替代療法。本書(shū)為廣大跑者提供了系統(tǒng)的損傷預(yù)防相關(guān)知識(shí)，可以幫助跑者有效避免損傷，充分享受跑步運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。

·11.3萬(wàn)字

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