10张牌斗牛玩法

《普拉提》動作簡介：每一個普拉提動作都會有一個簡單的介紹，包括對初學者的建議、練習的益處、動作步驟和重復次數，以及練習中容易忽略的問題等，其中每一個轉換的步驟都會有一個相應的配圖。動作一覽圖：在《普拉提》中包含了大量的動作圖片，在每個普拉提動作講解的最后一欄設置了動作一覽圖，用來幫助你理解以及練習《普拉提》中列舉的動作。在理解和掌握各個步驟演示圖的動作后，可嘗試對著“動作一覽圖”連貫地練習。動作變化：在《普拉提》中包含了普拉提傳統的基本動作，而實際上每一個練習者的身體條件和要求都會有所不同，在“動作變化”中包含了各種衍生動作、“難度調整”（意為難度降低的變化練習）、“難度升級”，以及普拉提“輔助器材”在這個動作中的應用，對于大部分動作變化我們都有一個相應的配圖以幫助你更好的理解文字講解。想象技巧：這部分內容是普拉提教學和練習極其重要的組成部分，很多難以掌握的動作，通過練習者加入適當的想象，往往對于普拉提練習產生意想不到的效果。

·13.1萬字

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無傷跑法

近年來，跑步引發了全民運動的熱潮，成為大眾參與度最高的運動之一。然而，除了健康、積極的生活方式，跑步給人們帶來的還有揮之不去的傷痛。如何跑步才能不受傷？本書由慧跑聯合創始人戴劍松、鄭家軒傾心創作，是慧跑3年多以來針對中國跑者的跑步研究與實踐結晶。本書以普通大眾能看得懂的語言，圖文并茂地講解了科學、靠譜的跑步知識與技能，為讀者提供了可循證、體系化的無傷跑步解決方案。本書從跑步的基礎知識與技能入手，分別介紹了跑前熱身、跑后拉伸的正確做法，以及什么才是合理的跑姿，跑者的柔韌性、力量訓練該如何做，跑后如何恢復，適合跑者的營養方案和如何跑步減肥最有效等跑者最為關切的問題。此外，書中還提供了馬拉松賽前、賽中、賽后的詳細的全流程參賽指導。

·16.3萬字

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跑步運動解剖學（第2版）

想知道如何將力度、速度和持久力提高到最大極限嗎？《跑步運動解剖學》告訴你如何通過強化肌肉力量，優化奔跑運動，降低受傷風險來提高運動表現。《跑步運動解剖學》為跑者介紹了50個最有效的力量運動練習，每個都配有清晰分步描述和講解，并附有全色解剖彩圖，突出顯示了運動中牽動的肌肉。你不僅能看到這些練習——更能看到練習后的效果。《跑步運動解剖學》帶您進行實際的訓練，每項訓練都是提升跑步成績的基礎訓練。你將了解到如何增強肌肉力量，減少損傷，提升步伐效率，使奔跑更快、更流暢。《跑步運動解剖學》可滿足您在任何比賽中的需求。書中提供了不同地形不同速度的訓練項目，無論是山地跑還是公路跑，短跑還是馬拉松賽跑。此外，您還將了解到大多數常見傷痛的判斷和恢復，包括下背疼痛，膝蓋疼痛和扭傷，以及肌肉和肌腱撕裂。無論您是想要更快更有力地征服一座山丘的健身跑步者，還是想要提升競賽成績的職業賽跑選手，《跑步運動解剖學》都是您發揮自身最佳實力的保證。

·8.4萬字

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無傷跑法2：跑步技術優化與訓練提升

無傷跑法2歷時5年完成創作，是一本在對大眾跑者開展大量研究的基礎上所形成的理論與實踐相融合的“跑步訓練手冊”。本書包括了無傷跑法的原理篇、技能篇和訓練篇。原理篇深入分析了大眾跑者的技術特征，講解了無傷跑法理論；技能篇則通過近200個動作和13個訓練整合視頻，指導解跑者如何進行身體靈活性和穩定性評估及養成合理的跑姿；訓練篇全面解析了大眾跑者科學訓練的原則、方法和技巧。本書不僅適合初級跑者，能夠幫助初級跑者從一開始酒能夠以一整套科學正確的方法開啟跑步，也適合成熟跑者，能夠幫助成書跑者發現、彌補自己的短板并有效提升跑步運動表現，最終幫助不同水平的跑者實現無傷、健康、持久奔跑。

·15.1萬字

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中國健美運動教學模式

本書重點介紹了健美運動概述；健美運動的基礎知識；健美運動教學理念；健美運動教學原則；健美運動教學方法；健美運動經典動作的教學方法；健美運動表演造型動作的教學方法；健美運動教學方案；健美運動合理營養膳食干預方法等。

·21.4萬字

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美國田徑協會田徑訓練教學指導

田徑運動素有“運動之母”的美稱，而良好的教學資源是保障各院校及專業運動隊順利開展此類項目的關鍵，其中教練員則是決定性因素。《美國田徑協會田徑訓練教學指導》由美國田徑協會與9位運動訓練相關領域的專業人士合力打造，旨在為教練員提供一套以基礎理論系統全面、技術講解細致詳盡、示例演示清晰明了為特點的教學指導體系。全書不僅講解了運動心理學、運動生物力學、運動生理學等訓練的基礎理論，還針對跑、跳、投三個項群的短跑、接力、競走、跨欄、跳遠、跳高、鉛球、鐵餅等13個田徑項目的訓練原則、技術技巧、訓練方法及訓練計劃進行了細致講解，無論您是學校的體育老師、基層教練員，還是專業隊教練員，相信都能從《美國田徑協會田徑訓練教學指導》中有所獲益。

·22.7萬字

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健美運動員備賽完全指南

健美運動的普及率創歷史新高，而且這項運動還在繼續發展。但無論是經驗豐富的參賽者，還是剛剛入門的新人，都經常會有關于如何在比賽中展現出最佳狀態的問題。這本書由專業健美教練編寫，致力于向讀者提供從選擇比賽到準備比賽，再到向非賽季過渡的全面指導。《健美運動員備賽完全指南》首先介紹了健美運動的起源于發展、男女選手如何選擇比賽和級別等，然后基于科學研究和實踐經驗，向讀者提供基于實證的備賽期形體保持方法，覆蓋營養、訓練、準備時間等重要主題，接著討論了擺姿勢、高峰期、美黑等話題，旨在幫助運動員在舞臺上展示出自己完美的體形。

·12.6萬字

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現代田徑運動技術與訓練

本書在介紹田徑運動科學訓練的基礎上，系統全面地講述走、跑、跳躍、投擲等項目的運動技術和訓練要點，同時介紹了涉及運動技能的力量、速度、柔韌、靈敏和耐力等素質的具體鍛煉方法，緊密結合各運動項目特點和要求，注重科學性和實用性，既考慮提高又兼顧普及，為廣大田徑運動員和田徑運動愛好者學習、練習和掌握田徑技術、提高運動水平提供有益幫助。

·9.8萬字

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田徑運動教程

田徑是全民健身中最為普及的運動項目之一，又是競技體育中的金牌大戶。因此，廣泛開展田徑運動，努力提高田徑運動競技水平，無論對我國體育強國戰略的推進，還是對全民健康戰略的實施，都有著重要的意義。本教材的適用對象為普通高校非體育專業的大學生，教材內容包括理論篇、重點項目篇、一般項目篇、介紹項目篇、拓展篇等五部分。教材結合非體育專業大學生的特點，融入了新的理論知識、新的教學方法和新的訓練手段，使非體育專業大學生通過對本教材的學習，了解與熟悉田徑教學訓練的理論與實踐。

·13.4萬字

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青少年長跑訓練（第3版修訂版）

本書已經幫助了無數跑者達到了縮短跑步用時、避免運動傷害和循序漸進地提升運動表現的效果。通過進一步更新、擴展和加強，本書新的第3版修訂版將成為越野跑、賽道跑和公路跑運動員和教練讀物。跑步專家拉里·格林和魯斯·佩特從世界上卓有成效的高中和大學跑步課程中汲取經驗，并結合從中發現的關于日常訓練、身體素質發展和體能訓練的全新研究結果，幫助讀者通過優化跑步節奏、間歇訓練和技術動作提升自己的運動表現，同時還為讀者提供了在專項訓練中避免運動損傷和克服挫折方面的專業化建議和策略。本書不僅提供了系統的每日、每月和每賽季訓練計劃，還涵蓋了包括營養供給、赤腳跑步以及男性和女性跑者特殊的訓練需求等內容，是青少年跑步運動方面內容完整并處在學科前沿的書籍，也是跑步教練、青少年跑者及其家長讀物。

·14萬字

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跑者力量訓練

力量訓練是跑步者必不可少的一項訓練，本書通過精心設計的每周2-3次，每次30-40分鐘的力量訓練計劃，快速改善不同水平跑步者的肌肉力量。通過簡單的學習就可以掌握的肌肉力量訓練法，將有效幫助跑步者避免運動傷害，大幅度提高運動表現。

·2.5萬字

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田徑運動：知道這些就夠了

對于田徑運動，您究竟知道多少呢？有哪些基本知識、訓練注意事項？如何科學有效而安全地訓練耐力、訓練爆發力等等？訓練的類型有哪些？總而言之，你若是對田徑運動有興趣，無論是想了解還是想參與，本書都能滿足你的需要。

·3939字

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現代健美操運動

《現代健美操運動》健美操這項風靡許久的運動，以其獨特的魅力廣受群眾的喜愛，由于其韻律感以及同音樂的完美結合，表現積極、自信、充滿活力的精神狀態，在大、中、小學普及非常廣泛，國內外每年均會舉辦與健美操運動相關的各種賽事，并形成了一定規模的參與群體。《現代健美操運動》在總結多年健美操教學與訓練實踐的基礎上，借鑒各類健美操的前言理論、科研成果和訓練總結，將理論與實踐相結合，較準確地把握了現代健美操運動的發展方向。對于健美操初學者或高校健美操教學工作者等，都有深遠的學習價值及參考意義。對于廣泛、深入地開展健美操運動，提高健美操水平有著積極的作用。

·13.7萬字

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冬奧會推動北京建設世界體育城市研究

以北京2008年奧運會圓滿成功和2022年冬奧會舉辦權的獲得為標志，北京建設世界體育城市發展進入了實質性階段，冬奧會推動北京建設世界體育城市已經歷史性地擺在了市政府和全體市民面前。特別是在京津冀協同發展規劃正式上升為國家戰略的機遇期，借助冬奧會推動北京建設世界體育城市的提速已經成為現實，如何加快北京建成中國特色世界體育城市的快速發展，是新時代中央對北京工作的要求和首都人民的新期盼。北京建設世界體育城市，最重要的就是提升城市體育的發展質量，完善城市體育的服務體系功能，為提高城市居民生活水平的發展提供服務，更好地服務城市社會經濟和文化事業的進一步發展。

·12.9萬字

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跑步圣經：國家隊教練教你完美跑姿

《跑步圣經——國家隊教練教你完美跑姿》根據編者多年的跑步體會與教學經驗，詳細介紹了跑步姿勢的理論知識及練習方法，為跑步愛好者制定了一套系統而科學的跑步姿勢練習方法。全書共分五章，全面剖析了跑步姿勢，以及對跑步姿勢的自我評估和糾正訓練，從理論到實踐，讓跑友全面認識跑步姿勢，并根據自身特點找到適合自己的跑步姿勢，從而達到降低運動損傷，在提高跑步經濟性的同時提升運動成績的目的。

·5.5萬字

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田徑教學訓練與改革研究

隨著田徑運動的發展，田徑運動的理論和實踐已形成了較為科學的體系。本書從田徑運動訓練的理論和實踐兩個方面進行編寫。融入新的理論知識，繼承了不同時期田徑教材的優點，緊密結合體育專業人才培養目標，使其更接近學校體育教學的實際。在對田徑運動訓練的闡述中，對田徑運動的業余訓練也做了簡單的解析。本書從田徑運動概念、競賽組織與裁判教學訓練與健身、科學研究與科學選材等方面，全面系統地構建了教材的章節體系。眾所周知，田徑運動不僅能強身健體、增強體質，而且還能完善心靈，健全人格、提高社會適應能力等，現代田徑也越來越多地用于健身中。

·17.6萬字

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青少年田徑運動執教手冊

本書旨在給予青少年有趣、安全和有效的田徑訓練指導，幫助青少年創建一個能夠促進田徑運動技能提升的環境，激勵青少年不斷取得進步。許多田徑訓練執教書籍都將重點放在了介紹田徑的技術與訓練上，但這本書還可以教會讀者如何以一種吸引人的方式與青少年運動員進行溝通與互動。本書包括了短跑、跨欄、接力賽、長跑、跳躍、投擲等青少年田徑項目，并提供了多種專為青少年田徑運動員設計的訓練方案，適合中小學體育教師、俱樂部教練閱讀。

·12.3萬字

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高原訓練組織與實施：中日競走運動員高原訓練合作研究解析

本書通過對1993年中日競走運動員高原訓練合作研究組織和實施的回顧，就這次合作的背景、中日雙方合作的初衷、訓練和科研計劃的產生、實施的過程、合作產生的結果、合作成功后產生的效應以及合作的取得的經驗等方面進行全方位系統地分析，力求全面的把訓練合作研究的全貌展現出來，為今后高原訓練合作研究提供可以借鑒的模式。