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為什么總是感覺(jué)被掏空：如何應(yīng)對(duì)“心理內(nèi)耗”

新的一天才開(kāi)始，你就已感到疲憊，生活對(duì)你來(lái)說(shuō)似乎就是乏味、枯燥的不斷重復(fù)。體力不濟(jì)讓你開(kāi)始逃避社交活動(dòng)，雖然還能勉強(qiáng)應(yīng)付工作，但卻一直無(wú)精打采、無(wú)法集中注意力，甚至?xí)r常想請(qǐng)病假。你的思緒很亂，難以平靜下來(lái)——壓抑的情緒、無(wú)法調(diào)和的失控感，甚至出現(xiàn)睡眠障礙。你是否頻繁陷入難以遏制的疲憊與空虛之中，仿佛身心都被掏空了？那是因?yàn)槟愕膬?nèi)在精神能量會(huì)在不知不覺(jué)中被消耗殆盡，你因此陷入超負(fù)荷的負(fù)面狀態(tài)。在本書(shū)中，作者結(jié)合專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí)、實(shí)際案例，以及多年的研究經(jīng)驗(yàn)，提出精神能量管理體系，將內(nèi)在精神能量比作精神電池，并將日常生活中的所有行為和活動(dòng)分為4種類型，幫助讀者分辨生活中提供或消耗能量的事件和途徑,從而更好地調(diào)整身心狀態(tài)。

·6.9萬(wàn)字

哈佛心理課（暢銷5版）

說(shuō)到心理課，就不得不提及世界最高學(xué)府之一的哈佛大學(xué)。美國(guó)前總統(tǒng)奧巴馬說(shuō)過(guò)：“在大學(xué)期間，哈佛心理學(xué)讓我懂得了什么是幸福，什么是成功；同時(shí)也改變了我的思維方式?！北緯?shū)全面揭秘哈佛精英內(nèi)心強(qiáng)大的力量源泉，傳授通俗實(shí)用的哈佛心理課教程。讀了本書(shū)，你會(huì)對(duì)自己的人生觀、幸福觀、價(jià)值觀擁有新的領(lǐng)悟。內(nèi)心強(qiáng)大才是真正的強(qiáng)大，成功人生從這里啟航!

·11.5萬(wàn)字

習(xí)慣逃避：你在害怕什么

你是不是這樣的人：每份工作都覺(jué)得不滿，寄希望于“跳槽改變?nèi)松保谑遣煌５負(fù)Q工作，可麻煩始終如影隨形總有人把你的善良當(dāng)成懦弱，把你的慈悲當(dāng)成遲鈍，你卻只是默默忍受，還安慰自己寬容可貴遇到挫折，總以為換個(gè)環(huán)境，就能讓一切變得順利起來(lái)，可挫折總在下一個(gè)路口悄悄等著自己……習(xí)慣逃避的你，必須明白一個(gè)道理：麻煩不會(huì)因?yàn)槟銜簳r(shí)逃避而憑空消失，只有學(xué)會(huì)刻意面對(duì)，你才能打開(kāi)徹底明亮的人生。本書(shū)從“逃避心理”的角度入手，找出我們?cè)谏钪辛?xí)慣逃避的原因，讓受困于逃避心理的人們，重拾自信，找到直面人生的勇氣。

·8.4萬(wàn)字

半途而廢自救指南：讓堅(jiān)持變輕松的17個(gè)日常練習(xí)

埃里克·邁塞爾（EricMaisel）博士被廣泛認(rèn)為是美國(guó)最重要的創(chuàng)造力教練，他是前心理治療師，活躍的創(chuàng)造力教練和批判心理學(xué)的擁護(hù)者。他為《今日心理學(xué)》撰寫(xiě)了《重新思考心理健康》博客，在國(guó)內(nèi)和國(guó)際上均有演講，并為國(guó)際心理心理學(xué)和精神病學(xué)學(xué)會(huì)以及美國(guó)心理健康咨詢師協(xié)會(huì)等組織發(fā)表了主題演講。此外他還在批判心理學(xué)，寫(xiě)作，創(chuàng)造力和創(chuàng)造生活領(lǐng)域撰寫(xiě)了50多本書(shū)，包括心理健康的未來(lái)、人道幫助、重新思考抑郁、無(wú)畏創(chuàng)造、掌握創(chuàng)造性焦慮、梵高藍(lán)調(diào)、制作你的創(chuàng)意標(biāo)記、有毒批評(píng)、睡眠思維、指導(dǎo)藝術(shù)家內(nèi)部、終身創(chuàng)造力等。他在歐洲多個(gè)知名城市舉辦深度寫(xiě)作研討會(huì)，通過(guò)DailyOM在他的課程中教了成千上萬(wàn)的學(xué)生。

·12.3萬(wàn)字

心理健身房：通過(guò)鍛煉改善心理健康的8個(gè)要訣

傳統(tǒng)健身房能讓我們身材更美好，身體更健康。心理健身房對(duì)我們有哪些好處？它可以改善情緒、管理壓力、提升認(rèn)知能力、改進(jìn)人際關(guān)系，甚至可以治療精神疾??！多年前，夢(mèng)想成為母親的作者卻在生完第一個(gè)孩子后深陷產(chǎn)后抑郁，一次偶然的散步讓她無(wú)意中發(fā)現(xiàn)鍛煉對(duì)心理健康的益處。此后，她一直在從事相關(guān)研究，并親自指導(dǎo)許多來(lái)訪者通過(guò)鍛煉改善了心理健康。作者立足心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的研究成果，依托大量真實(shí)案例而寫(xiě)就本書(shū)。讀完本書(shū)，你可以學(xué)習(xí)到通過(guò)鍛煉改善心理健康的具體知識(shí)、技能和工具；還能打開(kāi)對(duì)鍛煉的想象力并避免不利于心理健康的鍛煉方式。

·13.4萬(wàn)字

玻璃心也沒(méi)什么不好：高敏感人群的不受傷練習(xí)

你擁有高敏感的人格特質(zhì)嗎？別人盡情享受生活時(shí)，世界在你眼中卻處處是雷?？偸怯X(jué)得自己“不夠好”，想成為“除了自己之外的任何人”。總是很容易情緒波動(dòng)，害怕沖突，常常被別人說(shuō)“想太多”。總是過(guò)于在意他人的評(píng)價(jià)，“玻璃心”仿佛時(shí)刻都會(huì)碎掉。高敏感與生俱來(lái)，你大可不必“改變”這種人格特質(zhì)，相反，只要足夠了解它，你不僅可以更舒服地生活，還可以發(fā)揮這種人格特質(zhì)的優(yōu)勢(shì)。職業(yè)“脫敏”培訓(xùn)治療師艾莉森·萊夫科維茨認(rèn)為：即使因?yàn)閾碛懈呙舾械娜烁裉刭|(zhì)而處處感覺(jué)痛苦，我們?nèi)匀荒軌蛴胁呗缘赜?xùn)練對(duì)曾經(jīng)輕易刺激到自己的事物“脫敏”，培養(yǎng)自己的“鈍感力”，找到與自己相處的最舒服的方式。身為一名高敏感治療師、心理咨詢師，艾莉森本人也是一個(gè)高敏感者，除了幫助自己找到了與自我相處的方式，她也已經(jīng)幫助了數(shù)千人擺脫高敏感的困擾，真正享受生活。在本書(shū)中，她將分享如何培養(yǎng)自己在日常生活、社交場(chǎng)合和人際關(guān)系中的鈍感力，以及如何合理利用自己的高敏感天賦，在工作和生活中獲得成功。

·4.9萬(wàn)字

幸福36計(jì)：成語(yǔ)典故中的心理學(xué)

成語(yǔ)作為我國(guó)傳統(tǒng)文化的一部分，在中國(guó)文化的推廣中發(fā)揮著積極而重要的作用。每一個(gè)成語(yǔ)基本都有一個(gè)形象生動(dòng)的故事，隱含著意義深遠(yuǎn)的道理?，F(xiàn)今全世界都在流行積極教育、流行積極心理學(xué)，人們渴望更多的是積極心理、正能量。在這樣的大時(shí)代趨勢(shì)下，我們發(fā)現(xiàn)許多成語(yǔ)不僅蘊(yùn)含著古人的積極心理學(xué)思想，而且可以成為我們現(xiàn)代人的行動(dòng)指南。本書(shū)共分6個(gè)類別，將36個(gè)成語(yǔ)故事與心理學(xué)相結(jié)合。這些故事都是符合積極心理學(xué)思想的，在思想的基礎(chǔ)上進(jìn)行相應(yīng)的行為指導(dǎo)，以期使讀者能夠從中找到解決自身問(wèn)題的辦法。

·10.1萬(wàn)字

良法善治：幸福的守護(hù)神

自從黨中央提出“法律是治國(guó)之重器，良法是善治之前提”以來(lái)，良法善治越來(lái)越成為社會(huì)各界關(guān)注的焦點(diǎn)。本書(shū)作者在此闡明：得良法者興旺，失良法者衰亡。不僅僅是國(guó)家的經(jīng)濟(jì)建設(shè)和社會(huì)治理需要良法，包括企業(yè)、學(xué)校、家庭在內(nèi)的所有組織以及我們每一個(gè)人都需要屬于自己的“良法”。以良法實(shí)現(xiàn)善治，是每一個(gè)組織和個(gè)人興旺發(fā)達(dá)、獲得幸福感的重要途徑。作者從經(jīng)濟(jì)建設(shè)、社會(huì)治理、國(guó)際關(guān)系、教育、家庭、人際交往等多個(gè)方面入手，把良法善治的基本法理融入廣泛的社會(huì)生活，在立足國(guó)情的基礎(chǔ)上描繪我國(guó)良法善治之藍(lán)圖，對(duì)我們有著現(xiàn)實(shí)的指導(dǎo)作用和長(zhǎng)遠(yuǎn)的引領(lǐng)意義。

·13.5萬(wàn)字

積極心理學(xué)

積極心理學(xué)是人本主義的進(jìn)化，它關(guān)注的是人情層面的理解和尊重。不同于傳統(tǒng)心理學(xué)旨在發(fā)現(xiàn)人們心理上的問(wèn)題并解決問(wèn)題，積極心理學(xué)相信心理有自我療愈的能力，旨在激發(fā)人性中的積極面，發(fā)揮身體自主修復(fù)的功能。本書(shū)系著名心理作家韋志中經(jīng)過(guò)20多年的研究與創(chuàng)新，扎根我國(guó)心理學(xué)本土特色，打造出的以68個(gè)積極心理學(xué)技術(shù)為核心的幸福實(shí)踐課。全書(shū)以積極情緒表達(dá)、積極體質(zhì)訓(xùn)練、積極意義轉(zhuǎn)換、積極人際建設(shè)四個(gè)方向進(jìn)行系統(tǒng)歸類，通過(guò)具體化的理論指導(dǎo)和理念分析，有針對(duì)性地幫助人們解決實(shí)際問(wèn)題，培養(yǎng)積極情緒，真正提升全民幸福感。

·19.7萬(wàn)字

心智突圍

人全身的細(xì)胞每七年更換一次，成為一個(gè)全新的人；人的心智模式也需要不斷迭代，重塑全新的自我。本書(shū)圍繞定位、認(rèn)知、心境三大主題，精準(zhǔn)繪制成長(zhǎng)地圖，為我們提供了隨機(jī)世界的生存指南。只要經(jīng)過(guò)重新定位、升級(jí)認(rèn)知、自我精進(jìn)、發(fā)掘潛力以及自我重塑五個(gè)步驟，我們就能找到終身成長(zhǎng)的密碼，應(yīng)對(duì)充滿不確定性的環(huán)境和未來(lái)。個(gè)人成長(zhǎng)從不需要外部工具的加持。與其讀懂趨勢(shì)，不如先讀懂自己的心；想要突破外界的限制，不如先突破“看不見(jiàn)”的操縱者——心智系統(tǒng)。

·14萬(wàn)字

走出壓抑：為什么我們?nèi)菀酌舾泻妥员?/h4>

為什么有的人像爆竹一樣一點(diǎn)就著？為什么那些長(zhǎng)期積壓怒氣的人漸漸失去了對(duì)生活的熱情？而又為什么牙牙學(xué)語(yǔ)的小孩也會(huì)尖叫著發(fā)脾氣？……很多女性寧可悲傷也不愿意表現(xiàn)出自己的生氣，她們無(wú)法或者很難感知自己生氣的情緒。對(duì)她們來(lái)說(shuō)，生氣是一種被壓抑的陌生情緒，或者全盤(pán)否定，或者以自己感到無(wú)助與軟弱的方式發(fā)泄。在這本充滿智慧的書(shū)中，擁有38年咨訪實(shí)踐資深心理咨詢師里德?tīng)栍萌胛⒌墓P觸，真實(shí)的典型案例，以及入心的反思作業(yè)，以憤怒情緒為切入點(diǎn)，深層剖析，幫助我們喚醒遺失的自我，改變固有的情緒化模式，活出有愛(ài)、有尊嚴(yán)、有價(jià)值的人生。

·7.8萬(wàn)字

好心情手冊(cè)

經(jīng)歷一夜爆紅之后，持續(xù)不斷的批評(píng)和質(zhì)疑聲令邵夷貝陷入情緒低谷。她開(kāi)始懷疑自己、抗拒社交、甚至不能出門與人交流，在最黑暗的那段日子，積極心理學(xué)成為她自救的拐杖。她進(jìn)入清華大學(xué)研修，將自己作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行觀察和研究，沉淀4年，最終寫(xiě)出《好心情手冊(cè)》這本書(shū)。本書(shū)用輕松詼諧的語(yǔ)言，讓每個(gè)人都能讀懂積極心理學(xué)。作者不僅深入淺出地講解了杏仁核劫持、象與騎象人、幸福悖論等專業(yè)知識(shí)，也分享了親測(cè)有效的實(shí)用方法，如能量日記、情緒曲線、方塊呼吸法等。本書(shū)章節(jié)按照當(dāng)代人的生活劃分為獨(dú)自一人、面對(duì)親密關(guān)系、工作、休閑等多個(gè)場(chǎng)景，力求精準(zhǔn)定位，幫助讀者快速收獲持久穩(wěn)定的好心情。

·7.6萬(wàn)字

墨菲定律

生活中總有各種莫名其妙的小麻煩，絆倒你、拖延你、挫敗你……是運(yùn)氣？是水逆？受傷的人為什么總是你？墨菲定律就是關(guān)于錯(cuò)誤和壞運(yùn)氣的定律。這本書(shū)從腦科學(xué)、心理學(xué)、社會(huì)學(xué)等角度出發(fā)，對(duì)這條定律做了一次最為全面的解析，重點(diǎn)揭示了它讓你“心神不寧”的三大秘密——天真科學(xué)、萬(wàn)物有靈論和自我中心主義。閱讀本書(shū)，真正理解墨菲定律，看清壞運(yùn)氣背后的真相，結(jié)束生活中一錯(cuò)再錯(cuò)的循環(huán)。

·9.4萬(wàn)字

走出舒適區(qū)：如何突破自我設(shè)限，獲得持久行動(dòng)力

每當(dāng)你下定決心改變自己時(shí)，一定會(huì)遇到以下幾種場(chǎng)景：你想了很多，卻始終沒(méi)有跨出行動(dòng)的那一步；當(dāng)你開(kāi)始行動(dòng)，卻在進(jìn)步和退步之間反復(fù)掙扎，最終又回到了原點(diǎn)；即便取得了些許突破，但是新的障礙又接踵而來(lái)……為什么突破自己的局限、走出舒適區(qū)就那么困難？有沒(méi)有什么辦法能夠讓我們?cè)谧晕疑?jí)的過(guò)程中更輕松、更高效？享譽(yù)國(guó)際的心理治療師艾瑪·瑪?shù)铝詹┦繛槲覀兲峁┝艘粋€(gè)循序漸進(jìn)的操作指南。本書(shū)不僅提供了舒適區(qū)水平的測(cè)試，幫助你認(rèn)清自己所處的位置，而且詳細(xì)講解了人們難以走出舒適區(qū)的關(guān)鍵原因——隱藏在潛意識(shí)中的恐懼情緒；最重要的，本書(shū)還從精神、思維、情緒、認(rèn)知、行動(dòng)方面探討了突破自我局限的操作性方法，幫助我們更輕松、高效地提升自我，獲得持久行動(dòng)力。

·9.2萬(wàn)字

內(nèi)在勇氣：激發(fā)內(nèi)在潛能的15項(xiàng)心理練習(xí)

成功的人，都有著強(qiáng)大的內(nèi)心！遇到壓力時(shí)，他們不會(huì)逃避、拖延；遇到困難時(shí)，他們能夠迎難而上；即使遭遇了突然的變故，他們也能重整旗鼓、重新出發(fā)?？梢哉f(shuō)，只有內(nèi)心強(qiáng)大，才可能成為那1%的人！在壓力和焦慮日益嚴(yán)重的今天，我們應(yīng)如何鍛煉內(nèi)心的“肌肉”，成為一個(gè)強(qiáng)大的人呢？擁有超過(guò)10年咨詢和教練經(jīng)驗(yàn)的心理專家林萃芬，從正視內(nèi)心恐懼、擺脫他人眼光、改變生活態(tài)度、提高行動(dòng)力等15個(gè)方面，詮釋了成功者的優(yōu)秀內(nèi)在品質(zhì)。并且，她還通過(guò)34個(gè)場(chǎng)景化的練習(xí)，告訴我們?cè)撊绾我徊揭徊酵瓿蓮男睦淼浆F(xiàn)實(shí)的成功蛻變！

·9.4萬(wàn)字

國(guó)學(xué)與人生：中華傳統(tǒng)文化中的積極心理

離苦得樂(lè)，追求幸福，是人類的共同目標(biāo)。這也是中國(guó)古代圣賢在傳統(tǒng)國(guó)學(xué)中，力圖提供給世人的金玉良言。本書(shū)從積極心理學(xué)這個(gè)全新角度來(lái)賞析國(guó)學(xué)，用通俗易懂的筆法，挖掘了許多您可能不知曉的趣聞、典故。當(dāng)您打開(kāi)心扉認(rèn)真讀完這本書(shū)，可能就找到了開(kāi)啟成功大門的鑰匙，人生就會(huì)更加幸福。

·15萬(wàn)字

高情商溝通：提升個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)力的超實(shí)用心理策略

1967年，美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)教授斯坦利曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他將160封信分別交給不同的志愿者，要求他們將這封信送到波士頓的一名股票經(jīng)紀(jì)人手中，前提是他們只能寄信給自己認(rèn)識(shí)的人，并且寄信之前要在信封上署上自己的名字，每次傳遞都需要遵循這個(gè)原則。結(jié)果，這些信件中有一部分真的到達(dá)了目的地，并且信封上的名字都不超過(guò)六個(gè)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)就是后世廣為流傳的“六度分隔”理論，也被稱為“小世界”理論。從個(gè)體方面來(lái)看，每個(gè)人從一出生就是一個(gè)獨(dú)立存在的個(gè)體，隨著個(gè)體的成長(zhǎng)，我們會(huì)逐漸認(rèn)識(shí)到個(gè)體的孤立性，這種客觀的存在很容易轉(zhuǎn)化為一種內(nèi)心的孤獨(dú)感。人不可能獨(dú)立存在，我們的生活時(shí)時(shí)刻刻都需要和他人打交道，和社會(huì)打交道，我們?cè)谶@種交往中獲得自己的滿足，同時(shí)也感受到歸屬和被愛(ài)的感覺(jué)，這些都會(huì)產(chǎn)生一種安全感。因此，當(dāng)一個(gè)人的人際關(guān)系缺乏或者是不和諧時(shí)，他就會(huì)感覺(jué)到孤單和不安全，這種孤單和不安全會(huì)加深個(gè)體對(duì)孤獨(dú)的恐懼，從而對(duì)生活和工作學(xué)習(xí)產(chǎn)生不良的影響。為了擺脫這種因?yàn)楣陋?dú)而帶來(lái)的不安，人們選擇增加與他人的交往，選擇重視人際關(guān)系。事實(shí)證明，這確實(shí)是一個(gè)明智的選擇。

·11.8萬(wàn)字

生命之樹(shù)：能量療愈與脈輪平衡

你是否總感覺(jué)疲憊不堪，精力不足？感覺(jué)身體和精神都被掏空？想要練習(xí)冥想?yún)s又無(wú)從下手？那這本書(shū)應(yīng)該能夠幫到你。本書(shū)內(nèi)容涵蓋了脈輪詳解和全面的冥想指導(dǎo)，幫助你提升精神力，平衡脈輪，獲得肉體、精神的健康活力。

·1.6萬(wàn)字

幸福心理學(xué)

本書(shū)為大學(xué)生心理健康公共選修課教材，運(yùn)用心理學(xué)及相關(guān)學(xué)科的理論，從積極心理學(xué)的視角，教給學(xué)生找到幸福的能力。全書(shū)根據(jù)大學(xué)生的心理變化與需求，針對(duì)大學(xué)生在自我意識(shí)、環(huán)境適應(yīng)、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、戀愛(ài)與性情緒、挫折承受等方面出現(xiàn)的心理問(wèn)題進(jìn)行分析探討，提出解決問(wèn)題的方法或思路。目的在于增強(qiáng)大學(xué)生心理健康意識(shí)，提高大學(xué)生心理健康水平，從而促進(jìn)大學(xué)生和諧健康地發(fā)展。全書(shū)以主題形式展開(kāi)，包括青年大學(xué)生常見(jiàn)的主要問(wèn)題，如適應(yīng)、人際關(guān)系、戀愛(ài)、時(shí)間管理、生命教育，等等。

·14.6萬(wàn)字

思想的力量

為什么我們總無(wú)法快樂(lè)地生活？為什么我們無(wú)法避免時(shí)不時(shí)的情緒底谷。為什么有時(shí)生起氣來(lái)，無(wú)法平心靜氣地跟人交談？到底是什么事物讓我們的內(nèi)心總是出現(xiàn)問(wèn)題？其實(shí)，這是由于粗俗的、不和諧的、低級(jí)病態(tài)的思想占據(jù)了我們的頭腦，使我們遠(yuǎn)離美好和快樂(lè)。作者在書(shū)中為人們帶來(lái)了一系列的方法和途徑，以幫助人們將陳舊、病態(tài)的思想徹底清理干凈，用健康的、創(chuàng)新的思想去工作、生活、學(xué)習(xí)，與家人親朋友好相處。真正意義上達(dá)到“改變思想，改變命運(yùn)”的宗旨。

·12.9萬(wàn)字