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減壓生活
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減壓生活

工作業(yè)績(jī)考核令你輾轉(zhuǎn)難眠，不停地“數(shù)羊”還是無(wú)法入睡；戀愛(ài)關(guān)系緊張令你焦慮不安，大吃大喝一頓之后依舊煩躁心慌；生活負(fù)擔(dān)過(guò)重令你消沉抑郁，“一個(gè)人靜靜”很久卻仍想逃避……生活在今天的人們，或多或少都承受著壓力。一定強(qiáng)度的壓力能夠推動(dòng)人們進(jìn)步和努力，但如果壓力過(guò)強(qiáng)，超出人體的負(fù)荷上限，就會(huì)給身心帶來(lái)不適。它既是推動(dòng)人生不斷向前的動(dòng)力，也可能是壓垮身體或精神的最后一根稻草。充分認(rèn)識(shí)這些無(wú)法逃避的壓力對(duì)每個(gè)人身心和生活的影響，學(xué)會(huì)有效地管理壓力、將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力以促進(jìn)身心的和諧統(tǒng)一，是貫穿我們一生的必修課。在這本書中，作者從醫(yī)學(xué)的角度詳細(xì)解釋了壓力的含義、壓力的來(lái)源，并教會(huì)我們用科學(xué)的方法應(yīng)對(duì)壓力，緩解壓力，學(xué)會(huì)和壓力共處。

金鉑 ·心理健康 ·8.4萬(wàn)字

青年心理健康十五講
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青年心理健康十五講

《青年心理健康十五講》內(nèi)容涉及心理健康與人生發(fā)展、心理健康標(biāo)準(zhǔn)縱橫談、塑造健康的自我形象、情商與情緒管理、情商與情緒管理等。大學(xué)是一個(gè)能夠?qū)崿F(xiàn)人夢(mèng)想的地方。四年時(shí)光雖然短暫，但對(duì)人一生的發(fā)展卻具有決定性的影響。心理學(xué)家的研究證明，大學(xué)階段是掌握專業(yè)知識(shí)技能和個(gè)人自我發(fā)展完善的重要時(shí)期，兩大任務(wù)并駕齊驅(qū)、缺一不可。自我發(fā)展涉及的領(lǐng)域很寬，包括自我評(píng)價(jià)、社會(huì)適應(yīng)、人際交往、情緒管理、科學(xué)思維、團(tuán)隊(duì)合作、婚戀態(tài)度、潛能開發(fā)、求職擇業(yè)等，重視的是個(gè)人全面、健康而均衡的發(fā)展。而心理健康則是這一切發(fā)展的前提和保證。

樊富珉 費(fèi)俊峰 ·心理健康 ·23.8萬(wàn)字

最新章節(jié) 第70章 心理咨詢與心理治療 2015-04-21 21:17:56
男性保健心理學(xué)
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男性保健心理學(xué)

本書主要包括服飾穿戴、飲食營(yíng)養(yǎng)、睡眠住宿、運(yùn)動(dòng)保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫(yī)療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統(tǒng)，具有很強(qiáng)的科學(xué)性和實(shí)用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導(dǎo)現(xiàn)代生活、創(chuàng)造幸福家庭的良師益友。

蘇啟文編著 ·心理健康 ·17.8萬(wàn)字

最新章節(jié) 第8章 獲取成功的心理素質(zhì) 2021-05-30 20:58:23
心轉(zhuǎn)病移：好心態(tài)才有好身體 好身體才有好生活
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心轉(zhuǎn)病移：好心態(tài)才有好身體 好身體才有好生活

本書以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，結(jié)合西醫(yī)和心理學(xué)關(guān)于情緒對(duì)疾病的影響和作用論述，從情緒致病機(jī)理入手，通過(guò)理論分析和案例歸納，詳盡闡述了情緒與疾病的對(duì)應(yīng)關(guān)系。通過(guò)追溯不同情緒產(chǎn)生的源頭“種子”，分析其在心智運(yùn)行過(guò)程中的規(guī)律，精準(zhǔn)解讀不同情緒形成的疾病因素，以發(fā)展或獨(dú)創(chuàng)的“情志療法”等療愈方法，化解致病情緒，喚醒身體自愈潛能，幫助人們重新獲得身心健康擁有幸福人生。

包豐源 ·心理健康 ·18.2萬(wàn)字

心理養(yǎng)生保健
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心理養(yǎng)生保健

本書主要包括服飾穿戴、飲食營(yíng)養(yǎng)、睡眠住宿、運(yùn)動(dòng)保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫(yī)療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統(tǒng)，具有很強(qiáng)的科學(xué)性和實(shí)用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導(dǎo)現(xiàn)代生活、創(chuàng)造幸福家庭的良師益友。

王煜編著 ·心理健康 ·9.3萬(wàn)字

最新章節(jié) 第94章 冬季保健法 2021-05-31 09:35:14
解開成癮之謎
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解開成癮之謎

人們通常認(rèn)為各種成癮是心理問(wèn)題，因此要戒掉各種癮，就是心病還需心藥醫(yī)。而本書作者提出了不同的觀點(diǎn)，成癮不只是心病，而是類似哮喘、糖尿病的身體疾病。

戴爾·沃勒 ·心理健康 ·4669字

最新章節(jié) 第6章 結(jié)語(yǔ) 2019-07-29 17:01:59
慢生活
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慢生活

很多人都只是在活著，而不是在生活，很多事現(xiàn)在不做，真的一輩子都不會(huì)去做了……再忙再累也別忘記放慢生活的腳步，再苦再難也要學(xué)會(huì)享受人生！從現(xiàn)在起，就讓《慢生活（附贈(zèng)精美文藝范筆記本，內(nèi)文彩色心理學(xué)插畫）》給自己一個(gè)放松的機(jī)會(huì)！本書是壓力管理大師、心靈類暢銷書作家艾倫·埃爾金為忙碌緊張的都市人量身打造的心靈舒壓計(jì)劃。提供專業(yè)的建議及52個(gè)減壓方法，剖析種種都市壓力源，對(duì)癥施治，讓你把身心靈調(diào)整到最佳狀態(tài)，即使身處塵囂，也能活得愜意的慢生活。

(美)艾倫·埃爾金 ·心理健康 ·6萬(wàn)字

反PUA指南
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反PUA指南

本書解析了PUA的本質(zhì)，拆解了PUA的典型套路并提供了應(yīng)對(duì)方法，可以幫你全面預(yù)防和反制PUA，讓你走出PUA的陰霾，擁有獨(dú)立自主的人生。本書共7章。第1章從整體講解了PUA的本質(zhì)。第2章總結(jié)概括應(yīng)對(duì)PUA的通用方法。第3章到第7章分別介紹了職場(chǎng)領(lǐng)域、兩性情感領(lǐng)域、家庭生活領(lǐng)域、校園領(lǐng)域和社交領(lǐng)域中可能遭遇PUA的常見(jiàn)情境、應(yīng)對(duì)策略和典型話術(shù)，力求幫你理智判斷，聰明反擊，活出清醒人生。本書適合深陷PUA困境或有可能被PUA的人閱讀。

任康磊 ·心理健康 ·9.5萬(wàn)字

最新章節(jié) 第22章 結(jié)語(yǔ)：最過(guò)不去的那道坎，常常是自己 2025-04-11 11:16:52
走出絕望
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走出絕望

本書從新的視角對(duì)抑郁及其治療問(wèn)題進(jìn)行了深入剖析，糾正了有關(guān)抑郁診治過(guò)程中的誤區(qū)；詳細(xì)介紹了診治抑郁所需要的檢查和評(píng)估，對(duì)于易混淆的疾病進(jìn)行了整理；本著標(biāo)本兼治的原則，在論述抑郁癥常規(guī)的藥物治療和心理治療方法之外，深入探討了抑郁治療中的深層次問(wèn)題；并附以大量的臨床治療案例。如果抑郁者能綜合運(yùn)用書中介紹的治療方法去療愈，喚醒我們每個(gè)人都擁有的自愈力，那么，我們不僅可以治愈抑郁，而且會(huì)使自己的心靈得到成長(zhǎng)。本書內(nèi)容通俗易懂，不僅適合抑郁者及其家屬閱讀和使用，還可供健康保健人員、臨床醫(yī)護(hù)人員、精神/心理衛(wèi)生工作者閱讀和使用，對(duì)健康人群和高“壓力”人群的修身養(yǎng)性也非常合適。

包祖曉主編 ·心理健康 ·12.5萬(wàn)字

讓幸福快樂(lè)找上門
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讓幸福快樂(lè)找上門

本書內(nèi)容主要有角色定位的心理認(rèn)知、情緒保健的心理調(diào)控、日常生活的心理適應(yīng)、家庭關(guān)系的心理和睦、情感驛站的心理守護(hù)、養(yǎng)生保健的心理防線等。

周麗霞主編 ·心理健康 ·12.5萬(wàn)字

最新章節(jié) 第54章 正確地看待心理因素與潰瘍的關(guān)系 2021-05-30 12:11:35
那些年，微信流行的燒腦題之心理測(cè)試
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那些年，微信流行的燒腦題之心理測(cè)試

心理反應(yīng)著大腦的潛意識(shí)習(xí)慣，測(cè)試心理，就是測(cè)試大腦。在游戲中“活動(dòng)”大腦，是鍛煉思維能力、提升智力、強(qiáng)化心理的有效辦法之一。思維能力的高低體現(xiàn)出一個(gè)人的智力水平。智力是人類進(jìn)化的最高成就，人的智力潛能是無(wú)限的，而游戲是人的天性，在游戲中培養(yǎng)和鍛煉人的思維能力，無(wú)疑是提高智力的一種極好方式。本書精心搜集了各種各樣的心理測(cè)試題，形式多樣，趣味無(wú)窮，難易結(jié)合。通過(guò)做這些測(cè)試，可讓人在享受樂(lè)趣的同時(shí)，全面了解自己的心理，了解自己的思維方式。

王宇莎 ·心理健康 ·4.9萬(wàn)字

最新章節(jié) 第76章 測(cè)試養(yǎng)寵物看你的職場(chǎng)人際關(guān)系 2023-04-13 17:46:07
五感情緒鍛煉：十周改善你的心理健康
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五感情緒鍛煉：十周改善你的心理健康

沃哈博士破除精神健康方面的種種迷思，為讀者制訂了易于實(shí)行的十周計(jì)劃，提供知識(shí)和策略，讓讀者擁有更快樂(lè)、更平靜的頭腦。沃哈博士是一名具有十余年經(jīng)驗(yàn)的臨床醫(yī)師，書中內(nèi)容基于她豐富的案例積累和治療手段，并滲透出濃厚的人文關(guān)懷。五感計(jì)劃、提升情緒主要包括——看：如何正向看待問(wèn)題，構(gòu)建新的思維模式；聽(tīng)：如何創(chuàng)造一個(gè)傾聽(tīng)和被傾聽(tīng)的空間；聞：如何運(yùn)用味覺(jué)來(lái)平靜自己紛繁的思緒；觸（感）：如何感覺(jué)讓自己更自信；嘗：如何通過(guò)飲食改善情緒，并改善自己與食物的關(guān)系。在生命中的某個(gè)時(shí)刻，我們都會(huì)與自己的心理健康作斗爭(zhēng)。但是，有多少人知道當(dāng)我們?cè)趻暝臅r(shí)候究竟該怎么做？如何發(fā)現(xiàn)警告信號(hào)？做什么能阻止事態(tài)的升級(jí)？沃哈博士提出的“五感計(jì)劃”是一份實(shí)用的指南，人們可以利用五感來(lái)幫助自己改善心理健康。

(英)莎拉·沃哈 ·心理健康 ·8.7萬(wàn)字

與情緒和解的睡眠自救療愈法
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與情緒和解的睡眠自救療愈法

失眠的原因很復(fù)雜，種類也很繁多，很多人由于失眠而產(chǎn)生了焦慮、恐懼、抑郁等負(fù)面情緒，從而陷入其中無(wú)法自拔。本書討論的是沒(méi)有生理疾病或者器質(zhì)性病變的前提下的原發(fā)性失眠。本書對(duì)失眠的表現(xiàn)、分類、陷入焦慮性失眠的原因、醫(yī)學(xué)界和心理學(xué)界現(xiàn)有的解決方案，以及作者自救蛻變過(guò)程中的方法使用心得、咨詢過(guò)程中的常見(jiàn)答疑和心得進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，同時(shí)還提供了具有代表性的康復(fù)案例自述。這本書旨在為正處于失眠漩渦中的失眠者提供信心和深刻的理解，還提供科學(xué)有效的自救方法和就醫(yī)指南，讓后來(lái)者少走彎路。本書可供失眠者隨時(shí)查閱。

牛健 ·心理健康 ·6.7萬(wàn)字

見(jiàn)招拆招：專家談心理保健
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見(jiàn)招拆招：專家談心理保健

本書介紹了心理健康的定義和標(biāo)準(zhǔn)、影響心理健康的因素、我國(guó)精神和心理疾病的流行病情況、心理健康促進(jìn)的意義，并且以時(shí)間為線索，針對(duì)不同年齡層次、不同性別和高風(fēng)險(xiǎn)人群（兒童、青少年、大學(xué)生、職業(yè)人群、女性、老年）簡(jiǎn)要介紹人一生中各個(gè)時(shí)期的心理健康標(biāo)準(zhǔn)、常見(jiàn)精神（心理）狀態(tài)，并根據(jù)當(dāng)代常見(jiàn)問(wèn)題從心理健康專家角度提出建議。同時(shí)簡(jiǎn)要介紹人生各個(gè)時(shí)期常見(jiàn)精神疾病的相關(guān)知識(shí)，以期提高市民對(duì)心理問(wèn)題，甚至精神障礙的認(rèn)識(shí)，促進(jìn)精神健康，維護(hù)家庭幸福和社會(huì)和諧。

馬辛主編 ·心理健康 ·18.2萬(wàn)字

心理養(yǎng)生百科
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心理養(yǎng)生百科

本書主要包括服飾穿戴、飲食營(yíng)養(yǎng)、睡眠住宿、運(yùn)動(dòng)保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫(yī)療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統(tǒng)，具有很強(qiáng)的科學(xué)性和實(shí)用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導(dǎo)現(xiàn)代生活、創(chuàng)造幸福家庭的良師益友。

宋濤編著 ·心理健康 ·20.4萬(wàn)字

最新章節(jié) 第7章 人生成功的心理鑄造 2021-05-30 20:58:02
日常生活心理健康50問(wèn)
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日常生活心理健康50問(wèn)

《心理健康素養(yǎng)手冊(cè)》是依托2018年全國(guó)大規(guī)模學(xué)術(shù)調(diào)研，經(jīng)過(guò)題庫(kù)編撰、專家審核和多輪編寫討論形成的科普手冊(cè)。該手冊(cè)面向普通大眾，匯集了五十道人們?nèi)粘Ｉ钪袝?huì)遇到的與心理健康有關(guān)的知識(shí)，通過(guò)故事引入和專家解說(shuō)的方式為讀者呈現(xiàn)科學(xué)、實(shí)用、有趣的五十個(gè)心理學(xué)知識(shí)。手冊(cè)內(nèi)容包括心理疾病、心身健康、危機(jī)干預(yù)與自殺預(yù)防、兒童心理健康、基本知識(shí)與原理，覆蓋大眾群體日常生活中常見(jiàn)的困難情境或誤區(qū)，通過(guò)了解背后的知識(shí)及應(yīng)對(duì)方法，能有效幫助大眾掌握心理健康知識(shí)，從而進(jìn)一步提升心理健康素養(yǎng)，提高工作與生活的幸福水平。

陳祉妍等 ·心理健康 ·9.4萬(wàn)字

心靈處方：從焦慮到自由
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心靈處方：從焦慮到自由

您知道怎么防治亞健康與未老先衰嗎？您清楚健全人格所應(yīng)具備的23種要素嗎？您了解如何進(jìn)行心理調(diào)適與心靈按摩嗎？美國(guó)耶魯大學(xué)病理學(xué)實(shí)驗(yàn)室曾對(duì)7000多名患者進(jìn)行跟蹤調(diào)查，結(jié)果表明，凡奉行與人為善的生活哲學(xué)的人死亡率明顯降低。的確！心理因素嚴(yán)重影響人們的健康狀態(tài)，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。早在中國(guó)古代便有“七情”致病之說(shuō)。喜怒哀樂(lè)是人之常情，關(guān)鍵是如何有效地調(diào)適自己的心情，做生活的主人，做情緒的主人。在這個(gè)紛繁復(fù)雜的現(xiàn)代社會(huì)，我們的心靈經(jīng)常面臨著各種壓力和挑戰(zhàn)。身體健康雖然重要，但心理健康的重要性往往被忽視。本書正是為了填補(bǔ)這一空缺而編寫的。在這本書中，我們深入探索了心理健康的各個(gè)方面，從心理障礙的識(shí)別到有效的治療方法，每一章都旨在指引讀者走向更加健康、和諧的內(nèi)心世界。

楊予軒 ·心理健康 ·17.1萬(wàn)字

最新章節(jié) 第10章 幾種心理按摩的方式 2024-02-28 17:45:09
與負(fù)面情緒握手言和
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與負(fù)面情緒握手言和

情商是最重要的生存能力和技巧，是一種發(fā)掘情感潛能、運(yùn)用情感能力影響生活各個(gè)層面和人生走向的最為關(guān)鍵的因素之一。諸多事實(shí)證明，一個(gè)人情商越高，他能獲得的幸福也就越多。暴躁、憤怒、失落、悲觀、恐懼、驚訝……人的一生都和情緒有關(guān)系，我們生活在情緒中。但是很多人并不知道如何與情緒相處，更不懂得如何管理自己的情緒。很多人常常處于失控狀態(tài)，尤其是與人交往的時(shí)候，控制不住自己的脾氣，容易情緒化，說(shuō)生氣就生氣，說(shuō)暴走就暴走，讓人摸不著頭腦，被人指責(zé)為低情商，影響了人際關(guān)系、生活和工作，嚴(yán)重的還會(huì)給自己和他人的心理造成創(chuàng)傷。本書分別從“處理自己與自己的關(guān)系”和“處理自己與別人的關(guān)系”兩個(gè)角度剖析情緒管理的深層奧秘，旨在幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的情緒模式，覺(jué)察到自己的內(nèi)在小孩，從而療愈自己，實(shí)現(xiàn)很好的自我成長(zhǎng)，繼而在各種關(guān)系中獲得圓滿。讓情緒成為你的朋友，別讓情緒拖累你的人生！

陳愛(ài)芬 ·心理健康 ·5.2萬(wàn)字

心理障礙自我疏導(dǎo)治療（第2版）
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心理障礙自我疏導(dǎo)治療（第2版）

隨著社會(huì)發(fā)展，心理障礙日多，而我國(guó)的臨床心理工作遠(yuǎn)未普及。幫助廣大的心理障礙者擺脫心理痛苦，也幫助心理困惑者提高心理素質(zhì)，預(yù)防心理障礙，任務(wù)艱巨。本書第一版印刷5次，深得廣大患者、家屬的好評(píng)，是系統(tǒng)進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)的專業(yè)書籍。全書藍(lán)本為魯龍光教授進(jìn)行團(tuán)體心理疏導(dǎo)治療的現(xiàn)場(chǎng)實(shí)況錄音，這是他五十余年臨床心理工作經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶。黃愛(ài)國(guó)老師增加了數(shù)萬(wàn)字的內(nèi)容，使其更具操作性。這本書給讀者的感覺(jué)，就像在團(tuán)體心理疏導(dǎo)治療的現(xiàn)場(chǎng)一樣，閱讀之后，再完成布置的任務(wù)，相當(dāng)于經(jīng)歷了一次系統(tǒng)的自我疏導(dǎo)過(guò)程。心理疏導(dǎo)療法有很多固定讀者，第一版不再印刷后，近幾年，網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)各種盜版的版本，說(shuō)明本書還是有比較大的市場(chǎng)需求的。

魯龍光 黃愛(ài)國(guó) ·心理健康 ·21.3萬(wàn)字

小學(xué)生心理自助工具箱：健康心理小百科（家長(zhǎng)版）
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小學(xué)生心理自助工具箱：健康心理小百科（家長(zhǎng)版）

《小學(xué)生心理自助工具箱》》（4冊(cè)），是一套關(guān)注兒童心理健康和發(fā)展兒童社交能力的普及性讀物，由日本多位從事兒童心理行為研究和長(zhǎng)期在一線做兒童心理輔導(dǎo)的心理學(xué)專家創(chuàng)作。本套書每個(gè)問(wèn)題篇幅短小，并配有大量的漫畫場(chǎng)景插圖，很適合低年級(jí)的孩子和父母進(jìn)行親子閱讀。書中有案例或行為場(chǎng)景展示、心理專家建議、應(yīng)對(duì)方法。內(nèi)容通俗易懂，版式活潑輕松，這套書不僅能解決幫助父母引導(dǎo)孩子幫助孩子消除生活中的各種心理困惑，還能讓孩子學(xué)會(huì)管理自己的情緒，善于溝通表達(dá)擅長(zhǎng)處理社交關(guān)系，在公共場(chǎng)所演講、發(fā)言不發(fā)憷，幫助孩子成為自信、樂(lè)觀的孩子。

(日)久芳美惠子 梅原厚子編著 ·心理健康 ·6.2萬(wàn)字

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