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更年期，怎么辦？

這本書將使你了解圍絕經期、更年期和絕經后期你的身體將經歷什么，并提供應對各個階段變化的方法，幫助你實現身體和心理上的健康。許多人認為更年期是一個自然的過程，只需順其自然等待它過去。但作者認為，放任它對我們的身體帶來傷害，會影響女性未來幾十年的健康。而如果我們能夠及時發現身體的變化和反應，做出積極的應對，我們更有可能在未來幾十年的生活中享受更高品質的人生。在書中，作者將針對更年期可能出現的70余種癥狀，逐一提供應對的方法，讓女性不再孤立無援地面對更年期。

·14.7萬字

飽了才能減下去

《飽了才能減下去》基于前沿科學研究，提供了具有開創性、包含多個維度的減重方案——全方位飲食法。全方位飲食法由倫敦帝國理工學院和英國國民健康服務體系（NHS）的知名減重專家賽拉·哈米德博士設計，旨在幫助人們實現顯著的減重效果。通過深入研究和臨床專業知識的結合，本書為讀者提供了一個全新的、通俗易懂且令人愉悅的減重方案。在這本書中，你可以系統并深入地了解：如何選擇美味的食物，讓你更久飽腹？如何切換身體進入脂肪燃燒模式？如何永遠不用再計算卡路里？如何培養對食物積極、輕松的態度？如何感覺更健康、更幸福？本書涵蓋了從飲食選擇、腸道—大腦信號、進食窗口、腸道菌群、運動、睡眠到基因影響等多方面內容，并經過了臨床的驗證，幫助讀者全面了解身體的運作機制，并通過科學的策略實現理想體重。書中還包括詳細的食譜、購物清單和實用的減重技巧，讓你在享受美味食物的同時輕松瘦身。無論想減掉幾磅還是幾十磅，本書都能幫助你達成目標。同時，本書還展示了如何通過改善睡眠、增加運動樂趣、提升精力和建立強大的自我關懷，帶來遠超減重本身的健康益處。

·10.2萬字

95%的不舒服，呼吸能解決

你知道嗎？幾乎所有的身心不適都與錯誤的呼吸方式有關，氣喘、鼻塞、睡眠呼吸暫停綜合征等各種呼吸煩惱，《95%的不舒服，呼吸能解決》幫你一次解決！每天只需要5分鐘，現在馬上就能實踐，單憑鍛煉“呼吸力”，健康壽命就有可能延長10年！本書作者本間生夫教授表示，延長人的“健康壽命”的一大關鍵就在于提高心肺呼吸力。身為呼吸神經學專家的本間生夫認為，讓肺部膨脹收縮的肌力會隨著年齡增長而日漸減弱。一旦心肺的呼吸能力衰弱、吸氣與吐氣的動作變淺，人體就沒有辦法獲得足夠的氧氣，同時也無法順利排出有害物質和二氧化碳。而自主神經失調、血液循環不佳、免疫力下降，都可能是長期呼吸太淺所造成的。本間教授研發的“呼吸肌伸展操”，能夠幫助我們伸展呼吸肌、提高呼吸肌彈性，不但能提升肺功能，還能消除肩頸酸痛。不妨現在就跟書中的操作一起練習看看！

·4.6萬字

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