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不節(jié)食、不吃藥，不動(dòng)刀，健康瘦，30天擁有細(xì)腿、翹臀、小蠻腰。更安全、更有效、更便捷，助你零壓力打造曼妙曲線、窈窕身姿。
李志敏 ·瘦身美體 ·9.2萬(wàn)字
工作忙、沒時(shí)間，怎樣低時(shí)間成本高效減肥？如何不挨餓、吃好又能瘦？減肥藥、斷食、抽脂等減肥“捷徑”究竟能不能走？“每逢佳節(jié)胖三斤”，節(jié)假日怎樣吃好還能控制體重？如何制訂不受場(chǎng)地限制的個(gè)人專屬運(yùn)動(dòng)計(jì)劃？……以上問題都能在《4分鐘極速減脂》中找到答案！本書是由高效健身倡導(dǎo)者劉洹為忙碌的上班族量身定制的減肥指南！每天4分鐘，練好、吃對(duì)，你也能收獲理想身材。本書以科學(xué)研究和作者多年減脂教學(xué)經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，幫你厘清減肥底層邏輯，打破常見的認(rèn)知誤區(qū)、粉碎減肥謠言。作者精心設(shè)計(jì)的10套4分鐘燃脂塑形計(jì)劃，從熱身、正式訓(xùn)練到整理運(yùn)動(dòng)，輔以詳細(xì)的圖文解說(shuō)和視頻動(dòng)作詳解，手把手教你打造個(gè)人專屬減肥計(jì)劃。更有減脂餐怎么做、營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽如何看、健康零食怎么選等飲食營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，教你設(shè)計(jì)健康減脂飲食方案。相信讀完這本書，你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥也能變成一件可持續(xù)、不痛苦的事。
劉洹 ·瘦身美體 ·8.9萬(wàn)字
你不是胖，是濕氣重。每天祛濕，外表一定瘦！“濕胖”是中國(guó)式肥胖，其特點(diǎn)和根源不是多了肉，而是多了水。靠挨餓減肥成功的，就算是暫時(shí)瘦了，也仍舊可能是“濕胖”的“預(yù)備役”。起床就能看出來(lái)的“胖”，其實(shí)是脾虛濕困的結(jié)果。為了減肥而不吃主食的人，或者久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，他們大多是一邊喊著累，一邊胖著。懶惰者、過(guò)度用腦者和貪吃者，這三種人最容易生濕。濕重的人身體總是困重的，因而懶得運(yùn)動(dòng)。而思慮過(guò)多、大腦的能耗過(guò)度的人也容易脾虛濕重。非但眼袋，全身都會(huì)有脂肪因代謝能力下降而堆積的問題。一個(gè)健康的美人和有眼袋的你之間，隔著一個(gè)強(qiáng)健的脾。腰圍接近胸圍，是衰老的表現(xiàn)。脂肪容易存留在腹部，這是腰圍變粗的關(guān)鍵原因之一。能給身體塑形、顯露“三圍”的，不是脂肪，而是肌肉。減肥先祛濕，才是正確減肥的關(guān)鍵所在。從濕胖的臃腫中解放出來(lái)，“享瘦”健康每一天。
佟彤 ·瘦身美體 ·8.9萬(wàn)字
減肥，最重要的就是飲食，飲食控制得不好，減肥效果根本無(wú)從談起。本書科學(xué)還原飲食與減肥的關(guān)系全貌，分五大類詳細(xì)介紹減肥期間日常飲食，包括主食、肉類、蛋奶、果蔬、零食等，該如何吃才能夠真正實(shí)現(xiàn)“飽飽地瘦下去”。本書有三大亮點(diǎn)：一，為方便讀者記憶和使用，書中將五大類食物的熱量用口訣的方式概括出來(lái)；二，本書以大量國(guó)內(nèi)外科學(xué)實(shí)驗(yàn)資料為依據(jù)，分析了目前市面上流行的減肥方法，把它們的優(yōu)勢(shì)、缺陷、哪些人群可以用、哪些人群不建議使用講得清清楚楚；三，也是本書最核心的內(nèi)容——全食減肥法，這是一套讓你不再因?yàn)榭謶譁p肥=禁食（不吃主食、不吃肉、不吃零食）而止步的方法，這也是一套“萬(wàn)能食譜”，不同性別、不同體重的人只要按照食譜要求吃東西，有減肥空間的人可以21天輕松減去6斤純脂肪。
仰望尾跡云 ·瘦身美體 ·8.7萬(wàn)字
“愛美之心人皆有之”，胖人也不例外。肥胖是美麗的頭號(hào)殺手，人們迫切希望甩掉多余的贅肉，因?yàn)橛纺[的體型不但影響外在的形體美，還對(duì)內(nèi)在的身體健康帶來(lái)危害，使內(nèi)分泌功能發(fā)生改變，致使體內(nèi)垃圾貯存造成色斑等“面子”問題。脂肪堆積造成各種疾病隱患的同時(shí)，還給人們的生活帶來(lái)諸多不便：衣服難買，的士難打，甚至毫不相干的路人也會(huì)投來(lái)鄙夷的目光。有些肥胖者由于無(wú)法承受他人異樣的目光，進(jìn)而形成自閉自卑消極的人生態(tài)度。久而久之，對(duì)工作失去興趣，對(duì)生活失去信心，造成職場(chǎng)碰壁、情場(chǎng)失意的局面。因此，人們大都談“肥”色變，稍有脂肪堆積的情況出現(xiàn)便馬上采取行動(dòng)。
未然 ·瘦身美體 ·8.6萬(wàn)字
本書系統(tǒng)地闡述了不同風(fēng)格有氧健身舞蹈的起源、發(fā)展、分類和特點(diǎn)，對(duì)街舞、爵士舞、芭蕾舞、拉丁舞4種有氧健身舞蹈的基礎(chǔ)知識(shí)進(jìn)行了詳細(xì)的描述，使讀者在了解基本理論的前提下，能更深入地學(xué)習(xí)舞蹈技巧，提高自己的運(yùn)動(dòng)能力，掌握不同風(fēng)格舞蹈的特點(diǎn)。本書在內(nèi)容上與傳統(tǒng)的教材相比有較大的不同。本書采用活頁(yè)式體例結(jié)構(gòu)編寫，并將線上和線下相結(jié)合，即在線課程和課堂教學(xué)相結(jié)合，具有獨(dú)創(chuàng)性。為滿足不同院校課程教學(xué)的要求，編者對(duì)教學(xué)舞蹈進(jìn)行了由易到難的創(chuàng)編，教師可根據(jù)學(xué)生地層次進(jìn)行教學(xué)。
胡蝶主編 ·瘦身美體 ·8.5萬(wàn)字
本書是有“美麗教主”之稱的著名藝人伊能靜籌劃六年之久方才完成的一部?jī)?nèi)外兼修時(shí)尚寶典。在本書中，伊能靜首度公開了300多種美顏、瘦身的獨(dú)門私房美麗秘籍，強(qiáng)調(diào)對(duì)于女人而言，唯有身、心、靈內(nèi)外兼修的正能量方可締造永恒之美。
伊能靜 ·瘦身美體 ·7.9萬(wàn)字
本書是《瘦身秘訣500例》的升級(jí)版。關(guān)注瘦身的女性其實(shí)并不胖，所以局部瘦身，讓身材變得更完美才是她們的需求，瘦身對(duì)于她們來(lái)說(shuō)絕對(duì)是重中之中重的事情，美麗并健康著是她們的終級(jí)目標(biāo)。本書從局部瘦身、隨時(shí)隨地瘦身、不需要把自己弄得大汗淋漓就可以瘦身的方式幾方面講述生活中往往被忽視，又非常見效的瘦身方法，讓你獨(dú)享500個(gè)瘦身秘訣，輕輕松松，不費(fèi)吹灰之力，花最少的心思和代價(jià)，換來(lái)最大的成效，無(wú)論走到哪里都是最耀眼的明星。
漢竹編著 ·瘦身美體 ·7.8萬(wàn)字
你想要擁有完美身材，做一個(gè)解救自己的女神！99％的肥胖都可以通過(guò)簡(jiǎn)單的方法解決。這本《經(jīng)絡(luò)排毒纖體瑜伽》由矯林江和丹丹著，經(jīng)絡(luò)排毒纖體瑜伽是東方傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)學(xué)、東方按摩醫(yī)學(xué)和印度瑜伽體位法的完美結(jié)合。這種內(nèi)外兼施的舒緩運(yùn)動(dòng)，通過(guò)獨(dú)特的伸展、扭動(dòng)、彎曲和拉伸動(dòng)作，利用身體各部位間的接觸、身體與地面的接觸，有效地對(duì)各個(gè)八位進(jìn)行刺激和按摩，從而調(diào)整內(nèi)分泌、改善淋巴和血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，打通全身經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)人體五臟六腑，以產(chǎn)生自然療效，最終達(dá)到自然變瘦的目的，養(yǎng)成小復(fù)胖體質(zhì)。
矯林江 丹丹 ·瘦身美體 ·7.8萬(wàn)字
本書是一本運(yùn)動(dòng)+飲食瘦身書。針對(duì)臉大、腿粗、肚腩等肥胖問題有良好的運(yùn)動(dòng)瘦身法，300多種瘦身美體操和生活小竅門，讓您瘦身不受罪。減肥貴在堅(jiān)持，瘦身美體操并不需要長(zhǎng)時(shí)間、大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量，利用生活中的點(diǎn)滴時(shí)間，做上3分鐘瘦身操，便于操作也利于堅(jiān)持。刷牙時(shí)、午休時(shí)、臨睡前，甚至在做家務(wù)、走路、遛狗的時(shí)候都能做，隨時(shí)隨地做運(yùn)動(dòng)，輕輕松松瘦下來(lái)。配合運(yùn)動(dòng)，還有瘦身飲食，31種科學(xué)飲食法、40種特效瘦身蔬果和茶飲，減肥期間不必過(guò)分節(jié)食，盡享美味饕餮。
在龐大的人體系統(tǒng)里，蘊(yùn)藏著祛病愈疾、保健強(qiáng)身、美容養(yǎng)顏的強(qiáng)大能量，而刮痧療法就是將這些能量發(fā)揮到恰到好處的途徑之一?！杜斯勿鹱兠朗謨?cè)》所講的刮痧變關(guān)的方法，是基于傳統(tǒng)刮痧療法，專門針對(duì)女性的生理特點(diǎn)，并結(jié)合現(xiàn)代人的美容問題和對(duì)美容的需求創(chuàng)立的，適合各種美容疾病的防治，更適合于日常美容護(hù)理，既可以消斑祛痘，又可以細(xì)膩皮膚、改善膚質(zhì)、減少皺紋、延緩皮膚衰老，還能促進(jìn)減肥，保持窈窕身材。翻閱《女人刮痧變美手冊(cè)》，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，刮痧美容的效果原來(lái)如此顯著，刮痧方法原來(lái)如此地易于掌握，刮痧可以美容，可以豐胸，可以塑身，可以減肥，更重要的是，刮痧可以預(yù)防并治療很多會(huì)損害你美麗的疾病。
姜希主編 ·瘦身美體 ·7.7萬(wàn)字
本書從肥胖評(píng)估、肥胖的發(fā)生機(jī)制、減重的基本原理等多個(gè)方面對(duì)肥胖進(jìn)行分析，對(duì)減重的原理和方法進(jìn)行剖析，并結(jié)合臨床實(shí)踐提出健康、科學(xué)、不良反應(yīng)少的適度低碳水飲食法。適度低碳水飲食法的核心是從減肥認(rèn)知、自我認(rèn)知、飲食習(xí)慣、生活方式等方面系統(tǒng)性地將減重與肥胖的問題一一攻破，減少添加糖和精制谷物的攝入，控制富含碳水化合物的食物，配餐簡(jiǎn)單，無(wú)須進(jìn)行飲食重量計(jì)算，與輕斷食、高蛋白質(zhì)膳食等減肥方法可以結(jié)合使用，不易反彈。本書適合想要減重或者需要減重的人群，教您享受減重生活，輕松走向健康。
王興國(guó) 姜丹 ·瘦身美體 ·7.7萬(wàn)字
《極速健美(12個(gè)月雕塑完美形體)》共分12個(gè)章節(jié)，主要對(duì)就十二個(gè)月雕塑完美形體作了講解，具體內(nèi)容包括認(rèn)識(shí)健美運(yùn)動(dòng)、掌握健美訓(xùn)練的基本知識(shí)、健美訓(xùn)練的起步階段、健美訓(xùn)練周期的安排、健美運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)成分等。
許琦 ·瘦身美體 ·7.6萬(wàn)字
《神奇瘦身養(yǎng)顏蔬果汁速查全書》以蔬菜和水果為基本原料，介紹了220款蔬果汁和12款花果醋的養(yǎng)身保健功效，讓讀者能夠根據(jù)書中的介紹選擇適合自己的飲品。本書根據(jù)各蔬果汁的不同，分為清體、纖體、補(bǔ)體、養(yǎng)顏美白、健康養(yǎng)顏五個(gè)章節(jié)，并詳細(xì)介紹了各蔬果汁中的所需的食材、料理方法、飲用功效，讀者可根據(jù)自己的需要進(jìn)行選擇性閱讀。此外，書中還詳細(xì)介紹了各蔬果汁的熱量、營(yíng)養(yǎng)成分以及各食材的挑選竅門、食用宜忌，針對(duì)性和實(shí)用性更強(qiáng)。
健康養(yǎng)生堂編委會(huì) ·瘦身美體 ·7.4萬(wàn)字
《我能讓你瘦：怎樣擁有夢(mèng)想中的纖纖玉腿》向讀者介紹了真正有效，且效果持久的健康瘦身理念：你需要的是為身體增添燃料的好東西，是那些營(yíng)養(yǎng)全面的純食物，而不是用惡心的化學(xué)品和添加劑加工、漂白或精煉出來(lái)的東西。只有吃純正的食物，身體才會(huì)相應(yīng)地撇去油脂，擁有足夠的能量。作者進(jìn)一步將她的理念總結(jié)為16條簡(jiǎn)單易用的瘦身習(xí)慣，一次完成一條，既相互關(guān)聯(lián)，但又不復(fù)雜。書中還穿插了許多作者本人的故事，讓讀者讀得開心，并深受啟發(fā)。
(美)凱米·格雷 ·瘦身美體 ·7.3萬(wàn)字
醫(yī)學(xué)博士權(quán)威驗(yàn)證，最科學(xué)、最安全、最有效，翻開本書，發(fā)現(xiàn)最適合您的減肥方法！
莫秀梅 ·瘦身美體 ·7.2萬(wàn)字
總是大汗淋漓氣喘吁吁地做枯燥乏味的有氧運(yùn)動(dòng)還看不到減肥成效嗎？試試看本書介紹的綜合有氧吧，讓你在相同時(shí)間里燃燒更多脂肪，早日獲得理想身材！藉由科學(xué)、常識(shí)和現(xiàn)實(shí)案例，我將向你展現(xiàn)有氧和力量訓(xùn)練的高效結(jié)合，你將學(xué)會(huì)的不止是科學(xué)的飲食方案，合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，如何防止運(yùn)動(dòng)傷害等等。
米爾薩德·哈西奇 ·瘦身美體 ·7萬(wàn)字
在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，瘦身已經(jīng)成為一種潮流、一種時(shí)尚。胖不是問題，找到變瘦的理由和方法才是關(guān)鍵。瘦身根本無(wú)需如此糾結(jié)！輕松、快樂、健康、有效，這才是瘦身的真諦，也是本書的最高旨意——教你在工作間隙、看電視、做家務(wù)、等公交車，甚至睡覺的時(shí)候，都可以體驗(yàn)瘦身的奧妙和樂趣，讓你每天只需3分鐘，就能輕松瘦臉、美腹、細(xì)腰、翹臀、纖腿，快速擁有“S”型身材極致的美麗和性感。本書的巧妙之處就在于用獨(dú)特的見解給你指點(diǎn)減肥迷津，讓你輕松開啟專屬于自己減肥密碼，隨心所欲。當(dāng)身體變得更加健康美麗時(shí)，心靈也會(huì)隨之充滿陽(yáng)光與活力。愿本書陪你快速享“瘦”每一天，讓你瘦身不受罪，減肥不反彈，徹底塑造完美好身材！
漢竹編著 ·瘦身美體 ·6.6萬(wàn)字
你是否嘗試了各種減肥方法卻始終沒瘦下來(lái)？你是否好不容易減掉了體重卻也好似減掉了“半條命”？那是因?yàn)槟銢]有看清自己的體質(zhì)！本書中，作者整理了自己從200多斤成功瘦身的心得，結(jié)合傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，讓你認(rèn)清自己的體質(zhì)，擺脫減肥誤區(qū)，從運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)生、飲食等方面為你量身定制最適合的減肥方法，讓你一邊瘦，一邊調(diào)理氣血、增強(qiáng)自身代謝力，越減越健康，減出好體質(zhì)！
黎芳芬 ·瘦身美體 ·6.2萬(wàn)字
楊瀾推薦！加速代謝，提升燃脂力，一瘦一輩子！直擊減肥真相，不必輕斷食，吃到自然瘦。21天瘦身食譜，愉快地吃痛快地瘦。10分鐘微運(yùn)動(dòng)，無(wú)器械健身，隨時(shí)隨地激發(fā)身體減脂本能。
金紫亦 ·瘦身美體 ·6.2萬(wàn)字
網(wǎng)站合作：傅女士 fuli.a@yuewen.com
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