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快速瘦出小蠻腰

亞洲頂級(jí)瑜伽導(dǎo)師、美體塑身專家曲影，為女性讀者奉獻(xiàn)一本專門(mén)針對(duì)腰腹部肥胖問(wèn)題的瑜伽美體書(shū)――《快速瘦出小蠻腰》。她以細(xì)膩的文筆、輕松的文風(fēng)、唯美的圖片，將自己10年塑腰美學(xué)一次性大公開(kāi)！她擁有自己獨(dú)特的觀念：美胸、長(zhǎng)腿有賴于基因的恩賜，唯有腰腹部的線條百分之百可以通過(guò)后天打造，性感魅惑的“腰女”都是練出來(lái)的！本書(shū)將教你科學(xué)健康地矯正歪斜的骨盆、甩掉惱人的腰腹部贅肉、緊致側(cè)腰肌肉線條、打造后腰性感曲線、增強(qiáng)腰腹部力量、清除腹腔內(nèi)沉積毒素，幫你實(shí)現(xiàn)纖腰美腹的窈窕之夢(mèng)！

·3.9萬(wàn)字

彈力帶抗阻訓(xùn)練：力量提升與減脂塑形指南

一味地追求瘦已經(jīng)成為過(guò)去式，帶有肌肉線條的美成為健身者的新寵，因此，規(guī)律地進(jìn)行抗阻訓(xùn)練成為諸多健身者生活中不可缺少的一部分，進(jìn)而隨時(shí)隨地能夠進(jìn)行抗阻訓(xùn)練成為一種必然需求。在諸多抗阻訓(xùn)練器材中，彈力帶以其占地小、攜帶方便、安全性高、使用方便等特點(diǎn)，深受健身者的喜愛(ài)。但是如何選擇彈力帶，利用彈力帶訓(xùn)練時(shí)如何設(shè)置合適的訓(xùn)練量、應(yīng)該選擇什么樣的訓(xùn)練動(dòng)作等問(wèn)題可能成為困惑廣大健身者的難題。《彈力帶抗阻訓(xùn)練：力量提升與減脂塑形指南》首先介紹了抗阻訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)，然后從訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論出發(fā)分析了選擇彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練的原因，以及彈力帶的選擇和保養(yǎng)方法，并提供了有效的徒手熱身動(dòng)作。此外，《彈力帶抗阻訓(xùn)練：力量提升與減脂塑形指南》在分析了不同部位的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，提供了針對(duì)全身不同身體部位的彈力帶訓(xùn)練動(dòng)作，并詳細(xì)介紹了訓(xùn)練設(shè)置的方法和訓(xùn)練計(jì)劃示例，致力于幫助健身者正確使用彈力帶，有效進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。

天天瑜伽：減脂瘦身

本書(shū)為中國(guó)國(guó)際太極·瑜伽大會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)、禪瑜伽體系創(chuàng)始人林曉海先生編著，屬“天天瑜伽”系列書(shū)的“減脂瘦身”篇。練習(xí)瑜伽，能夠放松肌肉、引導(dǎo)身體做持續(xù)的運(yùn)動(dòng)、將大量氧氣輸送到體內(nèi)、消耗熱量、減掉多余脂肪、鍛煉平時(shí)運(yùn)動(dòng)不到的肌肉，從而幫助我們減脂瘦身。全書(shū)分為三大章節(jié)：基礎(chǔ)瘦身瑜伽——講述瑜伽基本知識(shí)，熱身瑜伽體式幫助身心更充分地進(jìn)入狀態(tài)。局部瘦身瑜伽——瘦臉、美頸、美肩、豐胸、美背、收腹、細(xì)腰、纖臂、塑臀、美腿，想瘦哪里瘦哪里，有針對(duì)性地局部瘦身使我們獲得更加完美的身體。瑜伽飲食——瘦身飲食幫助我們更好、更快、更健康地減脂瘦身，不缺營(yíng)養(yǎng)不反彈，真正健康運(yùn)動(dòng)加正確飲食的瘦身新理念。

零基礎(chǔ)學(xué)專業(yè)美甲

本書(shū)與當(dāng)下美甲市場(chǎng)緊密結(jié)合，以文字結(jié)合大量圖片的形式介紹美甲的相關(guān)知識(shí)和專業(yè)技術(shù)。具體來(lái)講，本書(shū)首先介紹了美甲基礎(chǔ)理論與基礎(chǔ)護(hù)理，之后介紹了凝膠美甲、貼甲片、水晶甲、光療甲和美甲基礎(chǔ)技法，最后講解了美甲噴繪、美甲彩繪、美甲進(jìn)階技法。書(shū)中案例圖案精美，步驟分解細(xì)致，可以幫助讀者輕松地掌握美甲基礎(chǔ)技法，提升美甲水平。本書(shū)適用于剛?cè)腴T(mén)美甲師、零基礎(chǔ)新手以及美甲愛(ài)好者，希望能助力普通美甲師蛻變成更專業(yè)的美甲師！

專業(yè)編發(fā)造型教程

本書(shū)是專業(yè)發(fā)型設(shè)計(jì)師的入門(mén)教程，書(shū)中從編發(fā)的基礎(chǔ)技法講起，通過(guò)分縫、一股辮、螺旋卷、折返發(fā)束、扭轉(zhuǎn)一股辮、環(huán)形卷、倒梳卷、三股辮、反三股辮、魚(yú)骨辮等基礎(chǔ)技法，讓讀者掌握基礎(chǔ)的編發(fā)技法。本書(shū)適合造型師閱讀。

一本書(shū)學(xué)會(huì)花式編發(fā)

本書(shū)是一本編發(fā)教程，書(shū)中共有50個(gè)編發(fā)案例，融合了三股辮編發(fā)、四股辮編發(fā)、玫瑰花卷編發(fā)、蝴蝶結(jié)編發(fā)等多種手法，涉及甜美、優(yōu)雅、法式等不同的風(fēng)格。每個(gè)案例以圖文并茂的形式進(jìn)行解析，并且配有視頻，讀者可以更加直觀地學(xué)習(xí)書(shū)中的內(nèi)容。本書(shū)可供日常生活編發(fā)參考，同時(shí)可供時(shí)尚造型師和新娘造型師閱讀，也可作為造型培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的專業(yè)教材。

家庭自制純天然面膜

愛(ài)美是人的天性，擁有美麗白皙的肌膚是無(wú)數(shù)女性的追求。處于快節(jié)奏、高壓力的工作環(huán)境中的現(xiàn)代都市女性越來(lái)越多地受到皮膚黯淡、干燥、老化等問(wèn)題的困擾。本書(shū)專為愛(ài)美的時(shí)尚女性打造，教你用身邊最常見(jiàn)的便利食材制作最天然的養(yǎng)顏面膜，為你提供個(gè)性化的面膜方案，種類豐富、制作步驟詳細(xì)、操作簡(jiǎn)單，讓你輕松享受天然保養(yǎng)的妙處，倍兒有“面子”。

郭老師玩發(fā)變發(fā)造型書(shū)

本書(shū)由東田造型頂尖發(fā)型師教給你如何根據(jù)頭發(fā)長(zhǎng)短和發(fā)質(zhì)，臉型等來(lái)選擇適合自己的發(fā)型。帶你學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和升級(jí)版的玩發(fā)技巧，針對(duì)不同的場(chǎng)合選擇不同的發(fā)型，讓你在各種場(chǎng)合應(yīng)對(duì)自如。另外，還教你一些日常護(hù)法、養(yǎng)發(fā)技巧，一本集實(shí)用、時(shí)尚于一體的全新美發(fā)時(shí)尚書(shū)。打造全新自我、展現(xiàn)獨(dú)特風(fēng)采。

服飾配飾靚點(diǎn)搭配

《服飾·配飾靚點(diǎn)搭配》內(nèi)容為：一件平常的衣服，它可以演繹不同的效果。或活力與率性，或可愛(ài)與甜美，又或另類與個(gè)性，十分隨意卻百搭不厭，永遠(yuǎn)透著新鮮，稍加變化便可裝扮出精彩。不同的穿法，造型的變化都賦予它更多的表現(xiàn)力。你是不是也有不會(huì)穿衣的煩惱呢？或者對(duì)自己的身材不滿意，想通過(guò)服裝來(lái)修飾，又或者想把平凡的衣服穿出大牌感？那就來(lái)看看《服飾·配飾靚點(diǎn)搭配》為你準(zhǔn)備的服飾與配飾的靚點(diǎn)搭配，希望可以幫到你哦！

全民女神：精彩演繹至美化妝術(shù)

本書(shū)以專業(yè)化妝知識(shí)與手法為核心，融入創(chuàng)新的化妝元素，使化妝在突出被化妝者五官特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，更加注重其自身的氣質(zhì)與特點(diǎn)。本書(shū)從基礎(chǔ)的護(hù)膚入手，對(duì)底妝、眼妝、眉妝、腮紅和唇妝的打造進(jìn)行了具體的分解，并根據(jù)不同的風(fēng)格、場(chǎng)合展示了17款?yuàn)y容的詳細(xì)教程，呈現(xiàn)了6款創(chuàng)意妝容的完全解析。全書(shū)講解詳細(xì)，重點(diǎn)突出，步驟清晰，配圖完整，并穿插以提示內(nèi)容，非常適合零基礎(chǔ)的化妝者學(xué)習(xí)使用。本書(shū)在教會(huì)讀者化妝技法的同時(shí)，還能夠讓其結(jié)合自身的特色和所處的場(chǎng)合來(lái)打造適合自己的美妝容。

圖解營(yíng)養(yǎng)學(xué)瘦身法

減肥的原因有很多，每個(gè)人都不盡相同，或是為了談戀愛(ài)、找工作，或是新媽媽產(chǎn)后想要重新找回以前的自己，想變得更好看、更自律……其實(shí)，減肥最重要的應(yīng)該是為了健康！那么，你真的知道自己是否需要減肥嗎，什么樣的減肥強(qiáng)度才是適合自己的？不要焦慮，讓專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師來(lái)告訴你如何健康吃、健康動(dòng)、健康瘦！本書(shū)從我為什么要減肥、減肥必須懂點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、減肥我該怎樣吃、減肥我該吃這些、減肥要配合的運(yùn)動(dòng)5大部分，一步步教你樹(shù)立健康減肥的思想，少走彎路！書(shū)中包含近50個(gè)與營(yíng)養(yǎng)學(xué)有關(guān)的減肥知識(shí)，并附有49道健康菜譜的制作方法，均配以可愛(ài)有趣的手繪插圖，閱讀起來(lái)更加輕松，為既往痛苦的減肥過(guò)程帶來(lái)一種愉悅的視覺(jué)享受。不做表面功夫，抓住健康減肥的秘訣，帶你穩(wěn)步?jīng)_破平臺(tái)期，也讓還在猶豫該不該減肥的你不再迷茫。

立體裁剪基礎(chǔ)事典

《立體裁剪基礎(chǔ)事典》從立體裁剪的基礎(chǔ)知識(shí)、原型理論、成衣操作范例和創(chuàng)新設(shè)計(jì)應(yīng)用四個(gè)方面，循序漸進(jìn)地解析了服裝立體裁剪的知識(shí)體系和操作技能。書(shū)中的成衣操作范例部分，詳細(xì)介紹襯衫、裙裝、外套、連衣裙、大衣等各類款式的實(shí)際操作步驟，引導(dǎo)學(xué)生在規(guī)范化處理結(jié)構(gòu)的同時(shí)，又能形象地把握立裁中“型”的塑造。創(chuàng)意設(shè)計(jì)應(yīng)用部分，通過(guò)獨(dú)特的技法展示和大量的學(xué)生課堂實(shí)踐作品，拓展讀者的創(chuàng)意設(shè)計(jì)思維。全書(shū)內(nèi)容由淺入深、由成衣款式到創(chuàng)意設(shè)計(jì)；理論與實(shí)踐并重、技術(shù)與藝術(shù)兼容。每章的重點(diǎn)部分通過(guò)二維碼技術(shù)，采用微課的形式制作數(shù)字化視頻資源，讀者掃描二維碼即可進(jìn)入在線數(shù)字化資源庫(kù)進(jìn)行學(xué)習(xí)。清晰的視頻展示，有利于讀者快速地跟隨書(shū)中內(nèi)容進(jìn)行實(shí)際操作與學(xué)習(xí)，提高讀者學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)讀者短時(shí)間內(nèi)有效掌握立體裁剪的操作技能。紙質(zhì)教材與數(shù)字化技術(shù)相結(jié)合，便于讀者全面系統(tǒng)地掌握立體裁剪的理論體系和操作技術(shù)。

·3.6萬(wàn)字

婚禮妝容造型全攻略

本書(shū)收錄了時(shí)下非常流行的新娘妝容造型的打造方法，涵蓋了婚禮中可能會(huì)遇到的各個(gè)環(huán)節(jié)。本書(shū)提供了12種風(fēng)格的整體造型，每種風(fēng)格都配有詳細(xì)的整體造型解析和實(shí)例講解，配有12個(gè)妝面實(shí)例和38個(gè)發(fā)型實(shí)例，方便讀者學(xué)習(xí)與實(shí)踐。本書(shū)內(nèi)容邏輯清晰，結(jié)構(gòu)合理，講解全面細(xì)致。此外，本書(shū)為每一種風(fēng)格展示了多款造型，讀者可以舉一反三，融會(huì)貫通。本書(shū)既適合化妝造型師閱讀和學(xué)習(xí)，也可供準(zhǔn)新娘挑選自己喜歡的妝容和發(fā)型。

·3.6萬(wàn)字

世界上最有效的天然滋養(yǎng)面膜

《世界上最有效的天然滋養(yǎng)面膜》——最簡(jiǎn)單實(shí)用的面膜書(shū)！是不是從來(lái)沒(méi)做過(guò)面膜的你，買(mǎi)了N多保養(yǎng)書(shū)，覺(jué)得圖片挺漂亮（不過(guò)是模特好看和PS啦），知道很多美美的MM的秘密是天天敷面膜，但自己卻從來(lái)沒(méi)動(dòng)手做過(guò)，連從超市里買(mǎi)回來(lái)的現(xiàn)成的面膜都沒(méi)試過(guò)呢？那從你擁有這本書(shū)的那刻開(kāi)始，你會(huì)看到一個(gè)全新的自己，看到一個(gè)最勤快的自己。本書(shū)介紹的是從了解自己的肌膚-怎樣應(yīng)對(duì)有可能出現(xiàn)的肌膚問(wèn)題-如何清潔、滋養(yǎng)你的肌膚-具體的DIY面膜，非常全面。

天天瑜伽：氣血養(yǎng)顏

本書(shū)為中國(guó)國(guó)際太極·瑜伽大會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)、禪瑜伽體系創(chuàng)始人林曉海先生編著，屬“天天瑜伽”系列書(shū)的“氣血養(yǎng)顏”篇。練習(xí)瑜伽，能夠使我們的心里、生理達(dá)到和諧統(tǒng)一的狀態(tài)，從而達(dá)到補(bǔ)氣益血、提亮膚色、對(duì)抗衰老和提升精氣神的作用。全書(shū)分為四大章節(jié)：平衡之美——講述瑜伽基本知識(shí)，做到練習(xí)瑜伽有備無(wú)患。開(kāi)場(chǎng)瑜伽——熱身瑜伽體式幫助身心更充分地進(jìn)入狀態(tài)。調(diào)氣養(yǎng)血——美白、祛斑、祛痘、抗皺、烏發(fā)、兩眼，由外而內(nèi)補(bǔ)提升顏值與氣色。內(nèi)在提升——?dú)赓|(zhì)、體態(tài)、活力、抗衰、亮肌、協(xié)調(diào)性、平衡力，由內(nèi)而外補(bǔ)氣養(yǎng)血，打造完美女人。

神奇編發(fā)完全自學(xué)教程（全視頻版）

美妝行業(yè)在不斷發(fā)展，基礎(chǔ)的編發(fā)手法已經(jīng)無(wú)法滿足人們的需要了，新的編發(fā)方式不斷出現(xiàn)，而且深受歡迎。本書(shū)精選了80款神奇的編發(fā)，包括魚(yú)骨編發(fā)、草席編發(fā)、瀑布編發(fā)、蜈蚣編發(fā)、蝴蝶編發(fā)、銅錢(qián)編發(fā)、花苞編發(fā)等流行的編發(fā)手法。書(shū)中的案例運(yùn)用頭模進(jìn)行打造。與真人模特相比，運(yùn)用頭模進(jìn)行操作更能讓操作者將注意力集中在技法本身，尤其適合用來(lái)培養(yǎng)初學(xué)者的基本技能。書(shū)中每個(gè)案例的步驟都十分詳盡，全部配有教學(xué)視頻，讀者能夠輕松而直觀地學(xué)習(xí)每款編發(fā)的要點(diǎn)及技巧，進(jìn)而提升自己的編發(fā)技能。《神奇編發(fā)完全自學(xué)教程》可以作為初、中級(jí)造型師的參考用書(shū)，同時(shí)可供愛(ài)美的女性學(xué)習(xí)和使用。

超有效的滋養(yǎng)面膜

是不是從來(lái)沒(méi)做過(guò)面膜的你，知道很多美美的MM的秘密是天天敷面膜，但自己卻從來(lái)沒(méi)動(dòng)手做過(guò)，連從超市里買(mǎi)回來(lái)的現(xiàn)成的面膜都沒(méi)試過(guò)呢？那從你擁有這本書(shū)的那刻開(kāi)始，你會(huì)看到一個(gè)全新的自己，看到一個(gè)最勤快的自己。去了解自己的肌膚，知道怎么應(yīng)對(duì)有可能出現(xiàn)的肌膚問(wèn)題，清潔、滋養(yǎng)你的肌膚，具體的DIY面膜，非常全面。對(duì)自己更好一點(diǎn)，讓自己更美一些。

花簪閣：熱縮片古風(fēng)飾品制作技法大全

“盤(pán)絲系腕，巧篆垂簪。”古風(fēng)飾品獨(dú)具韻味，受到越來(lái)越多的人喜愛(ài)。本書(shū)將古風(fēng)元素與熱縮片手工巧妙地結(jié)合在一起，向大家展示了精美獨(dú)特的古風(fēng)手工飾品的制作過(guò)程。本書(shū)共5章。第一章為制作熱縮片首飾需要準(zhǔn)備的相關(guān)材料工具和一些裝飾配件；第二章重點(diǎn)講解了三片花型、四片花型、五片花型等各自間的繪制與應(yīng)用，以及如何在基礎(chǔ)花型去修改得到新花型；第三章講解了提升首飾顏值的基礎(chǔ)配飾的制作，給熱縮片首飾在zui終呈現(xiàn)效果上提供了無(wú)限可能；第四章講解的是創(chuàng)造首飾的花卉選擇，總多花卉種類皆可使用；第五章為系列飾品制作章節(jié)，讓大家可以用一種花型去制作不同的類型的飾品。

美發(fā)師剪發(fā)技術(shù)精修教程

本書(shū)將經(jīng)典課程與當(dāng)代課程緊密結(jié)合。在經(jīng)典課程中,首先講解剪發(fā)技術(shù)中最基礎(chǔ)的方圓三角修剪技術(shù)、堆積與去除重量修剪技法,然后融會(huì)貫通，交叉講解圓形堆積、經(jīng)典堆積、方形去除等基礎(chǔ)發(fā)型的修剪技術(shù)。在當(dāng)代課程中，本書(shū)通過(guò)對(duì)長(zhǎng)發(fā)、中發(fā)、短發(fā)的12個(gè)修剪案例的詳細(xì)圖解,進(jìn)一步提升讀者的剪發(fā)修剪技術(shù)。最后，本書(shū)還配有4個(gè)真人修剪案例以及基礎(chǔ)修剪示范視頻,詳盡講解剪發(fā)技術(shù)在實(shí)際中的應(yīng)用與變化。本書(shū)適合美發(fā)學(xué)校師生、發(fā)型師等閱讀。

·3.4萬(wàn)字