一、格斗防身技擊訓練

格斗防身技擊是格斗防身技擊訓練的主體內容，一切拳法、腿法、步法、身法和防守技術的運用，都是為了更好的進攻。格斗防身技擊訓練必須認真掌握分立單項技術動作的起止路線、著力點和攻擊的部位。而動作的起止路線和著力點直接關系著動作成功與否，它是技術的關鍵。在訓練中常采用的方法與訓練順序為：

原地慢速度分解練習→結合步法、身法練習→打固定靶練習→打活靶（包括移動靶、變換靶和組合靶）練習→模擬實戰練習→有條件限定的實戰練習→實戰練習等。這里重點介紹格斗防身技擊的打固定靶練習。

1.進攻技擊訓練

2.防守技擊訓練

防守是戰勝對手的必要手段，對于保護自己、變被動為主動、有效制服對手具有重要意義。防守技術通常分為接觸性防守、躲閃防守（不接觸防守）兩種。接觸性防守，即通過肢體的攔截、阻擋對手的進攻完成防守動作。躲閃防守是通過身體姿勢的變化或者身體位置的移動，在不和對手進行身體接觸的情況下完成防守動作。格斗中必須掌握過硬的防守技術。在防守技擊訓練中常采用的方法與訓練順序為：

模仿練習→假設性練習→不接觸的攻防練習→接觸的攻防練習→進攻與防守反擊練習→模擬實戰練習→有條件限定的實戰練習→實戰練習。

3.控制技擊訓練

控制技擊訓練也叫擒拿，是指在與對手短兵相接的搏斗中，利用人體關節、筋脈、穴位和要害部位的生理機制和特點，施以抓、擰、纏、折等各種有效動作與方法，加以控制、解脫或摔跌反控制技法的總稱。在日常生活中自衛防身、捕俘抗敵，應用十分廣泛，其特點是貼身近戰，反折關節，攻擊要害。