巴爾扎克就曾在白日夢中，與他在小說中的人物愉快地對話；作曲家勃拉姆斯也曾說過，音符總是在他冥想時，陸陸續(xù)續(xù)地從腦海中跳出來，助他寫就了眾多經(jīng)典的曲目。

第一節(jié) 長睡不起的人——了解睡眠的奧秘

人的一生之中，有將近1/3的時間都是在睡眠中度過的。剛出生的嬰兒每天要睡20個小時；即使是成年人，每天至少要睡六七個小時。

對于睡眠的功能，最普遍的觀點就是消除身體的疲勞。科學(xué)家通過監(jiān)控大腦活動發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人進入睡眠之后，位于大腦下方的腦垂體會釋放出大量的生長激素。這種激素可以幫助身體代謝蛋白質(zhì)，從而促進人體組織的生長和修復(fù)。

世界之大，無奇不有。雖然大多數(shù)人每天都用1/3的時間來恢復(fù)身體的疲勞，也有一些人常常一睡不醒或者從來不睡。

英國有一位名叫塞繆爾·希爾頓的男士。他身體健康，沒有疾病，也沒有患上肥胖癥。可是突然有一天，他倒在床上就開始睡覺，竟然連續(xù)睡了一個星期。周圍人無論用什么方法都無法喚醒他，最后還是他自己醒過來的。

一年之后，希爾頓再次大睡起來。他的家人請來醫(yī)生，用煙熏、用火烤，甚至給他放血都沒起作用。四個多月后，希爾頓再一次自然醒來。醫(yī)生檢查他的身體后，沒有發(fā)現(xiàn)任何異常，也無法解釋他長期睡眠的原因。

和希爾頓恰恰相反，美國有一個人叫列奧波德·波林。在白天，波林可以連續(xù)工作十個小時，他不會感到疲憊，也不會頭昏。到了晚上，他依然精力充沛，可以繼續(xù)工作十個小時。算起來，他一天之內(nèi)只需要睡兩個小時。

奇怪的是，波林的睡眠質(zhì)量非常高，從來沒有躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的經(jīng)歷。他像所有熟睡的人一樣躺在床上入眠，起來之后還可以繼續(xù)工作。

對于這種現(xiàn)象，各路醫(yī)生給出了不同的解釋，有人認(rèn)為他患上了極端的失眠癥，有人覺得是偶然的事件激發(fā)了波林大腦的潛能，使得他不會感到疲憊。究其所以，醫(yī)生依舊無法明確解釋這一現(xiàn)象的成因。

常識告訴我們，如果由于加班、狂歡之類的原因一夜未睡，第二天我們一定會發(fā)困，感到疲勞、頭昏腦漲，工作根本進行不下去。于是，很多人都很好奇，對于每天必須睡覺的正常人來說，如果幾天幾夜不睡覺，會出現(xiàn)什么后果呢？

1910年，曾有人用狗作為被試，進行了一次“睡眠剝奪”實驗。結(jié)果，可憐的狗在經(jīng)過293小時的不眠不休之后，不幸為科學(xué)實驗獻身。

此后，在1966年，一位來自日本的研究者對一名23歲的男子進行了“睡眠剝奪”實驗。被試在連續(xù)101個小時不睡覺之后，并沒有出現(xiàn)明顯的異常變化，也沒有因此而生病。他只是表現(xiàn)得有點精神不振，并且出現(xiàn)錯覺和幻覺。不過，經(jīng)過十幾個小時的充足睡眠之后，他又重新回到了正常的狀態(tài)。

后來，一些科學(xué)家招募了志愿者，進行了一次長達200小時的“睡眠剝奪”實驗。實驗者最后得出結(jié)論，“睡眠剝奪”并沒有人們想象得那么嚴(yán)重。缺少睡眠對人的身體幾乎沒有什么傷害，比較嚴(yán)重的情況則完全來自心理上，比如長期不睡覺的人會感到疲勞、注意力難以集中、記憶力下降等。

如同那個日本男子的情況一般，實驗之后，志愿者只需要痛痛快快地睡上十幾個小時，所有癥狀都會消失。不過，個體之間也存在很大的差異。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，有的人幾天不睡，日常活動依然能夠正常進行，有的人哪怕一夜沒睡，馬上就會疲憊不堪，無法工作。

“睡眠剝奪”實驗證明，對于正常人來說，睡眠是非常必要的，不睡覺會引起許多精神癥狀。不過，對于那些兩天沒睡好覺就自稱失眠，神經(jīng)兮兮地看醫(yī)生的人來說，也應(yīng)該坦然面對一時的失眠。大多數(shù)情況下，那些自稱失眠的人都在“偷偷”地睡覺，只是他們本人不自知而已。

如果你始終能夠安然入睡，那是生活中的一件喜事。對于許多患有睡眠障礙的人來說，晚上能睡個舒坦覺都是奢望。

無法享受良好睡眠的人，有的是由于自身的身體、心理原因，有的則是因為客觀環(huán)境所致。比如，工廠里的車間工人。由于工廠通常實行的是輪換制，那么，當(dāng)一個人連續(xù)兩個星期上夜班之后，就會出現(xiàn)輕微的睡眠障礙，包括無法入睡、多夢、驚醒等。

之前我們提過，人如果長期不睡覺，并不會對身體造成明顯的危害，卻有可能產(chǎn)生心理上的一些變化，比如感覺疲憊不堪，注意力無法集中等。正是由于人們心理上的這一點點變化，使得許多工廠頻發(fā)作業(yè)事故。高速公路上的車禍，多數(shù)都是由于駕駛員缺乏足夠的睡眠，疲勞駕駛引起的。

美國賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的戴維·丁格斯教授研究了缺乏睡眠對人工作情況的影響。他招募了24位被試，并且將他們分成兩組。一組被試一夜不睡，另外一組被試則保證充足的睡眠。之后，實驗者會要求被試完成一些簡單的任務(wù)，比如觀察眼前的一幅圖畫，同時，實驗者用腦成像技術(shù)對他們進行觀察。

實驗結(jié)果表明，一夜沒睡的被試在完成注意任務(wù)的過程中，大腦中的一個區(qū)域會出現(xiàn)短暫的停止活動的現(xiàn)象，相比之下，睡眠充足的被試則不會出現(xiàn)這種情況。丁格斯說，人在一夜沒睡的情況下，腦電波會變得不穩(wěn)定，有時還會出現(xiàn)短暫的“死機”現(xiàn)象。對于駕駛員來說，一旦大腦在馬路上“死機”，就可能導(dǎo)致重大的交通事故。

另外一些人也研究了缺乏睡眠者的心理情況，實驗證明，長時間不睡覺的人會變得盲目樂觀，傾向于做出缺乏縝密思考的決定。

實驗者同樣將被試分成了兩組，一組被試缺乏睡眠，另一組被試獲得充足的睡眠。隨后，實驗者要求被試參與現(xiàn)金賭博的游戲，從而比較睡眠缺乏對大腦的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠的被試往往不會從“避免過多損失”的角度考慮問題，反而會更樂觀地“追求獲利”。

腦成像技術(shù)的觀察結(jié)果也是如此。缺乏睡眠導(dǎo)致大腦某些部位的活動增加，相反地，處理負面情況的部位活動減少。這種變化導(dǎo)致缺乏睡眠的人對客觀情況無法進行準(zhǔn)確的判斷。換句話說，缺乏睡眠削弱了大腦的決策能力。因而，疲憊的司機才會帶著僥幸心理，在高速路上鋌而走險；長期加班、熬夜的醫(yī)生更容易制造醫(yī)療事故。

這一研究對那些長期熬夜、不按時休息的人是一個不錯的警示。對于那些無法入睡或者睡眠質(zhì)量不佳的人來說，卻成了又一個需要擔(dān)憂的問題。

在2000年的一項美國民意測驗中，成年人中有超過一半的人報告自己曾經(jīng)經(jīng)歷過或者正在經(jīng)歷失眠。長期的失眠讓他們對自己的身體狀況頗感擔(dān)憂，同時，工作中可能發(fā)生的失誤也成為他們新的困擾。然而，當(dāng)那些聲稱備受失眠之苦困擾的人走進了睡眠實驗室，由心理醫(yī)生檢測他們的腦電波時，卻發(fā)現(xiàn)這些人的失眠根本不存在。

心理研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，人類的睡眠其實是一個反復(fù)出現(xiàn)的周期活動。研究者分析了人在清醒時和睡眠時的腦電波變化，從而發(fā)現(xiàn)了睡眠中的兩個重要階段——快速眼動睡眠階段和非快速眼動睡眠階段。

當(dāng)你舒服地躺在床上，開始放松，漸漸睡著的時候，腦電波會漸漸慢下來；后期階段，腦電活動開始增加，開始進入快速眼動睡眠階段，這時，你就開始做夢了。實驗證明，快速眼動睡眠階段的腦電活動非常像人在清醒時的模式，這一發(fā)現(xiàn)令研究者大惑不解，因此一段時間內(nèi)，人們將睡眠的這個階段稱為矛盾睡眠。

讓我們重新回到失眠這一話題上。研究者對“失眠者”進行睡眠中的腦電活動檢測時發(fā)現(xiàn)，這些人的睡眠情況和享受良好睡眠的人完全相同。也就是說，聲稱自己長期失眠的人可能只是主觀上的感受，實際上，他們的大腦并沒有停止休息。有趣的是，一些腦電活動出現(xiàn)異常，睡眠情況受到干擾的人，卻并沒有抱怨自己經(jīng)歷失眠。

實際上，失眠并沒有人們想象得那么可怕。人們之所以會擔(dān)憂失眠，很大部分是來自對睡眠的錯誤認(rèn)知。很多神經(jīng)質(zhì)的患者會找醫(yī)生說，我已經(jīng)失眠一個星期了，會不會引起大病？會不會因此死掉或者瘋掉？我是不是患上抑郁癥了？

這些錯誤的認(rèn)知引發(fā)了內(nèi)心強烈的恐懼，從而使得睡眠質(zhì)量越來越差，甚至真的開始失眠。實際上，人體自身存在一個自我保護機制，它會阻止人無限地清醒下去，即使主觀上不去睡覺，它也會在一定時間之后強制身體入睡。除了非常特殊的個體之外，那些聲稱自己幾年、幾十年不曾入睡的人，都是一種錯誤的主觀感受。

心理學(xué)家詹姆斯·馬斯曾經(jīng)報告過一些“偷偷睡覺”的人。一些飛行員曾經(jīng)說過，他們偶爾會在工作中小憩一會兒，當(dāng)他們醒來時，常常發(fā)現(xiàn)他的同事也在小憩；對于每天需要應(yīng)付大量學(xué)習(xí)任務(wù)的中學(xué)生來說，有1/3的人會選擇在課堂上睡覺，從而補充夜間無法滿足的睡眠。

第二節(jié) 夢境與現(xiàn)實重合——夢與白日夢

從前，有一個住在山里的獵戶，他和妻子在山腳下蓋了一座茅屋。那里環(huán)境優(yōu)美，景色秀麗，日子雖然過得清貧，但是兩個人都在努力地經(jīng)營著幸福的生活。丈夫白天外出砍柴打獵，將柴火和獵物送到集市上賣掉后，買回來生活所需的米和油。妻子則在家里織布、澆園、喂養(yǎng)孩子。

一日，天色已晚，丈夫伴著月光，興高采烈地回到家里。妻子正要埋怨丈夫的晚歸，只見丈夫手里拿著一盞精致的油燈。丈夫興奮地說：“看，我買回來了什么？”

妻子錯愕道：“你哪來那么多錢，買這么好的油燈？”

丈夫說：“我今天運氣好，在集市的大街上，遇到了一個財主。他給我了一錠銀子，買了我全部的柴火和獵物。”

“一錠銀子可以多買些糧食，為何要買這油燈？”妻子疑惑地問道。

“孩子漸漸長大，你也要教他讀書、寫字，晚上有個油燈，也好讓他多讀些書，多識些字。”丈夫一邊收拾著身上的工具，一邊把手里的油燈，小心翼翼地放在了方桌上，囑咐道：“這可要小心地保管，壞了就修不好，也再也買不到了——剛才回來的時候，山路太滑，我摔了一跤，差點沒把這寶貝丟河底下去。”

妻子用心地把玩著手里的油燈，小心翼翼地收到了箱子里。從此以后，這盞油燈變成了獵戶家里最值錢，也最寶貝的物件。平日里，都會被妻子收在箱子里，只有到了晚上，她準(zhǔn)備教孩子讀書識字時，才會拿出來用。

不過，這盞珍貴的油燈也給獵戶帶來了困擾。自從上次差點失手把它丟到河里之后，獵戶每天晚上都會做同一個夢，夢見油燈被人給打碎了。一日，獵戶又做了這個夢，從夢中驚醒的他，連忙跟妻子復(fù)述了夢中的場景：“我看到一個模糊的人影，就站在我面前，想要打碎這油燈。我怎么阻攔，都好像使不上力氣一樣，最后，油燈還是被人打碎了。”

妻子說：“油燈我好好地收在箱子里了，不會打碎的，你不要胡思亂想了。”

獵戶起床后，匆匆地吃過早飯，又到山上砍柴去了。可是，沒過半日的時間，天氣突變，山里下起了大暴雨，獵戶只得慌亂地收拾了工具，向家里跑去。回到家后的獵戶，還在惦記著昨晚的夢。他把油燈從箱子里拿出來，放在桌子上左瞧瞧，右看看，想要研究一下這油燈是怎么打碎的。妻子在旁邊一邊織布，一邊哄著哭鬧的孩子，見丈夫傻愣愣地坐在那里，也不知道過來幫忙，頓時從心底躥出一股火氣。妻子喊了一聲，他只答應(yīng)著，卻沒有起身，等到妻子喊第二聲時，獵戶還是靜止地坐在那里，一言不發(fā)。妻子氣憤地從紡車上下來，手里拿著笤帚指著丈夫說：“你一直盯著那個油燈看什么，有什么好看的？好好放在箱子里，誰能去把它打碎？”丈夫轉(zhuǎn)過身來，撥開了舉在耳畔的笤帚，結(jié)果笤帚從妻子手中飛出去，徑直地打在了油燈上，把油燈打得粉碎。這時，獵戶恍然大悟：油燈原來是這樣被打碎的。

俗話說，日有所思，夜有所夢。白天反復(fù)地思索著一個問題，夜里做夢，就特別容易夢到。不過，夢里所見，并不能成為白天現(xiàn)實的預(yù)言。就像故事中的獵戶，他之所以一直夢見油燈被打碎，一是因為這盞油燈對于他家來說，太過珍貴，他非常珍惜，內(nèi)心深處特別害怕它被打碎；二是因為他曾經(jīng)有過一次摔倒的經(jīng)歷，差點把油燈掉進河里，因此，擔(dān)心更加強烈。可是，最后油燈被妻子打破，仿佛獵戶夢里的場景再現(xiàn)，實在是夢境與現(xiàn)實的巧合罷了。

按照弗洛伊德的理論，夢境并不具有預(yù)見未來的功能，它是大腦對現(xiàn)實的反映，也是現(xiàn)實中的內(nèi)心期望在夢中的實現(xiàn)。比如，一個人在寒冷的屋子里睡覺，熟睡中翻身，不小心露出的雙腳，他會夢見自己光著腳，在刺骨的寒冰上行進，就是因為身體受到了環(huán)境中的刺激，意識反應(yīng)到了夢境中。再比如，空腹睡覺的人會夢見自己饑餓難耐，到處尋找食物；受膀胱壓迫的人，會夢見自己有便意，到處找?guī)浑p手放在胸口上，會夢見自己被重物壓住，身體不能動彈等等，也是身體受環(huán)境因素影響，做出的適當(dāng)反應(yīng)。

另外，小時候，我們總會期待出差的爸爸能帶回來新的玩具，結(jié)果晚上做夢時，爸爸就真的買了新玩具回來；應(yīng)對考試的學(xué)生，常常在夢中解出來自己答錯的考題；正在熱戀的女孩子，夢見自己穿上了婚紗，成為世界上最漂亮的新娘……這些夢境，則成為現(xiàn)實愿望在頭腦中的滿足。就像有人喜歡深夜工作，早上貪睡而不愿起床，因此常常在早上夢見自己起床梳洗，出門上班，仿佛心理上有了交代，繼續(xù)睡下去也心安理得了。對此，弗洛伊德說：“愿望在夢中得到滿足可用來維持精神的平衡，同時也是為了保護睡眠不受干擾。”

每個人都需要睡眠，每個人都會做夢，但是，我們更需要用理智的態(tài)度、科學(xué)的方法來分析夢中的場景，結(jié)合自身的心理狀態(tài)，通過夢中出現(xiàn)的事物和情節(jié)，更全面地認(rèn)識自己。說到夢，我們順帶著了解一下另一種特殊的“夢”——白日夢。

在課堂上，你是否常常出神地望著窗外，琢磨著周末去哪個朋友家玩兒，卻常常被老師提醒，“某某同學(xué)，你又走神了”；在會議上，你是否經(jīng)常被領(lǐng)導(dǎo)責(zé)備，“又發(fā)什么呆呢”；或是在大街上，看著廣告牌上的標(biāo)語，就癡癡地停在了下面，直到路人一邊推搡，一邊不耐煩地說“麻煩您讓一讓”，才回過神來。

這些走神、發(fā)呆和胡思亂想，就是經(jīng)常被人提到的——白日夢。白日夢是人在頭腦清醒的時候，帶有幻想情節(jié)的一種心理活動。比如，在商店購物的間歇，幻想自己中了五百萬的彩票大獎；或是在工作的空隙，幻想自己飛到了馬爾代夫，躺在柔軟的沙灘上，享受著舒服的日光浴。

可是，老師總是習(xí)慣將上課走神的學(xué)生，看作學(xué)習(xí)不夠積極，老板也不喜歡在開會時，仍然心不在焉，心思跑到九霄云外去的員工。人們總是喜歡貶損“發(fā)呆”或是“三心二意”的人，因為這樣的人，表面看起來很麻木，精神狀態(tài)如同一潭死水，他們的時鐘似乎已經(jīng)停止，意識也漸漸減速，思想早已不在現(xiàn)實中，游移到不可知的他處。其實，他們不過是在做白日夢罷了。

呆板木訥不過是做白日夢者給我們的假象。人在做白日夢時，看似大腦和肢體都處于靜息狀態(tài)，此時的大腦思維卻是最活躍，最具有創(chuàng)造力的。詩人布羅茨基就曾寫道：“心不在焉，如同窗口，若其敞開，切莫合上，而要任其大開。”他認(rèn)為，人的心不在焉，或是與之相似的出神狀態(tài)，都能夠激發(fā)創(chuàng)造的靈感。巴爾扎克就曾在白日夢中，與他在小說中的人物愉快地對話；作曲家勃拉姆斯也曾說過，音符總是在他冥想時，陸陸續(xù)續(xù)地從腦海中跳出來，助他寫就了眾多經(jīng)典的曲目。

馬小軍小時候是一個非常調(diào)皮，喜歡做白日夢的小男孩。上課的時候，他就常常看著前排的同學(xué)，幻想出一場由他指揮的戰(zhàn)爭。他想象著，在強大的敵人面前，他調(diào)動著千軍萬馬，指揮著坐在第一排的小胖和同桌馬宇，還有手下的百萬精兵。他一路過關(guān)斬將，拼死殺敵，立下了許多戰(zhàn)功。可是，每次眼看著就要奪下城池了，老師的粉筆頭都會百發(fā)百中地扔到他的頭上，“馬小軍，你又胡思亂想什么呢？”

所有的老師都知道他成績不錯，就是調(diào)皮貪玩，上課愛走神，腦子里想些亂七八糟的故事，所有同學(xué)都會在他被老師丟粉筆時，放聲地大笑，朝他做各種鬼臉。可是，他仍舊抵抗不住白日夢的魅力，時而化作領(lǐng)導(dǎo)眾加勒比海盜的杰克船長，時而化作義蓋云天的江湖大哥，他還想象過身上長出了一雙翅膀，飛到了天空之城，好像神祇一樣，從遙遠的高空俯瞰著大地。穿梭在各種身份和奇妙的幻境之間，馬小軍覺得很快樂，也很滿足。

上了中學(xué)后，身邊的朋友換了，生活的環(huán)境換了，老師換了，課本也換了，唯一沒換的是依舊喜歡做白日夢的馬小軍。越加聰明的他，總是被大人期望，能夠取得更好的成績，他卻總是在埋頭書本時，再次回到他的太虛幻境。馬小軍一邊聽著老師講課，一邊幻想自己成為大學(xué)的教授，教出了很多優(yōu)秀的學(xué)生，還成為非常有名的學(xué)問家；或者幻想自己成為一個非常有錢的企業(yè)家，坐著名貴的轎車，身后跟著幾百個助理。他在白日夢中構(gòu)思未來，也在白日夢中找到了人生的目標(biāo)。

當(dāng)所有人都預(yù)言，馬小軍以后不會是個有出息的人，他卻憑借一部獲獎的小說，被保送到當(dāng)?shù)氐囊凰攸c大學(xué)。在氛圍自由的大學(xué)校園里，馬小軍繼續(xù)做著他的白日夢，并且將他多年來積攢的人物一一寫進了小說里。無論是幫派老大，還是英勇的將士，都被他描寫得栩栩如生。如今，馬小軍已經(jīng)成為一位知名的小說家，他依然在做著各種各樣的白日夢，并且把白日夢當(dāng)作他寫作靈感的重要來源。

從心理學(xué)的角度來說，做白日夢是一種松弛神經(jīng)、消除緊張的重要方法。如果說夜間睡眠時做的夢，是一種內(nèi)心愿望的變相轉(zhuǎn)化，那么，白日夢簡直可以夢想成真。在白日夢中，無論是加薪、升遷、出國留學(xué)，還是娶妻、生子、成為百萬富翁，都能夠成為現(xiàn)實。這些白日夢的內(nèi)容，往往就是做夢者內(nèi)心最關(guān)注的事情和最迫切的愿望。在白日夢中，由于客觀條件和傳統(tǒng)限制一一消失，做夢者可以自由幻想，也可以對幻想的目標(biāo)深思熟慮，反復(fù)強化。有時候，白日夢還能夠幫助做夢者在現(xiàn)實中找到解決辦法。

有了白日夢，生活中的缺憾仿佛少了許多。白日夢讓很多人體會到一種由衷的快樂，而且，當(dāng)白日夢構(gòu)思周全，細節(jié)詳盡時，做夢者還可以親自嘗試一下。有行動力的人，即使癡迷幻境，也會在白日夢中漸漸規(guī)劃自己的生活，借助夢想的力量，開始自己翩然飛舞的人生。

第三節(jié) 神乎其神的催眠——真實的催眠術(shù)

電影《雙雄》中，由黎明扮演的心理醫(yī)生大炫了一把催眠的技術(shù)：他坐在鄭伊健扮演的警察對面，用鄭伊健內(nèi)心里一個深藏的秘密吸引了他的注意力，很快，鄭伊健進入催眠狀態(tài)。他不由自主地開始移動，然后打開保險柜，偷走了里面的鉆石。當(dāng)警察趕到時，他才終于清醒過來，發(fā)現(xiàn)自己可能殺了人。此刻，心理醫(yī)生已經(jīng)解開手銬，逃之夭夭了。

在《沉默的羔羊》中，漢尼拔通過回憶，讓史黛琳想起了童年時期那只待宰的羔羊，進而使她進入了催眠的狀態(tài)。被催眠的史黛琳看到了漢尼拔正在懲罰那個受賄的上司，并且請他吃自己的大腦。隨著催眠的進行，漢尼拔慢慢解開了史黛琳內(nèi)心的矛盾。

許多電影中都涉及催眠的環(huán)節(jié)，最經(jīng)典的鏡頭莫過于催眠師拿著一只懷表，在被催眠者的眼前晃來晃去，被催眠者只要用眼睛盯著懷表幾秒鐘，就會失去意識，陷入催眠狀態(tài)。實際上，電影中的催眠十有八九都是虛幻的假象。世界上尚沒有一位催眠師通過說幾句話就能對人進行催眠，也沒有哪個人受暗示性那么高，五分鐘不到就進入了催眠的狀態(tài)。

一項抽樣調(diào)查顯示，在不使用藥物的情況下，有一半人對于催眠沒有任何反應(yīng)，其他人會有輕微的反應(yīng)，至于進入深度催眠的人，則是人群中的極少數(shù)。至此，我們不禁要反思，當(dāng)心理治療的知識和方法變成大眾娛樂的產(chǎn)品時，有多少能夠呈現(xiàn)真實？又有多少人始終在誤讀催眠術(shù)？

實際上，一個相對客觀的催眠場景是這樣的：一位催眠師正在給一班學(xué)生演示催眠。幾個學(xué)生坐在教室前面，催眠師讓他們放松，然后引出導(dǎo)語，使學(xué)生慢慢進入催眠狀態(tài)。于是，學(xué)生們變得昏昏欲睡。催眠師告訴學(xué)生：“此刻，你正處在一種深度催眠狀態(tài)，并且將會按照我說的話去做。”

催眠師說：“現(xiàn)在，有一個重物，正在用力向下拉你的胳膊。”一會兒，學(xué)生的手臂真的開始下垂，就像真的有重物在拉他們的手臂一樣。不過，每個人的反應(yīng)都不同。有的學(xué)生很快就垂下手臂，有的學(xué)生則需要重復(fù)好幾次指令，手臂才慢慢向下動，有的學(xué)生則根本不受影響。

接著，催眠師說：“一只蒼蠅正在你們的頭頂嗡嗡叫。”如你所料，有人抬高手臂，試圖拍打想象中的蒼蠅，有人反應(yīng)緩慢，有人則根本不懂。催眠師提醒觀眾說：“此刻發(fā)生的事情，如果我沒有特意提醒，當(dāng)他們醒來后，他們將不會記得發(fā)生了什么事。”演示的學(xué)生醒過來后，問他們是否記得當(dāng)時的過程，有人的確什么都沒記住，有人記起來一些片段，有人則將過程完整地敘述了一遍。

可見，不管催眠師的技藝多么高超，最終決定催眠質(zhì)量的依舊是被催眠者的個人特質(zhì)。一般情況下，在被催眠之前，催眠師都會對其進行一個“受暗示性”的測試。比如，讓被催眠者閉上眼睛，然后拿出兩個重量相同的物體讓他去掂量一下，并問：“你感到哪一個物體更重？”還可以讓被催眠者閉著眼睛去聞兩個無味的盒子，并問：“哪個盒子有香味？”測試的結(jié)果會知曉被催眠者的受暗示性，也會決定催眠的質(zhì)量。

下面，我們來看一個催眠史上的經(jīng)典案例，來自催眠大師米爾頓·艾瑞克森。

曾經(jīng)有一位年輕女士向艾瑞克森求助，她說：“我現(xiàn)在的體重是180磅，我的目標(biāo)是130磅。我曾經(jīng)嘗試過減肥，并且成功了許多次，可是，當(dāng)我的體重成功降到130磅時，我就忍不住想要大吃大喝，慶祝自己的勝利。沒過多久，我的體重就又回來了。您能利用催眠的技術(shù)幫我回到130磅的體重嗎？”

艾瑞克森說：“我可以幫你減輕體重，不過，我采用的方法你恐怕不會喜歡。”這位年輕的女士表示：“只要能讓我回到130磅的身材，任何方式我都能接受。”“可是，這個過程非常難熬，會令你非常痛苦的。”“沒關(guān)系，我保證，只要是您的要求，我一定全部照辦。”

于是，艾瑞克森將她引入了催眠的狀態(tài)。在催眠狀態(tài)中，艾瑞克森再次重申了剛才的問題：你一定不會喜歡這種減肥方式的。在催眠狀態(tài)下，女士再次承諾，她一定會按照艾瑞克森的指示行動。隨后，艾瑞克森對她說：“那么，你就這樣做吧。你現(xiàn)在的體重是180磅，你還應(yīng)該再增加20磅，當(dāng)你的體重達到200磅時，就可以開始減肥了。”

在以后的日子里，女士的體重一直在上升。每上升1磅，她就會找到艾瑞克森，請求開始減肥。當(dāng)她一下子增重10磅后，她感到非常懊惱，并且希望能夠收回承諾，開始減肥。當(dāng)然，艾瑞克森是不會答應(yīng)她的。即使當(dāng)她到了199磅，艾瑞克森依然沒有答應(yīng)她的請求。

終于體重達到200磅后，她開始了減肥工作。遵照醫(yī)生的指示，很快，這位女士的體重就回到了130磅。和以往相比，她不再用大吃大喝來慶祝減肥成功了。因為她再也不愿意經(jīng)歷一次增重20磅的痛苦過程了。

催眠術(shù)到底是怎么回事呢？有人認(rèn)為，催眠術(shù)是打開人類潛意識的大門；有人認(rèn)為，催眠是一種半夢半醒的睡眠狀態(tài)；有人則干脆說，催眠術(shù)不過是一種偽科學(xué)，是唯心主義的發(fā)展。無論催眠術(shù)存在多大的爭議，至少有一點是毋庸置疑的——人在催眠狀態(tài)下受意識控制程度最弱，最容易接受外界暗示。

在普通人看來，催眠好似一種不可思議的神秘技術(shù)，就像古代巫師或者魔法師擁有的強大力量一樣，一旦某個人被催眠，就會完全失去理智，任人擺布，做出很多違背自己意愿，甚至是犯罪的事情來。在心理學(xué)家看來，催眠是一種心理治療的手段，也是一種隨時出現(xiàn)在生活中的現(xiàn)象，它可以出現(xiàn)在雜技、魔術(shù)的表演中，也可以出現(xiàn)在沉靜身心的瑜伽運動中。催眠應(yīng)用在心理學(xué)上，則主要用于治療心理疾病、解決心理困惑，就像《無間道》中梁朝偉的心理醫(yī)生一樣，幫助他達到身心放松，找到心中癥結(jié)，治療心理疾患的目的。

如果對催眠術(shù)追根溯源，時間就要回到古希臘時代。催眠術(shù)一詞，源自希臘神話中睡神的名字，指的是運用心理暗示的方法，和受術(shù)者進行潛意識溝通的一種技術(shù)。因為人在清醒時，潛意識出于自我保護的功能，會對外界的信息持懷疑或抵觸的態(tài)度，而當(dāng)受術(shù)者進入催眠狀態(tài)，就可以根據(jù)施術(shù)者的引導(dǎo)，將受術(shù)者心中的焦慮、恐懼、抑郁等負面情緒，替換為放松、勇氣、自信等積極的情感。在古埃及和古希臘，神廟中的祭司都會用類似催眠的方法為信徒治病，在古代印度，婆羅門的打坐和佛教的坐禪，也是一種類似催眠的行為。

弗洛伊德以他的精神分析享譽天下，在他的心理研究初期，也曾多次運用催眠的方法，為他的病人解決難題。當(dāng)時有一位太太，生育后無法給孩子喂奶，經(jīng)人介紹后，她來到了弗洛伊德開設(shè)的診所。當(dāng)時對催眠術(shù)有濃厚興趣的弗洛伊德，果斷地為她實施了催眠術(shù)。在催眠狀態(tài)中，他向這位太太反復(fù)地暗示：你的奶水很好，喂奶是一個令人愉快的過程等等。兩次治療之后，這位太太順利康復(fù)，同時，也印證了弗洛伊德運用催眠術(shù)的成功。后來，弗洛伊德運用催眠術(shù)幫助了很多人，在他積累的眾多案例中，最有名的就是一位化名安娜的患者。

安娜是一個出身名門的小姐，她的母親是一位善于交際的婦人，與當(dāng)時的金融家、社團領(lǐng)導(dǎo)和社會上的知名人士都有來往，她的兄長也是當(dāng)時有名的紳士。安娜自小聰慧，智力過人，會說流利的英語，能用法語和意大利語閱讀。她還會騎馬和刺繡，寫過多篇簡短的小說，并且出版。她從小過著上流社會的生活，成長期亦無任何創(chuàng)傷。不過，她的意志力堅強，有時候過分固執(zhí)，情緒上略顯輕微的夸張，時而高興，時而憂郁。

安娜21歲時，她一直深愛的父親患上了胸膜周圍膿腫。安娜和母親共同照顧父親，不到一個月的時間，她開始出現(xiàn)虛弱、貧血、厭食和睡眠紊亂等癥狀，隨后癥狀漸漸加重，身體出現(xiàn)痙攣和麻木，最后臥床不起。直到四個月后，父親去世，她爆發(fā)出短暫的情緒激動，之后陷入了深度昏迷。經(jīng)過一段時間的催眠治療后，她可以在一種“云霧”幻覺的狀態(tài)下平靜下來，她的意識漸漸清醒，能夠講述白天的事件，也能夠非常理智地工作、寫字或者畫畫，并且顯得安靜而快活。

她最顯著的一個癥狀，就是在長達六個星期的時間里，即使干渴難耐，也不能喝水。經(jīng)過催眠治療，她講述了自己的童年片段。一段時間，她一直由一位并不喜歡的家庭教師教授課業(yè)。一次，當(dāng)她走入這位女家庭教師的房間時，她看到一只狗正從玻璃杯中喝水，這一舉動引起了她的厭惡，可是，由于受到尊敬師長的道德約束，她只好默不作聲。可是，這一場景已經(jīng)深深地印刻在她的記憶里。在催眠中，她重新體會到當(dāng)時的厭惡，并且盡情發(fā)泄了她的憤怒情緒。幾次治療后，她無法喝水的癥狀徹底消失。

安娜在治療中重新體驗了以往的創(chuàng)傷性事件，并且借由催眠的狀態(tài)宣泄了壓抑的情感，癥狀由此得以緩解。她自己稱這種方法為“談話療法”，這也是弗洛伊德幾年后，開始對他的病人正式實施的“催眠宣泄法”。

在國外，催眠不僅用作公共服務(wù)，出色的催眠師還會協(xié)助警察部門，幫助破案和緝兇。在九七回歸前的香港，曾發(fā)生過一樁離奇的案件，當(dāng)然，案件的詭異之處不在于兇手作案手法的奇特，而是破案過程的不可思議。當(dāng)時，港島中學(xué)的兩位英國籍學(xué)生被殺，警方為了獲得更多的細節(jié)和證據(jù)，請來一位心理學(xué)家對當(dāng)時一位證人進行催眠。證人是一位不懂英語，滿口鄉(xiāng)音的女菜販，在接受催眠后，她竟然用流利的英語講述了案發(fā)的詳細過程，說到激動之處，她甚至發(fā)出凄厲的叫聲，仿佛親臨犯罪現(xiàn)場一樣。案件很快得以偵破，不過，這其中原因，至今無人能夠解釋。

但是，無法解釋的事件，并不能說明催眠就是一種偽科學(xué)。催眠是一項專業(yè)的心理治療技術(shù)。催眠師運用專業(yè)的技術(shù)，降低受術(shù)者的意識警覺，引導(dǎo)受術(shù)者進入了一種恍惚的狀態(tài)。此時，受術(shù)者并未進入睡眠，只是意識強度降低，進入了一種意識模糊，極易受暗示影響的階段，就像《盜夢空間》中講述的“意念植入”，催眠治療的過程，就是意念植入的過程。受術(shù)者接受“房間正在變冷的暗示”，身體就會感覺到冷，并且全身起雞皮疙瘩，接受“溫度逐漸升高”的暗示，就會滿頭冒汗，渾身燥熱。不過，電影中的一些精彩橋段仍然存在過分夸大的嫌疑，比如眼前一塊晃動的手表就能將人催眠，或是幾句話就讓受術(shù)者意識模糊，在現(xiàn)實中的操作并不容易。

第四節(jié) 影響潛意識——奇跡般的心理暗示

曾經(jīng)有一位心理學(xué)家，他對一個已經(jīng)被宣判死刑的囚犯說：“我們這次選擇放血的方式為你執(zhí)行死刑，你的血液會用作科學(xué)實驗研究，當(dāng)作是你人生最后對人類的一種貢獻。”死囚點點頭，說：“我犯下了太多無法原諒的罪行，如果我的血液能幫助科學(xué)研究，也能夠減輕一些我內(nèi)心的罪惡感。”

于是，心理學(xué)家安排死囚躺在了一個小房間的床上，一只胳膊透過單向玻璃，伸到隔壁的房間去。在死囚的房間里，只能聽到心理學(xué)家和助手說話的聲音，卻看不到他們的動作。他聽到各種器材碰撞的聲音。心理學(xué)家和助手正在緊張地忙碌著，為稍后的放血做準(zhǔn)備。

助手問心理學(xué)家說：“準(zhǔn)備5個盛血瓶夠用嗎？”心理學(xué)家回答道：“恐怕不夠。這個人塊頭挺大，血量應(yīng)該不小，還是準(zhǔn)備7個吧。”兩人話音剛落，死囚就感覺自己的手臂被刀尖劃破，溫暖的血液從血管里一滴一滴地滴進了瓶子里。死囚感覺身體里的血液正在一點點地流出體外，對死亡的恐懼也越來越強烈。等血液滴到第三瓶時，死囚休克了過去，到了第五瓶，死囚已經(jīng)停止呼吸和心跳，完全死亡，并且，他的死亡癥狀和失血過多而死完全一致。

其實，心理學(xué)家和助手的對話，不過是為了給他強烈的心理暗示，讓他相信，放血死刑正在執(zhí)行。而且，助手只是在他的胳膊上輕輕劃了一下，并沒有劃破血管。流出他體外的溫暖血液，也是放置在他手臂上一根流淌熱水的細管。細管里的水一滴一滴地滴進瓶子里，給犯人造成他的胳膊正在流血的假象。所以說，這名死囚并非死于失血過多，而是強大的心理暗示，讓他死于內(nèi)心的恐懼。

人的心理非常復(fù)雜，意識活動經(jīng)常受到外界環(huán)境的影響，同時，我們也根據(jù)心理暗示的程度，改變著自己的行為。面對困難，積極的心理暗示可以改變心態(tài)，調(diào)整心情，微笑著面對一切；消極的心理暗示，卻常常會讓原本舉步維艱的困境雪上加霜。

比如，一個在考場上異常緊張的學(xué)生。現(xiàn)在他的大腦已經(jīng)一片空白，看著眼前的題目，感覺非常熟悉，卻一點思路都沒有，一個答案都想不出來。如果他能夠運用積極的心理暗示，安慰自己說：“別緊張，這不過是一次考試而已，不能代表我的實力，也不是決定生死的戰(zhàn)場。我只要把我知道的都寫出來就可以了。”稍事休息后，他就可以鎮(zhèn)定地看著考卷，慢慢找回頭腦中的記憶。可是，如果他運用了消極的心理暗示，越是緊張，越是想不出答案，還不停地自責(zé)說：“我怎么這么笨？這么簡單的題目都不會答。如果連這樣一個小考試都考不好的話，未來怎么參加大型考試？”后果只能越來越糟糕，他不僅會搞砸這次考試，甚至還會影響以后的學(xué)習(xí)和考試。

生活中有很多積極的心理暗示，消極的心理暗示也隨處可見，比如整天罵自己孩子“你個豬腦子”的媽媽；缺乏自信，相信自己永遠是一只丑小鴨的小女孩；還有對自己的愛情不能堅持，任由愛人遠走他鄉(xiāng)的年輕人……有一個人，甚至因為可怕的消極暗示，失去了寶貴的生命。

一個冷藏庫的保管員，多年來從事冷藏工作，對冷藏室的溫度和危害都非常熟悉，可是他生性膽小，一直害怕會被關(guān)進冷藏室，無人救助，最后被活活凍死。他的同事看到他謹(jǐn)慎的樣子，經(jīng)常開他玩笑說：“膽小鬼，哪天我們就把你扔冷藏室里待一宿，看你怎么辦？”因此，他工作時一直小心翼翼，盡量避免在冷藏室停留太久。

有一次，他的同事們搬完貨物后，真的無意中將他關(guān)進了冷藏室。心中極度恐懼的保管員，一邊敲著墻壁，大聲求救，一邊擔(dān)心自己多久會被凍僵，多久會被凍死，結(jié)果，第二天早上，他就真的被“凍死”了。

然而，他的同事并沒有開啟冷藏室的電源，冷凍機也沒有工作。一整個晚上，冷藏室的溫度和室外溫度都差不多，他并不是被凍死的。而且，他被困的冷藏室空間巨大，也不存在窒息的可能。唯一的解釋就是天生膽小的他，一邊面對空無一人的環(huán)境，一邊擔(dān)心自己的狀況，在一整夜不間斷的心理暗示下，內(nèi)心的恐懼戰(zhàn)勝了理智，最后自己把自己“凍死”了。

心理暗示除了通過意識和潛意識的溝通，改變?nèi)说男睦頎顟B(tài)，還能夠在行為的一些細節(jié)上，幫助人積極地面對生活。比如，走路時養(yǎng)成抬頭挺胸的習(xí)慣，會讓自己覺得整個人特別有精氣神；出門前對著鏡子整理儀表，并且對鏡子里的自己說：“今天你真漂亮！”說話時談吐清晰，大方得體，也會讓自己感到自信沉穩(wěn)……這些看似微不足道的生活細節(jié)，時間久了，卻可以在不知不覺中，改變一個人的生活態(tài)度。

積極的自我暗示可以調(diào)整心態(tài)，讓生活充滿陽光，給予他人積極的暗示，也可以給別人的生活帶來巨大的改變。像真誠地贊美他人，表揚別人的優(yōu)點，感謝朋友的幫助，這些都是具有積極意義的心理暗示。

美國的心理學(xué)家羅森塔爾曾在一所中學(xué)里做過一個實驗。他在學(xué)校的眾多班級中挑選了一個班級，在班級的學(xué)生名單上，隨便地挑選出幾個學(xué)生，然后，他找來學(xué)生的老師和父母，對他們說：“經(jīng)過我的觀察和測試，這幾位學(xué)生的智商很高，他們的未來會前途無量，請你們一定要好好教育他們。”他又找來被選中的幾名學(xué)生，對他們說：“或許你們不知道，你們都是非常聰明的孩子，比學(xué)校的任何一個學(xué)生都聰明。”

幾個月后，羅森塔爾又來到了這所中學(xué)。如今，當(dāng)時被他選中的幾位同學(xué)，已經(jīng)成為學(xué)校最優(yōu)秀的學(xué)生，無論是文化課上，還是創(chuàng)造發(fā)明，都表現(xiàn)出驚人的能力和創(chuàng)新想法。心中充滿感謝的老師對羅森塔爾說：“您的眼光真是獨到，他們真的是智商很高，比其他人都要聰明的孩子。”誰知，羅森塔爾竟然不以為然地說：“其實，這幾個學(xué)生只是我隨便選擇的，我并不知道他們的智商是多少。”面對一臉疑惑的老師，羅森塔爾把整個實驗的來龍去脈一一說明，他們才明白，原來這都是心理暗示的功勞。

愛米爾·庫埃說：“每一天，我們都以各種方式，讓自己過得越來越好。”快樂和自信往往來自積極的心理暗示，而消沉和自卑，則常常來自消極的心理暗示。面對困難或困境時，運用積極的暗示，練習(xí)對困難微笑，練習(xí)做最好的自己，才會擁有幸福快樂的生活。