分娩全程解，因了解而不再膽怯

人們對一種事物或者是一種情況的恐懼，往往是由于不了解而產生的。因此，要想減少準媽媽對分娩的恐懼，必須使其對分娩的全過程進行詳細了解。

分娩環境的了解

首先，是對臨產醫院的了解。建議在分娩之前，多通過各種渠道來打聽即將臨產醫院的情況，根據自己的條件來選擇距離近、環境佳、醫德好的醫院作為生產醫院。在確定了醫院之后，要提前去該醫院，了解主治醫生、病床號、到達時間、用藥禁忌等情況。然后帶好入院后要用的物品，包括睡衣睡褲、毛巾、牙刷等。假如在前往醫院的途中，出現了陰道流水的情況，一定要左側臥，然后盡量抬高臀部。

其次，入院。到達醫院后，先對自己的身體做一個全面檢查，使主治醫生能夠詳細了解自己的身體狀況，以便于選取適合自己的分娩方式。

然后，就是聽從護理人員介紹休養間的情況，以及各種設施的具體用途。

最后，熟悉產房環境，包括產房的設施配備、家屬陪產的情況，以及在生產過程中需要注意的事項。

分娩的第一產程

第一產程指的是子宮的宮頸位置從最初的閉合慢慢擴張，直至10厘米。第一產程主要有潛伏期、活躍期加速期、活躍期減速期。第一產程對于第一次生產的準媽媽而言，需要12～16小時才能夠全部結束。這個階段準媽媽最好不用力氣，因為會使得宮口出現腫脹和發緊的情況。

◆ 潛伏期

這個時期是第一產程的初期階段，主要表現為子宮開始有規律地收縮，而且疼痛感逐漸加劇。在這個階段，很多準媽媽感覺不到早期宮縮，等到有了感覺的時候，其實宮口已經開了很大了。

宮頸在不斷張開，位置也前傾到盆腔內，并且變得柔軟、富有彈性、比之前要薄，直到完全展平。這個過程可以用嘴巴和鼻子的運動過程來比擬。鼻子屬于堅硬的肌肉組織，嘴唇的組織較為柔軟，還能夠拉伸。宮頸在產程還未開始的時候，是和鼻子一樣屬于堅硬組織，等到產程開始的時候，就好像嘴唇一樣柔軟。

這個階段的疼痛相比較而言，還比較輕微。可以采用輕微的運動方式，比如散步、走路等，也可以聊天、看電影、聽歌，或者睡一會兒等來緩解疼痛。這個階段要是能吃進去食物，可以多吃點碳水化合物，幫助身體儲存體力。假如實在疼痛難忍，可以采用輕輕按摩的方式，或者變換姿勢來緩解疼痛。

◆ 活躍期加速期

活躍期的主要標志是宮口張開3～4厘米。這個時候，宮縮比起前一個階段更加頻繁，而且持續時間更久，最快會3～4分鐘就出現一次，每次都會持續接近1分鐘，痛感十分強烈。

在這個階段，如果宮縮非常劇烈，就必須去醫院就診。總之，必須根據自身的需求來及時調整姿勢，或者吃點東西來補充身體的需求。或者和護士聊聊天、緩解心理壓力等。同時，還要及時根據呼吸和放松技巧來適當減輕自己的壓力。或者采取溫水淋浴的方式來緩解疼痛。假如身體條件允許，也可以用水中分娩的方式來減少疼痛。當新媽媽宮口開到5～6厘米的時候，只要能讓自己完全放松，宮口很快就會全部打開。

在產程中，準媽媽也會遇到宮頸擴張速度減緩的情況，這個時候，盡量到處走走，分散注意力，以防止疼痛加劇。同時，也可以請護士或者是丈夫幫助按摩，以減少疼痛感。假如羊水還沒有破，那么可以進行人工破水，來加快產程。假如實在對疼痛難忍，那么可以選用一些鎮痛劑來緩解疼痛，或硬膜外鎮痛。

◆ 活躍期減速期

這個時候的宮頸口已經開到8～10厘米，而且每次宮縮的時間和持續的時間都變長。這個階段的準媽媽可能會出現顫抖和惡心的情況，感覺非常痛苦。要想緩解這個階段的疼痛，就要盡量找個舒服的姿勢，放松身心，抓緊時間休息。同時，要調整好呼吸節奏，最大限度地減少這個階段的疼痛。

總體來說，第一產程用時是最長的，準媽媽也容易精神緊張，情緒不穩定，疼痛難忍，而且吃不好睡不好。因此，這個階段想要緩解疼痛，最好是放松心情、吃好睡好、按時大小便，并且多吃一些稀飯、魚湯、雞蛋等高蛋白、清淡的食物，注意多喝水、多排尿。另外，可以在屋子里面適當活動活動，但不能用力過猛，假如胎膜破了，要立刻停止活動，臥床休息，防止臍帶脫出。如果實在疼痛難忍，也可以配合一些呼吸技巧和按摩方式來緩解疼痛。

分娩的第二產程

第二產程中，宮頸會開至10厘米，這個過程子宮和盆底肌肉、腹部肌肉都會一起作用，使得寶寶得以經過新媽媽的陰道來到這個世界上。因此，這個階段是最耗費體力和精力的階段。

經過第一產程的短暫間歇之外，第二產程中，宮縮會再次襲來，寶寶的頭部也會對你的會陰造成一種壓縮，迫使你不斷用力，這個時候，胎寶寶就會在準媽媽的骨盆中一點點下移。當胎寶寶頭部撐開陰道口的時候，準媽媽就會有一種熱乎和刺痛感，這個時候，胎寶寶的頭部就快要出來了，助產士會讓你不要用力，輕輕地呼吸，這樣寶寶就會緩慢分娩出，對準媽媽的會陰造成的壓力較小，避免撕裂。

一般而言，如果是第一次生寶寶，那么第二產程一般會持續2小時左右，如果不是頭胎生，那么5～10分鐘也許就搞定了。想要加快分娩的過程，一定要感知身體的反應，當你認為需要用力的時候，就用力，而且每次用力都保持一段時間。也可以利用跪位和蹲位的方式來加速分娩的過程。假如采用躺姿，就必須是左側臥，這樣才不會對胎寶寶通過陰道形成壓力。第二產程的結束以胎寶寶的順利分娩為標志。

分娩的第三產程

分娩的第三產程指的是胎盤、胎膜的分娩。胎盤是提供給胎寶寶氧氣和營養的生命支柱，同時還可以將廢物、廢氣排走。胎寶寶出生后的幾分鐘，還是會有宮縮的現象發生，但是比較緩慢，會使胎盤從子宮壁上脫落下來，這個時候，準媽媽再用力，就會將胎盤、胎膜還有一些羊水排出體外。助產士還要做進一步的檢查，以確保胎盤胎膜全部排出了子宮，同時還要檢測子宮的收縮性是否完好，這樣才不至于胎盤脫落的地方流血不止。第三產程一般費時5～15分鐘，因為這比分娩胎寶寶要容易簡單得多。

在這個階段，胎寶寶已經分娩出來，新媽媽看著自己的寶寶會比較興奮和激動。這個時候，新媽媽經過了一系列的疼痛和用力之后，本身會比較虛弱和疲軟，應該多休息，或者吃點容易消化的東西來幫助體力的恢復。同時，新媽媽可以和胎寶寶親密接觸了，盡量讓胎寶寶早點吃奶。產后不要急于出院，一般要觀察2小時，假如沒有異常情況發生，還要回病房休養一段時間。