正能量心理學告訴我們，及時釋放自己悲傷的情緒，是另一種內心的成熟，不去壓抑、不去抵制、不去否認既成的事實，用一顆勇敢又堅強的心去面對，那么我們的人生道路才會越走越寬敞，就像歌詞中唱的那樣——“不經歷風雨，怎么見彩虹”。

今天你焦慮了嗎？

隨著現代社會生活節奏的加快，每個人或多或少都有失眠、血壓升高、呼吸加深加快的反應，我們很不幸地被貼上了“亞健康”的標簽。據國內外的研究顯示，現代社會符合健康標準者僅占人群總數的15%左右。而被確診為患病，屬于不健康狀態的也占15%左右。中間凸出的一大塊，正是處于健康與有病兩者之間的過渡狀態——亞健康。

在亞健康的群體中，焦慮人群的比例在逐年上升，焦慮似乎是不分年齡段的，任何人在任何階段都有可能有焦慮的經歷，比如說幾歲大的寶寶會因為媽媽的忽然離開而緊張焦慮、哭鬧不止，不能安心和別人做游戲；十幾歲的中學生，會因為第二天的期中考試，而緊張焦慮得徹夜未眠，或者面對試卷，竟然大腦一片空白；熱戀中的小青年，會因為對方不接電話而緊張焦慮，擔心他/她發生了什么意外，導致整個中午都魂不守舍，茶飯不思……

其實生活中類似這樣的例子有很多，如果我們細心觀察，可能每時每刻都有人遭遇焦慮的事件，那么什么是焦慮呢？心理學家提出了這樣一條定義：所謂焦慮，就是人們預感到不利情景的出現而產生的一種擔憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗。焦慮是正能量的對立面，激發我們的正能量，就需要面對焦慮，緩解焦慮。

當然，焦慮也常常伴有明顯的生理變化，尤其是植物神經活動的變化，表現為血液內腎上腺素濃度增加、心悸、血壓升高、呼吸加深加快、肌張力降低、皮膚蒼白、失眠、尿頻、腹瀉等等。乍一聽，焦慮似乎還是一種很嚴重的病呢！

妞妞是個可愛的小姑娘，今年4歲了，眼看都已經過了上幼兒園的年齡，卻還經常在家待著。沒有辦法，媽媽只能長期請假陪著她。可現在社會競爭這么激烈，經常請假也不是長久之計，妞妞的媽媽只能干著急，卻沒有辦法。問起她為什么不把妞妞送到幼兒園去，妞妞的媽媽唉聲嘆氣地說：“幼兒園都送過不下五次了，可每次都被妞妞撕心裂肺的哭聲給拉了回來，誰能想到妞妞竟會這么黏人！”

四歲的妞妞按理說應該已經過了黏著媽媽的年齡了，為什么會對媽媽有如此大的依賴呢？在和妞妞媽媽的詳細交談中，作者才知道，原來妞妞的爸爸媽媽一結婚就有了妞妞，當時正好處于妞妞爸爸事業的開始階段，妞妞爸爸由于工作忙，有時一連好幾天都回不了家，妞妞只能由媽媽一個人帶，慢慢地，妞妞在不知不覺中就成了一只“黏黏蟲”，一天到晚從不離開媽媽的左右，一會兒不見媽媽就又哭又鬧，任誰拿她都沒有辦法。而且再加上妞妞媽媽性子比較軟，每次一聽到妞妞的哭喊，立馬就撲過來，滿足她的任何愿望，就連送妞妞去幼兒園，她都一步三回頭的，最終把哭鬧不停的妞妞接回了家。

其實，類似于妞妞這樣的孩子在現實生活中是有很多的，出現這樣的事情，很大程度上是父母一方對孩子的長期忽視，而另一方則最大限度地溺愛與嬌縱。像在妞妞的親子關系中，由于爸爸長期不在家，妞妞受到了媽媽過分地照顧和保護，缺乏必要的訓練，事事依賴母親，因而自立能力差，難以獨立。

根據自己所掌握的心理學知識，作者對妞妞媽媽提出了如下的建議：應該多讓妞妞自主地活動和自由地表現；每周讓爸爸抽出時間給妞妞講些故事，或陪妞妞一起做游戲，分散妞妞對媽媽的注意力；讓妞妞走出家門，和小朋友玩，或到一些兒童娛樂場所去玩，讓妞妞能盡快地找到伙伴。希望妞妞媽媽能真心接受作者的建議，也希望妞妞可以盡早獨立，并找到屬于自己的藍天。

在上面這個案例中的妞妞就屬于典型的分離焦慮，這種焦慮一般出現在孩子的幼年時期，由于孩子和撫養者形成了一種很強的依戀關系，當撫養者突然要離開時，孩子就會表現出比一般人更劇烈的反應。當發現孩子出現這個問題時，作為父母的雙方一定要有足夠的耐心和決心幫助孩子去適應新的環境和新的人群，而不要一味地遷就和滿足孩子，這樣只能讓孩子受到更大的傷害。真心希望天下所有的父母用實際行動把自己身上的正能量傳遞給年幼的孩子，最終使孩子擺脫分離焦慮，變得從容而自然。

方女士，23歲，某中學的一名語文老師。近一年來，方女士不明原因地出現擔心新婚的丈夫在上下班途中會被人搶劫或出車禍，擔心身體健壯、不到50歲的父母會突然死亡的狀況。以前那個開朗活潑、面帶微笑的方老師不見了，取而代之的是現在這個整日憂心忡忡、緊張、焦慮、坐立不安的方老師。由于每天擔心焦慮的次數比較多，方女士的飲食也逐漸減少，不到一個月時間，她就瘦了20斤。

方女士的丈夫真是看在眼里，急在心里，逢人便向別人咨詢好的醫院和妻子的病癥。在近一年時間內，他帶著妻子跑遍了北京地區多家有名的醫院，到過內科（含內分泌科、呼吸科、泌尿科）、婦科、中醫科、神經科和“奇難雜癥”專科等科就診，也進行過甲狀腺、大腦以及泌尿生殖系統的全面檢查，所有的檢查均未發現方女士身體內存在任何病變。

正當他們不知所措之時，一位內科醫生提醒他們，有沒有可能是心理問題，要不就去咨詢一下心理醫生。于是，帶著將信將疑的態度，他們又一次敲開了心理醫生的門。在對方女士的病情做了描述之后，經心理醫生診斷，方女士是患了廣泛性焦慮癥。

心理學的研究表明，廣泛性焦慮是常見的一種焦慮形式，它以缺乏明確對象和具體內容的提心吊膽、緊張不安，同時伴有植物神經癥狀（如心跳心慌、多汗、口干、尿頻、腹瀉等）及運動性不安（如坐立不安、肌肉緊張或疼痛等）為臨床特征。這種焦慮對于女性的影響是遠遠大于男性的，為什么會發生這樣的事情呢？

調查研究表明，當今社會，工作和家庭的雙重壓力已經遠遠超出了女性能承擔的范圍，加之女性比男性更加柔弱和抗壓能力低，長期煩躁和憂郁的情緒如果沒有得到及時的排解和疏導，就會積攢成更大的問題。所謂“一根稻草也能壓死一頭駱駝”，往往正是發生在這種狀況下。

在方女士的案例中，心理醫生發現，方女士自幼就是一個品學兼優、個性極強的女孩子，由于父母對她的要求比較高，一直把她當作一個男孩看待，從小方女士就養成了隱忍和不善表達情緒的習慣。這樣一直到她進入婚姻，來自工作上和生活上的壓力更大了，方女士越來越感到自己力不從心，加之她自己本來就是一個不善表達情緒的人，她的不良情緒沒有向丈夫和家人傾訴、及時發泄，慢慢地，這種負面情緒就越來越多，終有一天，壓垮了她。

其實，我們每個人的生活都并非一帆風順的，如果沒有困境和失敗帶給我們的傷心和痛苦，我們又怎么能體會到成功和收獲帶來的喜悅和幸福呢？所以焦慮和擔憂是正常生活的一部分，但是過度的焦慮就不是什么好事了。

在我們平時的學習和生活中，我們一定要及時關注我們日常的情緒和行為表現，一有問題就及時解決，以免由于我們長期處于持續性的緊張中而影響了我們正常的學習和工作。就像上述案例中的方女士，如果她能及時關注自己的情緒，把自己的不良情緒發泄出來，也不至于引發后來的心理問題。

焦慮其實并不可怕，關鍵是你拿什么去面對它，如果你是一個擁有積極向上和陽光開朗的心態、充滿正能量的人，那么你就像那個所向披靡的奧特曼，而焦慮充其量只不過是一個頑皮的小怪獸，哪怕只是稍微看了你一眼，它就立馬逃得無影無蹤了。

那么，你呢？今天你焦慮了嗎？面對焦慮，你喚醒自己的正能量了嗎？

恐懼不是你的錯

為什么盡管電影院的尖叫聲此起彼伏，恐怖電影的票還是會被一掃而光？為什么盡管抱著枕頭，在沙發上戰戰兢兢地縮成了一團，依舊會探著腦袋，盯著屏幕，把恐怖片看完？為什么盡管每次告誡自己“就看這一次，就看這一次”，下次新的恐怖片出來后，依舊會拉著朋友興沖沖地去看。

時下，對恐怖片的熱衷，似乎成了年青一代的潮流，每逢有新的恐怖片發行，一大幫年輕人就拉幫結派地去看。不久，關于這部恐怖片的內容和細節就被討論得沸沸揚揚。大伙好像總是樂此不疲，為什么恐怖片會有如此大的吸引力呢？

心理學家經過研究發現：看恐怖電影可以幫助人提升自身的抗壓能力和緩解焦慮情緒。因為人在看恐怖電影時，由于受到所營造的恐怖環境的影響，很容易處于一種高度緊張的狀態，此時，人體內腎上腺素的分泌會增加，隨之而來的，可能還有一系列的生理反應，比如心跳加快、出汗、全身哆嗦等。

腎上腺素能讓人調動起體內所有的潛能，來應對某一高度緊張狀態，因此腎上腺素水平上升后，人就會覺得自己有能力來應付這種狀態下的壓力。并且，恐怖片是一種比較強烈的刺激，能夠快速地把人的情緒從當下的焦慮狀態轉移到它所制造的氛圍中去。

但是恐怖片并不是適合所有人群的，它可能只對一小部分人有效：年輕、身體好，沒有心臟病、高血壓等疾病的，才適合看恐怖片。而往往這一類人也喜歡看恐怖片。并且，適度的恐怖是有益于我們的身心的，但當恐怖超出我們心理承受的限度時，往往會給我們帶來麻煩。

陳先生是一名國家重要機關的公務員，今年32歲，碩士學位，至今未婚。按說，以他的條件找一個女朋友應該沒有問題，可他卻為什么至今單身呢？在父母的百般催促之下，他到醫院做了各方面的檢查，檢查結果表明，各項指標均正常，無奈之下，陳先生經人介紹，走進了一家心理診所。

原來，每次一到社交場合，陳先生總顯得極度緊張，雙腿發抖，額頭冒汗。陳先生恐懼地回憶說：“剛開始我覺得流下來的是汗，但不一會兒，那些汗就變成血了，好多血快流成河了。”心理醫生在紙上寫下了“社交場合，汗變成了血”。終于，在心理醫生的不斷追問下，陳先生講了如下一段童年的經歷。

小時候，陳先生是班里僅有的品學兼優的好學生，老師非常器重他，有一次市里領導來他們學校檢查，正好選中了陳先生所在的班級聽課。因為是臨時來的，老師們沒有提前做任何準備，但為了學校的榮譽，老師在上課之前悄悄把他拉到了女廁所，遞給他一張紙說：“趕緊背，我一會兒上課就叫你，你一定要熟練地回答上來。”

陳先生在這種緊張的氣氛下哪里背得出來，低下頭忽然又發現墻角的垃圾桶里有很多衛生紙，那些紙上有好多血。在陳先生盯著出神時，上課鈴聲響了，他被老師推著出了廁所，紙上的字一個也沒有記住。

然后，老師就在課上提出那個問題。而他的腦子一直還停留在女廁所那堆帶血的衛生紙上，當上課老師把他叫起來時，他憋得滿臉通紅，一個字也回答不出來。聽課的領導走了之后，那個老師狠狠地批評了他，而他從此以后再也不敢在公眾場合說話了。

陳先生的癥狀是典型的社交恐懼癥，是恐懼癥中最常見的一種，這種癥狀占恐懼癥患者的一半左右。社交恐懼癥是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的心理障礙。這種患者對于在陌生人面前講話或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱和難堪。嚴重一點的患者對參加聚會、打電話、到商店購物或詢問權威人士，都感到困難。陳先生的癥狀顯然已經非常嚴重了，因為影響到了他正常的工作和生活。

心理醫生在弄清緣由之后，就對陳先生進行了心理治療。在治療之后，陳先生已經可以逐漸地參加社交活動了。在一年以后，他也順利找到了他生命中的另一半。

心理學認為，每一個人的行為背后都會有它潛在的動機，對于恐懼癥來說，又何嘗不是如此呢？對于恐懼，我們首先必須弄清楚我們恐懼的到底是什么，是一個具體的東西，還是我們的心魔？其實很多時候，只是我們的心魔在作怪罷了。

牛津大學的心理學家克拉克也認為，我們之所以會患上恐懼癥，是因為我們自己錯誤地解讀了我們身體的感受，根據他的說法，那就是恐懼患者經常感覺到自己手心冒汗，心跳加快，呼吸急促，這種感覺導致了恐懼的產生，接著又引起了更大程度的生理反應，逐漸形成了一種惡性循環。

心理學上有一個著名的實驗——“小艾伯特實驗”，就是給剛出生不久的小艾伯特呈現一只小白兔，剛開始小艾伯特是不害怕兔子的，但在以后小白兔呈現之時，實驗人員總會敲打利器，發出可怕的響聲，慢慢地小艾爾伯特就不敢靠近小白兔了。后來連看見有關白色的物體，比如說白色皮毛、白色胡須，小艾爾伯特都會嚇得哇哇大哭。

這個著名的實驗證實了，可以通過后天培養讓人類嬰兒對其本來不懼怕的物體產生恐懼感，同樣，后來的心理學家也發明了通過系統脫敏的方法，讓人們對本來很懼怕的事物變得不再懼怕。系統脫敏的方法主要是借助循序漸進的手段來幫助患者擺脫恐懼。

以陳先生的案例為例，心理醫生給他設計了五個步驟：

第一，讓他在大腦中想象自己正處于人群擁擠的社交場合，讓他在不斷的想象中獲得對人際交往那種可怕情景的免疫力；

第二，讓他站在大街上遠距離地觀察人群，并不斷提醒自己沒人想傷害自己；

第三，讓他在大街上行走，面對迎面走來的人，告訴自己“沒有人特意看我，我和其他人一樣”；

第四，在公共汽車等人群擁擠的地方近距離地和人群接觸；

最后，在社交場合，主動和里面的客人、朋友打招呼。

通過以上幾個步驟的練習，陳先生懼怕社交的心理基本上已經消除了。可見，有的時候面對恐懼，我們不僅要消除自己的心魔，也要有堅持下去的勇氣和決心。

正能量心理學一直把培養積極向上又能讓人振作起來的品質當成它的宗旨，一切讓人朝著好的方面來發展變化的品質都是正能量心理學所追求的。因為它讓我們相信困境和失敗并不可怕，只要有一顆積極樂觀、充盈著正能量的心，怕就怕我們失去了最寶貴的正能量。

生活中的一部分人通過看恐怖電影，讓自己變得不再懼怕和減輕壓力，但大部分人卻無法從恐怖電影里獲益，有沒有什么方法可以讓剩下的大部分人也減輕壓力、改善情緒，擁有健康快樂的生活呢？

其實，除了看恐怖電影之外，還有很多其他的方法，比如旅游、跳健身操、跳舞、和朋友一起喝酒聊天，也可以很快地轉移注意力，改善情緒。很大一部分女性是通過購物和吃東西來減壓的。在緊急情況下，你產生恐懼心理時，適度地放松是極為有用的，可以在心中設想一個自己認為最舒服的場景，然后讓自己慢慢平靜下來。

每一個人或多或少都存在恐懼心理，雖然每個人恐懼的程度和恐懼的東西不同。也許毒蛇是你的致命恐懼，另一些人卻不以為然；而當他人對一只老鼠尖叫逃離時，一旁的你卻鎮定自若。了解并理解每個人的恐懼心態，要知道恐懼并不是你的錯！

趕走你的憂郁

由張國立領銜主演的25集電視連續劇《趕走你的憂郁》使人們重新關注起了“憂郁”這個話題。顧名思義，憂郁就是憂傷抑郁。據國內2012年一項調查顯示，國內的公眾心理健康問題不容樂觀，超過2600萬人患有不同程度的憂郁癥，但大部分的人并沒有意識到自己有憂郁癥。根據世界衛生組織發表的《2002年世界衛生報告》，憂郁癥已成為世界第四大疾患，到2020年憂郁癥可能成為僅次于心臟病的第二大疾病。

這一個個數字不禁使我們膽戰心驚，憂郁癥真的有那么恐怖嗎？為什么看似沒有任何疼痛的病癥竟會輕而易舉地奪取那么多人的性命？為什么一提起這幾個字眼，很多人會因此而毛骨悚然？

2003年4月1日，一代巨星張國榮自殺，結束了他的生命，在人們為這個天王巨星扼腕嘆息時，人們同樣也百般猜測，這個功成名就的巨星為何如此想不開？得到的最終答案卻是：憂郁癥。熱愛生命和生活的文學家海明威為什么也要親手結束自己的生命？這似乎有悖于他在《老人與海》中一直宣揚的積極精神，而得到的問題答案也與憂郁癥密切相關。

在我們唏噓憂郁癥給他人帶來的痛苦和災難時，也不禁會關注到我們自身，開始發出心虛的疑問：我有沒有憂郁癥？到底什么才是憂郁癥？憂郁癥會是什么表現？

心理學上對憂郁癥的定義是：一種常見的心境障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。可見，憂郁癥與我們所提倡的正能量理念恰恰相反，它沒有積極向上的表現，取而代之的卻是心情低落，對生活失去了信心。

接著，心理醫生又對有關憂郁癥的一些臨床表現提出了自己的看法，他們認為憂郁癥有三個典型的特點：情緒低落、思維遲緩、意志活動減退，還有一些患者會出現明顯的軀體癥狀。

如果你身邊有朋友說：“呀！今天真無聊，我一點也高興不起來”，那他可能只是暫時情緒比較壓抑，從而感到悶悶不樂，作為朋友的你此刻在一邊適時安慰幾句，或者陪著他說些開心的事情，那么他的情緒可能就會立馬變好。但如果你身邊有朋友經常抱怨：“活著真沒意思，還不如死了算了”，并且他和你們也越來越疏遠了，那么你可就要注意了，也許你這位朋友已經有了憂郁癥的前兆，這種情況下及時地通知他的家人，或者趕緊建議他去看心理醫生，則是極為重要的。

梅子是一個嚴重的憂郁癥患者，現在的她已經不能正常地生活和工作了，她每天只能躺在冰冷的病房，對著外面蔚藍的天空發呆，用大把的抗抑郁藥物來維持自己的生命。

說起梅子的病因，還有一個很傷心的故事。大學畢業后，梅子和她相戀了四年的男朋友來到北京，一起追尋他們的夢想，原本幸福美好的未來，卻在一次意外中發生了改變。那天是梅子的生日，沒有多少錢的他們準備用一種特別的方式來慶祝一下，于是他們徒步到郊區，準備去看第二天初升的旭日。

結果在去的途中，男朋友被一輛大卡車撞成重傷，大卡車司機眼看出了事故，頭也不回地倉皇逃走。梅子一下子給嚇傻了，她摟著男朋友撕心裂肺地大喊救命，但深更半夜的荒郊野外哪里有什么車和人，就這樣梅子眼睜睜看著自己的男朋友死在了她的懷里。

料理完男朋友的后事之后，梅子面無表情地待了好幾天，她沒有大哭，也沒有大鬧，但從此之后她卻失眠了，整宿整宿都無法睡著，看著夜幕悄然降臨，可梅子卻沒有絲毫睡意，因為一閉上眼，滿腦子都是男朋友被車撞的畫面。

因為晚上睡不著覺，所以白天就沒有精神，慢慢地，梅子淡出了朋友的圈子，工作也換成了晚上可以坐在自己家干的事情。但長時間的自我封閉和日夜顛倒，終于把梅子弄垮了，她越來越覺得生活沒有了希望，于是開始想用死來讓自己得到解脫。

就在她暗地里進行自殺的準備時，媽媽發現了她的異常，在媽媽無助的哭聲里，梅子接受了媽媽的要求去看心理醫生，也就出現了開頭的那一幕。

上面的案例無疑是一個典型的創傷后憂郁癥。面對突如其來的沉重打擊，主人公梅子選擇了壓抑自己的情感，既沒有哭，也沒有鬧，這是心理學上的一種心理防御機制，是說當一個意外事件使當事人無比痛苦時，他就會選擇把這件事壓抑下來，以免再次引起他的悲傷。梅子就是通過使用壓抑這種心理防御機制來消除自己暫時的痛苦的，但眼睜睜看著男朋友在她面前死亡的事實，又使她無法從心底原諒自己。她總認為是因為她的無所作為才導致了男朋友的最終死亡，看來是對男朋友死亡的深深愧疚才導致她的失眠和后來的憂郁癥。

我想，要是在忙完男朋友的后事之后，梅子能及時去看心理醫生，把自己因為愧疚而壓抑在內心的想法統統發泄出來，或者大哭一場，或者對著男朋友的遺體說出自己的懺悔，梅子也許就不會因為這件事情而失眠，甚至于到后來發展成憂郁癥這么嚴重了。

梅子的不幸令我們不禁扼腕嘆息，但梅子的不幸也警示我們：當突如其來的不幸席卷我們的生活時，不哭不鬧，只想去逃避，未必是一種好方法。也許可以讓你暫時得到解脫和輕松，但從長遠來看，這種未能及時釋放出來的情緒會讓你付出更多、更大的代價。

正能量心理學告訴我們，及時釋放自己悲傷的情緒，是另一種內心的成熟，不去壓抑、不去抵制、不去否認既成的事實，用一顆勇敢又堅強的心去面對，那么我們的人生道路才會越走越寬敞，就像歌詞中唱的那樣——“不經歷風雨，怎么見彩虹”。

以下是有關憂郁癥的測試，以幫助更多的朋友及時了解自己的實際情況：請仔細閱讀以下每一項，結合您最近一周內的情緒來進行判斷。其中0分代表沒有，1分代表有時，2分代表總是，3分代表極度。

1.我最近一段時間經常感到難過、悲傷；

2.我對我的未來一點也沒有信心；

3.我經常有種失敗的感覺；

4.我對我做過的很多事情都感覺不滿意；

5.我經常有一種罪惡感；

6.我經常感覺自己不如別人；

7.我經常對自己感到很失望；

8.我有時會想到自殺；

9.我最近經常感到煩躁和不安；

10.我對以前喜歡干的事情現在多數都失去了興趣；

11.我經常自己不能做任何決定；

12.我最近常常會失眠；

13.我最近經常會感到很疲乏；

14.我經常會感到沒有食欲；

15.我最近一個月體重減少了超過十斤；

16.我經常擔心自己的健康狀況；

17.我感到自己各方面都不如別人；

18.我越來越喜歡一個人待著，不喜歡出去見人。

請您將上述憂郁癥測試題中的18道題答案相加，如果您的得分總和在15分以下，恭喜您，表明您沒有抑郁癥。15～20分表明處在抑郁癥的邊緣。20分以上則建議您找專業人員咨詢或診斷，盡快治療。

到底是“誰”惹你生氣了？

當你上了一天的班，拖著疲憊不堪的身體回到家時，發現剛上幼兒園的寶寶沒有乖乖待在自己的房間里，而是把你辛勤打掃的房子搞得一團糟，你會是什么反應？當你連續加了好幾個夜班，做出一份讓自己十分滿意的設計方案時，卻發現類似的一份報告已經擺在了老板的桌子上，你會是什么反應？當你不辭辛苦地張羅春節回家和父母團聚的事宜時，卻在放假后發現竟然一票難求，致使你回不了家，你又是怎么想的？

我想上面的經歷，其中任何一件都足以讓你暴跳如雷、破口大罵了，這種情緒就是我們經常說的“生氣”。翻開漢語字典，我們會發現生氣有兩種意思：一是指生機勃勃的局面；二是指因事情不稱心而發怒。我們這里所要討論的是和正能量心理學有關的，也就是它的第二種意思。

生氣，自古以來就是一種很難克服的情緒。小到幼兒園的孩子們，大至我們爺爺奶奶輩的人都有過類似的經歷，為什么在別人看似平常的事情，到自己面前就會使我們惱羞成怒？為什么有的人能時常保有一顆平靜祥和的心，而有的人卻時常翻江倒海、難以平靜？

真的是孩子讓我們生氣了嗎？真的是其他的同事讓我們生氣了嗎？真的是沒有買上票才讓我們如此生氣嗎？仔細推敲引起我們生氣的事件，我們就會發現，其實并非事件本身讓我們生氣，而是我們賦予這件事情的意義。

就拿孩子弄臟房子來說，與其說是我們生氣孩子弄臟了屋子，不如說我們是生氣又要繼續打掃屋子；在看到老板桌上的另一份計劃書時，與其說是生氣別人搶先一步，不如說是生氣自己又錯過了一次升值加薪、被老板賞識的機會；在買不到回家的火車票時，不是生氣一票難求，而是生氣自己沒有提前做打算，或者是考慮不周到。

毫無疑問，其實是你的認知創造出了你生氣的情緒。正能量心理學就是通過改變你的認知來使你重新認識那些以前讓你生氣的事情。或許，看事情的角度改變了，氣也就沒有了。

小李和小陳是兩個年紀相仿的女孩子，今年都26歲，都已婚。她們的丈夫都有相同的職業，都是某報社的記者。為了寫出獨特、新穎的報道，他們不得不四處奔波，有的時候還要去外地出差等等。

小李看此情景，覺得自己的老公真辛苦呀！為了這個家，風里來雨里去的，記得那年四川地震，老公是第一批趕到現場進行報道的，為了老公的安危，小李好幾天都沒有睡過一個踏實覺呢！于是，每次只要老公回到家，小李總是忙前忙后，為老公準備一大桌香噴噴的飯菜，從來不讓老公親自動手。

老公看在眼里，每次出差都不忘給老婆買禮物，犒勞這個不辭辛苦為他做好一切，讓他沒有后顧之憂的女人，只要能回家，他都不在外面待著，盡量陪自己的老婆過每一個有意義的節日。

而小陳看到同樣的情形，就和小李想的不一樣了，丈夫每次一回家，她就氣不打一處來，心想，這是什么男人呀！每天都早出晚歸的，有的時候還自己跑到外面去旅游，讓我自己一個人忙家里的活兒，回來了還什么都不想干，就知道躺在床上。所以，小陳每次見到丈夫都大吵大鬧，漸漸地，丈夫再也不敢回家了，能出差就出差，能在外面吃飯就絕不在家吃飯。

你看，同樣兩個如花年齡的姑娘，有著同樣的家庭條件和同樣職業的丈夫，卻因為兩個人自身的認知差異而出現了截然相反的兩種結局。毋庸置疑，小李肯定是一個婚姻幸福、滿臉洋溢著快樂的女子，在這樣的家庭里，他們的孩子也會感受到爸爸媽媽的溫暖，因而健康成長。而小陳則是一個愛抱怨和亂發脾氣的女人，整個精神狀態一定是消沉低落的，沒有太多的幸福感，最終的結果可能會是和丈夫草草結束婚姻，過著糟糕的生活。

真實的生活不禁使我們反思，愛生氣真的有那么嚴重嗎？真的會葬送我們的幸福生活嗎？是的，一個愛生氣的人往往對生活充滿了抱怨和不滿，他把自己禁錮在了陰暗的角落里，無法看到陽光和積極的一面，也就無法擁抱正能量了。

古語有云，“氣大傷身”，既然如此，為什么我們偏偏要做這些吃力不討好的事情呢？當今社會，人們都在倡導“雙贏”，讓對方獲益，自己也會獲益，但為什么在情緒的處理上，我們不可以達到“雙贏”呢？

當你在地鐵旁邊等車時，忽然身邊的一個人不小心踩到了你新買的鞋子，他都已經連連道歉了，可你還是生氣了，得理不饒人地狠狠批評他。他被你的責怪弄得惱羞成怒，一開始的抱歉沒了，取而代之的是對你的怨恨。不一會兒，你們就在地鐵口大吵起來，結果那天，你們兩人兩敗俱傷，一天的心情都不好了。

還有一種可能，就是他踩臟了你的鞋子，向你道歉之后，你一個微笑加上一句沒關系，他立馬會覺得你是一個很寬容并且容易相處的人，可能后續還會和你聊上幾句。慢慢地，你們會發現彼此有很多相似之處，也許身處異地的你會因此而多一個朋友。這種解決問題的方法就是正能量心理學所提倡的情緒“雙贏”。通俗一點講，就是：你好，我好，大家好。

其實生活中處處都是這樣，與其把別人想得那么糟糕，那么惹人討厭，對別人生氣、亂發脾氣，不如把自己想象得高尚一些，溫文爾雅一些，給別人機會的同時，也是在升華自己。在發現別人的美的同時，也盡情地展現了自己的美，何樂而不為呢？

美國一家知名的心理研究所對5000名臉上長斑的女性做了一項研究，研究顯示：當這些女性情緒差時，任何藥物對色斑的治療效果都不明顯，但減少生氣次數，這些色斑就會消退。可見生氣給身體帶來的傷害可謂是全方位的，生氣除了會讓我們大腦的反應速度變慢，讓我們心律不齊，還會讓我們的皮膚長斑，愛美的女孩子們可要注意哦！

正能量心理學在引導我們達到認知改變的同時，也會教給我們應付問題的方式方法，諸如面對生氣，我們不妨靜下心來，做以下幾件事，也許可以幫助我們暫時忘記生氣。

第一，做深呼吸。這樣可以刺激體內負責鎮定的副交感神經，并且通過深呼吸加強了氧氣的供給，排出了大量的二氧化碳。它不但可以促進心臟跳動和血液循環，還可以使體內的廢物和毒素排出，促進人體的健康。

第二，喝一杯水。水不但可以維持我們的生命，給我們提供營養，還可以平復我們的情緒，幫助有機體及時排出游離脂肪酸。

第三，換位思考。立馬站在對方的立場上，考慮整件事情，經常用“如果我是……我會……”的邏輯來思考問題。

如果你是一個容易生氣的人，如果你經常無緣無故就對別人發脾氣，那么本節的內容對你可能會很有幫助。一個容易生氣的人不但容易變老，而且也不會受大家的歡迎，他在生活當中也會很吃虧。正能量心理學就是要使每個人都學會培養積極陽光的心態，生氣并不可怕，關鍵是弄明白自己氣從哪里來？如何看待使自己生氣的事件？

朋友們，到底是“誰”惹你生氣了？

快樂其實是件容易的事

從來沒有夸獎過自己漂亮的男朋友忽然有一天對她說：“老婆，今天你好漂亮！”她羞紅臉，低著頭說：“為什么？以前你可沒說過我漂亮。”那個男朋友說：“因為今天你沒有亂發脾氣。”她頓悟，原來想要漂亮很簡單，只要不亂發脾氣就行了。

有一個人為找一份工作，面試了幾十次，每次都因為學歷太低而被拒之門外，但他從來沒有放棄過。有一次在應聘工作時，他隨手將走廊上的紙片撿起來，放進了垃圾桶，被路過的考官看到了，他因此得到了這份工作。他頓悟，原來獲得認可和賞識很簡單，只要養成良好的習慣就好了。

有個牧場主人，每天都叫他的孩子一大早起來之后就提水澆地，路過的朋友對他說：“孩子才這么小，你不能讓孩子如此辛苦，累壞了可如何是好？”牧場主人回答說：“從小沒有學會吃苦，長大了又怎么肯吃苦，我是在培養他。”朋友頓悟，原來培養孩子很簡單，只要讓他吃點苦頭就行了。

有一只住在田里的青蛙去看望他的朋友，發現他的朋友竟然住在路邊，就趕緊勸他說：“路邊太危險了，搬來和我住吧。”路邊的青蛙說：“我已經習慣了，懶得搬了。”幾天后，等他再次去看路邊的朋友時，卻發現他已經被車子軋死，暴尸路邊。田里的青蛙嘆道，原來掌握命運的方法很簡單，只要遠離懶惰就行了。

有一支淘金隊伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，痛苦不堪，因為難得來一次，他們每個人都盡自己所能淘到了最多的金子，只有一個人嘴里哼著歌，腳步輕盈地快樂地走著。別人不解地問：“你為何如此的愜意？”他笑著說：“因為我背負的東西最少。”眾人恍然大悟，原來快樂很簡單，只要需求少一點就行了。

是啊！只要需求少一點，快樂其實是一件很容易的事情，當下的社會，很多的人之所以會不快樂，在很大程度上是因為需要的太多，而得到的太少，心里的天平似乎永遠都是傾斜的，對生活的滿意度也就隨之降得很低。正能量心理學不但以打造人的積極心態當作它的主旨，也能把人看待外部世界的方式梳理得更加坦然。希望人們能在現實和理想之間取得心靈的平衡。

小芳和小華是從小玩到大的閨蜜，兩個人的關系非常要好，兩個人甚至還曾一起發誓，結婚也要找一對雙胞胎兄弟嫁了。所不同的是，小芳更加現實和理性，對生活的期望是在自己的能力范圍之內，但小華就不一樣了，她天生比較愛幻想，喜歡和別人攀比，有的時候明明自己無法做到，卻偏偏還要硬逞強。

上大學時，小芳和小華分別在兩個城市，有一年寒假，小芳帶著自己新交的男朋友來找小華玩，看著小芳和她男朋友如膠似漆、甜蜜幸福的樣子，小華心里五味雜陳。在小芳他們回去之后，小華暗暗發誓，自己一定也要找一個男朋友來呵護自己。

就這樣，她看上了班里的一個男同學，那個男同學不但長得帥，而且學習還非常好。小華想，要是能找這樣一個男孩子做男朋友，那以后領出去多有面子啊！這樣想過之后，她就對這個男同學展開了瘋狂的追求，但很長時間過去了，這個男孩子似乎對小華沒什么意思，壓根兒沒有任何表示。正當小華無比郁悶之時，小華宿舍的一個女孩子說，“下個月就是那個男孩的生日了，聽說他非常渴望有一部新出的蘋果手機，要是誰能……”沒等舍友把話說完，小華就沖出了宿舍。

小華給小芳打電話，說自己急用錢，問她有沒有錢，小芳說多少，小華告訴她數目之后，小芳驚訝地說，你要這么多錢干什么，一個學生哪有這么多錢？再說，我家和你家也都是普通家庭，每月的生活費才五百塊，到哪里去弄那么多錢？小芳還沒有說完，小華就掛了電話，她在外面徘徊了一個下午之后，終于做出了一個大膽的決定，她準備去夜總會當陪酒小姐，聽說那樣來錢快。

就這樣，為了所謂的面子和一部幾千塊錢的手機，小華踏進了夜總會的門，并且再也沒有出來，最后學校勒令她退學了。后來在昔日閨蜜幸福的婚禮上，她流下了悔恨的眼淚，她說：“如果一切可以重來，我會要得很簡單，因為簡單才是快樂。”

“如果一切可以重來”，所有以“如果”來開頭的句子是多么的自欺欺人，因為所有以“如果”來開頭的事情已經無法改變。小華的悲劇似乎論證了貪婪的人必須要為此而付出代價，如果她不貪婪地想要別人擁有的，如果她對別人的目光不是太在意，那我想現在的她肯定又是另一番光景。在快樂的國度里，快樂從來不與嫉妒，不與虛榮，也不與貪婪相提并論。

曾經聽到一個關于一個年輕人和上帝的故事。這個年輕人天生比較愛抱怨，遇到一點點小小的挫折就開始哀嘆生活的不公，上帝聽得不耐煩了，有一天他來到這個年輕人的身邊說：“你知道為什么你感到自己不幸嗎？因為生活的不幸早已經遮住了你的雙眼，快樂被擋在了外面，進不來了。”

上帝的話多么富有深意呀！現實中的我們又何嘗不是如此呢？如果我們總是糾纏于痛苦和悲傷的事情，那么痛苦和悲傷勢必會與我們如影隨形，我們就再也沒有時間去感受和體會讓我們快樂和開心的事情了。其實并不是生活讓我們變得不開心、不快樂，而是我們自己趕走了生活中的開心和快樂。

蘇格拉底是有名的哲學家和教育家，據說他常常開導他人。有一天來了一群年輕人向他請教，“偉大的哲學家，請您告訴我們，快樂在哪里？因為我們一路跋山涉水就想找到它。”

蘇格拉底想了一會兒說：“你們還是先造一條船吧！造完船之后我會告訴你們答案。”于是，這幫年輕人暫時把尋找快樂的事兒放到一邊去了，急急忙忙來到河邊，找來了造船的工具，鋸倒了一棵又高又大的樹，用了一個半月的時間就造出了一艘獨木舟。

獨木舟下水了，年輕人們把蘇格拉底請到船上，一邊合力劃漿，一邊齊聲歌唱。蘇格拉底問：“孩子們，現在你們感覺怎么樣？”年輕人們齊聲回答：“我們感到快樂極了！”蘇格拉底接著說：“快樂其實就這么簡單，它往往在我們為著一個明確的目的而忙得無暇顧及其他的時候，突然來訪。”

其實生活是一本最有說服力的教科書。它總會通過最微小、最平凡的場景來告訴你最深刻的生活道理。也許身處其中時你還不明白、不理解，而等有一天回頭看時，你會恍然大悟，原來所有的一切早已真真切切地發生過了。

讓自己擁有一顆快樂的心就是讓自己變得簡單，就如網絡上宣揚的那樣——“小時候，快樂是件簡單的事，長大了，簡單是件快樂的事”。簡簡單單地生活，簡簡單單地成長，別讓太多世俗的灰塵蒙蔽了自己的雙眼，別讓單純的心背負上沉重的枷鎖，總有一天，你會發現，圍繞在自己周圍的點點滴滴，其實都是幸福和快樂。

有一個故事講的是，一個人跟耶穌一起沿著沙灘行走，這個人回頭看了看，對耶穌說：“為什么在我人生順利時，我看見兩對腳印，而在經歷艱難時，我卻只看見一對腳印？”耶穌回答道：“人生順利時我走在你的身旁，但在經歷艱難時，是我背著你走。”

親愛的朋友們，你們呢？歷經生活的磨煉之后是否還保有當初的那份簡單和純潔？其實快樂很簡單，記住當我們看到身后只有一對腳印時，那是耶穌背著我們走。