本書的目標

世間有太多的事情需要我們去尋求答案，不管是在書本中找答案還是通過心理治療尋找答案。有些人只需要一定的信息來幫助他們應對生活中出現的新事情。有些人認識到有什么事擋住他們前進的道路。他們被迫去做很多自己并不想做的事情，或者他們明知道對他們有好處的事卻遭遇重重阻力無法去做。

本書的目的在于幫大家理解生活中和周圍世界里的 “為什么”。更重要的是，本書還要幫大家理解自己能采取什么措施來應對。我們都有痛苦和彷徨的時候。這并不是一個“我會不會在人生某個時候經受痛苦？”的問題，而是痛苦會持續多久和以多少種不同方式呈現的問題。有些人能很快渡過某些類型的痛苦，而另一些痛苦則成為怎么也跨不過去的檻。有些人天生就是樂天派，而另一些人則成天愁眉苦臉。本書幫助我們理解我們為什么會成為現在的我們，同時教會我們怎樣做才能對付那些有百害而無一利的痛苦和消極反應。本書還幫我們識別并解決心理障礙，讓我們獲得快樂和幸福的感受。通過使用一些具體的技巧，你就能自己判斷怎樣為未來做出最好的選擇。

你可以掌控自己的人生

雖然我們常常發現童年的種種經歷是引發很多心理問題的內在根源，但本書并不是一本有關“譴責”的書籍。作為一個生活在成人世界里的孩子，我們每個人都有自己無法左右什么、遭人忽視或是感覺自己沒有其他人重要的經歷。我們將在后面的章節里探索為什么心理癥狀和心理問題頻頻出現在有些人身上，而另一些人則聞所未聞。請你一定要記住，所有這些事情發生時，我們都別無選擇，或者無能為力。作為孩子，這些事情雖然發生在我們身上，但我們毫無責任。不管我們的父母以何種方式把我們養大成人，他們之所以成為那樣的人，也是拜他們自己的人生經歷所賜，包括他們自己被養大成人的方式。從根本上來說，如果我們一定要譴責什么人，那我們就要一代代往上追溯直到找出問題的根源為止。但是，哪怕是延續最長時間的消極模式也可以被打破。作為負責任的成年人，并且擁有足夠的知識，我們有能力掌控自己的人生。

隨著我們找到自己生活中起作用的種種力量，我們就能更好地理解是什么促使我們像鐘表一樣不斷運轉——同時更好地理解我們周圍的一切。我們大家都在處理控制我們感受和行動的各種無意識的過程和記憶。最終歸結到一點，問題就在于：我們能采取什么措施來加以應對？

既然記憶構成我們的人格特征和在這個世界如何反應的基礎，我們就要探索方法，以找出可能埋在情感創傷和身體痛苦下面的記憶。

本書的各個章節還要探索涉及自尊心、抑郁、焦慮、濫用成癮、感情問題和教育子女問題、工作問題、人生不幸甚至身體狀況等方面的問題。你將學會一些具體的技巧，可以用來幫助自己應對以上每個問題，同時本書還提供一些指導原則，讓你知道何時有必要去尋求進一步的幫助。

我們必須要記住，雖然未經處理的記憶常常是很多癥狀和痛苦的根源，但是經過處理的記憶也是構成心理健康的基礎，所以我們同樣也會探索一些必要的程序和步驟，用來提升堅強有力的感覺。很多人，包括很多奧運會運動員都曾使用過這些程序步驟，以實現他們的目標成績。

關鍵就在于，不管我們是以何種方式被養大成人，我們都不是受害者，我們所存在的問題也并不是軟弱的表現。有些取得輝煌成就的大英雄，不惜犧牲自己的生命來拯救他人，他們歷經重重困難救別人脫離險境，但這些人也會在內心深處經受最徹底的內疚感的煎熬，忍受著不必要的痛苦，為那些他們無法拯救的人或他們無法完成的任務自責。當我們認識到自己的人生遭遇了瓶頸，那么每個人需要問的問題就是：“我能采取什么樣的措施來應對？”