有這么一種精神狀態(tài)，它不按照自己原本的意愿來行事，無論干什么都比較缺乏意志力，這就是拖延。若想改掉拖延的毛病，回歸正常的生活，就要揪出“真兇”。基因、劣質(zhì)快感、懶惰、完美主義、幻想、憤怒與怨恨……這些看似很平常的東西，就是你真正的敵人。

1.世界上真的存在“拖延基因”嗎

在了解到拖延癥的種種危害之后，我們決定要戰(zhàn)勝拖延癥、戒掉拖延。就像我們平時(shí)做事一樣，要想解決一件事，就需要找到這件事產(chǎn)生的根源。那么拖延癥的根源在哪兒呢？有人認(rèn)為是基因的問題。

基因?qū)е峦涎影Y遺傳，這聽起來似乎匪夷所思，但絕非空穴來風(fēng)。美國一項(xiàng)最新的研究表明，“拖延癥”很可能是由于遺傳基因?qū)е碌摹Ｃ绹屏_拉多大學(xué)波德分校對(duì)此進(jìn)行了相關(guān)的分析，分析結(jié)果表明，基因研究能夠了解到為什么有的人做事情比較拖延、比較懶散，而有的人卻做事比較沖動(dòng)，想到什么就去做什么。波德分校的心理學(xué)家丹尼爾·古斯塔夫森是此項(xiàng)研究的參與者之一，他表示：每一個(gè)人或多或少都有一些拖延的癥狀，進(jìn)行這項(xiàng)研究的主要目的就是想要弄明白為什么有的人做起事來拖延的傾向比較嚴(yán)重，而有的人做事卻是可以馬上付諸行動(dòng)。

在遠(yuǎn)古時(shí)代，人類尚未進(jìn)化完全的時(shí)候，他們比較喜歡保持一種隨時(shí)行動(dòng)的狀態(tài)。因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候需要防備其他動(dòng)物襲擊，他們要保持一種時(shí)刻警覺的意識(shí)。也有相關(guān)的研究表明，拖延癥出現(xiàn)在近代，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，人類已經(jīng)不需要去捕捉獵物，而是有了一些需要進(jìn)行長期努力的目標(biāo)，這樣就被分散了一部分的注意力。逐漸，他們就不需要太多的注意力也可以掌握生存法則，慢慢地就開始出現(xiàn)了懶散和拖延。

關(guān)于是否具有“拖延基因”的存在，眾說紛紜，有的人認(rèn)為這種基因是存在的，有的人卻認(rèn)為這種基因是不存在的，但是他們都沒有辦法拿出具體的數(shù)據(jù)或者研究結(jié)果來證明自己的觀點(diǎn)。

在1983年之后，在神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域的研究有了一系列突破性的進(jìn)展，這讓我們現(xiàn)在對(duì)于大腦的研究和運(yùn)行有了更深一步的理解。在生物界的確是存在一些因素導(dǎo)致了行為的推遲，但是這些因素是不是“拖延基因”就不太確定了。

如果說你常常會(huì)出現(xiàn)注意力不集中，做事情有執(zhí)行障礙的情況，就可能是和自己行為拖延有直接的關(guān)系了。從克服拖延癥的角度出發(fā)，我們首先需要了解下面幾個(gè)觀點(diǎn)：

第一，我們的大腦一直在不斷地變化。有相關(guān)數(shù)據(jù)表明，人的大腦是按照一種預(yù)設(shè)性的方向來發(fā)展的，它會(huì)首先經(jīng)歷兒童期，然后慢慢地在18歲的時(shí)候達(dá)到一個(gè)頂峰，之后就開始走下坡路。但是，這是個(gè)很明顯的錯(cuò)誤，因?yàn)椋藗兊拇竽X是一個(gè)活生生的運(yùn)作系統(tǒng)，它會(huì)不斷地運(yùn)行和變化以及修正。大腦的神經(jīng)具有明顯的可塑性。你今天做什么事情，有一個(gè)什么進(jìn)程，以什么樣的狀態(tài)來進(jìn)行今天的工作，這些都會(huì)影響大腦對(duì)明天工作的安排，之后，在自己的腦海中就會(huì)清晰地顯示明天的事情應(yīng)該怎么做。你做這件事的次數(shù)越多，大腦就對(duì)那個(gè)活動(dòng)反應(yīng)越多；它會(huì)把被要求的事情做得越來越快，越來越好，但是它也會(huì)很不負(fù)責(zé)地做事，有點(diǎn)不辨是非的意味。

大腦在不斷地進(jìn)行著運(yùn)作，因?yàn)樗诓粩嗟剡M(jìn)行激發(fā)人們新的而且靈活的行為，但是也有可能在飛速地強(qiáng)化著以前的老活動(dòng)。這就好比是我們參加滑雪活動(dòng)，剛剛下完雪，我們?nèi)セ┑臅r(shí)候有很多條路線的選擇，盡管滑起來并沒有那么快，但是隨著自己滑行這條道路次數(shù)的增加，我們會(huì)感覺這條線路的痕跡是越來越清晰，越滑越快。這就是我們的大腦“軌道”，一旦建立起來，就會(huì)很難消除。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，我們就會(huì)想到在面對(duì)自己某些舊習(xí)慣的時(shí)候，一定要保持著清醒的覺察力。

當(dāng)你開始拖延著一些事情不想立刻解決的時(shí)候，就要努力把自己從以前的軌道上拉出來，建立一條新的做事軌道。

第二，我們的感受很重要，即使這是一種無意識(shí)的行為。自己一看到某個(gè)任務(wù)的時(shí)候，下意識(shí)地就想著明天再做，但是你忽略了，逃避拖延不是你的任務(wù)，這是由于你對(duì)這件事不想承擔(dān)而出現(xiàn)的感受。

其實(shí)我們完全可以利用這些感受，思考一下為什么會(huì)出現(xiàn)這種感覺，“我為什么會(huì)緊張？我為什么會(huì)感覺恐懼？”這是獨(dú)一無二的，也只有你自己的大腦才可以想清楚的。這在神經(jīng)學(xué)上的解釋是，你可以從自己的意識(shí)了解到自己的感受，或者是從自己身體上的某個(gè)信號(hào)了解到自己的感受，因?yàn)榍榫w的來源是你的身體和五官。

第三，我們受到潛伏記憶的影響。如何解釋潛伏記憶呢？很可能在之前的時(shí)間里，你遇到過這樣的事情，它讓你產(chǎn)生了一些想要躲避和拖延的想法。等到你再次遇到這件事的時(shí)候，大腦里就會(huì)有一種聲音讓你去逃避、去拖延。英國的心理分析學(xué)家溫尼科特用過一句話表達(dá)這個(gè)觀點(diǎn)：我們所恐懼的正是那些早已經(jīng)發(fā)生過的事情。如果未知，可能會(huì)去放手一搏，因?yàn)榻?jīng)歷過所以才會(huì)下意識(shí)地逃避。

早期連接的通路也是一個(gè)觀點(diǎn)。有相關(guān)研究表明，和嬰兒之間的互動(dòng)對(duì)于他們的自我概念影響很大，這和他們長大以后會(huì)不會(huì)養(yǎng)成做事拖延的習(xí)慣有著密切的關(guān)系。

最后一個(gè)觀點(diǎn)就是左逆轉(zhuǎn)。我們需要用一些鼓勵(lì)的話而不是批評(píng)的語言來對(duì)待自己，老板布置完工作之后，不同的人對(duì)此會(huì)有不同的看法。一些人想的是“好好做，加油，現(xiàn)在還有一個(gè)小時(shí)，這么長的時(shí)間足夠自己完成了。”而另外一些人想的是“糟糕，現(xiàn)在只剩下一個(gè)小時(shí)了，怎么可能做得完，算了，明天再做吧！”這就是明顯的差別。

關(guān)于“拖延基因”是否存在，在目前確實(shí)沒有辦法給出權(quán)威的回答，但是能夠確定的是拖延的存在，的確是受生物因素影響的。

2.劣質(zhì)快感，誘惑你只想享受當(dāng)下

有的人會(huì)為自己拖延工作找理由，美其名曰：“有壓力就有動(dòng)力，有動(dòng)力就一定會(huì)成功，我自己并不是在拖著不做事，我不過是把所有的事情都攢到一起，只有這樣做的時(shí)候才會(huì)感覺到有很大的動(dòng)力”。

但事實(shí)上，每次攢了很多工作的人，在到了最后期限的時(shí)候總是會(huì)亂成一團(tuán)，做事情毫無頭緒不說，還把所有的事情搞得一團(tuán)糟。

不過，例外也是有的，有一些人能力比一般人強(qiáng)，而出于對(duì)能力的自信，他們喜歡在最后一刻才開始做工作，然后會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)完成，借此給人一種這樣的感覺——“你看某某，人家不是說不會(huì)做，只不過人家是不樂意做，這么短的時(shí)間就完成工作，看看人家的能力有多強(qiáng)”。類似于《三國演義》里面的龐統(tǒng)，在張飛面前把積累了一年的工作用一天就完成了，不但讓張飛目瞪口呆，還產(chǎn)生了一種“我很厲害”的感覺。

除此之外，還有一種人比較喜歡化身為“成功人士”的感覺，沒事的時(shí)候就喜歡自己找點(diǎn)事情做。他們?cè)撏瓿傻墓ぷ鞑辉谝?guī)定的時(shí)間完成，非要給自己安排熬夜加班，然后揚(yáng)言說：“其實(shí)加班干活特別刺激，你想呀，通過加班在第二天的時(shí)候把東西交給上級(jí)，感覺特別有成就感，自己干活也不走神了，散漫勁兒也沒有了，瞬時(shí)間感覺變身為成功人士了，生活特別的充實(shí)。”

對(duì)于這些人，特拉華大學(xué)的心理學(xué)家M.朱克曼給他們下了一個(gè)定義，叫做尋求刺激的人。他說這種人只是為了尋求一些刺激感，對(duì)外宣稱有壓力才會(huì)有動(dòng)力，高壓下做事的他們的確是獲得了一定的刺激感，但是事實(shí)是他們并沒有做好自己的工作。試想一下，在有限的時(shí)間內(nèi)，把自己的工作快速完成，當(dāng)然只能保證速度而保證不了質(zhì)量。然而，用拖延的方法去享受這種劣質(zhì)的快感到底合不合適呢？

張大方以前就是喜歡給自己安排加班，而且每次等到老板催著要方案的時(shí)候才會(huì)決定當(dāng)天加班，他信誓旦旦地對(duì)老板保證：“您放心，一定保質(zhì)保量。”可是往往到了最后，速度是得到了保證，質(zhì)量上真的是不敢恭維。他每次設(shè)計(jì)的方案，都只是表面上看了一遍，覺得沒什么問題就上交了，可等到自己再回想起來的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一大堆問題，最后總是被上級(jí)給退下來，進(jìn)行第二次的修訂。

對(duì)于這種情況，相信張大方自己都不知道他想要的到底是什么。表面上雖說這是一種壓力的釋放，一種緊張充斥的刺激感，但是，事實(shí)上并不是這樣的。這類人認(rèn)為把自己的工作拖延到了最后，等到壓力攢夠了再去解決，是一種很好的解決問題的方法，也是一個(gè)享受的過程。但是他們并不了解，自己所享受的并不是什么刺激感，而是一種焦慮的表現(xiàn)，所謂的刺激感不過是焦慮過后的大汗淋漓，這是由于拖延工作而產(chǎn)生的后果，并不是什么為了享受刺激感而拖延工作的原因。

在大學(xué)里這種現(xiàn)象是十分的普遍的，老師在上面講課的時(shí)候，同學(xué)們?cè)谥v臺(tái)下面玩手機(jī)、聊天、看小說，根本不去聽老師講的內(nèi)容，等到該考試了也不著急。直到考試前夕，他們才滿血復(fù)活，心想：我就算是每次都不認(rèn)真聽課，也會(huì)比那些認(rèn)真聽課的同學(xué)考得好，甚至還可以超常發(fā)揮，這就是壓力下面肯定是動(dòng)力，自己的熱情在考試的前夕一下子被點(diǎn)燃了，考試的時(shí)候自己的潛力一定會(huì)發(fā)揮出來的。

但是，超常發(fā)揮的同學(xué)往往是少數(shù)，畢竟短時(shí)間內(nèi)根本創(chuàng)造不出什么奇跡。要明白“平時(shí)不燒香，臨時(shí)抱佛腳”的人，在真的面臨困難的時(shí)候，一般會(huì)死得比較慘！

德保羅大學(xué)著名的心理學(xué)教授、美國心理學(xué)會(huì)拖延癥的主要研究者約瑟夫·費(fèi)拉里有一本專門講述拖延癥的書《萬惡的拖延癥》，在這本書中曾談到一個(gè)很典型的事例：倫敦的某家主流報(bào)社，經(jīng)常會(huì)要求記者們?cè)谥芤坏臅r(shí)候上報(bào)自己的選題，周二的時(shí)候就召集所有的編輯進(jìn)行會(huì)議，在記者們上報(bào)的所有的選題中選出一個(gè)比較符合大家心意的。在會(huì)議上，每一個(gè)編輯都像是瘋了一樣說出各種各樣的理由來打擊自己的競爭對(duì)手，以思路老套、題材不新穎等等借口來否定對(duì)方的題目，他們感覺自己的題目是最有新意的，也是最符合大家意向的。

然后，這次的選題會(huì)將一直拖到周五的時(shí)候才會(huì)決定要用的題目。一般來說，周一如果交上50個(gè)題目的話，只會(huì)有10個(gè)勝出，而記者們?yōu)榱粟s上周日?qǐng)?bào)紙的發(fā)行，只有在這有限的時(shí)間內(nèi)拼命趕稿子。結(jié)果是可想而知的，這些匆忙寫完的稿件根本連修改的時(shí)間都沒有，最終只好慌慌張張地登載出來，質(zhì)量可想而知，根本達(dá)不到預(yù)期的效益。

這種為了尋求劣質(zhì)刺激的人，把所有的工作都拖延到最后，究竟想要達(dá)到一個(gè)什么樣的結(jié)果？是自己把握著最終決定權(quán)的自我滿足，還是喜歡看到所有的記者拼命趕稿件的成就感？總之一句話：這樣的做事效果傷神也傷人。

改不掉這種享受劣質(zhì)刺激的壞毛病，就永遠(yuǎn)回歸不到正常人的處事規(guī)則中，自己只能夠繼續(xù)在拖延中不斷的掙扎。長期這樣下去，只能讓自己的工作效率越來越低，工作質(zhì)量得不到保證。不能帶來效益的人，公司當(dāng)然也不會(huì)用。最后只能得到一個(gè)結(jié)果：既丟了工作，又養(yǎng)成了一個(gè)拖延的壞毛病，得不償失！

3.拖延與懶惰，狼狽為奸搞破壞

心理學(xué)家哈里森曾經(jīng)提出一個(gè)理論：有這么一種精神狀態(tài)，它不按照自己原本的意愿來行事，無論干什么都比較缺乏意志力，這就是拖延。看起來意志力和拖延好像沒有多大的關(guān)系，但是事實(shí)上，由于自己的意志力薄弱產(chǎn)生了懶惰，由于懶惰產(chǎn)生了拖延，這是一種惰性的積壓，慢慢人們做任何事情首先會(huì)想到拖延，無限制地拖延下去，最后定然會(huì)一事無成。

葛子的媽媽曾經(jīng)說他“能有多懶就有多懶”，一句話就是能躺著絕對(duì)不坐著，能坐著絕對(duì)不站著。老人常說：天天防親戚，年年防盜賊。意思就是說，親戚不知道什么時(shí)候就來串門了，想要不被別人說道，就要天天防著點(diǎn)。

葛子在別的方面都還好，但是他有一個(gè)大毛病就是“懶”，否則也不會(huì)出現(xiàn)這種“今天拖明天，明天拖后天”的毛病。一個(gè)“懶”字真的就概括了他人生的一大特點(diǎn)。平時(shí)他不喜歡收拾自己的房間，每次上班的時(shí)候都是慌里慌張的，為什么？不喜歡起床，所以就堅(jiān)持到最后一秒鐘才開始“迅速變身”，收拾好自己就趕緊上班走了，根本沒有時(shí)間來整理房間。等到下班回家之后，往床上一趟，什么事情都不想做，收拾房間？等著吧，明天再說，今天懶得動(dòng)。

門口的鞋子堆在一起看上去亂糟糟的，鞋架上放著公文包，床上的被子還沒有疊整齊，枕頭上的枕巾在被子里面塞著，昨天晚上喝啤酒剩下的啤酒罐和吃的瓜子皮在還在桌子上堆積著，有的時(shí)候葛子自己都佩服自己的“創(chuàng)造力”，真的是太有才了！

這天，葛子的姑媽來這邊辦點(diǎn)事，順便來看看他。結(jié)果才一進(jìn)門，就感覺這屋子跟經(jīng)歷了一次沙塵暴似的，亂得離譜，轉(zhuǎn)了一圈，愣是沒有找到坐的地方。葛子很不好意思地?fù)狭藫项^，趕緊從床上扯下床單，把所有的東西包在了一起，這才有了坐的地方。姑媽看到了這一系列的動(dòng)作，有感而發(fā)，她說：“我決定了，以后給你姐找對(duì)象一定先要問問這個(gè)人是不是很懶，愛不愛做家務(wù)，如果你姐以后的對(duì)象和你一樣屋子里面亂糟糟的，你姐到時(shí)候結(jié)婚了，還不得累死啊！”葛子很不好意思地笑著說：“姑媽，我這兩天有點(diǎn)忙，原來打算是明天再收拾房間的，誰知道您今天來了？”姑媽說：“你忙啊？你哪一天不忙？從我第一次來看你的時(shí)候，你這屋子里面就是這么亂，懶就是懶，還找理由？”這時(shí)候的葛子還真是無地自容，誰讓姑媽說的都是實(shí)話呢？

可能在一開始的時(shí)候，葛子真的是打算明天再做的，但是等到了第二天因?yàn)樽约罕容^懶，就想著再往后拖一天，逐漸懶惰就變成了拖延。他有可能在朋友或者親戚走了之后，就決定痛改前非，一定要改掉自己懶惰的毛病。但也就是在這幾天的時(shí)間里他會(huì)想著收拾自己的房間，一段時(shí)間之后屋子里又恢復(fù)了原來的慘狀。

也許某種心理因素也會(huì)使一個(gè)人變得懶惰，有些人感覺一個(gè)大男人的房間沒有必要那么整潔，因?yàn)闆]事的時(shí)候疊疊被子、擦擦桌子、洗洗衣服這些都是女性做的事，自己可是純爺們兒，不需用做這些破事。可是這個(gè)時(shí)候的他們似乎忘了，生活在這個(gè)環(huán)境中、住在這里的人是他們自己，不是別人，受益的或者受損的最后也都是他們自己。

懶惰可能并不是導(dǎo)致做事拖延的唯一因素，不同的環(huán)境、不同的人、不同的原因都會(huì)導(dǎo)致人們?cè)谧鍪碌臅r(shí)候有不同程度的拖延。維持現(xiàn)狀是一種懶得改變的表現(xiàn)，但同時(shí)也是做事拖延的象征。

有的時(shí)候，拖延表現(xiàn)為一種心理上的厭倦，有的時(shí)候則表現(xiàn)為極端的懶散狀態(tài)，甚至是很輕微的猶豫不決。情緒的表現(xiàn)有很多種，可能是生氣、嫉妒和厭惡，這些情緒會(huì)讓人們?cè)趦?nèi)心的感情上產(chǎn)生一種懶惰的欲望。當(dāng)這種想法產(chǎn)生之后，人們就沒有辦法按照自己原來的意愿去做好某件事情，只會(huì)按照這種心理暗示繼續(xù)懶惰下去。

我們說的懶惰有這樣的一系列表現(xiàn)：不能很愉快地和自己的家人、朋友進(jìn)行溝通，盡管自己在內(nèi)心里是想要往好的方面發(fā)展的，因?yàn)閼械谜f，最后以一場不愉快的談話結(jié)束；由于自己懶惰的緣故，使得自己不能從事自己喜歡的事，心情總是處在焦慮的邊界；不喜歡從事體育活動(dòng)，一個(gè)字還是因?yàn)椤皯小保瑢?duì)于自己周圍發(fā)生的事不是很關(guān)注，甚至是漠不關(guān)心；不喜歡講衛(wèi)生，生活起居沒有秩序可言，對(duì)自己的要求是“現(xiàn)在挺好的”，不想要去改變，以后的事情以后再說。如果說你對(duì)上述的癥狀有一些的吻合的話，那么你已經(jīng)步入了懶惰的大軍。這就好比是即將參加高考的高三學(xué)生一樣，自己在心里做了無數(shù)個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃，但是當(dāng)他實(shí)施的時(shí)候卻總是拖拖拉拉的，最終的考試結(jié)果定然不會(huì)如意。

一個(gè)永遠(yuǎn)勤奮而且樂觀主動(dòng)的人，他會(huì)得到自己上司的贊許和認(rèn)同，甚至是器重；同樣的道理，如果一個(gè)人的工作狀態(tài)是消極的、懶惰的、向后無限拖延的，那么得到的就只能是上級(jí)對(duì)自己打完折扣的印象、內(nèi)心不好的評(píng)價(jià)甚至是工作的丟失。懶惰和拖延兩者狼狽為奸，因?yàn)閼卸瓒a(chǎn)生的種種消極的情緒，是導(dǎo)致做事拖延的一個(gè)原因。

4.萬惡的完美主義是“行動(dòng)殺手”

“再給我一點(diǎn)時(shí)間，其實(shí)我可以做得更好”“現(xiàn)在還不能讓人滿意，我要再加把勁兒”，生活中很多人都會(huì)有類似這樣的想法，因?yàn)樽非笸昝蓝欢僭俣貙⒔Y(jié)束向后拖延，對(duì)于這種人，我們將之稱為“完美主義追求者”。

美國德保羅大學(xué)的心理系副教授拉里對(duì)于完美主義追求者說過這樣的話：“有一些拖延行為的產(chǎn)生并不是因?yàn)樗麄兣Σ粔蚧蛘咭庵玖Σ粓?jiān)強(qiáng)，而是由于他們想要追求更加完美的結(jié)果，或者說是因?yàn)橛兄环N想要求全的觀念才會(huì)遲遲不肯采取行動(dòng)，導(dǎo)致了最后的拖延。”

很多人會(huì)有這樣的想法：想要把自己的工作做得更好，就需要投入比較多的時(shí)間。他們給出的解釋是：“慢工才能出細(xì)活”。比如說自己在工作的時(shí)候收到了客戶發(fā)的一封郵件，需要快速給對(duì)方回復(fù)，但是卻遲遲不肯行動(dòng)，始終下定不了決心用鼠標(biāo)點(diǎn)擊“發(fā)送”的選項(xiàng)。因?yàn)樗麄兏杏X，這封郵件其實(shí)可以做到更加完美無缺，自己可以寫出一封毫無缺點(diǎn)的郵件，能夠讓客戶對(duì)自己更加滿意。

說到完美主義，有一個(gè)案例值得我們借鑒：

古琦今年26歲，畢業(yè)之后一直在一家公司工作，可就在上周，古琦剛剛被自己的老板炒了魷魚。

無論是從能力還是從創(chuàng)意上講，古琦都具備了一個(gè)優(yōu)秀設(shè)計(jì)師的資質(zhì)，他設(shè)計(jì)的東西甚至要比公司的老設(shè)計(jì)師還要強(qiáng)很多，他的創(chuàng)意新穎，想法也很獨(dú)特。可這么優(yōu)秀的一個(gè)設(shè)計(jì)師竟然被解雇了，而公司里其他表現(xiàn)平平的一些人卻可以長期工作下去，這讓古琦十分不解。

后來聽到別的同事議論，古琦才明白這件事還真的不能怪老板，因?yàn)樽约浩綍r(shí)做事確實(shí)太能拖了。所有的設(shè)計(jì)師工資都是一樣的，別人在一個(gè)月完成的項(xiàng)目數(shù)量是古琦完成項(xiàng)目的2到3倍。

古琦每次完成的項(xiàng)目數(shù)量都十分可憐，盡管他每次都做得非常好，但保質(zhì)不保量的員工在公司里留下的還真不多，留下來的也只有那些特別高級(jí)的設(shè)計(jì)師。

別人三天就可以完成的工作，古琦要五天才能完成。從這點(diǎn)來看，不僅老板感覺白白發(fā)給他這么多工資，其他的員工也會(huì)感覺不公平。每個(gè)人都是想少做點(diǎn)工作多拿點(diǎn)工資，可是自己做了這么多的工作，憑什么和那些只做很少工作的人工資一樣呢？這個(gè)時(shí)候他們自然就會(huì)感覺很不公平。當(dāng)大家上交工作項(xiàng)目的時(shí)候，古琦卻交不上來。盡管前面的幾個(gè)方案是自己廢寢忘食、熬夜苦戰(zhàn)才做出來的，感覺已經(jīng)到了無懈可擊的地步。但是老板看到的只是你沒有完成規(guī)定的工作量，比別人的工作量少，卻還要發(fā)給你這么多的工資，換作是誰都不愿意。

有相關(guān)的心理學(xué)家研究分析發(fā)現(xiàn)，完美主義追求者有一種很強(qiáng)烈的要求希望自己能夠被社會(huì)認(rèn)同，他們很在意別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)，他們會(huì)用一系列的語言和借口來反對(duì)別人給出的消極評(píng)價(jià)。因?yàn)樗麄冊(cè)趦?nèi)心比較抵觸這種不好的評(píng)價(jià)，所以在做事的時(shí)候會(huì)盡可能地做到盡量完美，對(duì)于自己的要求也會(huì)變得很苛刻。他們?cè)谧约旱臐撘庾R(shí)里就想著自己應(yīng)該把這件事做得漂亮，所以就會(huì)承擔(dān)著很大的壓力。重壓之下做事，情緒是很不穩(wěn)定的，這個(gè)時(shí)候甚至?xí)a(chǎn)生焦慮，在特別緊急的時(shí)候，他們就會(huì)變得特別暴躁，類似于熱鍋上的螞蟻。而為了緩解這種壓力，他們就會(huì)選擇逃避，選擇拖延。

那些剩男剩女們，就是希望自己在以后的生活中，能夠遇到和自己的想象貼近的人。男士可能會(huì)要求以后結(jié)婚的對(duì)象一定要是“白富美”，女士的要求可能就是“高富帥”了。換句話說，男士要求自己將來的妻子一定要溫柔賢惠，漂亮大方等等，女士的要求就是有房有車，不論是物質(zhì)還是精神都能給自己帶來滿足。

由此可見，剩男剩女之所以有這么多，可能就是因?yàn)樗麄儗?duì)于未來的另一半要求太高了。

有的時(shí)候他們說的那些完美要求其實(shí)是一種推辭，只不過是一種不想結(jié)婚的借口。或者說我們不知道自己想要找的是什么樣的人，于是就拖著，結(jié)果都成了剩男剩女。圣經(jīng)上有這樣的一句話：只要你尋找，我就指引。你叩門，我就給你開門。

婚姻和愛情也是這樣的，只要你去努力尋找，就一定會(huì)找到適合自己的那個(gè)人。但是，如果只是一味地向后拖延幸福，那么就永遠(yuǎn)不會(huì)獲得幸福。

也許對(duì)方并沒有自己想象的那么完美，他（她）可能不是高富帥或白富美，但是我們不要忘了，我們自己也是不完美的。每個(gè)人都是渴望幸福的，都希望將來有一個(gè)很完美的人和自己一起生活，但當(dāng)找到了那個(gè)完美的人，又怕自己遭到嫌棄，會(huì)很自卑，這么挑三揀四，最后的結(jié)局只能是孤老終生。

任何人都無法把一件事情做到滴水不漏，完美無缺。我們常說的慢工出細(xì)活，只不過是在為自己放慢工作速度找借口。不要被“完美主義”扼殺了自己的行動(dòng)，也不要因?yàn)樽约菏裁词虑槎既プ非笸昝谰头怕水?dāng)前的動(dòng)作，追求完美并不是錯(cuò)，但這并不能成為做事拖延的借口。

5.幻想的巨人，行動(dòng)的矮子

有一句諺語相信很多人都聽過：“少而好學(xué)如日出之陽，壯而好學(xué)如日中之光，老而好學(xué)如炳燭之明，一日學(xué)，一日功，一日不學(xué)，十日空。”夢(mèng)想和幻想只有一字之差，但是能不能實(shí)現(xiàn)，就要看個(gè)人的行動(dòng)力了。

每個(gè)人小的時(shí)候都會(huì)有夢(mèng)想，有的人會(huì)把自己的夢(mèng)想寫下來，然后一步一步腳踏實(shí)地的為之拼搏，而有的人卻把它當(dāng)做幻想，要去實(shí)現(xiàn)一個(gè)幻想，簡直是天方夜譚。那些把夢(mèng)想當(dāng)做幻想的人，只是把夢(mèng)想在腦海里進(jìn)行了輕微的想象，之后就把它束之高閣，連提都不提，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為自己根本就不可能實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想，所以下不了決心為之奮斗。

如果你把自己夢(mèng)想當(dāng)做唯一奮斗目標(biāo)，覺得這個(gè)目標(biāo)對(duì)于自己來說是可行的，一定可以完成，那么就可以去實(shí)現(xiàn)它。因?yàn)槟闱宄刂雷约涸诿鎸?duì)目標(biāo)的時(shí)候，該做什么，不該做什么，只要努力地朝著這個(gè)方向走，最后一定會(huì)取得成功。但是如果自己始終認(rèn)為這個(gè)目標(biāo)是無法實(shí)現(xiàn)的，每次想想就放棄，絲毫沒有任何想要去實(shí)現(xiàn)的行動(dòng)，那么你就已經(jīng)淪落到“幻想是巨人，行動(dòng)是矮子”的局面了。

當(dāng)這種情況出現(xiàn)的時(shí)候，只說明了一點(diǎn)，那就是自己根本就沒有下定決心去做好一件事，所以在夢(mèng)想的前面自己就是一個(gè)矮人。在面對(duì)自己目標(biāo)的時(shí)候，如果只想著用一種“磨磨蹭蹭”的態(tài)度對(duì)待每件事情的話，距離成功實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想就會(huì)變得更加遙遠(yuǎn)。

陳青在上高中的時(shí)候就想著：等我了上大學(xué)，我不能像別人一樣在大學(xué)里揮霍青春，我要很努力地在大學(xué)里面成長，然后努力多學(xué)一些外語，我要在每一年都拿到獎(jiǎng)學(xué)金……可以說陳青的這些想法都是具有可行性的，但是等到她真的踏上大學(xué)之后卻食言了。

有一次他上晚自習(xí)回來，發(fā)現(xiàn)宿舍里的哥們兒有的上網(wǎng)，有的聊天，有的和女朋友打電話，有的約會(huì)，每個(gè)人都有自己要忙的事。這個(gè)時(shí)候他突然感覺自己好像有點(diǎn)落伍了，換句話說就是自己out了，感覺自己要比這些同齡人老了許多，內(nèi)心的羨慕和不平衡讓陳青一晚上沒有睡好覺。第二天早上的時(shí)候，他沒有去早自習(xí)，而是自我安慰道：“沒關(guān)系，明天再去吧。”等到第二天的時(shí)候，室友們準(zhǔn)備一塊早起散步去，問他去不去。陳青這個(gè)時(shí)候又想：既然室友這樣問了，自己就一定要去，否則就顯得自己不合群了。”然后第二天的自習(xí)又泡湯了。

現(xiàn)在的陳青已經(jīng)想不起來自己曾經(jīng)說過的話了，在畢業(yè)的時(shí)候還被好多人調(diào)侃。對(duì)此，陳青只能笑著說：“以前的想法確實(shí)挺好的，等到真的執(zhí)行起來才知道有多難。現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)，無論自己想要做成功哪件事都是需要一定的環(huán)境的，如果經(jīng)常和一群損友在一起，自己就會(huì)變得越來越損！如果自己不能改變身邊的環(huán)境，那么最終就會(huì)被環(huán)境改變，以前的理想就會(huì)變成幻想了。”

我們應(yīng)該明白一個(gè)道理：在夢(mèng)想前面只要不付諸行動(dòng)，所有夢(mèng)想的本質(zhì)就會(huì)發(fā)生改變，轉(zhuǎn)眼之間就會(huì)成為空想和幻想。

很多人認(rèn)為，當(dāng)我們把自己的夢(mèng)想寫到紙上的時(shí)候，夢(mèng)想就會(huì)很容易實(shí)現(xiàn)。因?yàn)楫?dāng)你把夢(mèng)想寫下來的時(shí)候，就是一個(gè)從大腦印象復(fù)制出來的過程，寫下來的印象遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比存在大腦里空想的印象要深得多。但是單純地把夢(mèng)想寫下來而不去采取行動(dòng)，這同樣和“束之高閣”“紙上談兵”沒有任何區(qū)別。

有句話說得好：心有多大，人就能走多遠(yuǎn)！因?yàn)椴幌胱屪约汉蛯懴聛淼膲?mèng)想有差距，所以就需要自己付出努力。可能在開始我們會(huì)想，如果自己實(shí)現(xiàn)不了的話，那該有多丟人。可是，之后我們就會(huì)慢慢懂得，我們寫下來的是自己的夢(mèng)想，是自己的奮斗目標(biāo)，它能否實(shí)現(xiàn)，最終只是和我自己有關(guān)。

如果只是擔(dān)心自己失敗，不去行動(dòng)，那我們首先就輸在了起跑線上！有的時(shí)候大家會(huì)說“理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感”，感覺自己的目標(biāo)實(shí)在是太遠(yuǎn)大了，根本就不可能實(shí)現(xiàn)。說這話的時(shí)候，其實(shí)我們的士氣就已經(jīng)降低了一半了，有拖延的想法，但是又不好意思說自己想要放棄理想。無論理想有多遠(yuǎn)大，夢(mèng)想有多遠(yuǎn)，我們都不應(yīng)該放棄對(duì)它追逐的腳步！歸根結(jié)底，夢(mèng)想如果不落實(shí)到自己切實(shí)可行的行動(dòng)上來是無法實(shí)現(xiàn)的，一味的拖延和逃避是無法堪當(dāng)大任的。

如果你擁有自己的理想，就要用一種樂觀的、積極的態(tài)度來對(duì)待它。要實(shí)現(xiàn)自己夢(mèng)想的前提是它對(duì)于自己來說具有一定的可行性，如果沒有任何可行性，我們就把只能它稱之為幻想。

6.憤怒與怨恨圍繞，壞情緒讓行動(dòng)擱淺

能不能馬上進(jìn)入自己的工作，不拖拉地完成任務(wù)，主要靠的是個(gè)人對(duì)于拖延的抵御能力。但如果說個(gè)人抵御拖延的能力很強(qiáng)，是不是就意味著拖延的情況不會(huì)出現(xiàn)呢？其實(shí)不然，因?yàn)樵斐赏涎拥脑蜻€可能是環(huán)境。

假如你現(xiàn)在準(zhǔn)備馬上投入到工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中，但是你周圍的環(huán)境卻特別嘈雜，電話鈴聲，辦公室內(nèi)客戶來訪的詢問聲音，同事閑聊的聲音等等仿佛讓你置身于紛亂的菜市場不知所措。這時(shí)，你的內(nèi)心就會(huì)逐漸產(chǎn)生暴躁和憤怒，對(duì)于原先打算做的工作也沒有辦法做好，只能向后一拖再拖，不能按時(shí)地完成工作。

默克最近遇到了麻煩，他原本打算和妻子一起帶著兒子去游樂園玩，但是去之前卻發(fā)生了一點(diǎn)意外。這天，妻子下班回來后怒氣沖沖地對(duì)他說：“明天不去游樂園玩了。”“怎么了，這是遇到什么事了？”默克很不解究竟發(fā)生什么事讓一向很溫和的妻子這么生氣。

妻子向默克解釋道：“我原本已經(jīng)完成了一個(gè)工作項(xiàng)目，才剛剛做好，還沒有來得及保存，這時(shí)不知道誰動(dòng)了一下電源開關(guān)，然后整個(gè)辦公室的電腦都斷電了。后來才發(fā)現(xiàn)，原來是老板的兒子在那里玩，一不小心給關(guān)了，這使公司大部分的人都要重新做一些工作。我的這個(gè)項(xiàng)目花了大概四個(gè)小時(shí)才做完，現(xiàn)在竟然什么都不見了！”妻子的表情變得十分氣憤。“那你們老板有沒有說需要你們加班完成，畢竟明天是禮拜天，有空閑時(shí)間。”默克問妻子，“當(dāng)然不需要了，畢竟又不是我們的錯(cuò)，再說這些工作也不是很著急，晚些完成也行，我只是有點(diǎn)生氣而已。算了，明天哪兒也不去了，心情不好！”

“明天咱們不去的話，兒子肯定會(huì)很傷心的。”默克開導(dǎo)著自己的妻子，“咱們要不和兒子商量商量后天再去，就說明天是周六，去游樂園的人很多？”

“行，那就后天去吧，反正明天是不去了！”

人的情緒有的時(shí)候會(huì)影響生活的正常秩序。你可能在很久之前就已經(jīng)安排好了要去做一些事情，而且在自己的內(nèi)心里也認(rèn)為，如果沒有太大變動(dòng)的話這些事情仍然會(huì)按照原計(jì)劃執(zhí)行。但是近期發(fā)生了一些令你產(chǎn)生負(fù)面情緒的事情，你所有的負(fù)面情緒都影響著你做另外一件事的進(jìn)度。這就好像是自己原本準(zhǔn)備明天去逛街或者后天去走親戚，可是因?yàn)楫?dāng)天發(fā)生了一些事導(dǎo)致你的心情很不好，于是第二天的計(jì)劃就擱淺了。

環(huán)境對(duì)于一個(gè)人的情緒很重要，尤其是工作環(huán)境。如果是在一個(gè)很輕松的環(huán)境里，我們就不會(huì)產(chǎn)生不好的情緒，比如焦慮、暴躁、憤怒和怨恨等等，大家的心情會(huì)很輕松、很平和甚至?xí)軜酚^，這個(gè)時(shí)候我們的工作效率就會(huì)相應(yīng)提高，質(zhì)量也會(huì)得到保證，而“拖延”這種狀態(tài)是根本不存在的。人的大腦在重復(fù)進(jìn)行某項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生疲憊，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)變得有點(diǎn)懶散，做事情也會(huì)提不起精神，大腦的反應(yīng)速度也會(huì)變得比較遲緩。如果我們能在此刻聽一些音樂，就會(huì)馬上步入一種比較亢奮的狀態(tài)，大腦的反應(yīng)速度也會(huì)得到提高，這個(gè)時(shí)候再進(jìn)行一些活動(dòng)就會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。

當(dāng)一個(gè)人的情緒變得消極的時(shí)候，他的工作狀態(tài)就會(huì)變得不好。原來做的計(jì)劃出現(xiàn)拖延，憤怒的情緒會(huì)使得他不想去做任何工作，而是只想找個(gè)地方，找點(diǎn)時(shí)間，來平復(fù)自己的憤怒情緒。

有的時(shí)候我們需要自己給自己創(chuàng)造出一種環(huán)境，這樣才能夠提高自己的工作效率。因?yàn)楫?dāng)你心情不好的時(shí)候，是不能立刻投身到一件事情當(dāng)中的。比如說自己的某個(gè)朋友出車禍了，這件事情會(huì)讓你感到傷心，你想去看看他，以此來平復(fù)自己的心情，那么在這之前你和同事約定的一起爬山的事情就不能按照原計(jì)劃進(jìn)行了。這時(shí)你只好向同事解釋，然后會(huì)再次約定過幾天后有時(shí)間的話再一起出去爬山。這就是我們的情緒左右著我們自己的行為。

當(dāng)你感覺到自己即將出現(xiàn)這種消極的情緒時(shí)，請(qǐng)?jiān)囍匆幌伦约好媲暗娜蝿?wù)完成進(jìn)度，然后再去找一些能夠改善自己這種情緒的方法。只有這樣，你才能夠在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成自己的工作任務(wù)。

對(duì)于這種緩解自己消極情緒的做法，這里有一個(gè)有趣的案例。馬克·吐溫在《湯姆·索亞歷險(xiǎn)記》中有這樣一段描寫：

有一天，湯姆被要求給木柵欄刷油漆，這對(duì)于湯姆來說是一件很無聊的事情，如果是別人的話可能就會(huì)把這個(gè)任務(wù)交給別人來做，或者是把這個(gè)工作推到以后再做，因?yàn)樽约耗壳案杏X很無聊，做這件事也是很沒有意思。但是湯姆并沒有這樣，他只是努力地讓自己表現(xiàn)出一副很快樂的樣子，讓大家都看到“盡管我在做的是一件很無聊的事情，但是我仍然感覺很快樂”。所以之后就有了一幕很奇怪的畫面，湯姆在很歡樂地進(jìn)行刷油漆的工作，大家都感覺這是很無聊的事情，可為什么湯姆會(huì)感覺很開心呢？于是就有很多的路人想要試試，看是不是自己做了也會(huì)開心，但是湯姆就是不讓他們?cè)嚒５搅撕髞恚驗(yàn)楹闷婢燮饋淼娜嗽絹碓蕉啵瑴肪桶阉⒂推岬墓ぷ鹘唤o了他們，而他也從這項(xiàng)無聊的工作中解放了出來。

你憤怒也好，怨恨也罷，自己的工作總是需要努力去完成的，如果只是因?yàn)榍榫w不好而把工作推遲了，那么這只是對(duì)自己工作的不負(fù)責(zé)任。很可能你會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的情緒偏激而對(duì)工作產(chǎn)生一時(shí)的懈怠，但是這會(huì)在很大程度上影響你的工作進(jìn)度。與其這樣，你倒不如自己想個(gè)辦法擺脫這種壞情緒，保證自己的工作質(zhì)量。

7.過多的累積，加大失敗的風(fēng)險(xiǎn)

有研究表明，辦公桌比較干凈的人的工作效率往往要比辦公桌亂糟糟的人高。道理在何處呢？

因?yàn)樗麄儼炎约旱霓k公桌收拾得很干凈，所以做事比較有條理性，永遠(yuǎn)都知道自己需要做的是哪一件事。他們按照事情的輕重緩急進(jìn)行排序，永遠(yuǎn)都知道自己需要立刻著手的是哪一件事，手頭上做的永遠(yuǎn)是“一件事”。

效率低的人的辦公桌上永遠(yuǎn)擺滿了各種各樣的文件，他們分不清楚事情的輕重緩急。如果有一件事情比較緊急，他們就會(huì)立刻放下自己手頭上的事情，馬上著手這件更緊急的事情，這讓他們?cè)谧雷由险屹Y料的時(shí)間永遠(yuǎn)比自己工作的時(shí)間要長。

為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？因?yàn)樽鍪滦实偷娜硕逊e了太多的事情，沒有辦法立刻完成任務(wù)，所以就會(huì)出現(xiàn)桌面比較亂的情況。這樣的人是比較喜歡拖延的，對(duì)于上司交給的工作，不會(huì)想著馬上完成，因此逐漸在他們的桌面上就會(huì)擺滿越來越多的資料。不明白實(shí)際情況的人看起來感覺這種人一直在忙著工作，但是事實(shí)上，這次的工作具體做到了哪一個(gè)步驟，估計(jì)他們自己都不知道。

胡曉冉總是感覺自己的工作量特別少，每次的工作總是在第一時(shí)間完成，導(dǎo)致自己在有的時(shí)候都沒有工作可做。之后他就學(xué)會(huì)了拖延工作，他感覺當(dāng)自己的桌子上累積了滿滿的任務(wù)要處理的時(shí)候，就會(huì)有一種充實(shí)感，所以上司每次給他布置的工作，他都習(xí)慣性地向后拖延幾天再去完成。

要知道，每個(gè)人的工作都是經(jīng)過一定安排的，并不是說你今天的工作沒有按照進(jìn)度完成，明天就不布置任務(wù)，可以繼續(xù)昨天沒有完成的工作。上級(jí)會(huì)在第二天繼續(xù)給你布置當(dāng)天的任務(wù)，慢慢地，在你的辦公桌上就會(huì)堆積越來越多的工作資料，需要完成的工作也會(huì)越來越多，而你也會(huì)越來越忙。

有的人拖延工作是想要從別人那里得到一種重視感，“看，公司給我布置這么多的工作，是因?yàn)槲业墓ぷ髂芰Ρ容^強(qiáng)”，所以他就會(huì)拖延自己的工作，等積壓到一定的程度再著手去做。

另外一種人就是想通過拖延積壓工作獲得一種成就感，為什么呢？有很多的人會(huì)有疑問：你積壓工作到了最后只有可能會(huì)有一種挫敗感，怎么還會(huì)有成就感？這種人通常會(huì)說：“當(dāng)你干這么多的工作時(shí)，當(dāng)你一件接著一件完成工作的時(shí)候，不會(huì)有成就感嗎？”當(dāng)然這只是一種惡趣味的成就感而已。

當(dāng)你堆積了特別多的工作的時(shí)候，失敗的概率就會(huì)很大。關(guān)于成就感，只能說在剛開始的時(shí)候可能是會(huì)有的，但是之后你就會(huì)感覺自己處理這么多的工作會(huì)有一種很無力的挫敗感。逐漸，你的工作無法完成的概率會(huì)越來越大，這時(shí)你就會(huì)產(chǎn)生一種失落感，甚至是完成這件工作的欲望也會(huì)變得越來越小。

胡曉冉在剛開始的時(shí)候確實(shí)是有了“皇帝”的感覺，因?yàn)槊看卧诳措娨暤臅r(shí)候，胡曉冉都會(huì)注意到，皇帝在每天晚上都會(huì)看很多的奏折。后來，等到工作堆積到一定程度的時(shí)候，他就會(huì)挑選出來一些比較著急的工作，帶回家里熬夜去做。他覺得當(dāng)自己完成這些工作的時(shí)候，內(nèi)心一定是開心和興奮的。

但是出乎意料的是，把這些工作帶回家之后，他需要花上半個(gè)小時(shí)進(jìn)入工作的狀態(tài)，等到完成一個(gè)任務(wù)的時(shí)候，一抬頭發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是凌晨兩點(diǎn)了，心里的想法瞬間就變了：算了，明天上班的時(shí)候再去做吧，再做下去估計(jì)都不用睡覺了。

等到胡曉冉第二天上班的時(shí)候，熬夜加班的“好處”就出來了，首先是自己做事的時(shí)候根本就沒有精神，注意力不集中，沒有辦法靜下心來做一件事。以往是上午可以完成兩個(gè)項(xiàng)目，但是今天就只能迷迷糊糊地完成一個(gè)項(xiàng)目，做事的效率大大降低了。這時(shí)候胡曉冉才感覺自己失策了，這些工作還真是不能熬夜解決啊！

很快，他又想到了另外一招，自己下班的時(shí)候晚回家一會(huì)兒，他認(rèn)為這樣肯定能很快地進(jìn)入工作狀態(tài)。但是說得好聽，執(zhí)行起來才發(fā)現(xiàn)比較困難。

因?yàn)樽约涸谵k公室里加班的時(shí)候更加靜不下心，一會(huì)上上網(wǎng)，玩玩游戲，刷刷微博，半個(gè)小時(shí)過去了，還是沒有進(jìn)入狀態(tài)。最后，等到該向上司上交任務(wù)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)還有很多工作沒有完成，因此他的工作績效相當(dāng)不好。

當(dāng)堆積了太多任務(wù)的時(shí)候，想要靠著“一朝一夕”的態(tài)度是絕對(duì)沒有辦法完成的。當(dāng)我們的內(nèi)心被這種“拖延”的想法充斥的時(shí)候，其實(shí)內(nèi)心已經(jīng)為“無法在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成工作”奠定了基礎(chǔ)。

對(duì)于工作，并不是為了滿足自己的這種“成就感”的惡趣味而進(jìn)行的，這種想法是一種病態(tài)。這種惡趣味會(huì)導(dǎo)致工作越積壓越多，越多就越?jīng)]辦法完成。面對(duì)著日益增加的工作，這種懈怠感也會(huì)變得更強(qiáng)烈，自然而然，工作就會(huì)無限度地拖延下去。久而久之，對(duì)于自己的工作就會(huì)變得越來越?jīng)]有信心和熱情，工作的時(shí)候，效率就會(huì)降低，失敗的風(fēng)險(xiǎn)自然就增大了。

8.“決策恐懼癥”，始終做不了決定

有的時(shí)候，我們明明對(duì)于自己在什么時(shí)間需要完成什么樣的工作，都有了一定的計(jì)劃，但是等到真的去執(zhí)行的時(shí)候，又有些猶豫了，內(nèi)心就會(huì)有這種想法：我該不該做這件事？這件事的計(jì)劃是不是已經(jīng)夠周密了？這件事產(chǎn)生的后果我能不能承擔(dān)？算了，我還是以后再做吧！

這個(gè)時(shí)候的我們其實(shí)就犯了一種叫做“決策恐懼癥”的病癥。對(duì)于“決策恐懼癥”，我們可以這樣理解，決策恐懼癥就是自己比較害怕對(duì)于一件事情做決定。

那么，人的內(nèi)心為什么會(huì)有決策恐懼癥這樣一種情緒存在呢？因?yàn)榇蠖鄶?shù)人在某種意義上有推卸責(zé)任的心態(tài)，而恐懼決定就是害怕承擔(dān)責(zé)任的一種表現(xiàn)。如果是因?yàn)樽约旱臎Q定而導(dǎo)致在執(zhí)行的過程中出現(xiàn)一些問題，那么自己就需要對(duì)整個(gè)后果負(fù)責(zé)任。但如果是別人幫自己做了決定，等到了失敗的時(shí)候自己就可以理直氣壯地責(zé)怪別人。

有決策恐懼傾向的人在做決定的時(shí)候，內(nèi)心有兩種想法，他們要么讓別人幫他們做決定，要么就一直不做決定。這兩個(gè)概念是有相通之處的，但無論是哪一種決定方式，到了最后都不需要他們負(fù)任何的責(zé)任。

這樣的想法在現(xiàn)實(shí)生活中是無法行得通的，生活中需要做各種各樣的決定，不可能自己一直不去做決定，而永遠(yuǎn)去讓別人來幫自己做決定。對(duì)于決策恐懼癥，其實(shí)在很多人的身上都有所體現(xiàn)，人們的內(nèi)心經(jīng)常會(huì)被這種“做還是不做”的心態(tài)糾結(jié)。當(dāng)你長期處于這樣一種環(huán)境，在面對(duì)任何事情的時(shí)候就會(huì)變得猶豫不決，不能痛快地決定去做某件事。糾結(jié)于做還是不做，你的內(nèi)心根本就沒有一個(gè)大概方向，做事的時(shí)候就會(huì)喜歡拖拖拉拉地?zé)o限拖延。

周峰就患有“決策恐懼癥”。很多人都說他的身體實(shí)在是太弱了，需要加強(qiáng)鍛煉，他也聽從了這個(gè)建議，做了很多的健身計(jì)劃，有關(guān)于跑步的、到俱樂部去健身等很多的計(jì)劃。但是等到該執(zhí)行的時(shí)候，周峰卻發(fā)愁了，因?yàn)樽约焊静恢酪灰?zhí)行這個(gè)計(jì)劃。

他很顧慮自己的身體，害怕跑步的時(shí)候不能很好地適應(yīng)，也害怕自己在俱樂部健身的時(shí)候出現(xiàn)一些危險(xiǎn)的狀況，所以他對(duì)要不要去執(zhí)行這個(gè)計(jì)劃遲遲不敢做出決定。

要想成功避免決策恐懼癥，先不要一口否定自己不去做某件事。需要明確的是，并不是任何的事情都是不可以做的，能不能做，做得對(duì)不對(duì)，做得好不好，我們不妨先試著做做看。

有的時(shí)候，我們對(duì)一件事情做了很周密的計(jì)劃，但是卻因?yàn)樽约旱莫q豫不決，到了最后也沒有執(zhí)行。我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候其實(shí)是失去了一次機(jī)會(huì)，一次來檢驗(yàn)自己的計(jì)劃是不是很周密、是不是很正確的機(jī)會(huì)。

我們需要明白“決策恐懼癥”的來源是什么，了解到原因之后才可以從根本上克服這種恐懼癥。有的人犯有“選擇障礙”，自己制訂了這么多的計(jì)劃，很難決定先做哪一個(gè)，后做哪一個(gè)，總是感覺自己有很多的計(jì)劃是需要馬上完成的。即便是對(duì)于這些計(jì)劃的輕重緩急有了一個(gè)排序，但是到了最后仍然沒有辦法做出選擇。他們會(huì)想到自己的這個(gè)計(jì)劃需要執(zhí)行，另外一個(gè)計(jì)劃也需要執(zhí)行，如果一直是保持著這個(gè)狀態(tài)，他們是很難成為行動(dòng)派的。

“決定障礙”就是針對(duì)“決策恐懼癥”而產(chǎn)生的，我們所制訂的這些計(jì)劃究竟是執(zhí)行還是不執(zhí)行，最終的結(jié)果就掌握在自己的手中。決定障礙，更加側(cè)重的是“自己是不是真的下定決心要做這件事”。這就像我們自己制訂了計(jì)劃，對(duì)于計(jì)劃的執(zhí)行也是很快付諸了行動(dòng)，但是內(nèi)心的想法只是“為了執(zhí)行而執(zhí)行”，根本就沒有用心去做這件事。表面上，看起來確實(shí)是很果斷地執(zhí)行了自己的計(jì)劃，但是細(xì)細(xì)回想的話，根本不知道自己做過什么。單純的“為了執(zhí)行而執(zhí)行”的效果確實(shí)不佳！

另外一點(diǎn)就是，這種“決策恐懼癥”產(chǎn)生的根源其實(shí)是因?yàn)樽约旱臏?zhǔn)備不足。每個(gè)人的計(jì)劃都不是憑空而出的，任何計(jì)劃的產(chǎn)生都是有一定誘因的。我們經(jīng)常感覺自己的計(jì)劃很完美，但是為什么沒有下定決心去執(zhí)行呢？可能是因?yàn)樽约旱臏?zhǔn)備工作做得還不是很充分。就像在上文說到的周峰，想要去健身，想要去跑步，這時(shí)應(yīng)該先問一下自己：“前期工作，你做好了嗎？”如果沒有的話，當(dāng)然在執(zhí)行計(jì)劃的時(shí)候就會(huì)有些踟躕，不肯馬上去實(shí)踐。跑步的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)服沒有規(guī)定說是必須要有的，但如果這是你的計(jì)劃中必須要進(jìn)行的前期工作的話，那還是首先去準(zhǔn)備這些吧，否則的話，前期工作落實(shí)得不到位可能就是導(dǎo)致你計(jì)劃遲遲不執(zhí)行的罪魁禍?zhǔn)住?

關(guān)于“決策恐懼癥”的產(chǎn)生，另外一個(gè)原因可能就是自己周邊的壓力實(shí)在太大了。相信在你的身邊也有一些朋友曾經(jīng)做有過健身的計(jì)劃，其中有一些人在執(zhí)行計(jì)劃的時(shí)候宣布破產(chǎn)了。當(dāng)你自己制訂了類似的計(jì)劃后，很可能因?yàn)檫@些朋友失敗經(jīng)歷的緣故，對(duì)于自己的計(jì)劃也會(huì)產(chǎn)生懷疑。這次究竟能不能成功？這個(gè)計(jì)劃是不是存在著什么缺陷？這些都是你擔(dān)心的問題。所以，對(duì)于計(jì)劃的執(zhí)行，如果內(nèi)心產(chǎn)生了猶豫，那么對(duì)于“執(zhí)行計(jì)劃”就會(huì)變得越來越遙遙無期了。