自卑，劣勢與優(yōu)勢對比的產(chǎn)物

末末畢業(yè)于一所著名的大學(xué)，畢業(yè)后在一家大型的中法合資企業(yè)工作，正式開始了她的Office Lady生涯。但是，很快她便發(fā)現(xiàn)，這個(gè)開始卻并不那么令人愉快。

大學(xué)時(shí)期的末末，學(xué)習(xí)上一直名列前茅，是男同學(xué)眼中的驕傲公主；生活上樂于助人，是宿舍姐妹眼中的好姐妹；大學(xué)四年，末末一直是自信、從容、灑脫的。但是，工作后的末末卻完全變了個(gè)模樣。

末末第一天來到這個(gè)中法合資的企業(yè)就發(fā)現(xiàn)，公司的職員從著裝打扮到工作態(tài)度都是非常高雅和自信的，而自己土氣十足，好像劉姥姥進(jìn)了大觀園。于是，她對自己的相貌、服裝都產(chǎn)生了深深的厭惡和自卑。第二天，她就進(jìn)了一家大型的美容院，并且買了很多名牌化妝品和服裝，盡管負(fù)債累累，她還是決定要給自己一個(gè)全新的面貌，一定不能讓別人看不起。

工作的前幾個(gè)星期，末末都是在郁悶和自卑中度過的，她不敢看別人高傲的充滿自信的眼神，不敢看別人那些正宗的國際名牌服飾，她感覺自己就是一只丑小鴨，一不小心掉進(jìn)了天鵝群里。

女人和女人之間的話題，常常涉及衣服、化妝品和首飾，每每看到大家談?wù)摰脽峄鸪欤约嚎偸窃谝粋€(gè)別人不會(huì)注意到的角落里，她感覺那些話題與自己無緣，更感覺自己慢慢地被同事孤立了。

再加上在工作中，由于是初來乍到，在很多方面都是從頭做起，所以，工作做起來也不是很順利。而且，新來的員工還要負(fù)責(zé)辦公室里的衛(wèi)生，看著同事們悠閑地在那里聊天，自己卻要替她們做這做那，她心里就感覺受了莫大的屈辱，更加深了她的自卑感……

像末末這樣的情況在年輕的女孩中不是個(gè)別現(xiàn)象，因?yàn)橐幌伦犹幱谝粋€(gè)完全不一樣的環(huán)境當(dāng)中，讓自己原來所具有的優(yōu)勢一下子消失殆盡，于是，走入另一個(gè)極端。總是一味地看不起自己，把自己想得一無是處，感覺自己處處不如別人，一直是抓住自己的缺點(diǎn)不放，結(jié)果搞得精神恍惚、心情郁悶，從而工作做不好，生活也不開心。

自卑心理嚴(yán)重的人并不一定是因?yàn)樽约赫娴木哂心撤矫娴牧觿莺腿毕荩撬齻儾荒芎芎玫亟蛹{自己，而且往往是抓住自己的劣勢不放，總覺得自己低人一等，不被別人喜歡，在人生之路上陷入不能自拔的痛苦境地，心靈上也籠罩著久久難以散去的愁云。

每一個(gè)人都有自己的劣勢和優(yōu)勢。一個(gè)人如果和自卑結(jié)緣，她就會(huì)找一萬個(gè)理由來為自己開脫：我個(gè)子矮、我皮膚黑、我普通話說不好等，從而導(dǎo)致自己徹底失敗。

其實(shí)你不必太在意自己的劣勢，個(gè)子不高，但是你長得很勻稱，而且給人一種很干練的感覺；皮膚黑，這是太陽賦予的顏色，是一種健康的標(biāo)志；普通話說不好，沒準(zhǔn)什么時(shí)候還必須用你的方言與客戶交流……

人的能力是多方面的，應(yīng)全方位地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，同時(shí)客觀地看待自己的缺點(diǎn)和短處。心理專家羅伯特·安東尼認(rèn)為：要將自己的每一條優(yōu)點(diǎn)都列出來，以贊賞的眼光去看它，經(jīng)常看，最好背下來。通過集中注意力于自己的優(yōu)點(diǎn)，你將在心理上樹立信心，認(rèn)為自己是一個(gè)有價(jià)值、有能力、與眾不同的人。無論什么時(shí)候，只要你做對一件事情，就要提醒自己記住這一點(diǎn)，甚至為此酬謝自己。

作為一個(gè)職業(yè)女性，尤其是那些剛剛換了新的工作環(huán)境的職業(yè)女性，更加應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，正確地認(rèn)識(shí)自己，不要抓住自己的劣勢不放，你有的別人可能有，也可能沒有。去努力發(fā)現(xiàn)自己的一些閃光點(diǎn)，機(jī)遇會(huì)因此而青睞你，世界也會(huì)因?yàn)槟愕拇嬖诙兊酶泳剩?

焦慮，是什么讓你如此不安

焦慮情緒普遍存在于每個(gè)人的生活中，是一種心理對外界反應(yīng)的加強(qiáng)，是我們對未知狀況的心理應(yīng)激表現(xiàn)。它表現(xiàn)為由于擔(dān)憂、牽掛等而產(chǎn)生不安。一般而言，人們所擔(dān)憂的事往往并不是客觀存在的威脅，常常也沒有明確對象。焦慮中的人，總處于惴惴不安中，無理由地預(yù)感將來會(huì)發(fā)生什么不祥或不幸的事情，因此往往會(huì)坐臥不寧、魂不守舍、煩躁慌亂、情緒低落，甚至容易被激怒。

正常人遇到各種焦慮情況時(shí)，一般都能很快地恢復(fù)正常狀態(tài)，會(huì)很快地排除困難，闖過難關(guān)，并能總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，避免下次重蹈覆轍。然而，對于處境一直困難或遭受不幸事件沖擊的人，往往在心理上招架不住，使自己陷入過度疲憊的狀態(tài)。這些人一直擔(dān)心再發(fā)生突發(fā)或意外事件，哪怕并沒有什么依據(jù)，也很可能會(huì)使這些人的心理和行為失常，嚴(yán)重的還可以引起精神性疾患。

桑郁是同齡人眼中的白領(lǐng)麗人。她在一家大公司里有一份不錯(cuò)的工作，每月拿著不菲的薪水，身邊還有一位英俊瀟灑又對她關(guān)懷備至的男友。然而，這些并沒有使她遠(yuǎn)離痛苦。

最近，桑郁對從事了八年的工作忽然失去了興趣，總是覺得發(fā)展空間越來越小，提升的可能性也不大，而每天的重復(fù)勞動(dòng)更是使她覺得是在浪費(fèi)生命。她想跳槽，可一時(shí)間又找不到合適的工作。漸漸地，她開始對什么都打不起精神，總是莫名其妙地覺得煩惱，還經(jīng)常為一些小事與男友爭吵。雖然經(jīng)常在事后感到對不起男友，但下一次她還是會(huì)無理取鬧。

桑郁嘗試過各種方式擺脫痛苦：聽音樂，劇烈運(yùn)動(dòng)，去找閨蜜聊天、逛街、購物，甚至跑到海邊大喊。然而，這些最多只能使她得到短暫的舒暢。回到現(xiàn)實(shí)中，工作仍然令她難以忍受，心情仍然是非常糟糕……在與焦慮的搏斗中，屢戰(zhàn)屢敗的她幾乎要崩潰了！

桑郁的這種情況在當(dāng)今社會(huì)中并不少見，尤其是職場中的女人，生活和工作的壓力使得她們開始焦躁不安，顧慮重重。情緒處于崩潰的邊緣，在追求快樂生活的道路上卻離快樂越來越遠(yuǎn)。那么，怎樣才能改變這種被焦慮的陰云籠罩的生活呢？心理學(xué)家建議我們從以下三方面著手：

（1）找出病根。當(dāng)我們不知道自己為什么焦慮的時(shí)候，會(huì)讓我們更加焦慮。好多煩惱交織在一起，剪不斷，理還亂。

其實(shí)，很多煩惱看上去千頭萬緒，但仔細(xì)分析后不難找出根源所在。比如，桑郁的焦慮源于工作狀況的變化——在目前的位置上，發(fā)展的空間到了極限。每天重復(fù)性的工作，使他感到自我價(jià)值難以實(shí)現(xiàn)；想改變，可提升的可能性又幾乎為零，想跳槽，又找不到合適的工作，便感覺對自己的工作失去了控制。于是，心情在痛苦與彷徨中變得越來越糟，越來越焦慮，以至于影響了生活，對工作也越來越失去興趣。這樣，桑郁便陷入了一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈，難以自拔。所以桑郁要想擺脫焦慮，可以先從改變糟糕的工作狀況入手。

（2）看看自己能做什么。也許自己能做的只有三件事：努力地改變能改變的，平靜地適應(yīng)不能改變的，冷靜地發(fā)現(xiàn)二者的區(qū)別。

先看改變的可能性。桑郁已經(jīng)觸摸到了事業(yè)的天花板，但這并不等于說，她在事業(yè)上已經(jīng)寸步難行了，她還有四條路可供選擇：創(chuàng)業(yè)、跳槽、充電、留守。對已經(jīng)有八年本行業(yè)經(jīng)驗(yàn)又雄心勃勃的桑郁來說，讓自己的能力與才干為自己服務(wù)，選擇創(chuàng)業(yè)，開創(chuàng)真正屬于自己的一片天地不失為一條很好的道路。充電也是很好的想法，畢竟桑郁離開校園已經(jīng)八年了，現(xiàn)在回去，帶著豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)去深入研究本領(lǐng)域最前沿的課題，待到重整旗鼓之時(shí)，便可邁上更高的臺(tái)階。

但是，創(chuàng)業(yè)需要有足夠的金錢、能力與面對風(fēng)險(xiǎn)的勇氣；而充電不僅要付出金錢與時(shí)間，更需要對讀書有一定的興趣。如果桑郁的現(xiàn)實(shí)情況不允許她走這兩條路，想跳槽又暫時(shí)沒有合適工作的話，那么就目前的狀況而言，她就只有選擇最后一條路，那就是——留守。但是，留守并不等于消極地坐以待斃，更不等于無所作為地消磨時(shí)光，而是一種因“動(dòng)”的條件不成熟而作出的“靜”的選擇。在靜態(tài)的留守中，桑郁可以耐心地等待發(fā)展機(jī)會(huì)出現(xiàn)，也可以平靜地面對工作，去發(fā)現(xiàn)工作中的新空間，發(fā)現(xiàn)自己的新價(jià)值。

（3）我們被焦慮困擾，是因?yàn)槲覀儭皭邸鄙狭私箲]本身。就如桑郁，開始為工作而焦慮，后來又為焦慮而焦慮，最終陷入其中不能自拔。

其實(shí)，只要我們知道自己現(xiàn)在能做什么、應(yīng)該怎樣做，將自己的注意力傾注于目前的事情上，順其自然，一段時(shí)間后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，焦慮已經(jīng)被時(shí)間的良藥完全治愈了。

物質(zhì)的進(jìn)步是有巨大代價(jià)的，那就是人們精神上持續(xù)的巨大壓力和緊張。但焦慮并不應(yīng)該是它的必然結(jié)果。感到焦慮時(shí)，不妨想一想：“我為什么會(huì)這樣”“現(xiàn)在，我能做些什么？”然后，滿懷信心地付諸行動(dòng)，終會(huì)有撥開烏云見麗日的那天。

恐懼，遠(yuǎn)離辦公室社交障礙

過去，女人不敢在眾目睽睽下說自己的觀點(diǎn)是矜持；和男人一說話就結(jié)巴、臉紅是羞澀；常常沉默寡言是含蓄。然而今天，如果女人總是“矜持、羞澀和含蓄”，恐怕就會(huì)被人說成是有“社交障礙”了。而一個(gè)職場女性如果“患”上了社交障礙，對你的發(fā)展必然是不利的。

29歲的肖璇在公司做企業(yè)策劃，就能力而言，做這項(xiàng)工作是綽綽有余的，她經(jīng)常有很好的創(chuàng)意，足夠讓她的策劃書別具一格。但是，在公司高層領(lǐng)導(dǎo)的面前，卻拙于表達(dá)，甚至有時(shí)候根本表達(dá)不清楚自己的意思。經(jīng)常是策劃會(huì)議前和同事們討論得相當(dāng)熱烈，好創(chuàng)意不斷涌現(xiàn)。但一旦需要向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)時(shí)，肖璇就會(huì)把所有想好的好創(chuàng)意丟得一干二凈，甚至說話語無倫次，弄得自己尷尬，領(lǐng)導(dǎo)也無奈。因此，肖璇多次錯(cuò)過了晉升機(jī)會(huì)。

現(xiàn)實(shí)中，像肖璇這樣因?yàn)樯缃徽系K而與成功機(jī)會(huì)失之交臂的職場女性并不在少數(shù)。那么，社交恐懼到底是因何而產(chǎn)生的，又怎樣克服呢？

心理學(xué)家認(rèn)為，職場社交恐懼心理的產(chǎn)生是由于過于看重和顧忌他人的評價(jià)。這種恐懼看起來是對外的排斥，實(shí)質(zhì)上是朝內(nèi)的，是自己對自己的排斥，是懼怕別人眼中的自己；害怕別人對自己持否定的看法，害怕他人拒絕自己，害怕自己在他人眼中不夠完美；是擁有強(qiáng)烈羞恥感、追求完美和自卑帶來的一種負(fù)面心理。

通常情況來說，那些外界的環(huán)境大部分時(shí)候是我們無法左右的，但是，我們完全可以調(diào)適自己的心理狀態(tài)，讓自己充滿自信，來克服辦公室里的社交恐懼。對此心理學(xué)家為患有社交恐懼癥的職場女性提供了8種解決方案：

（1）適當(dāng)?shù)胤潘勺晕摇＿@樣做能夠緩解心理的恐懼感：將兩腳平穩(wěn)站立，輕輕地把腳尖踮起，堅(jiān)持幾秒鐘，然后放下；同時(shí)，邊做有節(jié)奏地深呼吸，邊數(shù)數(shù)。這樣做2～3組（每組30下），一般就能夠緩解心理恐懼。

（2）給手事情做。心理學(xué)家認(rèn)為，雙手空空的會(huì)讓人的社交恐懼感增加；而手里握著東西能給人一定程度的安全感。臺(tái)灣名主播蔡康永就總是在做節(jié)目時(shí)，把一支筆握在手里，他說：“這樣可以有效避免手不知擺在什么地方的尷尬。”

（3）社交情景演練。經(jīng)常自己在腦海中預(yù)演社交場面，或者把板凳、桌子等當(dāng)成陌生人進(jìn)行社交演練。次數(shù)多了、時(shí)間久了，效果就明顯了。

（4）練習(xí)專心看著別人的眼睛說話。眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇于直視他人的眼睛，也就相當(dāng)于敢于敞開心靈與人交流。開始時(shí)，一直盯著別人的眼睛，感覺可能會(huì)比較尷尬，但我們可以給自己一些心理暗示，比如：“即使看著他的眼睛，他也不會(huì)咬我一口。”又或者當(dāng)成一個(gè)自己的小游戲：我就這么盯著他看，看他會(huì)有怎樣的反應(yīng)。

（5）接納自己、信任自己。社交恐懼癥在某種程度上是不能接受自己的一種表現(xiàn)。從現(xiàn)在開始，停止對自己的挑剔、批判、責(zé)難，也不要一恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不接納自己，那么這個(gè)世界上還有誰會(huì)接納你呢？

（6）關(guān)注社交本身，而非自己的表現(xiàn)。將注意力轉(zhuǎn)移到怎樣才能表達(dá)清楚自己的意思、怎樣才能發(fā)掘?qū)Ψ降膬?yōu)點(diǎn)等事情上來，這樣就能夠自然從容了。

（7）選擇那些目光友善的人作為交往對象。友善的人比較懂得如何尊重一個(gè)人，我們也比較容易從他們那里獲得認(rèn)可，進(jìn)而建立起我們的社交自信。

（8）不刻意迎合別人。壓抑自己、迎合別人和外界的做法并不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法了解到真實(shí)的我們；另一方面，也會(huì)給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動(dòng)。

牢記上述的技巧和心理調(diào)整辦法，時(shí)時(shí)地拿出來多用用。慢慢地，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)拋開了恐懼，也能與人親密接觸，愉快交往了，而成為職場當(dāng)中的人氣女王也不是不可能的事情！

拖延，當(dāng)你被惰性拖了后腿

你是否總有這樣的感覺：每天都會(huì)有堆積如山的工作要做，可是怎么做似乎都做不完，也提不起勁兒去做，越是不想做就越做不完，由于你的拖延，結(jié)果到了任務(wù)的最后期限，你的工作沒有做完，你只能草草收尾，你所作的事情沒有一件是漂漂亮亮，這讓你有很強(qiáng)的挫敗感。你許諾，下次一定不會(huì)這樣，可是當(dāng)下次來臨之后你又會(huì)故態(tài)重現(xiàn)……

此時(shí)的你已經(jīng)陷入了工作惰性中難以自拔。而這種工作的惰性將成為你取得事業(yè)成功不容忽視的障礙。一開始的時(shí)候，我們總是以為自己有足夠的時(shí)間去完成一項(xiàng)工作，于是我們便對自己放松了，覺得時(shí)間還早，偷會(huì)兒懶沒有關(guān)系。我們太相信自己的能力了，以至于我們真的以為自己可以在最后最短的時(shí)間內(nèi)最高效地完成自己的任務(wù)。可是事情的結(jié)果往往是，等到真的拖到了最后，我們即使有完成它的能力，我們自身也會(huì)受到各種不良心理因素的干擾（比如浮躁、焦慮、緊張等因?yàn)闆]有及時(shí)完成工作而產(chǎn)生的負(fù)面情緒），阻撓我們順利地將它做完。