對于一個Office Lady而言，辦公室就是你的職場，要想在職場當中無往不利，那就不能讓辦公室里的那些壞心情影響你工作的狀態。把它們統統找出來，看究竟是誰讓你變得這么不快樂，又是誰讓你的工作變得效率低下，還是誰讓你疲憊不堪、無心工作……將它們各個擊破，你可以掌握自己的情緒，讓自己在Office里做一個快樂的Lady。

職場壞心情，看你有哪些

在職場中，每個人都有自己的煩惱，于是，焦慮、憂愁、痛苦、悲觀、失望、迷惘……的情緒常常伴你左右。從此，再也看不到職場里的艷陽天。其實，這些負面的職場情緒都可以歸結到職場心理的結上，只要我們打開了這些結，就能夠快樂工作，做一個快樂的職場人。

心理學專家認為，職場心理的結主要包括以下內容：

（1）永遠覺得自己不夠好。這種人患有“事業的懼高癥”。她有能力、有見識、有經驗，然而，一旦被拔擢，就會感到壓力激增，覺得自己難以勝任，缺乏自信。實際上，這是一種自我破壞與自我限制，自己束縛了自己。

這類人的癥結在于沒有正確認識自己，沒有給自己打一個正確的分數，要想解開這個結就必須把意識中的自我形象從負面扭轉為正面。

（2）非黑即白看世界。這樣的職業女性表現出很強的原則性；她們堅信，一切問題都有標準答案，一切事情都能分清楚對錯；她們總是覺得自己在捍衛信念，而自己也是崇高的。這使得她們自己很難融入團隊中，因此，這種人總是孤軍奮戰。結果自然是敗多勝少，使自己飽受失敗的折磨。

（3）和平至上。這種職場女性對與人沖突有天生的恐懼癥，她們總是不惜一切代價，避免沖突、維系和平。

其實，在工作的過程中，不同意見與沖突的存在都是正常的，也是必要的，因為它可以激發活力與創造力。因此，為了維持和平，過度壓抑自己的感情，使自己陷入負面情緒中痛苦不堪，實在是得不償失的事情。

對于這類人來說，要徹底改變是非常不容易的，但絕對可以看情況調適。比如，在獅群中，即使你是一匹斑馬，至少也要假裝成一頭獅子，這樣才不會被吃掉。

（4）強橫壓制反對者。具有這種結的人情緒沖動、言行強硬，行事毫不留情，就像一部推土機，“人擋殺人、佛擋殺佛”。她們雖然具有很強的攻擊性，然而，卻不懂繞道的技巧，結果難免會踢到鐵板，被眾人孤立，阻礙自己的事業生涯的發展。

（5）天生叛逆。工作中，這類人總是很快表明立場，覺得妥協就是屈辱，如果沒有人注意他，他們會變本加厲，直到有人注意為止。無疑，這樣的人適合當一名革命者，然而，在穩定的社會或企業中，這類人總是逆勢而為，自然會使職場生涯變得痛苦不堪，誰叫這種人總是和大家做對呢？

（6）自以為是。這類人有著旁人所不能理解的自信，他們過高地估計自己，急于成功，即使失敗，他們也會越挫越勇，不斷再出擊。然而，這種毫無效率、脫離實際的盲目出擊是無法被職場所容的。

這種人大多是心理上有某種障礙，只有找到了心理根源，才能控制自己盲目出擊的沖動。此外，樹立“不能有所作為，就不行動”的行事準則也是必要的。

（7）恐懼當家。或許是源于過分強烈的個人羞恥感，或者是因為他們的悲觀，這類人總是杞人憂天，害怕事情的結果是負面的，被恐懼和焦慮不安折磨得痛苦不堪。

美國總統羅斯福說，“我們唯一需要害怕的，是害怕本身。”這類職業女性應該意識到，自己所面對的最嚴峻的問題不是失敗，而是自己的恐懼情緒。華得盧與巴特勒認為建議，這種人在考慮任何事情時，必須列出清單，同時列出利與弊，改變與維持現狀的差異，控制心中的恐懼，讓自己變得更有行動力。

（8）情緒“白癡”。這類職業女性對情緒的認知和覺察方面近乎于白癡，因此，她們總是會無心地傷害到合作伙伴。她們認為工作的好壞與情緒因素是無關的。殊不知，情緒因素的作用占絕大部分。

一般來說，專家會建議這類人定期對自己做一次“情緒稽查”，了解自己情緒反應的遲鈍情況，然后有意識地專門訓練。

（9）眼高手低。她們認為自己是個“做大事，賺大錢”的人，而不屑于去做“小事”、賺“小錢”。殊不知，如果一個人連小事都做不好，連小錢都不愿意賺甚至賺不來，別人又怎么會相信你能做大事、賺大錢呢？

這類人想要在職場中有所作為，必須擺脫自大，除了自己誰也瞧不起這樣一些負面情緒，學會踏實，一切從眼前、從手邊做起。

（10）迷航。遭遇了這個情商的結，你往往會有無力感，覺得自己的角色可有可無，挫敗感強烈，歸屬感薄弱。接著，會對自己選擇的方向也產生懷疑，一遍一遍地自問：“我走的路到底對不對？”

當出現這樣的情況時，你首先應該重新審視自己的價值與關心的事情，確定迷茫感的產生是因為一時的失敗，還是因為所從事的工作的確與自己的價值觀、性格不合，然后，再做出或取或舍的決定。

找到并解開自己職場心理的結以后，你就不會再認為工作是一種痛苦了，你就會成為一只暢游職場的魚。當然，具體問題還要具體分析，職業女性的負面職業情緒要如何解決，我們還要對號入座，深入解決，現在就來看看你犯了職場中的哪些病吧！

壓力，是什么讓你作繭自縛

身處職場的Office Lady，由于各種原因，免不了每天要受點委屈、遭點挫折，或是被領導批評，或是與同事起誤會。各種各樣的煩惱和不快樂，就像躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候就會跳出來朝你身上刺上幾刀，讓那些本就被家庭或愛情折磨的Office Lady們更加憔悴不堪。

當然外在壓力并不可怕，可怕的是內在壓力，自己給自己壓力，想法就容易跑極端，把問題復雜化。當自身無法再承受自己施加的各種的的時候，那么你的身體就會提出抗議，從而影響到身心的健康。

琳達是公司的財務主管，一天深夜，她突然感到一陣憋悶，仿佛有什么東西壓在胸部，緊接著就覺得喉嚨梗塞，呼吸困難，好在這種感覺只是一瞬間。她翻了個身，很快又安然入睡了。誰知沒過多久又出現過幾次同樣的情況，她到醫院接受檢查，檢查結果卻沒有發現什么異常。但是，時隔不久，類似的情況又一再發生，琳達終于發現，每次這種情況發生的時間都是年度公司財務審計的階段。對于公司主管財務工作的琳達來說，審計期的繁忙是前所未有的，每天也會感到很大的工作壓力。

琳達的情況，相信我們當中的一部分人也曾遭遇過，或許你自己就出現過這樣的情形。過多的工作壓力，除了給生理層面造成影響外，對心理也是個沉重的負擔。

我們的壓力都是自己給的，而當我們不堪重荷時，必然需要一個出口來轉移，那我們的身體自然是首當其沖的。其實問題遠沒有想象中那么嚴重，沒有那么糟糕。有一半以上讓我們感到有壓力的事情都會很容易解決，我們感覺到的壓力，只是在潛意識中自己在給自己施加的。只要我們自己不給自己壓力，很多問題自然會迎刃而解，而有些問題也就不存在了。

而且心理學家指出，壓力會造成特別的生理狀況，但并不是所有的壓力都是令人不快的。你聽到別人贊美你漂亮的容顏、上司準備提拔你時，你也會產生壓力，分泌激素，這其實和你在得知自己被毀容或被解雇時的反應一樣。

人必須有適量的刺激，才能更好地生活。刺激過度或不足，人就無法適應。中等的壓力不僅最有利于機體，而且最有利于心理上的平衡。

管理專家認為：“壓力是生活的調劑品。”如果沒有壓力，就會導致死亡，生活的意義在于面對環境帶來的刺激，人也因此能體會到快樂或成就感。

所以，我們應該有一個認知，那就是無論我們給自己的壓力是良性的還是惡性的，壓力本身都是無法避免的。既然無法完全回避，你也就別再浪費精力去阻止它進入你的工作、生活中，你應該開始學習積極地接受壓力，并將其轉化為動力，以此促進工作的完成，放松自己的身心。

要想放下壓力，最重要的是要調節好自己的心態，如果你能做到勞逸結合，心情也會隨之好起來，變得安詳而又充滿活力，試試以下幾種調節方法，或許能幫助你把壓力鎖在辦公室里。

（1）把工作留在辦公室。下班后盡量不要將工作帶回家中，即使是迫不得已，每周在家里工作的時間也不能超過兩個晚上。

（2）提前為下班做準備。在下班之前兩小時給自己列一份任務清單，看看哪些任務是你今天必須完成的，哪些任務可以放在明天完成。這樣，你就可以對自己的工作計劃有一個全面的了解，從而減少下班后的擔心。

（3）下班路上的放松。如果是乘坐公車或是地鐵，可以讀一讀自己喜歡的小說或雜志；如果是駕車下班，則可以放自己喜歡的音樂……總之，下班路上做自己喜歡的事情，多想一些愉快的畫面，可以幫助自己忘記工作的壓力。

（4）在家門口放置一個空盒。制作或購買一個木頭盒子，大籃子也可以，只要能放東西就行，把它放在家門口。走進家門后立即將與工作有關的東西統統放在里面，第二天上班之前絕不碰它。

（5）借助音樂。很多資料表明，音樂能改變人的情緒，輕松、歡快的音樂能夠放松人的神經。哼唱一首你最愛的古老而經典的歌曲，很快，你就會感受到自己愉快的心跳了。

當壓力襲來時，不要有太多抱怨，壓力就像你的那顆智齒，雖然不招人喜歡，卻是身體上的一部分，只要小心不讓它發作的疼痛攪亂了你的生活就可以。

作為職業女性，更加有必要正視壓力的存在，對其有一個正確的看法，并學會接受某些壓力。不堪重負時，不妨深呼一口氣，相信自己任何事情都能做好。在該休息的時候盡量享受休息的樂趣，工作時再去想工作中的事情，這樣你的大腦就不會連續不斷地旋轉，至少可以清醒地分析和判斷事情，這對于提高工作的質量也是有幫助的。

消沉，連鎖反應造成的憂郁

人一旦遇到倒霉的事情，往往都會禍不單行。辦公室里尤其如此：因為一份報表上印錯了一個數字，導致整個計劃不能成行，結果造成了公司的損失，然后被上司批評，于是心情不佳不小心打翻了桌上的杯子，杯子里的水造成電腦短路死機，進而里面的文件全部丟失……

究其根源，就是發生了第一件不好的事情之后，導致別的事情也沒有處理好，由此再引發出更多的意外。人在整個狀態不好時，往往也會把平常的問題當做非常倒霉的事情。而且這種狀況，有時還會把我們逼到無法重新站立起來的恐慌之中，這時最大的問題是，我們連打起精神、努力站起來的想法都沒有。不想做事，不想休息，也不想出去玩，甚至連呼吸都不想。

這樣的心理狀態和工作狀態是辦公室里的大忌，不僅會讓你變得意志消沉、效率低下，也會把你推入職場的死胡同，讓你的職場生涯四處碰壁。

雖然這種不良的狀態和情緒經過一段時間之后會慢慢平復，但是，苦難和困境并不是時間長了就會自動離開我們，時間僅僅是能夠幫助我們暫時忘記傷口的疼痛，如果放任不管的話，療傷的時間將會比預想的長很多。

如果意志繼續消沉下去，很有可能會從此墮落下去。如果沒有自我解救的意識，苦難只會像臺風過境般留下巨大的傷疤，而我們應該做的最好的選擇是不留下任何傷痕。逃離苦難最快的辦法，就是與痛苦面對面搏斗。

生過孩子的女人都知道，在生產的時候，你會遭遇無法預想、無法承受的劇痛，雖然你也做好了心理準備。但那不是忍耐一下就可以過去的痛，那樣做的結果，只能讓痛苦愈來愈嚴重，還會讓孩子陷入危險。而你要做的，就是在這劇痛的旋渦中，趕快掌握呼吸和用力的要領，主動接受這種痛苦，才能夠順利地生產，痛苦也會早一點結束。

面對職場中消極連鎖反應所造成的心理傷害，我們也應該去直面并主動接受這種痛苦，然后學會自救，找到安慰自己的方法。當你的心情沉到谷底，你需要做的是開始忘記痛苦，積極地安慰自己。

你可能會覺得這時自己是在一團混亂中，什么都不想做。沒有關系，強迫自己靜下心來，閉上眼睛認真想一想，想一些讓你心情愉快的事情。比如，一首經典的老歌，一部喜歡的電影，或者在路邊挑選物美價廉的飾品等，總之能讓你心情愉快的事情非常多，你也比任何人更清楚這些。也許一開始你會不情愿，但只要堅持這樣做，心情就會有所好轉。

同時要妥善利用友誼。一定要打電話給那種在一起能讓你開心的朋友，相約某個休息日一起開開心心地外出游玩，有利于你拋開抑郁的心情，從而走出困境。

當然，也許在你向別人伸手等待安慰時，反而會備受冷落，導致心情更糟。因為，即便是朋友，有時可能也無法設身處地為你考慮，而主動關心你。但是，只要你還沒有失去熱情，那么經過細心的自我安慰，也會重新獲得生氣。

用心安慰自己，永遠讓自己記得，這個世界是愉快的，即使是讓你焦頭爛額、自顧不暇的職場也一樣。你要明白：會安慰自己的人，才是可以控制世界的人，而一個可以控制世界的人是不會被那些讓你消沉的負面情緒打敗的。