當你一不小心成了早九晚五規律生活的上班族，那每天早晨賴床、擠車十有八九會變成你的固定節目，而你的任務就是配合演出。越大的城市這樣的擠車狀況越是嚴重，而且這項運動是不分性別、年齡和相貌的。就像《白骨精列傳》里描寫的那樣：“神仙姐姐被擠丟過皮帶，是系在腰上的皮帶。”沒辦法，因為人多，而你偏偏又是其中的一員。不管你是多么的年輕有為、美麗動人，再加氣質優雅，只要你是需要搭車上班的那個人，你就必須拿出自己的參與精神。當所有的人擠成一個疙瘩，你要面臨的是極近距離地與一個以上的陌生人的身體接觸，你要忍受車里各種你喜歡或不喜歡氣味的混合，你可能被踩、被擠壓、被拉扯……這所有的一切都需要你付出極大的耐性和極高的涵養。

所以，擠車的時候心態很重要，如果早上起晚了，等車遲遲不來，一旦來車了，那必將是擁擠異常的。遲到，堵車，早晨就沒有好心情，那這一天很可能就在郁悶中度過了。為了不讓自己的好心情被擁擠的車況和人群擠走，現在就來調試一下你的心態吧。

你不妨換一個角度來看待它，每天上班擠車就跟參加全能越野比賽一樣艱巨，從城市這頭穿越到你上班的那頭，首先你得要有充分的體力長時間地站立和行走甚至奔跑，然后你還要使出渾身解數擠進車里，并且保持同一姿勢站立半小時以上，這就是我們之前提到的“瑜伽”。

除了把它當成一項時尚熱門的運動之外，你不妨這樣想：除了擠車，不可能再有機會跟陌生人這么近距離地接觸了，看不同人的服裝、搭配、妝面、配飾、圍巾、背包、鞋子，好的順便可以借鑒一下，都是活生生的人，比時尚雜志上的模特更親切和溫暖。還好，女孩子們還都是很用心地裝扮自己的。

或者你還可以看看窗外的風景、熟悉的路段，卻總有不同的人來裝點，新的店面開張了、柳樹發芽了、海棠開花了、銀杏的葉子落了一地金黃……每一天，你所遇見的景致都是不同的，你因為自己的懊惱錯過了它們就再也沒有了。

說到底，在沒有辦法改變客觀環境的前提下，你能做的就是調試自己的心態，你還有一整天的工作在那里等著你，要想用最好的狀態把它們做好，你就要先闖過“擠車”這道身體和心理關，千萬別把你用來做事的好心情擠跑了。

不過話又說回來，相比你那些復雜又繁瑣的公事，擠車這點兒事兒又算得了什么呢？何況擠車的又不止你一個，其他人都心平氣和地過來了，你也一樣沒問題！

用輕快的步伐喚醒疲憊的雙腿

心理學家認為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態有一定關系。你應該會有這樣的感受，在我們的日常生活中，如果你的心情輕松時，你走路的步伐就會自然隨之輕快。相反的，當你意志消沉時，走路的步伐便會隨之緩慢沉重起來。這些是你的心態對你身體的影響，反過來，你也可以通過改變自己的步伐來改變你的精神狀態，通過改變自己走路的速度，還可以改變自己對生活的態度。

許多心理學家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯系在一起。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。但是心理學家也告訴我們，借著改變姿勢與速度，心理狀態也是可以改變的。

你若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。我們可以通過改變行走的姿勢與速度，來調整自己的心境。就像一些步伐輕快的人所帶給我們的心理暗示那樣，我們會覺得那些走起路來比一般人快，甚至像跑的人，勢必有著超凡的信心。因為他們的步伐似乎在向整個世界宣告：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情，而且我會在20分鐘內成功。”

曾經有一位作家在成名之前，總會以輕快的步伐踏進出版社推銷自己的作品。其實他知道進入一個陌生環境自己也會害怕，會忐忑，于是他便試著讓自己看起來輕松一些，于是便加快自己的腳步，而這樣做的結果是輕快的步伐在無形中增強了自己的勇氣，讓他充滿了自信。

步伐輕快敏捷、身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。身體的變化會引起人情緒的變化，所以，心理學家提出了“走快25%”來對心理進行干預的技巧，讓自己抬頭挺胸走快一點，心情自己就會感到輕松，緊張不安的情緒就自然而然地消除了。

我們前面提到過心理學家詹姆斯·蘭格的話：“人并不是因為傷心而哭，而是因掉淚而傷心”。事實證明，當我們不愉快時，如能采取通過身體變化來影響心理變化，心情會自然開朗起來。

當然，輕快的步伐不僅可以讓人變得自信，對于職場女性來說，它更是一個喚醒自我情緒的好方法。經過一晚上的睡眠，盡管你已經為上班的準備忙了一早上，但是你的大腦未必就能完全地清醒過來。那些殘留在大腦意識當中的疲倦、困意還沒有完全消散。甚至在上班途中的公交車上，你還睡了個回籠覺。可是，馬上要投入一天忙碌工作的你急需讓自己的精神趕緊振奮起來。那么這時你不妨采用心理學家所提供的方法，將走路的速度加快25%，很快你就會發現自己一下子變得精神了不少，這就是通過身體影響情緒的結果。

一個成功的職場女性不應該讓自己的腳步死氣沉沉，不管是為了讓自己看起來朝氣蓬勃，還是自信滿滿，都請你在上班的那一小段步行的路程中適當加快自己的速度，讓身體和情緒盡快進入最佳的狀態。

工作之前先整理好辦公桌和你的狀態

你會不會有這樣的感受：上班坐在凌亂的辦公桌前，老是找不到要用的東西，心情特別煩悶，擁擠的辦公桌簡直令人抓狂。

當你坐在辦公桌前準備開始你一天的工作時，你有沒有想過如果你的桌子一片狼藉，那你一整天的辦公室生活將會如何度過呢？無論如何，它肯定是不快樂的。

蕓蕓在一家公司做文員，工作了4年的她現在有些害怕整理辦公室，特別是那張辦公桌。“我的桌子算大的，所以放東西就比較隨便。和工作有關的文件堆一起，每天發來的報紙、自己買的雜志又堆成一疊。還有帶去的小零食、植物、水杯，不知不覺桌子上就堆得滿滿的。”

前一陣，公司接了一個大項目，蕓蕓為了趕進度天天忙得要命，這一來更沒時間收拾了，原本擁擠的辦公桌更是一塌糊涂。讓她最郁悶的是，領來的四五支圓珠筆放在桌上一天比一天少。有時，為了在亂七八糟的桌子上找支能用的筆，得費半天勁，讓她常有想摔東西的沖動。蕓蕓說，每天坐到桌子前就情緒低落，看著一堆有用沒用的東西，就提不起勁，成天坐著盼下班，一點工作熱情都沒有。

古人云“一屋不掃何以掃天下”，如果你連自己的辦公桌都沒有辦法整理好，其他的事情就更別提了。更何況它會影響你的心情，讓你一整天都沒有辦法好好做事。所以，當你覺得辦公室的空氣很悶，或者此起彼伏的電話聲讓你心煩意亂，明知手頭有未完成的工作，卻提不起精神去做，很有可能就是面前的辦公桌影響了你的心情。

英國辦公綜合征研究專家奈杰爾·羅伯遜和研究人員曾對2000人進行了調查，約有40%的人經常因辦公桌上雜亂的紙張、用品而發怒；另有35%的人承受著背部和頸椎疼痛，而且也知道自己的坐姿不正確。羅伯遜提醒辦公室一族，要高度重視自己的工作環境與健康的關系：利用工作間隙親自整理辦公桌，可以減少一些精神壓力；另外，大膽地表現自我，盡量讓辦公桌體現自己的個性，也可以釋放壓力。為了給自己一份工作的好心情，我們的工作不妨從收拾自己的辦公桌開始。

有句話說，無法改變世界但是可以改變自己。同樣的，無法改變整個辦公室的工作氛圍，但至少可以主宰自己的辦公桌和心情。如果現在你感到面前的辦公桌亂七八糟，那就站起來清理一下吧，或許還能發現一些原本以為已經“失蹤”的小玩意兒，它可能是某個商場的優惠券，可能是是一張記事的便簽，或者是那個你找了很久的U盤……

找到這些東西的時候你是不是也會覺得很開心。特別是一點點翻出零錢，雖然心里知道這些東西是自己亂放的，但感覺就像是撿來的一樣，得到很意外的收獲。說不定這小小的收獲就能讓你的心情好起來。而且收拾辦公桌等于給自己換了個新環境，工作時就有了新鮮感，接下來幾天，你坐在辦公桌前都覺得心情好極了。