（3）可能誘發心肌梗塞。如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液里就會形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質。

（4）容易形成血栓。不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，從而特別容易形成血栓。

（5）容易發胖。肥胖幾乎是所有女人的天敵，可是你知道嗎，如果不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。所以，如果你想遠離肥胖，那就不要拒絕早餐。

（6）加速衰老。這恐怕是所有女人最不想面對的問題。然而，如果你不吃早餐，你就要比別人更早面對它。因為不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

除了你的身體之外，你的情緒和精神同樣需要用早餐來喂飽。因為，大腦功能在很大程度上取決于你早上吃了什么。早餐除了給你的大腦提供充足的能量之外，也會讓你的情緒變得穩定。

因為當你處于饑餓狀態時，就不可能將所有的注意力集中在你需要關注的事情上。早上要處理的事物往往是一天當中最多、最重要的，當你的大腦在解決這些問題時，它消耗能量的速度是驚人的。不吃早餐的你，即使起床那會兒一點兒也不餓，在集中精力工作了一會兒之后，餓意馬上就會席卷而來。你的大腦能量供給不足，你的肚子在唱空城計，試問此時的你還有多少好心情去專心做好你的工作？

當你沒有辦法集中精力時，一連串的不良連鎖反應就會發生：你沒有精神工作，于是導致你的工作沒有做好，進而影響了整個工作的進度，拖累了整個的計劃和安排，最終計劃泡湯、安排失敗，你的心情還能好到哪兒去？而且這種經常性的連鎖反應會加重你的挫敗感，讓你長期處于不良情緒的漩渦當中，甚至毀掉你的整個職業生涯……這些可不是危言聳聽！

現在你知道早餐的重要性了吧？那就請你從今天開始好好安排一下自己每天的早餐菜單吧！

提前出門一刻鐘，游刃有余一整天

每天上班之前的那個早晨你都是怎樣度過的？上班途中擁擠堵車、寫字樓前一路狂奔、好不容易擠進電梯聽到超載警示、慌慌張張打完卡發現剛好遲到一分鐘……

就因為一分鐘否定了你整個早上為之付出的努力，悲憤、懊惱的情緒一下子沖進了你的大腦，現在的你哪里還有什么心情去工作，恐怕一整天都要被這種不良情緒所左右了。

為什么會這樣？你今天明明起得比平時還早，怎么還是會遲到？那么不妨回憶一下，你提早起床這段時間都在干些什么吧。

因為你覺得自己起得比平時早，所以你認為自己出門也會比平時早——這種邏輯在一開始就是錯的。在這種錯誤的前提下，你在無意識中放慢了自己做事的速度，不再賴床的你卻開始變得磨蹭：刷牙的時間多分了幾分鐘去照鏡子，上廁所大部分時間用于走神兒，打開衣柜開始一件一件地試衣服，光是鞋子就換了三雙……結果很顯然，你比平時出門還要晚，你不遲到誰遲到？遲到一分鐘還是好的。

所以，如果不想讓自己緊緊張張和上班遲到，早上你要做的不僅是早起，更重要的是早出門。在時間相對充裕的條件下，保證你的速度同樣重要。因為你的目的地是你的公司，只有到了公司投入到工作中，你起床后所有的一切事情才是有意義的。而要想早到公司，那你就要學會提前出門。

當然提前出門的目的，并不僅僅是為了不遲到。不遲到只是一個表象而已，不遲到所帶給你的一系列心理變化才是最終的受益者。因為你不遲到就不會因為自己的一次不良記錄而懊惱一整天，影響工作的心情；你不遲到就不會被扣工資，甚至還會有全勤獎，這樣你就不會為了月底發工資時比平時少而感到不快；你不遲到就不用擔心上司對你產生差的印象，你的勤快甚至還能得到他的青睞，一個被領導青睞的好員工至少少了自己隨時都可能被罵或者被炒魷魚的擔心。

總之，提前出門開始可能僅僅是為了讓自己不遲到，但是你所能避免的損失和得到的收獲卻要比不遲到多得多。而且它往往不是一整天的問題，還可能帶來一輩子的影響。不信？那我們就來看下面的例子：

黎唯是一位非常成功的職場女強人。當她的老同學還在為飯碗苦苦掙扎時，她已順利地完成了由白領到金領的過渡，事業、金錢、愛情，一樣都不缺。而最讓人羨慕的是，這一切的獲得并不是像有些人那樣是以犧牲健康和情趣為前提的，她從從容容、輕輕松松便將這些人人艷羨的東西收入囊中。

有人欲探得其中奧妙，黎唯說：“其實挺簡單，換來這份從容的，只是一刻鐘而已。”

她說自己在剛參加工作時，和許多人一樣，總覺得手頭的事情做不完，業余愛好也丟了，人疲乏得要命，到頭來也沒看到什么好效果。后來有一天，做了一輩子管理工作的父親對她說：“你能不能試一試，每天早出門一刻鐘呢？”黎唯當時雖然對父親的話并沒有非常理解，但是她相信自己的父親，于是決定試一試。

第二天開始她便比正常時間提前一刻鐘出門。其實這一刻鐘她并沒有覺得多么痛苦，因為她并沒有占用自己的睡眠時間，而是將自己出門前準備工作的速度加快了些，比如要帶什么東西、要穿什么衣服、戴什么首飾都在前一天晚上準備好，第二天一起床什么工夫都不耽誤，很快刷牙、洗臉、化妝、穿戴整齊出門……而當她走到公交車站時，她驚喜地發現等車的人沒有平時多，車上甚至還有空位，比平時愜意多了。

而且，因為離高峰時間還有那么幾分鐘，路上的交通也順暢多了，很快就到了公司。在公司的樓下一邊悠然地吃著早餐，一邊整理一天的工作頭緒。到公司后，同事們還沒來，她在空曠的辦公室里聽著音樂活動一下手腳。當同事們匆匆忙忙地打卡、手忙腳亂地開抽屜時，她的面前已放好了需整理的材料，并泡好了一杯熱茶。

很自然地，她接下來的工作是有條不紊的。往往不到中午的休息時間，黎唯上午的工作計劃就已經提前完成了。剩下的時間里，她便能很輕松地憧憬一下午餐的豐富內容，并且想想午休時是去打打桌球還是到樓下的商店逛逛——這樣的想法無疑會讓人感到愉快。

悠閑的午休結束后，下午的工作又開始了。因為一天的工作安排已經理清，下午的工作做起來依然很順手。下班之前，她會把一天的工作做一下小結，看看有沒有遺漏的或不周到的地方。如果有就趕快彌補，決不拖到下班后，占用屬于自己的享樂時間。

這樣，到下班前，當有的同事還在忙得手忙腳亂，或者疲憊不堪地打著哈欠時，黎唯依然一派神清氣爽的模樣。她當然該神清氣爽了，工作做完了，媽媽的美味晚餐已經在家里等著了，吃完飯還可以去公園遛遛彎兒……

而這一切好處的獲得，僅僅是因為提前出門了一刻鐘而已，用一刻鐘換來一整天的高效率，甚至一世的從容，還在忙碌地游走于職場的白領麗人們是不是應該學習一下呢？

其實，提前一刻鐘出門說的就是凡事打個提前量，做好準備，當你掌握了時間和命運的主動權，你的人生都會變得從容起來，更何況是區區職場呢！

別讓公交車擠走你的好心情

擠車，在北京是被稱為公交瑜伽的一項“熱門運動”。說它熱門一點都不為過，每天清晨，有時天還不亮，居住在不同地方的人們就開始大批涌進空間有限的公交車和地鐵，其熱門程度是任何一項晨練都無法比擬的？說它是瑜伽運動，表現就更明顯了，什么運動需要讓你長時間保持一個姿勢不準動，什么運動讓你的肢體拉伸或擠壓到極限并且還能保持？除了瑜伽還會是什么？而擠車正是這樣一種運動。