憂慮會傷害身心健康

這件事發生在很久以前，有一天晚上，一個鄰居來按我的門鈴，通知我和家人去種牛痘，預防天花。他是整個紐約市幾千名志愿者中去按門鈴的人之一。很多人都嚇壞了，排了好幾個小時的隊，等待接種牛痘。大約有2000名護士分別在紐約市的醫院、消防隊、派出所和大工廠里設置接種站為大家夜以繼日種痘。怎么會這么熱鬧呢？因為紐約市有8個人感染了天花，其中有兩人被天花奪去了生命。在此，有必要說明一下，當時紐約約有800萬市民，僅僅因為兩人死亡就造成了如此不安。

我在紐約市已經居住了37年，但到現在為止還沒有一個人來按我的門鈴，并警告我預防精神上的憂郁。然而，在過去的37年里，這種病所造成的破壞至少比天花要大幾千甚至上萬倍。

到我寫這本書時，仍沒有一個人來按我的門鈴，并警告我說：目前生活在這個世界上的人中，每10個人中就有1個人會精神崩潰，而大部分都是因為憂慮和感情沖突而引起的。你很幸運，因為，當你讀閱本書時，就等于來按自己的門鈴，向自己發出警告。

諾貝爾醫學獎得主亞歷克西斯·卡瑞爾博士說：“不知道如何抗拒憂慮的商人，都不會長壽?！?/p>

其實，不止商人，家庭主婦、獸醫和泥水匠亦是如此。

幾年前，我在度假的時候，跟戈伯爾博士一起坐車經過德克薩斯州和新墨西哥州。戈伯爾博士是圣塔菲鐵路的醫務負責人，他的正式頭銜是海灣聯合醫院的主治醫師。

在談到憂慮是如何作用于人時，戈伯爾博士這樣說到：“在那些來看病的人中，有70%的人只要能夠消除他們的恐懼和憂慮，病就會不治而愈。不要誤以為他們很健康，他們的病都像你有一顆蛀牙一樣實在，甚至比這更嚴重，比如神經性的消化不良，某些胃潰瘍、心臟病、失眠癥、一些頭痛癥和麻痹等。

“這些病都是切實存在的，我說這話是有依據的，因為我自己就得過12年的胃潰瘍。

“恐懼使你憂慮，憂慮使你緊張，即而牽連你胃部的神經，使胃里的胃液由正常變為不正常，因此就容易產生胃潰瘍。但這些病都是可以避免的?！?/p>

約瑟夫·蒙塔格博士在他的《神經性胃病》一書中，也闡述了同樣的道理：“胃潰瘍的產生，很多時候是由于憂愁導致的，而不像人們所說的那樣，是吃了什么東西造成的。”

梅奧診所的阿爾凡萊茲博士說：“胃潰瘍會因你情緒緊張的高低而發作或消失?！?/p>

因為之前，梅奧診所曾對15萬名胃病患者進行研究。通過研究發現，每5個人中，有4個并不是因為生理原因而得胃病。相反，恐懼、憂慮、憎恨、極端自私，以及無法適應現實生活，才是他們得胃病和胃潰瘍的真正病因所在。

梅奧診所的哈羅德·哈貝恩博士曾在全美工業界醫師協會的年會上讀過一篇論文，在論文中他寫道：“我研究了176位平均年齡在443歲的工商界負責人。他們之中大約有超過三分之一的人因為生活過度緊張而引起了心臟病、消化系統潰瘍和高血壓等幾種病癥之一。想想看，在我們工商界的負責人中，有三分之一的人都患有心臟病、潰瘍和高血壓，而他們都還不到45歲?！比鐝倪@一點來看，他們算不上成功，至少算不上完全成功，一個身患胃潰瘍和心臟病的人能算是成功之人嗎？就算他能贏得全世界，卻失去了自己的健康，這算得上成功嗎？當然不算。即使他擁有全世界，每次也只能睡在一張床上，每天也只能吃三頓飯。

如此看來，既使一個泥瓦匠，每天還可能比一個很有權力的公司負責人睡得更安穩，吃得更香。我情愿做一個租田耕種的農夫，在膝蓋上放一把五弦琴，也不愿意在自己不到45歲的時候就為了管理一個鋼鐵公司，或者是一家香煙公司而毀掉了自己的健康。

提到香煙，我說一個事給你聽聽：一位世界最知名的香煙制造商，最近在加拿大森林里想輕松一下的時候，因為心臟病發作而死去。他雖然擁有百萬家產，可又有什么用呢？61歲老當益壯的年齡卻因健康不濟而失去了生命，這種用健康換取的“生意上的成功”，是沒有任何意義的。

依我看，這個有幾百萬財產的香煙大王，其成功還不及我父親的一半。我父親是密蘇里州的農夫，一個底層勞動者，卻活到了89歲。

著名的梅奧兄弟斷言，醫院病床上躺著的人，有一半以上是因為神經上的疾病?？墒?，即使在最細微的顯微鏡下，以最現代的方法來檢查他們的神經時，卻發現大部分人都非常健康。他們“神經上的毛病”都不是因為神經本身有什么異常的地方，而是因為情緒上有悲觀、急躁、憂慮、恐懼、挫敗、沮喪等情形。

柏拉圖說過：“醫生所犯的最大錯誤是，他們想治療身體，卻不想醫治思想。可是精神和肉體是一體的，不能分開處置。”

最令人感到悲哀的是，醫學界用了整整2300年才把這個問題搞清楚，繼之而來發展了一門新的醫學，稱之為“心理生理醫學”，用來同時治療精神和肉體。現在正是做這件事的最好時機，因為醫學已經大量消除了可怕的、由細菌所引起的疾病，如天花、霍亂、黃熱病以及其他一些死亡率極高的可怕的傳染病癥。

可是，那些不是由細菌所引起、而是由于情緒上的憂慮、恐懼、憎恨、煩躁以及絕望所引起的病癥，可以說醫學界目前還對其束手無策。而這種情緒性疾病所引起的災難正日漸增加，日漸廣泛，速度又快得驚人。

醫學統計表明：現在活著的美國人中，每20人就有1人曾經得過精神病。第二次世界大戰期間，被征召的美國年輕人中，每6人中就有1人因為精神失常而不能服役。

年輕人得精神失常病，而且人數眾多，令人奇怪是不是，原因何在呢？到現在雖沒有確切答案，但多數醫學資料表明，這極有可能是恐懼和憂慮造成的結果。焦慮和煩躁不安的人，多半不能適應現實的世界，而與周圍環境隔斷了所有的關系，縮到自己的夢想世界，以此解決自己所憂慮的問題。

愛德華·波多爾斯基博士在其所著的《停止憂慮，換取健康》一書中談到了以下幾個問題：

憂慮對心臟的影響；

憂慮造成高血壓；

憂慮可導致風濕癥；

憂慮可制造胃部疾病；

憂慮可以使你感冒；

憂慮對甲狀腺的影響；

憂慮與糖尿病患者的關系密切。

還有，卡爾·明格爾博士所寫的《與自己作對》一書，也是一本討論憂慮的好書。此書沒有告訴你避免憂慮的規則，卻列舉了一些很可怕的事實，讓你直接真切地了解我們的身心健康是怎樣通過焦慮、煩躁、憎恨、后悔、反叛和恐懼等情緒受到傷害的。

憂慮甚至會擊垮高大魅梧的身軀。著名的格蘭特將軍在美國南北戰爭的最后幾天里發現了這一點。

格蘭特率北軍圍攻里奇蒙德有9個月之久，守城的李將軍那衣衫不整、饑餓不堪的軍隊被打敗了。有幾個兵團的人早已不知去向，留下來的人聚在其余的人帳篷里或者祈禱，或者哭喊，甚至幻想著種種不幸。眼看戰爭就要結束了，李將軍手下的人放火燒了里奇蒙德的棉花和煙草倉庫，也燒了兵工廠，然后在烈焰升騰的黑夜里棄城而逃。格蘭特乘勝追擊，從三面圍擊南部聯軍，另派騎兵從正面截擊，拆毀鐵路線，截獲了運送補給的車輛。

在這關鍵時刻，格蘭特將軍的頭痛病恰巧發作，他痛得頭腦欲裂，不得不在一個農莊停下來休息。“我在那里過了一夜，”他在回憶錄里寫道，“把我的兩腳泡在加了芥末的冷水里，還把芥末藥膏貼在我的兩個手腕和后頸上，希望太陽再次升起的時候能恢復健康?！?/p>

第二天清早，他果然復原了。可使他復原的，不是芥末藥膏，而是一騎兵帶回的降書。

“當那個騎兵站在我面前時，”格蘭特寫道，“我的頭痛還沒有完全止住，可是我一看到那封信的內容，就一點兒也不痛了?！?/p>

顯然，格蘭特的頭痛是由憂慮、緊張和情緒上的不安導致的。一旦他在情緒上恢復了自信，想到他的成就和勝利，頭痛自然而然就止住了。

憂慮對人的負面影響不必非到圖書館或醫院找例證，你只需從你現在坐著的家里望望窗外，就能夠看到在不到一條街遠的一棟房子里，有一個人因為憂慮而神情恍惚；在另外一個房子里，有個人因為憂慮而得了糖尿病——股票一下跌，他的血和尿里的糖分就會升高。

當法國著名哲學家蒙泰格當選為老家的市長時，他對市民們說：“我愿意用我的雙手處理你們的事情，但我不想把它們帶到我的肝和肺里。”

蒙泰格不愧是一位智者，但我的鄰居卻把股票市場帶到他的血液里，差點一命嗚呼。

實際上，我不必去看我鄰居的房子就能聯想到憂慮對人的影響，我只要看看我現在住著的這個房子——這房子的前任主人因為憂慮過度而進了墳墓。

憂慮會使你患風濕癥或關節炎而長期以輪椅為伴，康奈爾大學醫學院的羅素·塞西爾博士——世界知名的治療關節炎權威——列舉了4種最容易得關節炎的情況：婚姻破裂、財務上的不幸和難關、寂寞和憂慮以及長期的憤怒。

當然，關節炎形成的原因并不止上述4種情緒狀況，但可以確認，這4種情緒狀況是關節炎發生的最常見原因。舉個例子來說，我的一個朋友在經濟蕭條時遭到很大的損失，結果煤氣公司切斷了他的煤氣，銀行沒收了他抵押貸款的房子，他太太突然染上關節炎——雖然她也全力配合治療，但一直等到他們的財務狀況改善之后才算痊愈。

憂慮甚至會連累到你的牙齒。威廉·麥克戈尼格博士在全美牙醫協會的一次演講中說：“由于焦慮、恐懼等產生的不快情緒，可能影響到一個人身體的鈣質平衡，而使牙齒容易受蛀?！蔽业囊粋€病人起先有一口很好的牙齒，后來他太太得了一種急病，他為此驚恐不安。就在他太太住院的3個星期里，他突然有了9顆蛀牙——都是由于焦慮導致的?！?/p>

一個甲狀腺反應過度的人會有什么病理表現呢？不必去翻資料查閱，我現在就可以告訴你，他們差不多都出現這種情形——顫抖、戰栗，看起來像嚇得半死的樣子。甲狀腺原來應該能使身體規律化，一旦反常之后，心跳就會加快，使整個身體亢奮得像一個打開所有爐門的火爐，如果不動手術或加以治療的話，很可能會喪生，會“把他自己燒干”。

我有一位患此病的朋友，一次我陪他去費城見一位主治這種病達38年之久的著名專家。在他候診室的墻上，掛著一塊大木板，上面寫著他給病人的忠告。我把它抄在了隨身攜帶的記事本上。

輕松和享受

健全的信仰、睡眠、音樂和歡笑是使你輕松愉快的基本條件：

——對前途要有信心；

——要能睡得安穩；

——喜歡好的音樂；

——以積極的心態來看待生活，

健康和快樂就都是你的。

布拉姆博士首先問我的朋友：“你的情緒是否對你的身體健康和心理平和已經產生了影響？”他警告我的朋友：“如果任由憂慮繼續下去，許多令你痛苦不堪的疾病很快就會找到你，如：心臟病、胃潰瘍或是糖尿病。所有的這些病癥，都互為親戚關系，甚至是很近的親戚?！睕]錯，它們都是近親，都是由憂慮所產生的病癥。

當我拜訪女明星莫樂·奧伯恩時，她說她絕對不會憂慮，因為憂慮會摧毀她美麗的容貌。她告訴我說：

當我決心向影壇發起進攻的時候，我充滿了恐懼和擔心，要知道，我剛從印度回來，在倫敦舉目無親，連普通朋友都沒有一個，卻想在那里找到一份工作。我見過幾個制片家，可是沒有一個人肯用我。我僅有的一點錢也所剩無幾，只靠一點餅干和水過活。這下我不僅是憂慮，還很饑餓，我對自己說：“你真是太傻了，你可能永遠也闖不進電影界。你沒有經驗，也從來沒有演過戲，除了空有一張漂亮的臉蛋外，你還有什么呢？”

說到容貌，我便去照了照鏡子。就在我望著鏡子的時候，才發現憂慮對我容貌的影響。我看見憂慮造成的皺紋，看見焦慮的表情，于是我對自己說：“你必須立刻停止憂慮，不能再憂慮下去了，你所能給人家的只有你的容貌，而憂慮會無情地將它奪走。”

憂慮對女人的摧殘尤為嚴重，它可以使女人迅速變老。憂慮會使我們的表情更難看，會使我們咬緊牙關，會使我們的臉部產生皺紋，會使我們老是愁眉不展，會使我們頭發灰白，有時甚至會使頭發脫落。憂慮還會使你臉上的皮膚出現斑點、潰爛和粉刺。

在當前的美國，使人們頻頻光顧死亡之殿的頭號殺手是心臟病，而不是別的什么。在第二次世界大戰期間，大約有三十多萬美國人死在戰場上，可是在同一段時間里，大約有兩百萬美國人死于心臟病，其中一半人的心臟病是由于憂慮和過度緊張的生活引起的。的確如此，就因為心臟病，亞歷西斯·戈銳爾博士才會說：“不懂得怎么抗拒憂慮的商人都不會長壽。”

中國人和美國南方的黑人很少患這種因憂慮而引起的心臟病，因為他們處事沉著、冷靜。死于心臟病的醫生比農夫多20倍，因為醫生過的是緊張的生活，所以才有這樣的結果。

“上帝可能原諒我們所犯的罪，可是我們的神經系統卻不會?！蓖ふ材匪谷缡钦f。

還有一件更叫人吃驚而難以相信的事實，那就是每年死于自殺的人數要遠遠多于各種傳染病導致的死亡人數。

為什么會這樣呢？憂慮，是最常見的因素，也是最主要的因素。

古時候，有一種非常殘忍的刑罰，就是把人的手腳綁起來，放在一個不停地往下滴水的袋子下面。水不停地滴著……滴著……夜以繼日，最后，這些不停滴落在頭上的水，變得好像是用槌子敲擊頭顱，致使人精神失常。憂慮就像不停地往下滴的水，而那不停往下滴的憂慮，通常會使人心神失常，甚至自殺。

當我還是一個幼童，生活在密蘇里州的一個鄉村時，每當禮拜天聽牧師形容地獄的烈火，就會嚇得半死?？墒撬麖膩頉]有提到過，我們此時此地由憂慮所帶來的重重痛苦的地獄烈火。比方說，如果你長期憂慮下去的話，你有一天就很可能會得狹心癥這一最痛苦的病癥。

這種病一旦發作起來，會讓你痛不欲生，嘶生尖叫，跟你的尖叫比起來，但丁的《地獄篇》聽來都像是“娃娃玩具國”了。那時，你就會對你自己說：“我的上帝啊！要是我能好的話，我永遠也不會再為任何事情憂慮——永遠也不會了。”如果你認為我是在危言聳聽的話，那你不妨去問問你的家庭醫生。

你想遠離憂慮，遠離疾病嗎？你想擁抱年輕，擁抱健康嗎？那你就應該好好琢磨一下亞歷西斯·戈銳爾博士的話：“在紛繁復雜的現代城市中，只有那些能保持內心平靜的人，才會免遭精神疾病的困擾。”

你能在現代城市的混亂中保持內心的平靜嗎？如果你是一個正常人，答案應該是：“沒有問題。”而實際上，我們大多數人都比我們所認為的要堅強得多。我們有很多也許從來沒有發現的內在力量，正如梭羅在他不朽的名著《獄卒》里所寫的：

我覺得再也沒有什么比一個人能下定決心改善他的生活能力更令人振奮了……要是一個人能充滿信心地朝著他理想的方向去做，下定決心過他所想過的生活，他就一定能獲得成功。

有理由相信，大多數人都具備奧爾嘉·加維的那種意志力和內在的力量。他住在愛達荷州，在最悲慘的情況之下，發現自己還能夠停止憂慮。我非常堅定地相信，只要我們應用這本書里所討論的一些很古老的真理，你和我也能做得那樣好。下面就是奧爾嘉·加維所寫的故事：

8年半以前，當我聽到為我檢查的醫生對我的宣告——你將很快痛苦地死于癌癥，連最權威的醫生——梅奧兄弟也這么認為時，我幾乎絕望了，我還年輕，我還有許多事沒做，我熱愛生活。絕望之余，我打電話找到了我的醫生，告訴他我內心的絕望。

他急急地打斷了我的話說：“怎么回事，奧爾嘉？難道你一點斗志也沒有嗎？你要是總保持這種情緒，毫無疑問，你一定會死。不錯，你碰上了最壞的情況，但是希望還有啊，你要面對現實，不要憂慮，然后想點辦法?！?/p>

“我不會再憂慮，我不會再哭泣，如果還有什么需要我常常想的，就是我一定要贏！我一定要繼續活下去！”這是我在那一剎那發下的誓言——我的態度非常堅決，以至于指甲都深深地掐進肉里，而且背上一陣發冷。

由于不能用鐳照射，所以我每天只能用X光照射105分鐘，連續照30天。但他們每天為我照了145分鐘的X光，照了49天。雖然我的兩腳重得像鐵塊，我卻不憂慮，也沒哭過一次，我面帶微笑，不錯，我的的確確強迫自己微笑。

我當然知道微笑并不能治愈癌癥，可是我的確相信，愉快的精神狀態有助于抵抗身體的疾病?？傊医洑v了一次治愈癌癥的奇跡。在過去這幾年里，我再也沒有像現在這么健康過，這都歸功于那句富于挑戰性和戰斗性的話：“面對現實，不要憂慮，然后想點辦法?！?/p>

朋友們，不要再迷惘，不要再沉淪下去，讓亞歷西斯·戈銳爾博士的這句話：“不知道如何抗拒憂慮的人，都不會長壽?！表憦卦谖覀兌叞?。

偉大人物有哪一個不是經由苦難造就而成的呢？一個人如果好逸惡勞、貪圖享受，就無法戰勝困難，也絕不會有什么發展。俗話說得好：“生前沒有經歷困難的人，他的生命是殘缺不全的?！?/p>