第5～7天 葉酸補起來

我們的寶貝：再壯碩的小苗也需要雨水的灌溉。每天一粒小小的葉酸片，讓親愛的你變得更聰明伶俐。

葉酸，不陌生吧，預防神經管畸形的效果最好，女性應從懷孕前一個月至懷孕前三個月增補葉酸，孕早期是胎兒中樞神經的發育時期。經產婦再次懷孕時，也應從孕前1～3個月開始服用。

從懷孕前3個月開始補充葉酸

葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果和動物肝臟中含量豐富。葉酸雖然在體內的總量只有5～6毫克，卻是身體必不可少的物質，參與人體新陳代謝的全過程，尤其是蛋白質和DNA等重要物質的合成，是促進胎寶寶神經系統和大腦發育的重要營養素。

女性在服用葉酸后，要經過4周以上的時間，體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。因此在計劃懷孕的前兩個月就要開始補充葉酸，而且要在懷孕后的前3個月敏感期中堅持服用，才能起到最好的預防效果。

當然，如果你還沒有意識到就已經懷孕了，或者沒有及時去產檢從而錯過了補充葉酸的關鍵期，也不用懊悔，不必擔心寶寶會發育不正常，也并不是每一個人都缺乏葉酸。

葉酸每天需要量

補充葉酸也要適量，正常情況下，每天葉酸最低需要量為50微克，孕媽媽為400微克，一般孕媽媽服用的葉酸增補劑一片的含量即為400微克。一天中服用的時間也不限，建議飯后吧，拿個記錄本，每天提醒自己服用葉酸增補劑。

注意日常飲食中葉酸的補充。葉酸廣泛存在于綠葉蔬菜和一些水果、豆類等食物中。