PART 1 提高幸福指數(shù)的感知心理學(xué)

001貶低原有目標(biāo)，沖淡內(nèi)心欲望—酸葡萄效應(yīng)

吃不到葡萄說葡萄酸

“吃不到葡萄說葡萄酸！”這個(gè)故事后來成為了心理學(xué)的典例，即個(gè)體在追求某一目標(biāo)失敗時(shí)，為了沖淡自己內(nèi)心的不安，常將目標(biāo)貶低說“不值得”追求聊以自慰。這一現(xiàn)象稱為“酸葡萄”機(jī)制或“酸葡萄”效應(yīng)。

“心理平衡”

對(duì)于想得到而得不到的，就說東西并不怎么好，以此來尋求自我安慰。可以說，這是只懂得“幸福”的狐貍，面對(duì)“挫折”或“心理壓力”，它知道采取“歪曲事實(shí)”的方法去取得“心理平衡”。我們有時(shí)候也需要向狐貍學(xué)習(xí)一下，試試“酸葡萄效應(yīng)”。

“阿Q”也需要

魯迅先生筆下的“阿Q”，被人打時(shí)口中或心中念一句“反正是兒子打老子”，于是也就悠悠然忘卻了皮肉之苦痛。雖然長(zhǎng)期以來，“阿Q精神”是作為國(guó)人劣根性的一個(gè)方面遭到人們嚴(yán)厲批判的，但無可否認(rèn)，這種精神對(duì)緩解自己的壓力而獲取心理平衡，確實(shí)有著實(shí)際的意義和作用，尤其是當(dāng)人們認(rèn)為自己對(duì)所面臨的壓力已經(jīng)無能為力的時(shí)候，采用這種應(yīng)付方式，可以避免走向極端。

“聊以自慰”

看到人家吃麥當(dāng)勞，就說那是垃圾食品，不如我的饅頭咸菜養(yǎng)人；看到別人考上名牌大學(xué)，就說考上大學(xué)不好，修業(yè)年限長(zhǎng)而又花費(fèi)高，將來就業(yè)還是個(gè)未知數(shù)；看到別人“學(xué)好數(shù)理化，不如有個(gè)好爸爸”，就想還是不如我的爸爸好，說不定哪天他就“進(jìn)去了”，而我爸爸，想貪污腐敗都沒門……

學(xué)會(huì)“合理化”

任何一種事物都會(huì)有正反兩種意義，只要起到暫緩心理壓力作用，使心理得以平衡，就有其實(shí)際意義。所以，合理化的酸葡萄效應(yīng)是無可厚非的。有些不如意的事情擺在那里，如若能改變，當(dāng)然該向好處努力，如若已成定局，無法挽回，就該寬慰自己、接納自己，承認(rèn)現(xiàn)實(shí)。這比垂頭喪氣、痛不欲生不知要好上多少倍。

懂得“刪除”

我們的生活不可能每天都很順心如意，在遇到不如意的事情時(shí)，往往就需要排解，需要“刪除”。可對(duì)于人來說，這刪除遠(yuǎn)非如電腦那么簡(jiǎn)單容易，可能需要一個(gè)過程。老祖宗早就知道，要走一段彎路，于是就說：“吃虧是福”、“傻有傻福”、“破財(cái)消災(zāi)”、“塞翁失馬，焉知非福”、“高處不勝寒”等等，為我們鑄造了一道有效的心理防御機(jī)制。

讀故事，懂心理—狐貍與葡萄