五、左掤后腳的角度應以幾度為宜？

筆者在2000年第5期《太極》雜志上，闡述了擠式（正弓步）后腳的角度應以45度為宜的觀點之后，有些拳友問我：“擠式的右弓步后腳的角度為45度，那么，做左掤側弓步時，后腳的角度究竟是多少？”這個問題問得好，因為它在我腦袋中轉了多年。且不說國內目前楊式太極拳各種流派的練法，就是在同一師門中，對這個問題尚有4種不同的答案（練法），即135度、90度、45度和45～90度；即使是同一個人，也會有2、3種練法。

1. 當第4個玉女穿梭定式時，右腳和身體均朝西北方向（假設預備式朝南而立），承接左掤時，不扣右腳而左腳向南邁步，此時右腳與南北軸線的夾角為135度。這種練法存在6個弊端：

（1）因為夾角大過135度，所以邁左腳時甚感別扭不順隨，難以做到邁步如貓行，且立身不易穩定，對于廣大以健身為宗旨的老弱病者尤感困難。

（2）由于后腳方向與左掤勁的方向相悖，必然使后腳的支撐力和反作用力大為減弱。

（3）因夾角過大，蹬右腿做為左側弓步時，造成右腳內側著力，右腳外側略掀起，減少了腳底的接觸面積，既影響了穩定性，又影響到“力由腳起”，左掤勁隨之減小。有些同仁為了達到全腳掌著地，在定式時兩腿屈蹲，重心略偏于右腿，那就成了如弓似馬的半馬步，況且半馬步步型又導致蹬力（掤勁）不足。再說，在傳統楊式太極拳套路（85式）中是不存在這種步型的。

（4）左掤定式時，左側弓步的右腳方向如果朝西北，重心絕大部分在左腿，形成如弓似虛步型，難以產生植地生根的螺旋勁。

（5）為了保持立身中正，左掤定式時，重心勢必偏后（由兩腳跟撐住，而不是兩腳全腳撐住），影響了穩定性，易被人推個仰面朝天。

（6）這種不規范的左側弓步步型，造成右胯挺起，影響了松腰胯。為了松沉左胯，有的拳友屈右腿，成了不倫不類的半馬步。

2. 當野馬分鬃定式時，右腳和身體均朝向正西，接做左掤如果不扣右腳而邁左腿，則其夾角為90度，存在的弊病性質同前（夾角為135度），惟程度略輕而已。

3. 當起勢后，腰胯右轉約45度，右腳尖外撇約45度，坐實右腿；左腿向左側（向南）邁步，腳尖朝向西南（約45度），然后弓左腿、蹬右腿成左側弓步，這時應做到：

（1）身體面向正西方向。

（2）兩腳大致平行，朝向西南。

（3）左弓右蹬，左膝與左腳尖方向一致，右腿側蹬自然伸直。

（4）左腿實，右腿虛，重心比例約為7 ∶ 3。

（5）兩腳間有一定的橫向距離。

（6）沉胯圓襠。

（7）其根在腳，勁發于腿。

上述較規范的左側弓步（因面向側向），亦稱橫襠步（因襠部橫向），既避免了第1和第2種練法存在的問題，又加強了右踝關節堅韌性和靈活性的鍛煉。

4. 當做左側弓步后腳呈45度時，如果因右踝關節的柔韌性較差而感到不適，則可適當加大其角度至60度左右，但不宜接近90度，以免染上第1和第2種練法的弊端。

綜上所述，對于左掤定式時后腳的角度，竊以為45～60度為宜，以確保左側弓步兩腳斜向平行或基本平行，以及左腿屈弓右腿蹬直的規范步型。為此，在起勢后，右腳應外撇45～60度；在野馬分鬃后，右腳宜內扣30～45度；在玉女穿梭后，右腳宜內扣75～90度。