三、別讓壞脾氣毀了你的生活

憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關系，讓我們更難得到幸福、健康的生活。那么為什么我們會憤怒呢？

亞倫博士研究憤怒將近30年，他在《不憤怒的世界》一書中描述過這樣一個故事，非常直觀地展示了憤怒的根源原來是需求沒有得到滿足。

如果你是兩個孩子的爸爸或媽媽，在忙碌了一整天之后，你臨時接到通知，說你那八歲的女兒在放學后有個小聚會，你必須在她聚會結束后開車去接她，但這件事并不在你原本的行程表當中。你告訴自己：別慌別慌，你可以請鄰居幫忙照顧你四歲的兒子。安排好了以后，你驅車上路，要到五英里外的地方去接女兒。

沒想到，種種意料外的狀況開始發生。一起車禍，令交通陷入癱瘓，你被卡在車陣當中動彈不得，既無法前進，也無法改道而行。忽然，儀表盤上的某個燈亮了，表示你的車子目前可能正處于過熱狀態，你只好關掉冷氣。沒有多久，車內的溫度已經攀升至攝氏35度，而且潮濕得叫人感到窒息。這個時候你才發現，啊，你剛剛太急著出門，水壺和手機都忘了帶。

你感到又熱又渴，無法動彈，又沒辦法和外界取得聯系。你不曉得你會被困在此地多久，但是你很清楚一件事：你女兒正在等你，而且可能已經等得焦躁不耐、坐立不安了，這讓你覺得備感壓力。你無法聯絡到任何人，讓他們知道你此刻身在何處。簡單來說，你此刻最迫切的生理需求沒有得到滿足，你的恒定狀態遭受嚴重威脅，你自然開始發火！

過了不曉得多久，終于，交通事故解除了。你的車開始緩緩前進，儀表板上表示過熱的燈也暗了下來，于是你再度打開冷氣，清涼的風吹送過來，你頓時覺得暢快無比。一會兒，你注意到前方不遠處有個加油站，旁邊有一部公共電話和一臺自動售貨機。你馬上停車，到公共電話前撥電話給女兒就讀的那所學校，告訴他們你馬上就到，接著再撥電話給幫忙照顧你兒子的那位鄰居，說你隨后就回家。講完電話，你掏出硬幣，到自動售貨機前買了一罐冰涼的飲料來解渴。試問，你的生理狀態此時發生了什么變化？由于外在狀況有所改變，你再度取回了主導權，以及你正常運作、處理狀況的能力。你的內在平衡感恢復了，你的需求得到了滿足，火氣也逐漸消退。

亞倫博士另一個研究成果讓我們更加了解了憤怒的黑暗面，那就是：憤怒是可以遺傳的。現在你可以回憶一下，自己成長起來的家庭環境是和諧溫馨的還是憤怒嘈雜的，這跟你現在的家庭環境是否存在相似之處呢？假如你是個八歲的孩子，當你的父母動不動就因為意見不合吵個不停，你的耳根就沒有消停過，而他們只有吵過之后才會達成一致，這時你就會自然而然地認為吵架是解決問題的有效方式。不要讓孩子成為父母憤怒情緒的犧牲品。當你怒氣升騰的時候多考慮一下憤怒的后果，告訴自己冷靜、冷靜、再冷靜，憤怒解決不了任何問題。

四、勇敢面對才是唯一的解決方法

人生不如意十之八九，我們的生活如同海上行船，遭遇風浪是再平常不過的事情，然而有的人在風浪中越挫越勇，有的人卻一蹶不振。

小王和小陳是高中同學，經歷殘酷的高考之后，兩人卻都沒有進入理想中的象牙塔。兩人均無奈地選擇了普通的大學。在大學校園里，小王并沒有就此消沉，而是積極參加學校的各項活動，努力學習專業知識，畢業后很順利的被一家知名企業錄用。而小陳覺得自己高考落榜顏面無存，進入大學后便沉溺于網絡游戲，不敢面對現實，不與同學交往。四年下來，小陳一無所長，只好待業在家。同樣的遭遇，不同的態度，就會有完全不同的結果。當困難不期而至，我們只有選擇勇敢面對才能一往無前。

人生活在這個世上，不可能都是一帆風順的，或者遇到困難，或者遇到挫折，或者遇到變故，或者遇到不順心的人和事，這些都是人生前進中的正常現象。不可否認，當這些現象出現時，會影響人的思維判斷，會刺激人的言行舉止，會打擊人面對生活的勇氣。比如，當你在工作中受到了上司的批評后，你會情緒低落；當你在生活中遇到別人誤會你時，你會感到氣憤和委屈；當你失去親人朋友時，你會悲痛至極；當你在仕途中遇到不順時，你會怨天尤人，工作消極。

當遇到這些現象時，人的這些表現都很正常。因為人是會思維的高級感情動物，這也是區別于一切低級動物的根本。但這些表現不能過而極之，否則你會活得很累，活得很不開心，活得很不幸福。

人在生活中，要學會用陽光般心態面對生活。所謂陽光心態，就是一種積極的、向上的、寬容的、開朗的健康心理狀態。因為，它會讓你開心，它會催你前進，它會讓你忘掉勞累和憂慮。

當你遇到困難時，它會給你克服困難的勇氣，它會讓你相信“方法總比困難多”，讓你去檢驗“世上無難事，只要肯登攀”的道理。

當你遇到不順時，它會讓你的頭腦更加理性，讓你面對不順時，不是悲觀失望，而是反思自己的做事方法、做人原則，讓你有則改之，無則加勉，更上一層樓。

當你遇到委屈時，它會給你安慰，會給你容人之度，它讓你的心胸像大海一樣寬闊，志向像天空一樣高遠。

當你遇到變故時，它會讓你化悲痛為力量，讓你感受到自然規律不可違，順其自然則是福的真諦。

它會讓你的眼光更加深邃，洞察社會的能力更加敏銳，對待生活的態度更加自然，面對人生的道路更加自信。

陽光般的心態來之不易，它需要你生活的閱歷更加豐富，獲取的知識更加充實，對待人生的態度更加積極，它需要你用修養之水澆灌，勤勞之力扶持，寬容之心呵護。

從現在起，為擁有陽光般的心態而努力吧！

如果沒有人陪，學著一個人聽音樂看書寫文字。這是個好習慣。

如果一個人開始怠慢你，請你離開他。不懂得珍惜你的人不要為之不舍，更不必繼續付出你的友情或愛情。

如果可以不抽煙，別抽。如果可以不喝酒，別喝。

再郁悶也不要去泡酒吧。一個孤獨的人手握高腳杯或者抽煙，會更添寂寞感與憂傷。

有喝下午茶、閱讀書本、聽音樂的習慣。

寧缺毋濫。不要因為寂寞隨手抓一個戀人，這對兩人都不公平，而且太缺乏責任感。

閑下來的時候，放一段柔情音樂，翻閱幾頁好書，然后睡個懶覺，快哉。心情不好的時候，也可以睡一覺。

從現在開始，聰明一點，不要問別人想不想你？愛不愛你？若是想你或者愛你自然會對你說，但是從你的嘴里說出來，別人會很驕傲和不在乎你。

有固定的消遣場所，比如固定的咖啡館、書店。讓那個地方的服務生認識你，這樣，你會在孤單時有個溫暖的去處。

不要為了任何人任何事折磨自己。比如不吃飯、哭泣、自閉、抑郁，這些都是傻瓜才做的事。當然，偶爾傻一下有必要，人生不必時時聰明。

任何情況下，背后不說他人是非。如果一定要你說，說好話。

允許偶爾看肥皂劇，但不可成為依賴。允許偶爾披頭散發，但要注重場合。允許偶爾罵臟話，但只限在老友面前或者獨自一人時，記得說過后要忘掉那種暢快感。

一定要有幾個異性朋友，沒有非分之想，就是關鍵時候，幫你出出主意。

學會承受痛苦。有些話，適合爛在心里，有些痛苦，適合無聲無息的忘記。當經歷過，你成長了，自己知道就好。很多改變，不需要你自己說，別人會看得到。

能不和人爭吵盡量避免。一個發怒的人是很恐怖的，會因控制不了情緒變成瘋子。

如果不可能和一個追求你的人在一起，別玩曖昧，浪費別人的金錢和時間。結果你可能會失去一個真心對你好的朋友，而且會被人看不起。

勇敢面對一切不如意，讓內心充滿陽光，你的世界會因此變得不同凡響！

五、改變壞習慣，迎接好生活

習慣有好有壞，好習慣要堅持，壞習慣可不要抓著不放哦！生活和工作中，我們的壞習慣會以多種形式表現出來，歸納起來，有以下6種：

1.對你沒有任何益處的習慣。這種習慣只是徒然浪費你的時間及精力罷了，而且常常還會給你增添麻煩。例如有個女人常常在她講完一句話后，再說一句“你跟得上來嗎？”或“你懂我的意思嗎？”結果有一天她向一位加油站的服務人員問路，最后并照習慣又附添了一句：“你能跟得上嗎？”讓她很吃驚的是，那位男士居然回答：“當然可以呀！小姐，我一下班就跟著去。”不管你有沒有類似的問題，最好戒掉沒有什么用的習慣，否則它們會替你惹麻煩的。

2.妨礙你做某件事的習慣。例如你習慣在吃過飯后馬上清理餐桌，但如果因這種習慣而打斷了你與某人的談話就不好了。

3.令你顯得愚蠢的習慣。一位精神病醫師，他很喜歡咬指甲，為此他的病人都批評他，于是他會停止一兩個禮拜。但等新指甲長出來后又照咬不誤，結果他的病人每個星期都迫不及待地要看看他的指甲長出來沒有。當然不是強迫你要把別人不喜歡的習慣都改掉，特別是那些對你深具重要性的習慣。像這位精神病醫生知道自己并不是非咬指甲不可，也知道那樣會影響病人對他的看法，這個壞習慣是完全可以改掉的。

4.自己不喜歡的習慣。有時這種習慣還會降低你的身價，例如你習慣把別人跟你說的事忘掉。雖然別人不一定知道，但卻令你感到很苦惱。所以不管是什么習慣，只要是自己不滿意的就要把它改掉。

5.對身體有害的習慣。如吸煙、暴飲暴食、憤怒的情緒等，都應該改掉。

6.令別人不舒服的習慣。例如說話前一定要先清喉嚨，或者要別人贊美你，或在餐桌上喋喋不休，或低聲哼歌，這樣都會使你的朋友很不舒服，但又束手無策。

以上6種壞習慣你占了幾種呢？或者你根本就不存在這些壞習慣，那就要恭喜你，繼續堅持哦！

那么如何改變這些壞習慣，讓我們的生活變得更美好呢？

1.找到你壞習慣的動機。在什么情況下會激發出你的壞習慣？（吸煙、失眠、喝咖啡、飲酒、高強度會議和朋友閑逛……）為你每個習慣，找到詳細的激發原因。

2.為你每個動機，找到可代替的好習慣。如運動、靜坐沉思、深呼吸、做計劃、整理……

3.至少用一個月時間，有意識地用好習慣代替壞動機。只要一旦有壞動機產生，立刻用你的好習慣去代替。你越是堅持，越能找到好習慣。如果動機出現時，有時想起你的好習慣，有時不，那就無法有效地造成好習慣。每次都要去嘗試，如果你不幸失敗了，那就延長到兩個月、三個月甚至更久。

4.避免一些環境。如果你和朋友一出去就會喝酒，那就不要出去。如果你和同事走出辦公室就會吸煙，那就不要一起出去。所有的壞習慣都是這樣處理——無論試吃垃圾食品還是吸毒，總能找到可回避的環境。你回到這些環境中會引發你的舊沖動，你應當意識到，并有所準備。

5.意識到，雖然你的需求很強烈，但幾分鐘后就會消失。沖動一波一波而來，只要能熬過去一波就行。找到幫你抑制沖動的方法，比如深呼吸、自我暗示、吃冷的東西、到處走走、運動、找個朋友聊天等。

6.找別人幫忙。比如你的家人、朋友、同事支持你。找一個伙伴，一起改變壞習慣。

7.保持正面意識。你可能會有消極的意識，重要的是只要消極意識一出現，你就要意識到它的存在，并把他們趕走，始終讓自己保持正面的想法。

尋找快樂

一、助人為快樂之本

一個小女孩趟過一片草地，看見一只蝴蝶被荊棘弄傷了，于是小心翼翼地幫它拔掉刺，讓它飛回大自然。后來，蝴蝶為了報恩化作一位仙女，向小女孩說：“因為你很仁慈，請你許個愿，我將讓它實現。”小女孩眨著可愛的眼睛想了想，說：“我希望我永遠快樂”。于是，仙女彎下腰，在她耳邊悄悄細語一番，然后飄然而去。小女孩果真快樂地度過了一生。她年老時，鄰人苦苦哀求道：“請告訴我，仙女到底說了什么。”小女孩笑了笑，說：“仙女告訴我，我身旁的每一個人都需要我的關懷。”“關懷”是個多么美好的詞語，小女孩一生無私地關懷著他人，因此，她得到了一生的快樂。

從小到大，父母老師都教育我們助人為樂是一種高尚的道德品質，看到別人身處逆境就應當拔刀相助。其實，助人為樂的過程中，我們自己也得到了快樂和滿足。第一個故事充分證實了一句俗話：“予人玫瑰，手有余香”。心理學家馬斯洛把人的需求分為5個層次，從低級到高級依次是生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現的需求。自我實現的需求是最高層次的需要，在幫助他人的過程中，我們正在實現著自己的社會價值，由此滿足了自我實現的需求，從而得到了滿足感。