自卑心理：總覺得自己不行

李蔚是一名17歲的高中生，她是單親家庭的獨生女兒，個子高挑，五官秀麗。李蔚在學校自覺遵守紀律，沒有任何遲到、曠課的現象。上學、放學喜歡一個人獨來獨往，在教室往往也是一個人獨自在座位上發呆，很少與同學交談，上課經常開小差，心不在焉。平時遇到老師同學也不打招呼，老是想著回避他人的目光。總之，那副楚楚可憐的樣子與她漂亮的外表極不相稱。

李蔚的童年是幸福的。父親是市橋電機廠的職工，母親是幼兒園的老師，雖然經濟上并不很富裕，但那種小康生活讓一家人其樂融融，這時，聰明伶俐，活潑可愛的李蔚被父母視為掌上明珠。然而一場意外在小李蔚讀五年級的時候發生了，她的媽媽在一次交通事故中不幸身亡。這一打擊猶如晴天霹靂，給年幼的李蔚帶來重大的創傷。以后，李蔚變得郁郁寡歡，不愿與他人交往，越來越不合群，學習成績也因自卑孤獨而一落千丈。隨著后母的出現，李蔚的這種情況變本加厲。

著名奧地利心理學家阿德勒認為：人類都有自卑感，以及對自卑感的克服與超越。當我們小的時候，看到別人長大而自卑；當我們大的時候，卻發現別人比我們更有錢；當我們有錢的時候，看到別人比我們更年輕力壯，這些都會在我們心里產生自卑。這樣看來，自卑其實是不可怕的，從某種程度上講，自卑也是推動一個人不斷自我完善的動力。但是，如果你已經認識到自卑，而不愿意自我突破的話，那么自卑對你來講就是非常有害的。

在現代社會變化劇烈而競爭殘酷的狀況下，任何人都會不斷地遭到自卑感的沖擊，尤其是當以往在許多方面遜于自己的人，如今卻優越地站在你面前的時候，你的心理會嚴重地失衡，那種自卑感更是難以忍受。

自卑就是自己輕視自己，看不起自己。自卑心理嚴重的人，并不一定就是他本人具有某種缺陷或者短處，而是不能悅意容納自己，自慚形穢，常常把自己放在一個低人一等、不被自己喜歡，進而演繹成別人看不起的位置，并由此陷入不可自拔的境地。

自卑者的典型心理如下：

消極地看待問題——凡事總往壞處想，自卑者最難忘懷的便是失望與厄運。他們整天想著消極的事情，心情低沉，郁郁寡歡；常害怕別人瞧不起自己而不愿意與別人來往，和人疏遠，缺少朋友。

總是自怨自艾與自責——做事缺乏信心，優柔寡斷，毫無競爭意識，享受不到成功的喜悅和歡樂，常常內疚與自責。

意志消沉——自卑者的意志是消沉的，他們心情沉重的原因之一是“背負情感包袱”，翻來覆去地念叨那些煩惱的事情。

多疑——對別人和對自己，信心都不足。

難以感到快樂——對于情緒消極的自卑者來說，幾乎根本沒有過歡笑愉快的經歷。他們把現實可能享受的歡樂也失去了，回味昨日不愉快的經歷，沉溺于痛苦之中，讓自卑者難以擁有現實可能享受的歡樂。

缺乏熱情——自卑者老是想著掃興的事情，一旦看到別人熱情地去做某件事，會覺得不可思議。

不愿意改變——自卑者不愿意嘗試新鮮事物。

因此對于一個自卑者，如何調適自卑心理對于人生有著重要的意義。

如何戰勝自卑心理？

1.勇敢地戰勝自卑，先要正確地認識自我

戰勝自卑，首先要承認，自卑情緒人皆有之。實質上，一個人并非在每個方面都能出類拔萃，因為天外有天，人外有人。所以，在某些時候的某些方面有不如意的感覺，出現自卑也是正常的，大可不必以此為恥而自暴自棄，更犯不著用狂妄自大、目中無人去掩飾，那只是自欺欺人。

戰勝自卑就要正確地認識自我。尺有所短，寸有所長。每個人都有自己的短處，也都有自己的長處。如果我們以己之長去比別人之短，就能發掘出自信，可以在客觀地認識短處和劣勢的基礎上，找出自己的長處與優勢。可以將自己最滿意的事情、最引以為榮的優點和令人矚目的成績，炫耀于心中的“榮耀室”，從而反復地刺激和暗示自己“我還可以”、“我能行”。美國著名心理學家麥克斯威爾說：“人的所有行為、感情和舉止，甚至才能，與其自我意象是一致的。”如果能將“我還可以”、“我能行”的心理暗示，不斷地滲透到自己人生的各個方面，便能撞擊出生命的火花，就能培養出阿基米德“給我一個支點，我將撬起地球”的那份自信。

首先，要正確地評價自己。人貴有自知之明。所謂“自知之明”，不僅表現在能如實地看到自己的短處，也能恰如其分地看到自己的長處，切不可因自己的某些不如別人之處而看不到自己的如人之處和過人之處，這才是正確的與人比較。馬克思曾說過，偉人之所以高不可攀，是因為你自己跪著。

其次，要正確地表現自己。心理學家建議：有自卑心理的人，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，這些事情即使很“小”，也不要放棄爭取成功的機會。任何成功都能增強自信，任何大的成功都蓄積于小的成功之中。換言之，要通過在小的成功中表現自己，確立自信心，循序漸進地克服自卑心理。

再次，設法正確地補償自己。盲人尤聰，瞽者尤明，這是生理上的補償，人的心理也同樣具有補償能力。為了克服自卑心理，可以采用兩種積極的補償：其一是勤能補拙，知道自己在某些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的決心和最頑強的毅力去克服這些缺陷，這是積極的、有效的補償。華羅庚說：“勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才”。其二是揚長避短，“失之東隅，收之桑榆”。我們讀達爾文、濟慈、康德、拜倫、培根、亞里士多德的傳記，就不難明白，他們的優秀品質和一生的輝煌成就，從某種意義上來說，都是這樣促成的。人的缺陷，不是絕對不能改變的，關鍵是自己愿不愿意改變，只要下定決心，講究科學方法，因勢利導，就會使自己擺脫自卑，逐漸成熟起來。

2.從自卑中超越自我

一個人由于缺乏成功的經驗，缺乏客觀的期望和評價，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因導致了自卑心理的產生。這種心理常表現為抑郁、悲觀、孤僻。如果任其發展，便會成為人的性格的一部分，難以改變，嚴重影響人的社會交往，抑制人的能力發展。那么如何來超越自我，克服自卑心理呢？

首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。在交往過程中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來。同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認識自己，調整自我評價，提高自信心。

其次，增加成功經驗。一個人成功經驗越多，他的期望也就越高，自信心也越強。可見，通過一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增強和升華。對于自卑的人來說，重要的是建立起符合自身實際情況的“抱負水平”，增加成功的經驗。這可以由小由少做起，確保首次努力的成功，形成良性循環。如果已遇到困境，感到自卑時，則可改做一件比較容易成功，或者自己愿意并有興趣的活動或工作，以便增強信心，免除自卑。

再次，多向名人學習。多讀些有關名人成功的書籍，尤其是那些曾被自卑感困擾的名人的事跡，從中獲得克服困難的經驗，進而加強自信，發揮所長，集中精力，矢志不渝地達到目標。這樣，自卑心理也會不驅而散。

最后，學會深層冥想法。日本精神療法研究所所長小林英夫認為，此法能充分運用潛能抑制自卑感。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的長處，例如想想小學時期那些令人高興的事，想想別人的贊美，就擁有越多的自信，不要羞于承認自己的長處，以零為基點，不斷去增添它。

猜疑心理：內心深處不相信任何人

有一則很有趣的故事。古代有一個人，丟失了一把斧子，他懷疑是他的鄰居偷了。他有心觀察，覺得鄰居走路、說話、神態都像是偷了他的斧子，他肯定鄰居就是小偷。不久，他在自家地里找到了斧子，再觀察鄰居，覺得他說話、走路、神態竟全然不像小偷的樣子。這位丟斧者為什么會對同一個人作出前后兩種截然不同的判斷呢？這正說明猜疑是一種主觀的想象和推測，不是以客觀事實為依據的。猜疑心理是如何造成的呢？

一是心理不夠健康。他們常常會歪曲地理解別人善意的、正常的言行。例如別人贊揚他，他會懷疑是在挖苦、譏諷他；別人批評他，他會懷疑是在攻擊他；別人不理他，他又懷疑別人是在孤立他。狹窄的心胸使他（她）無法容納別人對他的正確評價。

二是思想方法主觀。戴上“有色眼鏡”去觀察人，用別人的舉動來驗證而不是修正自己的看法，因而常常歪曲事實，對別人產生懷疑。

三是缺乏自信。他們總要以別人的評價來作為衡量自己言行的是非標準，很在乎別人的說長道短。而當別人的態度不明朗時，他就往往要從不利于自己的方面去猜測、懷疑，自尋煩惱。

四是聽信流言，不作調查分析，產生疑慮。

不管怎樣，猜疑都是人際關系的大敵。它會破壞朋友間的友誼，疏遠同學或同事間的關系，無端地挑起同學、同事和朋友間的矛盾糾紛，也很影響自己的情緒。生活在猜疑中的人，很容易郁郁寡歡，缺少內心寧靜。

愛猜疑的人，首先要開闊自己的心胸，加強自身的修養，培養開朗、豁達、大度的性格。需要澄清的事實，誠懇同別人交換意見；對雞毛蒜皮的小事，就不要過分計較。不必過分在乎別人的態度與說法。“未做虧心事，不怕鬼敲門”，“走自己的路，任別人評說吧”。這些話都是鼓勵人們心胸坦蕩、豁達開朗的。人生在世，難免受他人的議論，只要時時檢點自己的行為，相信別人也不會跟自己過不去。相反，一切都要按別人意志去做，自己又怎么個活法？對似是而非的流言，不要偏聽偏信，要用理智分析對待，靜觀事情的變化，切勿感情用事。有的人一聽流言，就暴跳如雷，“聽風就是雨”，迫不及待地找上門去講理爭辯。由于缺乏調查研究，找錯了說理對象，反倒使自己十分尷尬被動。理智、冷靜地對待別人的猜疑，這就是我們應保持的正常心態。

生活中我們常會碰到一些猜疑心很重的人，他們總覺得別人在背后說自己壞話，或給自己使壞。有時我們自己也喜歡猜疑，看到別人說笑，便以為他們在議論自己，心里就不痛快起來。喜歡猜疑的人特別注意留心外界和別人對自己的態度，對別人脫口而出的一句話很可能琢磨半天，努力發現其中的“潛臺詞”，這樣便不能輕松自然地與人交往，久而久之不僅自己心情不好，也影響到人際關系。

如何戰勝猜疑心理？

1.進行積極的自我暗示

當自己正想猜疑或已陷入猜疑，這時可自己暗示自己：他們這樣做是為了我好，他們的行為是善意的，并無惡意，是我多慮了，我應該向他們表示感謝。

2.進行思維轉移

即當自己胡思亂想瞎猜疑時，可轉移思維去想其他美好的人和事物，這樣心情會好些。

3.堅持“責己嚴，待人寬”的原則

猜疑心重的人，大多對自己要求不高，對別人倒多少有些苛求。如果對別人的要求不那么高，就不會把別人的言行變化看得那么嚴重，許多無端猜疑就從根本上失去了產生的基礎。

4.用理智力量克制沖動情緒的發生

當發現自己開始懷疑別人時，應當立即尋找產生懷疑的原因，在沒有形成思維之前，引進正反兩個方面的信息。現實生活中許多猜疑，戳穿了是很可笑的，但在戳穿之前，由于猜疑者的頭腦被封閉性思路所主宰，會覺得他的猜疑順理成章。此時，冷靜思考顯然是十分必要的。

5.培養自信心

每個人都應當看到自己的長處，培養起自信心，相信自己會處理好人際關系，會給別人留下良好的印象。

6.學會使用“自我安慰法”

一個人在生活中，遭到別人的非議和流言，與他人產生誤會，沒有什么值得大驚小怪的。不要在意別人的議論，這樣不僅解脫了自己，而且還取得了一次小小的精神勝利，產生的懷疑自然就煙消云散了。

7.及時溝通，解除疑惑

猜疑者生疑之后，冷靜地思索是很重要的，但冷靜思索后如果疑惑依然存在，那就該通過適當方式，同被疑者進行推心置腹的交心。若是誤會，可及時消除；若是看法不同，通過談心，各自的想法為對方所了解，也有好處；若真證實了猜疑并非無端，那么，心平氣和地討論，也有可能使事情解決在沖突之前。

猜疑，似一條無形的繩索，束縛了人的手腳，使人遠離朋友，遠離人群。為避免猜疑，交往中一要力求實事求是；二要在猜疑得到證實前，予以“凍結”，不以懷疑為基礎，進行“合理推論”。做到這兩點，就能從猜疑的枷鎖中解脫出來。

虛榮心理：不擁有那些好東西，我會受不了

生于小康之家的大郭工作能力不錯，虛榮心很強，在單位沒什么人緣。今年春天，大郭辭去了原來的工作，開始了新一輪的求職之路。由于一般大學的本科學歷讓他覺得沒面子，于是在校園附近花200元買了一個北京大學的假文憑，并憑此混進了一家大公司，四處吹噓他是北大學子。北京大學畢業生還是比較顯眼的，大郭過了一陣子春風得意的日子。但很快，公司內部組織的同學聚會就讓大郭像白娘子喝了“雄黃酒”——現原形了。從此，大郭在公司里狼狽不堪，被迫在周圍同事的鄙視眼光中離開了。