28．心理的訓練

大凡不善于在眾人面前講話的人，在其諸多原因之中，最主要、最根本的原因是由于心理上的障礙，是由于缺乏臨場的心理訓練。下面介紹一套簡單易行的訓練方法。

第一步：站立不語練習（練心）。練習者可互為聽眾輪流上場，也可讓自己的幾位朋友、同學、同事、家人做自己的聽眾。練習者站在高于聽眾之處，目視聽眾而不開口。此時練習者心理要進入講話的感受之中，進行心理體驗。

這一步練習是練“心”不練“口”，每次站立5～10分鐘，由于可以不開口講話，會減輕練習者的心理負擔。這步練習直到練習者不覺得十分緊張為止。

第二步：隨便說話練習（練口）。練習者在人前站立心理上已適應之后，即可進入說話訓練。這時的講話從內容和形式上，不要給予任何規定和限制。練習者要隨心所欲，講自己最熟悉的話。這時的練習者雖然心理上初步適應，但開口講話還缺乏適應性鍛煉，此時大腦或緊張或混沌一片，所以這一步練習只要求練習者能開口講話就可以了，至于內容則可非常隨意。

這一步是在練“心”的基礎上練“口”，講話時間以3～5分鐘為宜。練習者和聽眾可現場交流對話，輪流演練，直到練習者要在人前自如流利地講話為止。

第三步：命題演講練習（表達練習）。在前兩步訓練的基礎上，練習者即可進入命題演講練習。練習者和聽眾之間要反復交流，推敲練習者的有聲語言、態勢語言的力度、速度、表情等。此步練習以練習者在“臺”上讓聽眾聽不出練習者是在背講稿，也不是在“演”為目的，而是要求練習者達到能夠真實自如、從容不迫地講自己的心里話。

第四步：即興演講練習（全面練習）。練習者的臨場心理和講話能力都有了一定的提高后，便可進行較高層次的即興演講練習。練習者以抽簽來確定演講的題目和內容，抽簽后給予練習者10分鐘打腹稿的時間。

此時練習者的思維處于高速運轉狀態，這對于提高練習者的快速謀篇、遣詞、煉句是很必要的。由于此時練習者的心理處于“排練”的氣氛中，所以對“失敗”并不十分懼怕，也就有利于其發揮在正式講話時難以全面發揮的內在潛力。

以上四步練習法側重于實踐。初學者如果再輔以一定的理論指導，心理訓練的效果就更為顯著。

29．思維的訓練

口語表達是思維的外化，是思維的一種工具，思維是語言的內容，沒有思維就沒有語言。語言表達過程，實際上是把思維的結果表述出來的過程，說話過程就是從內部言語向外部言語轉化的過程。

確定說什么是一種思維活動，在說什么與怎么說之間進行著快速的轉換過程：思想——句子類型——詞匯——語音。這個過程是完整的，任何一個環節出了差錯，都會影響表達效果。因此，從思維到語言的轉化過程十分重要，進行這方面的基礎訓練有利于說話的良好表達。

①定向思維訓練

定向思維是指按常規恒定模式進行的思維。定向思維的訓練可培養我們對問題作深入思考的能力，有助于養成深入分析問題，透過現象看本質的良好思維習慣。

可擬定一些比較容易的敘述、說明、介紹方面的題目進行訓練。為了使思維有條理，可在表達中插入一些常用的言語鏈。比如關聯詞：“因為”、“所以”、“于是”、“之所以……是因為……”、“首先……其次……再次”。可以按時間先后和位置的移動進行表達；可以采取先總后分，先分后總等方式練習等。

②逆向思維訓練

逆向思維就是反過來想一想，變肯定為否定，或變否定為肯定；變正面為反面，或變反面為正面。例如，世人一般把“這山望著那山高”喻為“貪心不足”而賦予貶義，如果你化貶為褒地想一下，將其含義用于人類勇于向新的科學高峰攀登的贊頌中，豈不又可以肯定它了？

你可用愛迪生的一項偉大發明；用愛因斯坦敢于取代牛頓經典物理學；用運動員一次次刷新紀錄等事例說明人就是要有“這山望著那山高”的進取精神，批評那種“無為而順其自然”的“知足常樂”的消極態度。

進行逆向思維能培養逆向思考問題的能力，獨立發表見解的能力。

③發散思維訓練

發散思維是使信息朝各種可能的方向擴散并引出更多的新的信息，從而達到創新的一種思維方式。發散思維是即興說話走向成功的最佳的思維方式。這里介紹三種訓練方法：

連接法：承接上一位表達者的話茬繼續往下說的訓練方法。戴爾·卡耐基在訓練學員即興演講時就常用此法。卡耐基叫一位學員以絕妙的詞語來開始敘說一個故事。比如，這位學員說：“前幾天我正駕著直升飛機，突然注意到一大群飛碟正朝我逼近，于是我開始下降，可最靠近的飛碟里卻有個小人開始向我開火。我……”

說到這里，卡耐基要求他停下，然后要另一位學員接下去。

連點法：將頭腦中閃現出的人、事、物和散點按照一定的順序和結構連綴成篇。比如散點：①花兒；②氣息；③跑。可如下連點起來。

“置身各位青年朋友之中，我似乎感覺到春天的氣息撲面而來。大家都很年輕，都有花兒樣的青春、花兒樣的年齡、花兒樣的生活，愿大家做航船，乘風破浪，挺進大海；愿大家做駿馬，飛奔未來，跑向光輝燦爛的明天。”

聯想法：聯想法是由一事物想到另一事物的訓練方法。其特點是聞一知十，觸類旁通，使說話具有流暢性與變通性。可以運用如下題目進行訓練。

①出示一根玻璃棒，要求訓練者通過聯想，迅速說出它像什么。

②出示一個紅色的球，要求訓練者通過聯想，講述我們的生活充滿陽光。

③展示一幅畫，畫上畫兩只小雞仔，要求訓練者表述人生并非一帆風順的。

30．語智的訓練

口語表達與思維智能是緊密相聯的。在生活中，有許多人很多時候與場合只能“知”其然而不能“表”其然。這是一種“口拙于外”的語言表達障礙。可通過語智訓練求得言語的機智與表達的巧妙。

下面介紹幾種語智訓練方式：

①詞語速接

詞語速接方式有很多，最常見的是成語速接。首字接，由一人先說一句成語，這個成語的第一個字必須是下一個人說出的成語的首起字。如，當第一個人說出“一馬當先”時，接下來便是“一步登天”、“一敗涂地”、“一本正經”、“一唱一和”、“一刀兩斷”、“一分為二”等。

尾字接，后面的接話者必須從前一人話語的末尾字連下去，可以用同音字接。如“胸懷天下”、“下不為例”、“力不從心”、“心想事成”、“成竹在胸”等。

②句子連接

兩三個人即可進行，主持人先說一句話，然后每人接上與之意思相承的話，要求簡潔生動，表意準確。

比如，主持人說：“今天天氣很好”，接下去是“是春游的好時光”，“我們將打點行裝，八點出發”，“我們坐上汽車，一路歡歌一路笑”，“我們來到了向往已久的中山公園”……

③屬對訓練

屬對，即對對聯，這是我國傳統語言教育中的基礎訓練方法。口頭形式的交際聯，由甲出句，乙對句，合作完成。甲、乙可以是個人，也可以是集體。

一字對：如“虎”對“龍”、“山”對“海”；

二字對：如“如煙”對“似火”；

易字對：由甲出示一副現成的對聯，有意改去上聯中一字或數字，要求乙改動下聯中相對應的一字或數字。

增字對：由甲出上聯，由一字增為二字、三字、四字、多字，乙對時也一一增字對下聯。如：

甲：黃鶴樓

乙：黑龍江

甲：朝游黃鶴樓

乙：夜渡黑龍江

甲：三朋四友朝游黃鶴樓

乙：千軍萬馬夜渡黑龍江

要求對時，做到字數相等、詞性相同、結構相應、句式相似、內容相關、平仄相對。

屬對是對語音、詞匯、語法、修辭和邏輯的綜合訓練，是一種要求針對性、適應性、敏捷性較為嚴格的言語的聽辨、理解、構思和表達的訓練，使練習者能“急中練智”、“智中生智”，將很好地培養富有適應性和敏捷擇語反應能力。

31．思路的訓練

思路是思維的線索和脈路，無論敘事還是說理，必先確立一條思路。思維線索的展開和思維脈絡的延伸，反映了傳播者對現實的觀察、理解、認識逐步深入的過程。

思路正確，反映了客觀事物運動的程序性和規律性，講述才能層次清晰、組織嚴密。開口之前先要組織思路，也就是對講述材料作順序方式的構思。

思路訓練有以下一些基本類型：

（1）分項列舉式

講述材料各層之間的并列關系，一條一條圍繞一個統一的中心列舉出來。例如工廠保衛科在職工大會上宣布門衛制度和防火防盜措施時，可用這種方式。

（2）時間順序式

即按事件發展的時間先后順序排列材料，反映出事物運動過程的自然狀態。例如導游員介紹一個歷史傳說，就可按情節發生、發展、終結的順序敘述。

（3）空間層次式

即按空間布局的順序一層一層加以介紹，依據從外到內、從前到后、從下到上、從左到右等聯結關系，用語言再現客觀存在的空間事物，使聽眾對你所描述的情景獲得清晰的印象。如導游員向游客介紹某一景觀的建筑時，多采用此法。

（4）聯想過渡式

在現實生活中，我們常常由所見所聞，聯想到另一件事，前后產生由此及彼的過渡關系。這里有相似過渡和對比過渡兩種。相似過渡是因形和質相近似而產生的聯想；對比過渡則是由形和質相反而引發的聯想。

（5）演繹思維式

這是對講述材料深入思考過程的反映，即指認識活動從一般到特殊的過程。講述時先作一般論說，使聽眾先有一般的了解，然后再深入談其中的某一特殊問題，引導聽眾獲得更為具體的印象。

（6）歸納思維式

與演繹思維式相反，即由特殊到一般的思維過程。講述時從個別特殊事物歸納出一般的結論。

（7）由因及果式

先說明事件的原因，而后提出由原因產生結果的過程。凡講述具有因果關系的事物，都可運用這種方式。這種講述依據的是事物發展的必然規律，因此具有無可辯駁的說服力。

（8）由果溯因式

與上式相反，先擺出結果，然后追溯導致這個結果的原因。講述中必須強調結果，以引起聽眾的重視。

（9）先總后分式

即先講解整體，然后逐一分解它的部分，常用于對事物的分類或復雜理論的分述。如地理課上，講解歐洲部分時，通常先講述歐洲的方位、面積、人口、自然概況、自然資源、經濟概況等，之后，再分別介紹歐洲的每一個國家。

（10）事理結合式

這是敘述事實和議論道理相結合的構思方式。可以一事一理，先談一件事例，然后再發表自己對事例的見解、觀點；也可一事多理或多事一理，在大量事例中探討其共同的事理。

（11）提問解答式

先提出問題，然后經過分析，陳述見解，舉例證明，予以解答；或闡述解決問題的根據、理由、方法。在演講或報告中常用這種方式，集中闡明自己的觀點和主張，也可以用來議論較為復雜的問題。

先提出問題，簡單解說論題的意義，然后進入論證。如果問題較多，可以逐一提出，逐一解決，最后提出綜合性論點，強調結論，加深聽眾的印象。

（12）推理論述式

論說較難理解的問題或事件時，應考慮聽眾的理解過程，按照由已知到未知、由淺入深、由表及里、由簡單到復雜的層次進行論述或說明。

總之，客觀事物的存在、聯系和運動形態是千變萬化、錯綜復雜的，人們對其反映的方式和講述的思路，也是多種多樣、不拘一格的。進行思路訓練時不一定限于單一類型，也可以靈活交織運用。

32．記憶的訓練

要具備好口才，除了思維敏捷、靈活之外，還必須做好充分的準備工作，而充分準備主要是指對說話內容的熟悉，這就不可避免地涉及到記憶。不僅要記憶講話的素材、語言，還要記憶你精心設計的講話結構。只有將內容和形式都記熟了，才能有條不紊、脈絡分明地表達出來。

在日常工作和生活中，有講稿的講話畢竟是不多的，無講稿的即興講話倒是常有。比如座談、討論、論辯、會議等等，常常突然要你講幾句話，發表意見。面對這種情況，怎么辦？

將大腦中儲存的有關知識，隨手拿來，稍加組織，為其所用。只要平時記住了大量至理名言、作家作品、科學術語、成語典故、寓言故事、史地常識、奇聞軼事等素材知識，表達時就能得心應手，揮灑自如。

因此，好口才無疑是借助于記憶得以實現的。因為記憶是人腦的一種功能，是經歷過的事物在人腦中的反映和再現。通過記憶，可以儲存信息，把有準備的講話材料和無準備的素材知識銘刻在腦子里。即便沒有稿子或拋開稿子上講壇，說話都能如行云流水，滔滔不絕。以下介紹幾種常用的記憶方法。

①誦讀法

記憶講稿時，一遍一遍地念，大聲地讀，直至倒背如流，爛熟于胸。人們接受外界信息時，由于接收的感覺器官不同，記憶的保持率也不同。

專家試驗證明：在接受知識時，如果用眼耳結合的“視聽法”，三小時后，能保持85％；三日后，可保持65％。可見，誦讀法能明顯提高記憶力。

②綱目法

發表長篇講話，可從主題和結構入手，列出講稿綱目，即首先抓住主題，然后圍繞主題，列出有邏輯聯系的內容綱目，并用簡明扼要的語言按順序標出來，使之一目了然，以便進行提綱挈領的記憶。

③機械法

事物缺乏內在聯系，靠簡單重復和強記進行記憶的方法，叫機械記憶法。在一般情況下，記憶人名、地名、書名、日期、電話號碼、門牌號碼、數學公式等，都是運用此法。

在機械記憶中，也可以自創一些辦法，借以提高記憶的效果，如對照法、順序法、抓特點法等，還可以運用諧音、押韻、會意等方法，縮小記憶對象的信息量，靈活巧妙地進行記憶。

④口訣法

把本身聯系很少的材料，根據其內容要點，編成整齊對稱、偶句押韻、瑯瑯上口、便于記憶的語句，使之富于趣味性。這種記憶方法稱為口訣記憶法。

口訣記憶法應用廣泛，如許多農諺、節氣諺語、珠算口訣、九九乘法表等，都是采用此法，使人們能快速、方便地記憶，又不易忘記。

⑤重復法

遺忘使記憶痕跡不斷淡漠或消失，采用重復記憶法，可以加深大腦皮層的痕跡。復習不僅有修補、鞏固記憶的作用，還可以深化對知識的理解。通過重復能逐漸達到知識的條理化、系統化。

總之，記憶的方法很多，要提高口語的表達能力，就要不斷加強增強記憶力的訓練。

33．表達的訓練

在口才表達訓練中，采取口才與思維訓練同步進行的方法效果很好。這種訓練經常采用的方法有下列四種：

①模型設問法

這種方法就是教師有計劃有目的地設計一定的生活或問題模型，教師就模型多角度、多側面、多層次地向學員進行系列提問，引導學員對模型進行多方位的深入思考，在此基礎上總結出一定的方法，并引導由模型向生活延伸。

②茶館討論法

此法是在輕松的氣氛中就生活的某一現象或熱點問題，師生各抒己見，展開自由爭論。發言不要求一定要有完整的章法結構，也不要求得出一致的結論，三言兩語甚至只提一個問題都可以。

這種爭辯，氣氛熱烈，言語隨便，學員們仿佛回到了他們的寢室里，往往顯得話語流利，辭鋒銳利，思維敏捷。而且學員與學員之間，學員與老師之間，思維多向碰撞容易閃現新的思想火花。