“心情不好”、“真可氣”、“郁悶”、“真煩人”、“唉”……你的身邊這樣的聲音是不是此起彼伏呢？這些看似微不足道的小情緒，很多時候左右著我們的生活，左右著我們與別人的相處。更為嚴重的是，它也左右著我們的身體。
身體的好壞與情緒密切相關。可以說，身體與情緒就像一個盾牌的正反面，他們共同組成了鮮活的生命。沒有了身體，情緒也就無從談起；而沒有了情緒，那身體也不過是行尸走肉，稱不上一個完整的人。
我們看似微不足道的小情緒，其實在很大程度上影響著我們的健康，生氣會加速腦細胞的衰亡，傷肝傷肺；孤僻抑郁容易誘發癌癥；緊張容易導致心血管疾病……由情緒所導致的疾病舉不勝枚舉。對于已經患病的人，負面情緒長期占據心理，對身體的康復更是造成嚴重的阻礙。
生氣就等于慢性自殺
“氣死我了。”李麗一推開門就嚷嚷道。
“怎么啦？”老公看到李麗坐在沙發上直喘氣，不禁奇怪地問，“剛回來誰又招你惹你了？”
“沒怎么。”李麗沒好氣地瞪了老公一眼，轉過頭去，繼續喘氣，“真是氣死我了，狗咬呂洞賓，不識好人心。”
“到底怎么啦？”
“就沒見過這么不知好歹的人。”李麗繼續嘟囔著，不理老公的話。
“到底遇到什么事了，你倒是跟我說說呀？”老公在一邊著急了。
“說，說，說什么呀，都是你。”李麗越想越生氣。
老公也有點不高興了：“哎，我說你這人，講不講理呀，我又怎么招你了？”
“我怎么不講理了，我在外面受別人欺負，回到家里還要受你的氣。”
“我怎么給你氣受了，我……”
“你沒給我氣受，都是我自己吃飽了撐的，沒事找事。”李麗一生氣，居然伏在桌子上哭了起來。李麗的老公站在一旁，一頭霧水，不知道自己怎么就把老婆給惹火了。
原來，李麗下班回家，買了幾個橘子，看到樓上鄰居高梅家6歲的女兒在外面玩耍，就逗她玩了一會兒，順手給了她一個橘子。恰巧高梅回家看到了，高梅不知道是心情不好還是怎么著，就對女兒說了句：“跟你說了多少遍了，除了家里人，別人給的東西不要拿，怎么總是不長記性。”李麗在旁邊聽到了很不高興，可是又不便發作，窩了一肚子的火，這才出現回到家里的那一幕。
像李麗這樣動輒生氣發火的人生活中比比皆是，“氣死我了”、“這人真可氣”、“越想越氣”等等是很多人的口頭禪。大家都知道生氣不好，生氣影響自己的形象，影響自己的人際關系。可是沒有人知道生氣對于身體的影響也不小。實際上，生氣是引發慢性病最主要的根源之一。
人在發怒的時候，體內會產生“氣”，人在生氣的時候會有打斗的沖動，生“氣”就是身體在為打斗做準備。身體透過生“氣”調整內分泌，將體內的資源進行調整，讓身體的配置進入戰斗的預備狀態，準備應付接下來的戰斗。因此，生氣會大量消耗資源，非常浪費身體的血氣能量。一旦狀況消失，這些調整的資源就成了廢物，必須及時排出體外。
生氣會導致很多疾病的發生，如禿頂、失眠、腹脹、胃潰瘍、甲亢、血瘤、白血病等等，這絕不是危言聳聽。中醫講究“氣”，一個人在發脾氣的時候，氣會往上沖，直沖頭頂，所以會造成頭頂發熱、頭發脫落，久而久之容易禿頂。嚴重的暴怒，可能會造成肝內出血、吐血，吐出來的是肝里的血，程度輕一點的，則出血留在肝內，一段時間就形成血瘤等。
中醫的觀點認為“怒傷肝”，肝傷了更容易發怒，而發怒又會造成肝熱，兩者互為因果，如果調理不當就會形成惡性循環。在人體長期透支體力的情況下，血氣下降，就會導致陰虛火重，肝火上升，人就很容易生氣。因此，發現自己比較容易生氣的時候，要著重調養血氣，使血氣上升超越陰虛的水平，人的脾氣就會變得比較平和。
生氣和一個人的心胸有關，《三國演義》當中有好幾個氣死人的案例，如諸葛亮氣死周瑜，罵死王朗等，后者非但得不到別人的同情，反而被人嘲笑心胸狹隘、愚蠢。確實，生氣就是拿別人的錯誤懲罰自己，被“氣死”的人同時也可以說是“笨死”的。
生氣對身體的危害很大，但生活中的事情層出不窮，要想做到不生氣是一件很困難的事情，這就需要我們平時加強修煉，修養身心，開闊心胸，或者尋求一種宗教信仰，在面對人生不如意時，能以更寬廣的心胸包容他人的過錯，坦然面對得失。
解開你的情緒密碼
生氣的形式多種多樣，除了這種表現出來的怒氣之外，還有悶氣、窩囊氣等形式。悶氣顧名思義就是在心里生氣，生悶氣會使得“氣”在胸腹腔中形成中醫所謂的“橫逆”的氣滯，女性尤其喜歡生悶氣，這也是她們容易得乳癌的原因之一。窩囊氣是最不容易發現的，這種人往往給人的感覺是脾氣很好，但實際上他們是把“氣”悶在心里，不讓人發現，長期地壓抑自己，這更容易給自己的身體埋下隱患。
情緒加油站
人品高尚的人會在各方面克己自勵，因而能夠從各種負面情緒中解脫。克制怒氣的方法因人而異，其中一個頗具效果的方法便是“時間延宕法”。湯瑪士口杰佛遜給這個方法下了結論：“生氣時，在開口前數十下；如果異常憤怒，那就數一百下！”有個口訣可以更有效地控制自己的脾氣，不妨在要發脾氣的時候，在心里對自己多念幾次：“我可以克制自己的怒氣，我可以緩和自己的暴躁，我可以常保冷靜和諧之心，我可以如磐石般屹立不搖，我對自己有信心并充滿希望。”重復這些話，可以增強信心，換取心靈上的平靜。
失眠多是由情緒不穩定造成的人的一生有1/3的時間是在睡覺中度過的，一個人7天不吃飯沒有問題，但如果5天不睡覺的話，就有可能死去，可見睡眠有多重要。睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。
如今，睡眠問題已經不是一兩個人偶爾睡不著的小問題了，早已擴展成全球性的疾病。世界衛生組織調查發現，全球有27%的人睡眠有問題。2001年，國際精神衛生組織為了提醒人們注意自己的睡眠質量，特意將每年的3月21日，定為“世界睡眠日”，以此告誡人們注意身體，關注睡眠。
這一問題在我國也沒有好到哪里去。2006年，上海針對城市居民睡眠問題也進行了一項調查，結果顯示成年人的失眠患病率為57%，約50%的失眠癥患者伴有各種精神疾病。中國人自古以來就關注飲食，對于睡眠卻沒有引起足夠的重視。任何事情需要節省時間的時候，首先想到的就是減少自己的睡眠。很多都市白領甚至認為，每天睡5個小時以上是在浪費時間、浪費生命。殊不知，每天兩三點睡覺，早上七八點又起來繼續工作，嚴重地透支生命，透支健康，最后患上失眠癥。
導致失眠的原因有很多，如情緒、疾病、藥物、環境、體質等等，這當中以情緒為最嚴重，大多數人難以入睡是由情緒不穩定引起的。情緒的劇烈波動使得人們輾轉反側，徹夜難眠。我們都有過這樣的經歷，如果第二天有什么重要的事情等著我們去做，如考試、面試、會見重要的客戶等等，都有可能在前一夜睡不著。這些都是由焦慮、緊張等情緒導致的失眠。
在失眠造成的各種危害當中，以抑郁癥最為嚴重。事實顯示：失眠人群患抑郁癥的人數為正常人的3倍。2003年4月1日，在西方人彼此取笑逗樂的這一天，香港影星張國榮也跟廣大的影迷們開了一個大大的玩笑，他從香港中環一家酒樓的頂上縱身而下。消息傳開的時候，大家都以為這是一個玩笑。當發現這是一件確鑿的事情的時候，所有人都發出同樣的疑問：為什么？
是啊，為什么呢？46歲的他，擁有超凡的演技、眾多粉絲的支持，以及娛樂圈里良好的聲譽，這一切是多少人遙不可及的夢想。他得到了，可他就這樣毫不在意地放棄了，為什么呢？
張國榮的死讓娛樂圈研究了很長一段時間，死因一直被人們猜來猜去，最終大多數人都認定，他是由于抑郁癥而自殺的。這樣一位星光耀眼的人物為什么會得抑郁癥呢？我們認真地查看之前的報道就會發現，他在自殺之前，就一直存在著嚴重的失眠狀況。
2002年的媒體報道顯示，張國榮為了給電影公司寫劇本，壓力過大，情緒極不穩定，常常失眠。因為失眠，他還休假一段時間，四處求醫問藥，最后利用中藥調養，才稍微好一點。這一點，在他與黃耀明合唱的那首《夜有所夢》當中我們可以窺視一二，如歌詞當中唱道，“我一路，睡不好只為噩夢太嘈”、“沉睡中，為何拿著刀”等等。從這當中或許我們可以想象得到張國榮的睡眠質量。
人們在他的遺書當中也發現“深感情緒困擾”的字樣，有的人將其理解為情感問題。不管是什么問題，可以肯定的一點是，張國榮一直受著負面情緒的煎熬。這當中，如果他及時地求助于心理醫生，有人及時地予以指導，或者結局就不會是這樣子了。
對于張國榮的死，我們從心理的角度來分析的話，可以認為他是由于過度地沉入角色當中，隨著劇中人物的情緒起伏跌宕，影響了自己的身心，再加上性格的孤僻、憂郁，面對娛樂圈的幻海浮沉難以釋懷，郁結于心，導致他最終走上了不歸路。
心理因素是造成失眠的最主要原因。因此做好心理自我調適，保持樂觀積極的情緒，對改善睡眠質量有莫大的幫助。失眠患者應注意檢查自己的心理狀況，入睡前不要思考太多的問題，盡量不用或少用藥物，平常要保持開闊的心胸。如果是因為抑郁癥引起的失眠一定要及時去醫院就診，由醫生根據情況開具抗抑郁藥物治療，防止自殺。
解開你的情緒密碼
《內經》中說：“怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、恐則氣下、思則氣結”，任何情緒的劇烈波動，都有可能造成心慌、激動和緊張過度的狀態，這種狀態致使大腦皮層功能紊亂，導致失眠以及失眠伴隨的疾病。經常失眠的人，容易神經衰弱、免疫力下降等。持續幾天地失眠，就會引起情緒上的急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，而情緒的不穩定又會加重失眠。長此以往，將形成惡性循環，對身心造成極大的危害。
情緒加油站
失眠會導致一系列的疾病，因此從有輕微的失眠現象開始，就要開始分析自己失眠的原因，是不是壓力過大，或者習慣性地熬夜、飲食上沒有注意等等。在弄清楚原因之后，再對癥下藥。平時要注意一些基本的養生之道：
1.睡前不要讓自己的胃過飽或者過饑，盡量避免煙酒、咖啡等刺激性的食物。
2.不要讓身體過于勞累，有的人可能會認為大量運動讓身體疲勞之后入睡會更快，但有的人在大量的運動之后反而睡不著。
3.睡覺的環境要保持安靜溫馨，避開強光、噪音。
4.白天最多保持半小時的午睡，午睡時間過長會影響晚上的睡眠時間。
除此之外，最重要的就是要學會調整自己的心理，回到家的時候就將工作上的事丟到一邊，凡事想得開自然也就睡得香了。實在睡不著的時候數數，或者放點舒緩的音樂。實在不行可以在醫生的指導下服用少量藥物來幫助睡眠，但不可形成依賴。
情緒是內分泌系統最為親密的伙伴現在人們普遍接受了“更年期”這個說法，女性到了一定的年齡，由于內分泌功能的下降，容易出現脾氣暴躁、喜怒無常等變化無端的情緒，讓人不知所措。“更年期”就是一種很明顯的由體質下降導致的情緒上的變化。
人們可能不清楚，除了年齡的增長，心理異常也會導致生理功能的下降。醫學發現，在導致內分泌系統出現問題的各種因素當中，除了年齡、營養、環境等客觀因素之外，情緒也是一個非常重要的因素。那些情緒樂觀、心胸開朗的女性更年期往往來得更遲一些，而且外在表現上也不會那么明顯，所以她們老得也就更慢一些。
內分泌失調容易誘發各種問題，最明顯的比如女性容易長色斑、四肢寒冷、體重過胖過瘦、痛經等。內分泌失調更多地出現在女性的身上，與女性心理不無關聯，因為女性敏感細膩的心理使得她們對于外界環境的變化更加敏感，任何一點小事都有可能讓她們焦慮、緊張、悲傷或者憤怒不已。這些情緒的波動，會明顯地影響到人體雌激素的分泌，導致內分泌失調。
《黃帝內經》中反復論述到心理對生理的影響。現代醫學也進一步證實，伴隨著情緒波動而產生的生理變化，很多都與內分泌腺體有關，尤其是當中的腎上腺。腎上腺是人體一對重要的內分泌腺體，它既受自主神經系統支配，又受中樞神經系統的直接調節。情緒產生的時候，腎上腺會起相應的變化，刺激身體分泌多種激素來加固身體防線，激素的降低會直接造成多種與老化相關的疾病，如骨質疏松、心臟病、糖尿病、婦科腫瘤等。
腎上腺對于情緒的變化是如此的敏感，情緒稍有變化，可能都會透過腎上腺表現出來，比如有的人頭天晚上生了一晚上的悶氣，第二天可能就會長一臉的小“痘痘”，或者口腔潰瘍等等，這些癥狀都是由內分泌失調導致的，而內分泌失調的根本原因就在于自己情緒的變化起伏。
內分泌失調也并非是女性的專利，它對男性的影響也不可小視，內分泌失調可致使男性腎上腺增生、性欲減退、陽痿，甚至不育等等疾病。研究顯示，長期或重度的緊張會導致精液量、精子數和精子活動能力的下降。緊張的情緒會通過神經內分泌系統在生殖過程中起重要作用，而對神經內分泌平衡的任何干擾都可能對生殖功能產生不利影響。這或許可以用來解釋為什么中國古代帝王三宮六院，食不厭精、膾不厭細、飲食考究、營養均衡，卻依然有很多后繼無人的了。
內分泌系統和情緒是如此的手足情深，就像一對孿生姐妹，哪一方受了點不愉快，另一方也會瞬間發生變化，以至于我們很多時候分不清是情緒不好導致內分泌失調，還是內分泌失調致使情緒不好？二人互為因果，互相關聯。要想使自己的身體各項功能健康順暢，更好地為自己服務，就必須得小心翼翼地照顧好內分泌系統，在飲食、睡眠、運動等方面不得粗心大意。
對與內分泌系統關系最為親密的伙伴——情緒，就更需要我們精心調理了，因為情緒的一靜一動，內分泌系統都會在最短的時間內得知，并且會以最直接的方式給我們以警告。因此，調節內分泌，很重要的一點就是注意保持自己情緒的穩定。“寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒。”保持一分心境的坦然，身體也會展示給你一個會心的微笑。
解開你的情緒密碼
內分泌是人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發揮作用。因為某些原因，引起內分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內分泌失調，導致內分泌疾病發生。
中醫治療內分泌失調主要通過調理氣血、化淤散結進行調理。一般是根據每個人的身體情況進行辨證施治，看其屬于寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類，根據實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同的調理，中藥可清除體內代謝瘀積，平衡女性氣血，使內分泌系統恢復正常運行。
情緒加油站
女性因為特殊的生理及心理特性，內分泌問題會更加嚴重，要想保持良好的激素水平，需要從各個方面入手，保證氣血運行通暢，身體健康。首先是飲食上，很多女性為了保持苗條的身材，只求素食，杜絕脂肪，這對身體會造成極大的傷害。飲食的均衡是身體健康的第一保證，女性由于其特殊的生理特征，更要多補充含鐵量豐富的食物。其次要保持良好的情緒。女性特殊的生理及心理特性，會導致她們出現獨特的情緒表現，所以女性要想身體健康，容顏美麗，一定要主動調節情緒，保持良好的精神狀態。尤其是在月經、妊娠期等特殊的日子里，更要注意及時調節自己的不良情緒。
情緒左右食欲
自從失戀后，董顏像變了個人似的。以前開朗愛笑的她，如今坐在一邊可以讓人忘掉她的存在。更不可思議的是，以前對零食視若毒藥的她，如今一回到家里就不停地往嘴里塞東西，好像不知饑飽似的，薯片、餅干、巧克力、奶茶……超市里能看到的食物，她都會大袋大袋地買回來。一回到家，董顏就坐在沙發上，盯著電視，抱著零食，一直到深夜，也不與人說話。
剛開始的時候，撐得肚子都痛了，她也毫不在意，依然故我。后來，她的朋友看不下去了，死命地將她拉出去玩，可還沒走幾步呢，她就嚷嚷著餓了。朋友們面面相覷，不知道該怎么辦才好。
夏天來臨的時候，董顏拿出以前的衣服，發現沒有幾件能穿上的。看著那些自己精心淘回來的吊帶衫、小短褲、漂亮的裙子，董顏又回憶起了曾經跟男朋友在一起的情景，頓時淚如雨下，倒在床上大哭了一場。
哭完之后，董顏發誓要好好地生活，要善待自己，要比以前更加驕傲地活著。可是過了一會兒，她又重新坐在了沙發上，習慣性地往嘴里填充零食了。從那以后，她就在這種想要控制，可又不能控制的矛盾中輾轉。每每在鏡中看到自己日趨臃腫的身材，董顏都有一種要瘋掉的感覺，然后她就會坐到沙發上，不停地吃東西，吃——已經成了她發泄心中痛苦的途徑。
與董顏失戀后日趨肥胖迥然不同，王佳是越來越瘦弱了，原本還算豐潤的她，如今形容憔悴，頭發枯黃，整個人像是霜打的茄子。男朋友的離去似乎帶走了她的靈魂，留下了一個軀殼。如今王佳是食不知味、夜不成眠。為了讓王佳有一個好的胃口，順利從失戀的陰影中走出來，媽媽每天按照王佳的喜愛變換著花樣做菜，可那一盤盤的美味在王佳的眼里卻形同無物。她越來越消瘦了，吃的東西越來越少，雖然為了讓媽媽放心，她也強顏歡笑，讓自己吃東西，可再美味的東西在她的嘴里也味同嚼蠟。到最后，她吃一點東西都覺得惡心、想吐。
兩個原本如花似玉的姑娘就這樣被食欲折磨著。董顏已經成了“大胃王”，身體面積也越來越大；而王佳呢，整個成了林妹妹，好像一陣風就可以刮跑似的。她們到底是怎么了，為什么同樣的失戀，會導致食欲的極端變化？
失戀會帶給一個人嚴重的心理創傷，為此而自殺者不在少數。它會讓人在食欲上產生這么大的變化也不足為奇，因為失戀對人的情感傷害很大。實際上，生活中任何一件微不足道的麻煩事，都有可能會讓人食不知味。而一件小小的開心事，又可能讓人胃口大開。比如說你回到家里，看到一向懶惰的老公突然很勤快地把家收拾得一塵不染，并且笨手笨腳地做好了飯。雖然飯菜的味道不怎么樣，相信你也會胃口大開。正當你吃得高興的時候，老公小心翼翼地告訴你說，婆婆要來家里住段時間，你一直不喜歡那個只疼兒子不疼媳婦的婆婆。這時候，你還有胃口把飯吃完嗎？可見，情緒直接控制著一個人的食欲。
生活中因為情緒而影響食欲的事例不勝枚舉，絕大多數人都有因為心情不好而吃不下飯的時候。為什么情緒會影響到食欲呢？這是因為人的下丘腦有一群專管食欲的神經細胞，叫食欲中樞。食欲中樞受大腦控制，當我們情緒不好的時候，大腦會將這一信息傳遞給胃腸道，胃腸道就會減慢或者停止運動，進而將這一信息反饋給食欲中樞。所以，當我們心情愉快的時候，就會食欲大增。而心情不好的時候，就會茶飯不思。古人云：“食后不可便怒，怒后不可便食。”也是說明情緒與飲食之間的互相關聯。
也正是了解到情緒與食欲的關系，所以人們想方設法讓進餐的氣氛更加和諧、融洽，比如在餐廳的裝修，餐盤的花樣、顏色，食物的色香味等方面下工夫，燭光晚餐更是調節人們情緒的極致表現。不過，最重要的是要有一顆主動尋求快樂的心，只有善于發現美，善于用自己的心靈去感受生活的美好，才能真正地擁有好心情，才能吃得香、睡得甜。
解開你的情緒密碼
食欲不振是很多人，尤其是中老年人經常會出現的現象。食欲不振也分生理性和病理性。前者多發生于情緒不佳、睡眠不足、疲倦、食品單調等情況時，大多持續時間較短，當情緒恢復正常之后，食欲也會自然恢復。
但是病理性食欲不振卻不一樣，它可能是疾病的早期信號。如果近期突然出現無明顯誘因且持續時間較長、不易恢復的食欲不振并伴有其他癥狀時，要提高警惕，及早去醫院檢查，杜絕后患。
情緒加油站
人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。饑餓感是身體消耗過程中的自然現象，若是長時間情緒不好不想吃飯，或者忙碌起來忘了吃飯，這對身體會造成極大的傷害。吃飯之前保持良好的情緒，將進餐的氛圍布置得更溫馨舒適一些，注意飯菜的色香味，這些都可以增進食欲。很多人都會發現，多人進餐，會吃得更加愉快。所以，盡可能地和家人一起坐在餐桌前吃飯，有利于培養家人之間的感情，也能打開自己的胃口。即使自己不餓，陪著家人坐一起喝杯水，說說話，也能增進家人的食欲。
壓抑導致糖尿病加重
糖尿病是一種很難治愈的慢性疾病，發病原因與遺傳、環境、飲食等因素都有關系。其中飲食因素大家最了解，人們都知道過多地攝入高糖食物會導致肥胖，誘發糖尿病。可誘發糖尿病的，除了飲食、遺傳之外，情緒也是一個非常關鍵的因素。
劉福剛過不惑之年，上有老，下有小，正處在人生負擔最重的時期。好在這些年的努力沒有白費，他如今是一家國有企業的工程師，父母都有退休金保險金，妻子也有一份穩定的工作，經濟上倒沒有太大的問題。可是，最近一段時間以來，妻子發現，劉福煙抽得比以前厲害多了，而且本來就內斂的他，現在幾乎一言不發。原來，劉福所在單位最近有很多人下崗，雖然下崗的都是基層員工，可他總是不由自主地擔心，怕這事會落到自己頭上。劉福覺得自己平時不愛說話，也不愛求人；更不會像公司的同事似的，跟公司的領導處得像兄弟一樣，萬一有什么事，那還不是領導一句話。
因此，他天天擔驚受怕，唯恐不幸降臨到他身上。再加上父親舊病復發，躺在醫院里，他身為長子，處在這樣一個關口上，也沒法親自照顧，雖然他已經盡自己最大的努力了，但還是覺得有所虧欠，這些他甚至連妻子都沒有說，全都壓在心里。
過了沒多久，他就覺得渾身難受、體力不支、口干舌燥，總覺得哪里不對勁，去醫院一檢查，血糖明顯升高。醫生跟他說，再不嚴加控制，極有可能引發糖尿病。這下，劉福更緊張了，要是自己也得病，那可怎么辦啊？雖然醫生警告他要注意合理飲食，不要抽太多的煙，要保持良好的情緒，可劉福哪里做得到，他的煙癮越來越大，焦慮也越來越深了，他愁得頭發都白了好多。
劉福這樣的性格在糖尿病患者中很有代表性。研究發現，糖尿病人往往性格敏感、內向，接人待物感情用事，愛沉湎于幻想，經不起挫折，一旦遭遇意外打擊，容易驚惶失措、神色不安。這類人平時生活中習慣于壓抑自己的情緒，遇到事情的時候不愿“麻煩”別人，也不表現出來，所有的事情都自己扛著。醫學研究證實，一個人長期處于激動、壓抑、恐懼等不良情緒狀態，會引起體內某些應激激素的大量分泌，如生長激素、去甲腎上腺素、胰高血糖素、腎上腺素、腎上腺皮質激素等等。這些激素升高是引發糖尿病的一個重要原因，而且對于病人控制自己的病情非常不利。
在各種負面情緒當中，尤其以抑郁的情緒對糖尿病的影響最為明顯。美國糖尿病協會研究發現，21%的患者在被確診為糖尿病之前，都曾有過一段時間的抑郁癥。結果顯示，糖尿病患者比非糖尿病患者更容易受到抑郁癥的困擾，而抑郁癥也容易誘發糖尿病。
之所以抑郁癥和壓抑心理會引發糖尿病，一個很重要的原因就是這種負面情緒會影響腎上腺素分泌。情緒不穩定、性格壓抑的人，他們血液中的腎上腺素含量比一般人高，腎上腺素不僅可以使血糖升高，還會使血小板功能亢進，造成小血管栓塞，從而誘發各種并發癥。
雖然糖尿病是由各種因素共同導致的全身性代謝疾病。但是糖尿病的發生、發展和人的性格、應付問題的方式以及心理承受能力等心理因素密切相連。因此，要避免自己患上這種“甜蜜”的疾病，或者杜絕它的進一步惡化，除了在飲食、生活起居、運動鍛煉等方面多加注意之外，情緒的調養也至關重要。
尤其是已經患上糖尿病的患者，更要保持情緒的樂觀向上，因為糖尿病的治療需要一個長期的過程，而且治愈的難度很大。在這個過程當中，若不能保持一個樂觀的心態，每天活在憂傷、焦慮當中，非但不能很好控制病情，反而會引發各種其他的并發癥。
解開你的情緒密碼
糖尿病是一種慢性疾病，一旦患上很難治愈，因此應以預防為主。我們應盡可能地在早期發現糖尿病的端倪，將其扼殺在搖籃當中。糖尿病的早期癥狀并不明顯，但是我們還是可以從日常生活中加以判斷，糖尿病典型的癥狀是“三多一少”，即多飲、多尿、多食及消瘦。糖尿病人小便次數會比常人明顯增多，而且由于多尿，也會導致口渴、煩躁，飲水多。
另外，糖尿病人由于尿糖丟失，機體常處于半饑餓狀態，能量缺乏，需要補充營養，因此食量會大增。即使如此，由于葡萄糖的利用率低下，病人不胖反瘦，而且經常感到疲乏無力、精神不振。雖然具體情況因人而異，但大致如此，若發現有此類癥狀，應及時去醫院檢查。并從飲食、情緒上進行調整，因為糖尿病的早期可能只是血糖指數稍微偏高，容易讓人忽視。
情緒加油站
糖尿病的早期預防尤為重要，而且剛開始時，糖尿病并無明顯癥狀，這就要求我們要以更加警醒的態度來對待糖尿病，尤其是那些年過40歲，負擔大、性格內向的人士更應當注意。
1.在飲食上要低糖、低鹽、低脂肪，少抽煙飲酒，多吃高纖維、維生素含量高的食物。
2.平時生活中一定要多加注意，定期體檢，發現一點小小的癥狀，如皮膚感覺異常、性功能減退、多尿、視力突然下降等，要仔細地進行檢測，爭取及早治療。
3.一定要盡最大可能地讓自己高興。生活的每一天都是不可重復的，快樂是一天，不快樂也是一天，總想著明天如何如何，不如把今天的事情做好，讓每一個今天都充實快樂，這樣才能保證身體的健康。
緊張最易導致心腦血管疾病
心腦血管疾病是由血液的病變所引起，它對人體的損害是悄無聲息、循序漸進的，沒有明顯的臨床癥狀，很多人將其稱為“沉默的疾病”。就是這種無聲的疾病，已經是導致人類死亡的首要原因。全世界每年有1600萬人死于心腦血管疾病，占總死亡率的50%以上。我國每年死于心腦血管疾病的總人數將近300萬人，每小時就有300名人被心腦血管疾病奪去生命。而且發病率逐年上升，患者年齡也日趨年輕化。
心腦血管疾病有很多種，如心肌梗塞、中風等，尤以冠心病和高血壓患者受情緒的影響最大。有一位老人，在菜市場買菜，后來發現買回去的菜比實際重量少了二兩，于是返回去找賣菜的大嬸。賣菜的大嬸早已練就一身刀槍不入的功夫，狡辯她一頓劈里啪啦，把老人說得啞口無言、面呈紫色，好半天沒緩過氣來，口吐白沫，癱倒在地。人們七手八腳，將其送入醫院，醫生診查過后，發現老人早已氣結而亡。
這種事情層出不窮，媒體已經多次報道，人們都已經見怪不怪了。在廣泛的宣傳之下，人們也都知道，過度地激動、緊張等情緒會導致腦中風或者高血壓患者猝死。所以，在面對老人，或者知道有這些疾病的人群的時候，那些脾氣再暴躁的人，都會盡量控制自己的脾氣，以防萬一，也避免給自己招來不必要的麻煩。然而，人們可能不知道，不良的情緒不光會導致疾病發作，長期的緊張、焦慮、激動等負面情緒一樣可以引起這些疾病的發生。
情緒是除了不合理的膳食結構、不良的生活方式以及缺乏運動之外，引發心腦血管疾病一個最重要的因素。情緒不穩定的人，壓力過大，精神長期處于緊張當中，容易導致人體內分泌失調，新陳代謝發生紊亂，主要器官功能失去平衡，易造成動脈硬化，從而引起冠心病和腦血栓等。臨床研究還表明，由于神經緊張或情緒激動，導致交感神經系統興奮，使神經末梢釋放出大量的去甲腎上腺素，促進脂肪分解，使血脂增高，進而發展為動脈粥樣硬化。而且，當大腦處于過度緊張時，會分泌兒茶酚胺，這是一種在情緒壓力下釋放出的化學物質，過多的兒茶酚胺會導致血液凝固，引發心腦血管疾病，嚴重時還會導致心肌梗死。
心腦血管疾病是一種致殘率很高的疾病。一旦得病，生活將無法自理，給家庭造成很大的經濟負擔和心理壓力。病人自己也常常因為拖累了家人，承擔過重的心理壓力，影響疾病的治療。對于心腦血管疾病，無論是從經濟、健康的角度，還是家庭和諧的角度，都要提早預防，只有預防才是萬全之策，否則只會導致生命、生活質量的嚴重下降。
著名心腦血管疾病專家洪昭光教授曾經提出過一個16字的健康理念：合理膳食、適當運動、戒煙限酒、心理平衡。這當中，心理平衡就是告訴我們要擁有一個平和的心態，遇事不要激動，要保持情緒的穩定。只有這樣，才能讓我們的心理永葆健康，給我們的機體打一劑強效預防針。
解開你的情緒密碼
心腦血管疾病包括心血管疾病和腦血管疾病兩種。在心血管疾病當中，尤以冠心病為主，冠心病是由于供應心肌血液的冠狀動脈發生粥樣硬化，使動脈血管變窄，心肌供血不足造成的。由于發病時間、病變程度等各種不同的原因，會引發如心絞痛、心肌梗塞、心肌硬化和心源性猝死等多種形式的疾病。腦血管病的發病原因多是腦血管破裂出血或血栓引起的疾病，人們習慣于將之稱為“腦中風”。
情緒加油站
要想擁有一個健康的身體，一定要讓自己的身心不要處于緊張狀態，要放松下來。首先要從思想上放松，不要背負太多的精神負擔，白天工作了一天，下班之后就好好休息，不要想著沒有完成的工作，畢竟我們不是為了工作而活著。思想上放松有利于自身免疫功能的恢復和增強。其次，要有意識地學會使全身肌肉、神經放松，使身體各個部位放松。如去健身房做做運動，如練習瑜伽、太極拳等，可以讓身體得到最大限度的舒展，或者只是簡單地進行腹式呼吸，回到家里換上寬松的衣服、打赤腳等等，都可以讓自己得到放松。
焦慮易引發哮喘
科技的發展讓很多疑難雜癥成為了歷史，但依然有很多疾病科學也束手無策，控制不了，如哮喘。最新的資料表明，在近幾十年里，哮喘發病率在全球呈上升趨勢。目前全球哮喘患者已經達到3億多，我國哮喘病人也達3000萬左右。這當中，有很大一部分患者是兒童，兒童在近10年當中發病率上升了10%。
事實上，即使在科技如此發達的今天，哮喘的病因還不是很清楚，雖然醫學界認為主要的原因是過敏和植物神經功能紊亂，但是卻不能百分之百地論斷。隨著醫學的發展，現代的醫學模式已經發展成為：生物-心理-自然-社會醫學模式。心理的原因越來越引起人們的重視。更多的人開始研究哮喘與情緒之間的關系，很多醫學專家都相信：哮喘和情緒有關，是呼吸系統中典型的心身疾病之一。雖不認為單純的情緒因素可以引起哮喘病發作，但一致認為情緒的強烈變化，可以改變呼吸系統的生理功能，使機體的免疫系統受影響，加上呼吸道感染，與外界的接觸，就可能引起支氣管哮喘發作。
在臨床當中可以發現，當幾個哮喘患者同處在一個環境中的時候，如果其中一個人哮喘發作，出現相應癥狀。那么其他的人由于對哮喘發作的懼怕，頓時情緒緊張，立刻會感覺到憋悶、喘息，二者相互影響就會導致支氣管環狀肌收縮而造成哮喘發作，一旦離開這個環境，即使其他的因素都不變，哮喘也會停止，這就足以說明情緒對哮喘發作有著很大的影響力。
研究表明，有35%～40%的哮喘患者經暗示可誘發支氣管收縮，也可通過暗示來緩解。而且，40%的哮喘患兒在哭泣的時候，喘息會加重。在看驚險影視鏡頭或者突然受到責罵時，都會引起哮喘發作。
一位老人已經患了哮喘20年，因為控制得還不錯，所以發病的時候不多，只是定期到醫院做個常規檢查。近段時間，不知道為什么，總是頻頻發作。在一次發病很嚴重的時候，家里人手忙腳亂地將他送進了附近一家醫院。可奇怪的是，到了醫院之后，醫生還沒開始診治呢，他的病情已經減輕了很多，家里人這才放下心來，虛驚一場。
醫生給他進行了全方面的檢查，發現老人身體還不錯，跟以前病例上的數據沒有太大出入，對他近期哮喘發作的原因也是百思不得其解。后來，他們聊天的時候，醫生發現老人家對于近段時間幾位老友相繼去世的事情很是感慨，總是將他們與自己聯系起來，嘆說世事無常。醫生這才明白，原來老人是因為朋友的過世而起憂慮之心，擔心自己也有可能隨時離開人世，因為焦慮而導致哮喘發作。
其實，像上述老人這樣的情況是很正常的，因為情緒很容易導致哮喘加劇。由于朋友的去世，老人也會聯想到自己，覺得自己年事已高，不知道哪天也會跟隨他們而去，因此心生憂慮。如果家人能體察到這種情緒，及時地予以安慰、勸解，就不會有那么多事了。這也是為什么老人到了醫院之后，原先嚴重的病情會減輕的原因，因為醫院給了老人一種心理上的安慰，讓他不再那么擔憂。在醫生的推薦下，老人開始學習《金剛經》，心情明顯比以前好了很多，哮喘也很少發作，得以頤養天年。
哮喘患者除了在情緒上表現不穩定之外，性格特征也很明顯，他們大多容易焦慮、激動、性格內向、依賴性很強，這種性格和情緒上的缺陷很容易使他們的免疫力下降，對外界的刺激敏感，這會進一步加重哮喘發病率。哮喘頻發，也會引起患者情緒緊張、焦慮，二者互為因果，形成惡性循環。
因此，哮喘病人要想治愈疾病，不可盲目依賴藥物，適當地調節自己的身心也很重要。對于疾病要有既得之、則安之的心態，過分地注重自己的疾病，只會讓它更加地嚴重。平時生活該怎么過就怎么過，不讓自己過多地體驗負面情緒，對任何事情都看寬一點，看淡一點，保持心平氣和。那么，哮喘也會像人一樣，你不理它，它也不理你，二者相安無事，豈不快哉？
解開你的情緒密碼
哮喘是一種常見的呼吸道疾病，被世界醫學界公認為四大頑癥之一，被列為十大死亡原因之最。哮喘是嚴重危害人們身心健康、減弱勞動能力的一種疾病，而且難以得到根治。最近的一份調查報告顯示，哮喘患者的情況并不理想，高達27%的哮喘患者至少每周有一次影響睡眠。2003年調查顯示，有22%的成年患者因此誤工，有49%的兒童患者耽誤了學習。
情緒加油站
澳大利亞悉尼艾爾費雷德皇家呼吸道醫學專家，對468名8～11歲兒童觀察表明，魚肉可成為哮喘病的“克星”。凡每星期食用1次鮮魚的孩子，哮喘病的發生率減少了75%。專家指出：20年來兒童哮喘病的人數明顯增多，與食用過多的快餐食物有關，而鮮魚肉中含有豐富的脂肪酸，這種脂肪酸能通過抑制呼吸道發炎來預防哮喘病的發作。
這事兒真讓人頭痛
“你別說了行嗎，我頭痛死了。”
“哎呀，這事兒真讓人頭痛。”
“不知道怎么回事，頭痛得很。”
對這樣的話語不陌生吧？生活中我們每個人幾乎都會說這樣的話，遇到麻煩事兒的時候；看到有些事情雜亂無章，不知道如何解決的時候，每個人都會不由自主地感覺到頭痛。可是去醫院檢查吧，查來查去小情緒引發大疾病查不出個所以然，除了讓醫生也跟著“頭痛”之外，毫無用處。
其實，頭痛是一種最明顯的情緒性疾病。經常覺得頭痛不已，而醫院又檢查不出原因的人，就該好好地審視自己的情緒，或者了解一下自己的性格。因為頭痛和情緒密切相關，經常頭痛的人，要么性格上有缺陷，要么遇到什么事情，情緒不穩定。
小憐是典型的完美主義者，讀書的時候成績如果不是第一名，就會傷心難過、食不知味。畢業之后，參加工作了也是如此。她每天早早地來到辦公室，很晚才回家。可是，即使如此，作為一個新人，難免會出這樣那樣的錯誤，別人被師傅說一兩句，過了就算了。可她不行，恨不得所有的事情接手就能做，每每出一點小錯誤，就內疚得不得了，要是遇到師傅心情不好，說她一兩句，那更不得了。好在她工作勤奮，師傅倒也沒有說什么。
辛勤投入工作，自然會有收獲。幾個月下來，小憐在公司里的業績超過了很多的老員工，獲得了大家一致贊譽，小憐自己也很開心。可是，最近的一件事情卻讓小憐很頭痛，經她手發出去的貨很多都有問題，被退了回來，本來這是生產技術部門的事。可小憐總覺得自己脫不了干系，每天費盡口舌地跟客戶解釋。碰到刁蠻、不講理的客戶，小憐氣得眼淚都快下來了。可她也不跟同事們嘮叨這些事，自己獨自扛著。回到家里，為了讓父母放心，也是強裝笑臉。
工作半年之后，小憐明顯地感到自己力不從心，每天早上起來頭都暈暈沉沉地，而且稍微一動腦子，頭就痛得厲害，一陣一陣地鉆心似的痛。小憐實在受不了，就去了附近的醫院，可醫生給小憐檢查一番之后，只是很無奈地對她搖頭，說她的身體沒有任何問題。
像小憐這樣就是情緒性頭痛的典型代表。調查數據發現，那些經常喊頭痛的人往往性格內向，有著嚴重的完美主義傾向。他們遇事不肯對人言，將所有的事情憋在心里。而且因為完美主義，事事要求嚴格，即使別人已經滿意了，他們自己依然百般挑剔。事情如果沒有達到想象中的效果，就會心煩意亂、疲憊不堪、頭痛不已。
頭痛是很多人都有的一種癥狀，以前是處于中年階段的人更嚴重一些，現在發展到連小學生都會因為學習的壓力而頭痛。大部分人都有過頭痛的經歷，不過有的人發作頻繁，有的人間隔時間長些。頭痛其實是一種最常見的情緒性疾病，當自己不舒服的時候，別人問起來，可能很多人會說：“沒事，可能最近壓力太大了，頭有點痛，休息下就沒事。”這就是壓力大所導致的身體疾病，但是很多人并沒有意識到，似乎事情多了頭痛是很自然的事情。其實，頭痛是在告訴我們：你的心理不堪負荷了。
當自己覺得頭痛的時候，首先要想到的就是自己的精神狀態是否正常，想想自己最近是不是因為某些事而煩惱、憂慮，如果確實如此的話，應該學會調節自己的心理，任何事情都有解決的辦法，與其為之頭痛、煩心，不如行動起來，著實地將問題解決掉，哪怕解決的結果不盡如人意，也總比放著讓自己憂愁來得好。
平時生活中也不可用腦過度，過度地用腦也會使得腦部血液循環不暢，導致頭痛。凡事有張有弛，學習、工作疲憊的時候，適時地休息休息，去戶外運動運動，整天對著電腦的人更應該適時地出去走走，呼吸一下新鮮空氣，與周圍的鄰居說說話，調整自己的情緒，不要整天為一些無所謂的事情煩惱，這樣可以減少頭痛的發病率。
解開你的情緒密碼
情緒會導致頭痛是因為在大腦中存在著一個主管情緒活動的高級中樞，稱為“邊緣系統”。邊緣系統能接收到軀體各種感覺的刺激，進而引起相應的情緒反應；邊緣系統中還含有大量的神經遞質，在機體致痛和鎮痛的過程中發揮著重要作用。因而，頭痛的產生與邊緣系統的參與有很大的關系。當人們的情緒激動時，所產生的感覺會被邊緣系統接受。邊緣系統將信號傳向高級神經中樞，促使人體內分泌出某種化學物質，使血液中的致痛物質濃度增高，進而導致人體血壓升高，血流加快，部分腦血管擴張，就會引起頭痛。事實也證明，偏頭痛患者當中，有很大一部分比例的人脾氣固執、猜疑，而且喜歡爭強好勝。
情緒加油站
造成頭痛的原因有很多，除了因疾病等導致的頭痛之外。更多的是生活方式不正確以及不良的情緒性格等引起的。所以，預防頭痛，保證正確的生活方式以及樂觀積極的情緒很重要。早上起來的時候，喝杯水，可以降低補充身體夜晚流失的水分，增加血液循環。水是生命之源，一天里最低保證6杯水可以有效防治很多疾病的產生。正餐要正常吃，不可用零食代替，兩餐之間可適量增加一些甜點、小吃之類，防治進餐時間間隔太長引起身體不適，多吃新鮮食物。另外，經常頭痛卻又查不出原因的人，平時要多聽取別人的意見，博采眾長，克服自己完美主義、固執的性格缺陷。
不良情緒讓皮膚受累
很多愛美的女士肯定會發現，當自己心情好的時候，感覺自己的皮膚也非常的明亮、光滑細膩。而心情不好的時候呢，皮膚顏色晦澀，連雀斑的顏色都加深了，抹上一層厚厚的化妝品依然無濟于事。大概很多人認為這是自己的心情導致眼睛出錯，并不是皮膚真的有變化。
然而，醫生告訴我們，你的眼睛沒有錯，真的是皮膚出現了問題。實際上，一個人情緒的好壞，不僅會影響到各個臟器的生理功能，也會直接影響到皮膚。醫學專家甚至認為：皮膚是一面鏡子，它能把大腦中的許多活動反映出來。中醫講究“望聞問切”四種診斷法，其中“望診”就是醫生通過眼睛來觀察病人全身或局部的神、色、形態的變化，膚色是其中很重要的一環，他們可以通過膚色來推斷你的心情，以此來診斷可能的疾病。另外，古代的相士也會通過觀察膚色來斷定一個人的吉兇禍福，這和中醫原理同出一轍，所以古代很多江湖郎中可以搖身變為相師，他們通過“印堂發黑”、“印堂發亮”來判斷一個人的心情，當一個人心情不好、遭遇事故的時候，心情抑郁，膚色就會發暗，他們依此推斷此人心中有事，讓人大呼神奇，相信他們有推斷吉兇的本事。
現代醫學研究發現，如果一個人長時間郁郁寡歡、焦慮愁悶，會使神經內分泌功能失調，從而激活表皮基底層細胞和上皮細胞，使之合成過多的黑色素。這些黑色素堆積于表皮細胞當中，使皮膚變得灰暗無光，甚至導致色斑的形成。而且，負面情緒還會導致人神經衰弱、失眠、健忘，間接影響皮膚血液供應，導致面容暗淡無光、眼圈發黑、皮膚晦暗。
當一個人遇到喜事的時候，大腦內會分泌出更多的乙酰膽堿，這是一種神經調節物質，能夠讓血液更加通暢，皮下毛細血管擴張，可使面色緋紅、容光煥發，給人以一種精神抖擻、神采奕奕的感覺，正所謂“人逢喜事精神爽”，道理就在這里。
不良的情緒不光會使皮膚灰暗，還會導致皮炎、色斑、青春痘等癥狀。小楚就是一個皮膚極其敏感的人，平時她對皮膚看得可緊了，洗面奶、面膜、爽膚水、面霜、粉底液，一樣接一樣的，她的錢大部分都投資到了皮膚上，別的女孩子收集衣服，她就收集護膚品。市面上的護膚品，她幾乎都試了一遍，目的就是為了讓皮膚更白一點，青春痘能夠更少一點，可是收效甚微。
這不，她在網上交了一個網友，已經視頻過了。雙方對彼此的印象都不錯，那個男孩尤其夸贊小楚的皮膚，說她的皮膚細膩紅潤，是很健康的膚色。小楚很是驕傲，覺得自己的精力沒有白費。可她也知道，視頻和現實的效果不一樣，朦朦朧朧當中誰的皮膚都不錯。小楚很坦白地跟他說了，自己的皮膚沒有視頻上的那么好，還有幾顆青春痘。男孩說青春痘是年輕的標志，不用太在意。
可小楚不甘心，她寧可自己一下子老去，也不要臉上的這些青春痘。每天早上起來第一件事就是跟這些痘痘作戰，然而，痘痘的戰斗力比愚公還厲害，一茬接一茬，層出不窮。明天就要見網友了，小楚可緊張了。晚上睡覺前，她比以前更加小心地呵護、保養自己的皮膚，還特地去美容院做了美容，早早地上床睡覺了。她知道，睡眠是最好的護膚品。可是，躺在床上，小楚一個勁地想著明天跟網友見面的事，又是緊張又是興奮，翻來覆去睡不著，后來也不知道啥時候才夢見了周公。
第二天一早，小楚起床一看，差點沒暈過去。昨天還只在額頭邊上有兩顆不起眼的小痘痘，今天居然冒出了十多顆。小楚是欲哭無淚，恨不得把鏡子給打碎了。
像小楚這樣過度緊張、興奮的情緒會嚴重地影響內分泌系統，導致油脂分泌加重，形成青春痘。俗話說：“愛美之心，人皆有之。”每一個人都希望自己容光煥發，皮膚細膩光滑。尤其是愛美的女士，市場上只要有多少化妝品，就會有多少人買。所有的人都知道濃妝艷抹對皮膚健康損害很大，然而，她們還是將美容寄托在化妝品上，追求一時的美麗。其實這樣的做法是舍本逐末，真正的“化妝品”就掌握在自己的手中，那就是你的情緒。情緒在整個身體的運行當中起著總導演的作用，一個人的身心狀態好不好，直接由情緒來控制。
解開你的情緒密碼
醫學專家認為，心理因素與機體的生理機能、病理變化有密切關系。當神經過度緊張時，在中樞神經系統參與下，皮膚更易遭受外界強化因素的刺激和感染因素的侵襲，會使原來的皮膚病加重，病程延長。抑郁、挫折、怨恨等負面情緒，會使皮膚血管擴張、皮膚溫度上升、痛癢感受加強，反應度降低。不安和憤怒往往使某些炎癥型瘙癢和其他皮膚病癥狀加重。大量資料表明，如果一個人經常處在情緒緊張狀態，面部皮膚產生的變化就可能會逐漸地固定下來。
情緒加油站
皮膚護理除了常規的補水、飲食調養、按摩之外。保持樂觀的情緒也是很重要的美容方法，而且這種方法物美價廉，不需要承受額外的經濟壓力。每天早晨起來，對著鏡子的時候，不要感覺這里不好，那里不滿足，即使是世界公認的明星也有對自己不滿意的地方。在心里默念，“我很漂亮”、“我的膚色很好”、“我的頭發很不錯”等類似的語句，加強自己的信心。心情不好的時候，可以看看笑話，或者自己以前一些比較開心的照片，讓自己快樂起來。另外要學會微笑，不要擔心微笑會讓自己臉上長皺紋。實際上微笑是最好的化妝品，擁有甜美微笑的女性不管在什么情況下都是最漂亮的。
胃是對情緒最敏感的反應器
胃，是儲存、消化食物的中轉站，它將我們送入的食物分解成各種營養輸送到全身，維持生命的活力。可是生活中，很多人將胃當成了裝載食物的垃圾箱，不管什么樣的東西，有營養沒營養，涼熱軟硬，一股腦兒塞到胃里面。心情好的時候，大吃特吃，也不管胃能不能承受；心情不好，借酒消愁，把胃燒得不成樣子。哪天忙起來了，手忙腳亂，頭腦高速運轉，全身都在活動，就是忘了胃的存在，胃不滿意提出抗議吧，還置若罔聞。
這就是我們的胃，它像一個母親一樣默默為我們付出，卻得不到我們的回報。哪天想起來去照顧它了，卻給它一大堆根本不是它想要的東西。胃承擔了生命太多的責任，而得到的照顧是如此之少，導致胃病在人群中發病率達到80%。從十幾歲的孩子到幾十歲的老人，幾乎每個年齡段的人都有得胃病的。
胃病，除了不良的生活方式之外，最重要的原因就是情緒了。情緒與胃的關系是如此的密切，以至于人們普遍認為，胃是情緒最敏感的傳感器。一個人心情好不好，首先影響到的就是胃口，心情好的時候，食欲大增，消化也好。而心情不好的時候，食不甘味，消化也不行。這是因為人在情緒不好的時候，胃液分泌會增多，胃酸增高，供應胃及十二指腸的血管痙攣。如果胃酸持續增高則容易引起胃粘膜及十二指腸糜爛，導致胃潰瘍。
資料表明，出租車司機、醫院的醫生等，由于工作經常處于一種不穩定狀態，精神高度緊張，再加上飲食的不規律，很容易誘發胃潰瘍，是胃病的高發人群。科學家為了證實這個觀點，特意做了一個實驗，他們選取了體重、年齡、健康狀況都相同的2只猴子，在它們的尾巴上都安裝了一個電極。一只猴子不時地接受電擊，而另一只不接受電擊。猴子因為電擊而感覺疼痛，幾次之后，就會產生緊張情緒，時刻擔憂受到電擊。一段時間以后，那只沒有接受電擊的猴子安然無事，而那只接受電擊的猴子則發生了嚴重的胃潰瘍。這些充分表明，情緒越緊張，發生胃病的可能性就越大。
小越讀書的時候胃就不好，那時候為了考上大學，為了不辜負父母的期望，她沒日沒夜地看書、做練習題。每次不到肚子發出強烈的抗議，她是不會想起來去吃飯的。因此，從高中起，就留下了病根。大學期間，功課比較輕松，壓力也沒那么大，一切都相安無事，小越度過了快樂的四年大學時光。
畢業之后，小越進入了一家外企，工資待遇很優厚，同時工作壓力也很大。每天都有層出不窮的事情需要解決，剛開始還好，與那些還在各個招聘會奔波的同學相比，小越是躊躇滿志，每天精神奕奕地去上班，興致很高。
半年以后，小越明顯地感覺有些吃不消。每天不停地加班讓她疲憊不堪，最要命的是，她的胃也開始不聽使喚了，經常在與客戶應酬的時候疼痛不已，即將到手的單子就這樣“飛”了。到后來，老板都不敢將重要的客戶交給她，小越很沮喪。可她又不能責怪老板，誰讓自己的胃不爭氣呢？
小越請了兩個月假，準備好好休息一段時間，把胃調養好。自從假條批下來之后，小越明顯地輕松多了，每天睡到自然醒，之后給自己熬點小米粥。胃也不痛了，讓她原本打算看醫生的念頭都開始產生了動搖。不過，考慮到以后工作的需要，她還是去了醫院。錢嘩嘩地從小越的信用卡流進了醫院的賬戶，卻沒有查出個所以然，小越很是郁悶。
后來，小越的朋友給她推薦了一名中醫，醫生望聞問切，摸索了半天，沉吟了半天，之后問道：“你回憶下，胃病發作那段時間，你是不是經常頭痛，睡不著覺，精神很緊張？”小越回想了一下，發現確實是這樣。
“這就對了。”醫生說，“你這是由情緒引起的。”
“情緒？”
“是的，一個人的心理活動和臟腑血液是密切相關的。你的精神過于緊張，所以才會誘發胃病反復發作。”
“那我該怎么辦呢，有什么藥可以治這病？”
“心病還需心藥醫。我可以給你開點健胃的藥，但這個治標不治本。關鍵還得看你。”
老中醫很厚道，不過這讓小越不知道該怎么辦了。
回到家之后，小越思前想后，發現自己過度緊張是由于工作造成的。小越的外語并不是很好，與客戶交流起來困難很大，因此經常處于一種緊張狀態，唯恐自己說錯話讓人嘲笑。而且外企的快節奏生活也讓小越疲于奔命。當初選擇這家公司，純粹是沖著它的優厚待遇和體面去的，沒想到會給自己帶來這么大的麻煩。
認真思考之后，小越選擇了辭職。她覺得只要在這個環境里面，她的胃病就有反復發作的可能，她不能要錢不要命啊。后來，小越考取了研究生，進了一所高校。學校的生活相對輕松，她的胃病再也沒有發作了。
解開你的情緒密碼
胃對情緒的反應極為敏感。當人處在積極情緒狀態下，人體副交感神經系統的功能處于相對亢進狀態，使消化液分泌增加、胃腸運動加強、食欲大增、胃口極好；當人處于消極情緒狀態下，對胃腸功能危害極大，可使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃粘膜充血、糜爛形成潰瘍；當人在悲痛、恐懼時，胃粘膜變白，胃液分泌量減少，胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，常導致消化不良。
情緒加油站
胃病的發病率極高，除了飲食上要求清淡，三餐定時定量之外，更重要的是要調節情緒，讓情緒處于穩定的寧靜狀態。感覺到工作壓力的時候，可以站起來去走廊溜達一下，極目遠眺，仔細觀察遠處的某樣東西，3分鐘之后準確地描述相關的細節。閉上眼睛想象一下大海的情景，耳朵里試圖聽見海浪的聲音。或者用平常很少用到的左手的食指和中指夾起一支筆，然后寫自己的名字，這些小動作可以很好地緩解自己緊張的情緒，讓自己放松下來，減少胃病的發生。
腸胃能讀懂你的健康
鐘小姐是一位時尚的愛美女士，平時對于養顏排毒之類非常重視，早起一杯蜂蜜水，睡前一杯熱牛奶，日常八杯水，嚴格執行，一絲不茍。付出就有收獲，她的皮膚確實不錯，說不上吹彈可破吧，但絕對是細膩光滑。她自己為此也很是得意。
可最近一段時間，她遇到了一件讓人無法置信的事情。那種似乎只有在電視劇里面才會上演的情節居然發生在她的生活中：相戀五年的男朋友與她最好的女朋友走到了一起。消息傳來的那一刻，鐘小姐瞬間傻了一樣，她的頭腦一片空白。其后的幾天里，鐘小姐沒哭也沒鬧，正常上下班，和平常一樣開朗活潑。在他們舉行婚禮的時候，鐘小姐甚至買了一份禮物送去，說是既然留不住，就讓他們幸福地生活吧。所有人都感嘆鐘小姐大方、善良、心胸寬廣、想得開。
然而，心靈的創傷瞞得了別人，瞞不了自己。雖然鐘小姐一如既往地生活、工作，也例行公事般狂喝水，吃清淡的飯菜。但以前早餐過后準時來臨的便意如今是徹底消失，工作到半中間，說不定什么時候，又開始肚子痛了，然后腹瀉不止。沒過幾天，鐘小姐臉上的“痘痘”就一個接一個地冒了出來。
這讓她大為苦惱，并且困惑不已。輾轉了一大圈，跑了無數家醫院之后，還是一位做心理工作的朋友指出了問題的癥結。他說鐘小姐是受刺激過大引起的便秘、腹瀉。一開始鐘小姐還極力否認，兩人爭論到最后，鐘小姐忍不住失聲痛哭起來。在朋友的開導和建議之下，鐘小姐沒有再強顏歡笑，她請了半個月的假出去旅游了一次。回來之后，皮膚曬黑了一點，但臉上的“痘痘”是徹底不見了，整個人也清爽了很多。
鐘小姐這就是典型的由情緒受到刺激而引起的便秘、腹瀉。在日常生活中，我們經常可以看到有些人在情緒緊張或情緒受到刺激時，會突然出現腹痛、腹瀉。或者本來正準備排便的，在受刺激時，頓時便意全消，這樣的情況持續多次，就會引發便秘。當情緒恢復正常，或者緊張原因消除之后，身體也隨之恢復正常。
醫學專家和心理學家對此也頗感詫異，他們從各方面對這種現象進行了大量的研究，一致認為：心理因素是便秘、腹瀉發生的主要原因。醫學家用直腸鏡長期觀察人的乙狀結腸，并且有意識地讓被實驗者產生憂郁、失望或憤怒、焦慮等各種負面情緒，結果顯示這些人的腸蠕動明顯受到抑制，乙狀結腸會發生收縮，糞便會因此滯留，反復如此便發生便秘。而當這些人體驗恐懼、內疚等情緒時，大腸蠕動會增強，乙狀結腸松弛，這時人就會感受到便意，但這時的大便多為稀水樣，也就是腹瀉。
便秘和腹瀉都是一種非正常的排便狀態，如果持續時間長，對身體會造成很嚴重的影響。輕者對皮膚不好，容易引起皮膚干燥、色斑、暗瘡。如上述的鐘小姐，就是由于便秘而導致臉上長“痘痘”。重者可引起痔瘡、腸癌等。臨床還發現，女性乳腺癌患者很多都有嚴重的便秘病史，而且嚴重的便秘有可能引發不孕癥。所以，便秘的高發人群——女性，對便秘應該引起足夠的重視，這不光是從養顏的角度，更要從身體健康的角度來注意。
很多人有便秘的苦惱，可是由于這種疾病難于啟齒，也不大為人所知。臨床上就診的人群相對較少，一直以來不大為人關注。近年來，由于排毒的熱潮，人們對這一問題越來越重視了，但一直得不到有效的解決方法。尤其是一些長期單純性便秘患者，運動、食療、按摩、藥物等方法都用遍了，就是得不到解決，因此苦惱不已，不知道問題的根源究竟在哪里。
如果你出現了相類似的情況，如突然便秘、腹瀉，或者長期便秘腹瀉用盡方法得不到根治，就得想想是不是自己的情緒受到影響，或者性格過于悲觀、壓抑。事實上，各種負面情緒都有可能引發便秘。所以，便秘患者一定要認真地檢查自己的情緒是不是積極健康。
解開你的情緒密碼
為了正確地認識便秘，我們有必要讀懂一些解剖學知識。我們知道，大腸是由闌尾、盲腸、升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸、直腸等構成，直腸末端便是肛門。乙狀結腸與直腸結合的彎曲處為大腸腔最窄之處，這是便于糞便的貯藏。大腸的主要作用是吸收食物殘渣中的水分，使其濃縮成糞塊貯存起來。在大腦皮層的作用下使大腸發生蠕動，這時糞便通過乙狀結腸排入直腸以至最后將糞便排出體外。也可在大腦皮層的作用下，抑制腸蠕動，使正常的排便發生障礙而導致糞便滯留，形成便秘。
情緒加油站
便秘會導致很多的疾病，需要我們認真對待。預防便秘，除了日常所知道的按摩腹部、運動以及多喝水、飲食調養之外，更重要的一點是調整好我們的情緒，讓積極情緒控制大腦皮層，增強腸蠕動，正常排便。遇到事情的時候一定要第一時間解決問題，切不可讓事情“拖”著，給自己造成無謂的心理壓力。長期便秘患者往往伴有一定程度的抑郁及焦慮癥，平時，不妨在工作間隙或者閑暇時刻，閉上眼睛，幻想一下將來的某個時刻，自己成功時的樣子，讓自己的心充滿“斗志”。也可以回想一下生活中曾經某個溫馨的瞬間，讓自己的心體會安靜與快樂。
感冒體質從何而來
自從大學畢業之后，簡婕的身體就變得“嬌弱”起來，動不動就咳嗽、流鼻涕，一副病西施的模樣。男朋友剛開始還耐心地提醒她要好好照顧身體，讓她多吃東西，增強抵抗力。天天關注簡婕所在城市的天氣情況，要是預報會變天，立馬打電話讓她加衣服。即使這樣，她還是動不動就感冒，稍微起風、晚上蹬了下被子、天冷了穿得不夠嚴實，都會感冒。免疫力之低下，讓人很吃驚。到最后，男朋友都不耐煩了，干脆懶得理她，簡婕傷心之余，問題更嚴重了。
她那些大學的好朋友，對她的轉變很奇怪。簡婕在學校的時候是有名的時尚人士。大冬天里，別人都用羽絨服把自己包得嚴嚴實實的，愛臭美的她依然是短外套加及膝短裙。別人看她都覺得冷，她自己好像毫無知覺，也很少見她感冒，或者有別的毛病，身體一直很好，畢業