孕媽咪要注意孕前營養儲備

懷孕期間孕媽咪不但要滿足自身的營養需求，而且還要負擔起胎兒迅速生長的營養需要。孕媽咪營養不良或營養缺乏不僅影響到孕媽咪自身身體安全，而且與胎兒器官分化、生長發育關系密切，嚴重時甚至會影響胎兒腦細胞的發育，對胎兒智力發育不利。因此孕媽咪更需要提高營養意識。孕媽咪的營養主要來自于飲食，飲食中缺乏任何一種營養素都會對胎兒產生不良的影響。飲食中如果缺乏維生素B1，會對中樞神經產生不良影響，嚴重缺乏者會引起腳氣病。機體早期缺乏維生素B5，會影響智力發育，表現為反應遲鈍、言語行動異常，嚴重者可發生癲狂。當孕媽咪體內維生素B6缺乏時，制造腦的物質會下降，容易生出癲癇患兒。缺乏維生素B11，除產生頭昏、頭痛等癥狀外，還可能使人患精神方面的疾病，并有記憶力下降、急躁、煩悶、不安等癥狀。缺乏維生素C，可阻礙神經細管向大腦輸送營養成分……因此，孕媽咪在孕前就要提高自身營養儲備，孕期和哺乳期要加強營養的全面攝入，補充營養要全面合理。

孕前營養補充以早為妙

寶寶的健康與智力，尤其是先天性體質從成為受精卵的那一刻起就已經決定了，因此孕媽咪懷孕前的營養狀況，與新生兒的健康有著非常密切關系。孕前營養狀況良好，新生兒的體重就偏高，健康活潑，出生后很少生病，對孩子的智力也有良好的影響。因此，孕媽咪孕前的營養儲備狀況，對于優生起到很大作用。如果孕媽咪營養不良可能造成孕期血容量增加量的減少，心搏出量、胎盤血流量都隨之減少，胎兒在子宮內就會發育緩慢，即使是足月產的嬰兒也特別瘦小，表現為體重不足2500克、身長不足45厘米，也就是低體重兒。這樣的新生兒易感染疾病、腎臟發育不全、體溫調節功能差、碳水化合物和蛋白質代謝的功能也不良。產婦在孕期體重增長低于7千克或大于15千克時往往容易生出低體重兒，由于胎兒神經的發育，腎臟和肺臟的成熟都在孕晚期，因此低體重兒發生組織缺陷的機會也較多。所以，孕媽咪營養攝入的不足，直接影響胎兒的健康成長和發育。另外，妊娠初期很多孕媽咪會出現不同程度的妊娠反應，在很大程度上要影響到營養的全面攝入。如果孕前營養儲備不足，就會很容易使胎兒發育、特別是腦細胞增殖的高峰期（3～5個月）發育受到影響。因此，孕媽咪補充營養以早為妙。

妊娠與體重

體重是衡量人體營養指標之一。孕媽咪體重過低，表現為消瘦、乳腺發育不良，將影響胎兒發育和產后泌乳，并且難以承受住分娩所帶來的體力消耗。因此應加強營養，尤其是含優質蛋白質和脂肪的食物，使體重接近正常水平后再受孕。體重超重或肥胖的女性也成為懷孕、分娩的不利因素，并成為妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。而妊娠期間是不能采用節食減肥的措施的，否則難以保證胎兒的正常發育。

因此肥胖的女性應在孕前通過合理的營養，配合適量的體育鍛煉，以達到或接近理想體重，提高身體健康水平與適應能力方可受孕。不同體質的女性，孕前營養補充的開始時間、補充的營養等方面存在著差異。體質營養狀況一般的女性，孕前3個月至半年，就要開始注意飲食調理，每天要攝入足夠量的營養素以滿足胎兒生長發育的需要，特別要注意青菜、水果、各種肉類和豆制品類食物的攝取，通過食物中蛋白質及多種維生素的吸收、轉化，充分地為母體輸送未來的胚胎發育所必需的各種氨基酸及其他營養物質做好準備。營養狀況較差的，身體瘦弱的，最好在懷孕前1年左右就加強營養，儲備充足了再受孕為好。身體肥胖、營養狀態較好的人，不需要更多地增加營養，但優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入仍不可少，只是應少進食含脂肪及糖類較高的食物。