很多人因?yàn)闆](méi)有明顯的早孕反應(yīng)，直到懷孕兩個(gè)月才發(fā)現(xiàn)自己懷孕，因?yàn)楹ο矅?yán)重、需要很長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，加上知道自己懷孕，還要好好保護(hù)腹中的胎兒，生活可不能像懷孕前一樣自由自在，懷孕二個(gè)月的孕媽媽在生活中需要注意很多問(wèn)題。

孕媽媽?xiě)?yīng)注意的問(wèn)題

隨著胎兒的長(zhǎng)大，需要的營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越多，這是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵期，因此，為了避免胎兒的異常，孕媽媽?xiě)?yīng)盡量避免各種不良因素，并且提高自身免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物。

第5周后，胚胎進(jìn)入器官分化期，易感性最大，避開(kāi)病毒、有毒化學(xué)物質(zhì)、放射線仍是至關(guān)重要的。如果你月經(jīng)過(guò)期7天，就應(yīng)到醫(yī)院確證是否懷孕。

早孕反應(yīng)的個(gè)體差異

早孕反應(yīng)是從妊娠4～7周開(kāi)始的，時(shí)間、癥狀、程度都和個(gè)體差異有關(guān)。少數(shù)孕媽媽反應(yīng)嚴(yán)重，80%的孕媽媽有反應(yīng)，也有部分孕媽媽無(wú)妊娠反應(yīng)。一般表現(xiàn)為惡心、食欲減退，空腹時(shí)要吐，頭暈乏力，不能聞?dòng)蜔熁虍愇丁＿@些反應(yīng)懷孕3個(gè)月后會(huì)自然消失，所以不必過(guò)度憂慮。每天增加1小時(shí)睡眠時(shí)間，注意休息。保證充足的氧氣，每天到綠地或林蔭中散步1小時(shí)。

注意日常起居

上臺(tái)階或樓梯時(shí)，先讓前腳尖落地，再讓腳掌落地。然后，一面把膝關(guān)節(jié)伸直，一面把身體重心移到前足。可以輕輕地抓住樓梯扶手以保持平衡，但不要以此拉身體上樓。另外，要盡量減少上、下樓梯的次數(shù)，坐椅子時(shí)，先輕輕地坐在椅子中間，然后使腰部向后移動(dòng)靠住椅背，最后全身放松地坐在椅子上。彎腰勞動(dòng)時(shí)，要先背部垂直，屈膝蹲下再做。看18寸以上的電視機(jī)，應(yīng)與電視機(jī)保持3～4米的距離，每次看電視時(shí)間不要超過(guò)1～2小時(shí)，因?yàn)槠聊话l(fā)出的射線對(duì)胎寶寶有影響。避免精神刺激，不要看恐怖電影。站立工作時(shí)，兩腳要一腳前，一腳后，不要并齊靠攏，另外，不要站立過(guò)久。為了母子的健康和安全，妊娠時(shí)孕媽媽?xiě)?yīng)該回避下列幾種工作。

1 需要長(zhǎng)時(shí)間站立的工作：如飯店招待員、售貨員

2 振動(dòng)作業(yè)或震動(dòng)波及腹部的工作：如火車(chē)上的服務(wù)

3 野外作業(yè)：如有危險(xiǎn)，無(wú)條件搶救

4 受放射線輻射危險(xiǎn)的工作：如放射科技術(shù)人員

5 接觸刺激性物質(zhì)或有毒化學(xué)物品及農(nóng)藥的工作：如印刷工人，藥廠、石油廠工人

6 接觸動(dòng)物的工作：動(dòng)物身上帶有細(xì)菌，孕媽媽感染后，可能影響胎兒的健康發(fā)育

7 接觸病人病毒的工作：如醫(yī)務(wù)人員

8 高溫作業(yè)和噪聲環(huán)境中的工作

上述各種工作都不利于孕媽媽、胎兒的健康和發(fā)育。妊娠期，孕媽媽可以適當(dāng)請(qǐng)求調(diào)整工作，盡量回避上述工作或盡量減輕這些工作的強(qiáng)度和降低危險(xiǎn)性。不要使用冷水洗澡、洗頭，防止感冒，如果是自己洗衣服也要注意，一次不要太多，以免過(guò)累引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。短途外出，盡量步行，不擠公共汽車(chē)，不逗留于人群擁擠之處，以免腹部被撞，或感染流行性疾病。遠(yuǎn)途外出，盡量回避交通高峰時(shí)間。

學(xué)會(huì)進(jìn)行自我觀察

注意自己是否有呼吸困難、心動(dòng)過(guò)速、心胸疼痛等癥狀。一般來(lái)說(shuō)，勞作后15分鐘之內(nèi)，心率可以恢復(fù)到勞作前的水平，則無(wú)心力衰竭的癥狀。如果孕媽媽在工作或者勞動(dòng)中，出現(xiàn)腹痛、陰道出血等，應(yīng)及時(shí)臥床休息并去醫(yī)院檢查。貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)、多胎妊娠、有習(xí)慣性流產(chǎn)史、妊娠高血壓綜合征、產(chǎn)前出血、早產(chǎn)史者，要特別注意休息，避免疲勞。

孕媽媽的衣服和鞋子

暫時(shí)收起顏色鮮艷的衣服

為了降低衣服的褪色程度，很多服裝會(huì)使用偶氮作為固色劑，而偶氮可能通過(guò)皮膚接觸進(jìn)入血液循環(huán)，對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響。

適合孕媽媽的衣服材質(zhì)

孕媽媽衣柜里剩下的，應(yīng)該是純棉布料及真絲質(zhì)地的服裝。這種材質(zhì)的服裝，透氣性、吸濕性和保溫性都比較強(qiáng)，很適合孕媽媽。純棉織物不論是作為貼身的內(nèi)衣，還是作為外衣穿，都會(huì)感到?jīng)鏊孢m，到了炎熱的夏天，其吸汗功能更是能夠時(shí)刻保證身體的干爽；真絲衣服的保溫性較好，且又輕又軟，也是孕媽媽不錯(cuò)的選擇。

日本東京谷西光教授曾對(duì)150例缺奶或乳少的哺乳女性以按摩取其乳汁，用電子掃描顯微鏡進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)80%以上的受檢人乳汁中有極細(xì)的羊毛或化學(xué)纖維。因此穿化纖內(nèi)衣是女性乳汁分泌不足的原因。

要保持愉快的情緒

你和寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)雖然沒(méi)有直接聯(lián)系，但有血液物質(zhì)及內(nèi)分泌的交流，你的情緒變化會(huì)引起某些化學(xué)物質(zhì)的變化。在飲食上，應(yīng)選擇清淡可口和易消化的食品。此時(shí)，能吃多少就吃多少，不必太介意營(yíng)養(yǎng)夠不夠的問(wèn)題。注意不要缺水，讓體內(nèi)的有毒物質(zhì)能及時(shí)從尿中排出。這一時(shí)期最容易發(fā)生先兆流產(chǎn)和自然流產(chǎn)，應(yīng)避免用力的動(dòng)作。

著裝舒適安全是第一

清理衣柜時(shí)，首先要將化纖面料的服裝都清理出來(lái)，尤其是內(nèi)衣。因?yàn)閼言衅陂g，女性的皮膚會(huì)變得敏感且易出汗。如果經(jīng)常接觸人造纖維的面料，容易引起皮膚過(guò)敏，可能會(huì)影響到腹中寶寶的健康。

不要貼身穿羊毛、化纖類(lèi)衣服

款式宜選用穿在身上能夠很美的體現(xiàn)胸部線條，使隆起的腹部顯得不太突出的樣式。如上小下大的“A”字形，或者上面再加些褶，下擺寬大，能夠很好地顯示立體感。褲子要偏肥些，尤其是腰部。

購(gòu)置天然的面料服裝

夏季選擇棉、麻布料；春秋季以平紋織物、毛織物、混紡織物及針織品為主；冬季則是各種呢絨或帶有蓬松性填料的服裝。而且，一般來(lái)說(shuō)，夏季孕媽媽容易出汗，宜穿肥大不貼身的衣服；冬天要穿厚實(shí)、保暖、寬松的衣服，如羽絨服或棉織的衣服，既防寒又輕便，款式也美。現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多孕婦服出售，懷孕的女性可選擇適合自己的購(gòu)買(mǎi)。

購(gòu)置寬大舒適的衣服

有些女性，為了顯示體型美，喜歡穿瘦、緊、小的衣服，甚至在懷孕以后，也不愿意購(gòu)買(mǎi)對(duì)身體有利的寬大舒適的衣服。其實(shí)，女性懷孕以后，由于胎兒在母體內(nèi)不斷地成長(zhǎng)發(fā)育，會(huì)使得母體逐漸變得腹圓腰粗，行動(dòng)不便。同時(shí)，為了適應(yīng)哺乳的需要，孕媽媽乳房也逐漸豐滿。此外，孕媽媽本身和胎兒所需氧氣增多，呼吸通氣量也會(huì)增加，胸部起伏量增大，所以孕媽媽的胸圍也增大。如果再穿原來(lái)特別瘦、緊、小的衣服，就會(huì)影響自己呼吸運(yùn)動(dòng)及身體的血液循環(huán)，甚至?xí)鹣轮o脈曲張和限制胎寶寶的活動(dòng)。因此，懷孕后的女性應(yīng)穿輕而柔軟、寬大舒適的衣服，內(nèi)衣、內(nèi)褲不要太緊，褲帶也要松緊適度，這樣才有利于孕媽媽的身體健康，也有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

購(gòu)置鞋子有講究

孕媽媽?xiě)言衅陂g，體重一般增加15千克左右，走路時(shí)對(duì)腿和腳的壓力就大了許多，重心也發(fā)生改變，孕媽媽在選購(gòu)鞋時(shí)，除了講究舒服、保暖，還要考慮腳弓的需要，因?yàn)槟_弓除了可以吸收人體行走時(shí)的震蕩外，還可以保持人的身體平衡。許多孕媽媽認(rèn)為平底鞋是最佳選擇，但是穿平底鞋走路時(shí)，一般是腳跟先著地而腳心后著地，因此平底鞋不能維持中弓吸收震蕩，又容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷，相對(duì)而言選擇后跟2厘米高的鞋比較合適。中、晚期的孕媽媽不宜穿高跟鞋，這一時(shí)期孕媽媽的身體已經(jīng)發(fā)胖，尤其是臀部開(kāi)始突起，胸部和腰部的位置都向前挺，身體也自然往后仰，這時(shí)如果穿著高跟鞋走路，孕媽媽身體的重心就會(huì)向前傾斜失去平衡，引起摔跤閃腰等麻煩，還可能造成腹腔前后徑距離縮短，使骨盆的傾斜度加大，人為地誘發(fā)頭位難產(chǎn)，同時(shí)腹部受到的壓力會(huì)上升，使血管受到更大壓力，從而整個(gè)血液循環(huán)受到限制。

孕媽媽沒(méi)食欲的解決方法

孕育一個(gè)小寶寶，是一件艱辛而又神圣的事情，孕媽媽要付出很多的辛苦，尤其在懷孕早期，會(huì)被一些生理反應(yīng)，如惡心、嘔吐、食欲不振、偏食等折磨，嚴(yán)重者無(wú)法進(jìn)食，引起各種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，從而影響孕媽媽健康，甚至?xí)?dǎo)致胎兒發(fā)育畸形。

懷孕第二個(gè)月，妊娠反應(yīng)比較大，即使面對(duì)一桌的佳肴，也難以激起一些孕媽媽的食欲，但孕媽媽這時(shí)所需要的營(yíng)養(yǎng)卻在增加，如何既讓孕媽媽胃口大開(kāi)，又使她吃得有營(yíng)養(yǎng)呢？

為防止因早孕反應(yīng)引起孕媽媽營(yíng)養(yǎng)不良，要設(shè)法促進(jìn)孕媽媽的食欲，在食物的選擇、加工及烹調(diào)過(guò)程中，注意食物的色、香、味，使孕媽媽攝入最佳的營(yíng)養(yǎng)素。

食物形態(tài)上的學(xué)問(wèn)

在食物的選擇上既要做到吸引孕媽媽的視覺(jué)感官，同時(shí)還要做到食物清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋(píng)果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)孕媽媽的食欲，而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。

食物選擇的學(xué)問(wèn)

選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

食物烹飪的學(xué)問(wèn)

烹調(diào)過(guò)程中，要盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過(guò)多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。又比如蔬菜在烹調(diào)過(guò)程中應(yīng)急火快炒，與動(dòng)物性食物混合烹調(diào)時(shí)應(yīng)加少量淀粉，因淀粉中有還原型谷胱甘肽，對(duì)維生素C有保護(hù)作用。在烹飪過(guò)程中多注意保留營(yíng)養(yǎng)成分，使得孕媽媽能更好地從日常飲食中攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)。

對(duì)于食用油的選擇，建議孕媽媽們食用富含多單不飽和脂肪酸的食用油，例如油茶籽油。油茶籽油中還含有豐富的維生素E，并且能夠促進(jìn)礦劑的生成和鈣的吸收，對(duì)寶寶的大腦發(fā)育和健康起著非常重要的作用。另外，很多人日常烹調(diào)用油的方法也是不大科學(xué)的。

孕媽媽們的營(yíng)養(yǎng)配餐在烹調(diào)過(guò)程中，一定要注意油溫不宜過(guò)高，還要注意食用油不能反復(fù)使用。

Tips 給孕媽媽的建議

在進(jìn)食過(guò)程中，應(yīng)保持精神愉快，如進(jìn)食時(shí)聽(tīng)靜音樂(lè)，餐桌上放一些鮮花，這樣孕媽媽可解除早孕的恐懼和孕吐的煩躁，從而增加孕媽媽的食欲，保證胎兒的正常生理發(fā)育。