氣虛的待孕媽媽怎么吃

氣虛者的特征：一般表現(xiàn)為說話無力、食欲缺乏、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。在生活飲食中要注意：保證三餐，不要一忙就忘了吃飯，并積極攝取一些有營養(yǎng)的食物，如：魚、蛋、肉、奶、蔬果。特別是要在每次生理期結束之后，最好能吃些調養(yǎng)身體的補品，如：人參，黃芪。

氣虛的待孕媽媽補氣食譜

人參蓮肉湯

材料

人參10克，蓮子10個，冰糖30克。

做法

●將人參和蓮子放在碗內，加水適量，發(fā)泡人參和蓮子，待發(fā)泡好之后，再加入冰糖。

●將碗放在蒸鍋的屜上，隔水蒸燉1小時。

●食用時，喝湯，吃蓮肉。人參可連續(xù)使用3次，次日再加蓮子、冰糖和適量的水，如之前的方法蒸燉和服用，到第三次時，可連同人參一起吃下。

蒜薹炒臘肉

材料

蒜薹300克，臘肉80克。

做法

●將蒜薹洗凈切成段，臘肉切成片狀。

●先把臘肉下鍋，炒出香味。

●再放入蒜薹段炒熟即可（這里的臘肉也可根據(jù)口味換成瘦肉）。

黃芪茶

材料

黃芪20克，紅茶1克，水適量。

做法

●將黃芪加水煎5分鐘。

●趁熱加入紅茶拌勻即成。

●每日1劑，分3次溫飲。

小貼士

本品具有止汗、提神、消除疲勞、防止外感等作用。黃芪本身可補氣、升陽、固表止汗、健脾養(yǎng)血，適用于面色不華、疲乏無力、氣短、虛弱出汗等癥狀。

牛奶山藥燕麥粥

材料

牛奶500毫升，山藥50克，燕麥100克，芹菜30克。

做法

●先把山藥去皮，切成小塊備用，芹菜切成碎丁。

●把鮮牛奶倒入鍋中，放入山藥塊、芹菜丁和燕麥片，邊煮邊攪拌。

●煮至燕麥、山藥熟爛即可。

小貼士

牛奶中鈣含量高且容易被人體吸收，與富含磷、鉀、鎂等多種礦物質的食物搭配，效果更好。

血虛的待孕媽媽怎么吃

血虛者的特征：一般面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無血色，婦女會出現(xiàn)經(jīng)血過少、貧血、時常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發(fā)麻冷涼等癥狀。身體為冷底，將來生下的小孩易有過敏體質。

生活飲食上應注意：多吃些含鐵質的食物，如葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。

血虛的待孕媽媽補血食譜

南瓜豉汁蒸排骨

材料

豬肋排300克，南瓜200克，豆豉5克，鹽、醬油、蔥、姜各適量。

做法

●將南瓜洗凈去皮，用小刀在1/3處開一個小蓋子，挖出里面的瓜瓤。

●將蔥切成小段，姜切成片備用。

●把排骨切成小塊，加入豆豉、鹽、蔥段、姜片、醬油腌制20分鐘。

●將腌好的排骨放入南瓜盅內，上鍋蒸至排骨熟即可。

雙紅飯

材料

大米200克，紅薯150克，大棗20個。

做法

●將紅薯去皮、洗凈，切成小丁；將大棗洗凈后去核。

●將鍋置火上，加適量水，放入大米、大棗、紅薯，先用大火煮開，后改用小火煮至飯熟即可。

參歸燉雞

材料

母雞1只，人參25克，當歸25克，大棗10個，鹽、姜、料酒各適量。

做法

●將母雞清洗干凈，并將上述材料一并放入砂鍋內，加水沒過食材即可用小火慢燉。

●燉至母雞熟爛即可盛入大碗內，可分多次食用。