養生治病的根本是固護陽氣

《黃帝內經》中說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。故天運當以日光明，是故陽因而上，衛外者也?！边@句話的意思是說：陽氣就好像天上的太陽一樣，給大自然以光明和溫暖。如果失去了它，萬物便不得生存。人體若沒有陽氣，體內就失去了新陳代謝的活力，一片黑暗，這樣，生命就要停止。這充分說明了人體的陽氣，具有維持生命機能、保衛機體和抵御外邪的作用。

五臟之精氣主持生命活動

中醫認為，五臟主藏精氣、主陰、主里。五臟是生化和儲藏氣血、津液、精氣等精微物質，主持生命活動的主體。《黃帝內經》中明確指出：“陰者藏精而起極也，陽者衛外而為固也?！边@句話告訴我們：陰代表著物質的儲藏，是陽氣能量的來源；陽代表著機能活動，起著衛外而固守陰精的作用。

《難經》三十七難中指出：“邪在五臟，則陰脈不和，陰脈不和，則血留之，血留之則陰脈盛矣。陰氣太盛，則陽氣不得相榮也?！边@充分說明，五臟有了問題，陰陽氣就會消損，導致人體抵抗力下降。

原來，人的生命全在“陽氣”二字上做文章。只有固護陽氣，才能百病不生。正是陽氣的虛衰導致了疾病的囂張，很多人的疾病久治不愈并非醫藥無用，而是因為他們自身的陽氣沒有激發出來。

五臟通過七竅和“天氣”相通

人是一個小天地，天地間有什么，人體也有什么。天有九州（即冀、兗、青、徐、揚、荊、豫、幽、雍），人就有九竅（即二耳、二目、二鼻孔、一口、二陰）；天有五音（即宮、商、角、徵、羽），人有五臟；天有十二氣，人有十二經脈。因此，《黃帝內經》中說：“天地之間，六合之內，其氣九州，九竅，五臟，十二節，皆通乎天氣。”意思是說，凡是天地間上下四方的萬物都和天氣是相通的。

那么，人體五臟之氣和天氣是怎么相通的呢？

中醫經典著作《難經》三十七難上說：“肺氣通于鼻，鼻和則知香臭矣；肝氣通于目，目和則知黑白矣；脾氣通于口，口和則知谷味矣；心氣通于舌，舌和則知五味矣；腎氣通于耳，耳和則知五音矣?！?/p>

中醫認為，身體之“竅”（七竅/九竅）被視為“氣”的“門戶”與“通道”，它們內根于“五臟”，外聯于天地之氣。由此可見，保持“孔竅”的通暢，乃是養生的根本。

《難經》三十七難上指出：“五臟不和，則七竅不通?！蔽迮K的精氣分別通達于七竅，五臟不調和，精氣對外就不能開放和發散，七竅就不通。七竅不通，五臟之氣不能與天地之氣進行能量交換，難以自我更新，正氣就會受損。

五臟陽虛的表現

氣虛了，如果不保養好就會發展為陽虛。氣虛的表現是什么呢？沒力氣、沒精神、懶得講話、頭昏、自汗、氣弱、脈弱。陽虛表現為氣虛加寒冷癥狀，所謂“陽虛則寒”，加上怕冷、身體發涼這些癥狀，就證明你出現陽虛了。五臟陽虛各有不同表現。

發生心陽虛，典型表現就是胸部發涼、心臟部位發涼、怕冷，而且稍微勞累一點就心慌、臉色發白、氣短。

發生脾陽虛，典型表現是腹冷便溏，伴有拉肚子。所以小孩子可以不穿衣服，但是，小紅肚兜得帶上，這是為了保護脾胃不受寒。否則，小孩將來長大了，就可能會脾陽虛。

肝陽虛的表現為精神萎靡不振，沒有生機，缺少活力，兩肋發涼。因為肝氣是主生發的，一旦肝陽虛，陽氣就不能生發輸布。陽氣是生命的動力和源泉，陽氣不足，人的精神面貌自然就差。

肺陽虛的最大特點就是氣喘、背部發涼，所以動一下就氣喘、氣短，甚至咳嗽。

腎陽虛最典型的癥狀，就是沒有精神，沒有氣力，最明顯的是面色發黯，另外會伴有腰以下發涼。腰部是藏腎的地方，腎陽是生命的火種，腎陽虛了，火種減少了，火力減少了，所以下肢發涼。腰以下發涼最典型的一個伴隨癥狀是小便多，夜尿尤其多。腎為五臟陽氣之本，所以腎陽虛日久會導致全身五臟陽虛。

陽虛會導致多種疾病，所以，如果你出現了上面的這些癥狀，你要做到早發現、早治療，不要讓氣虛發展到陽虛。

保養五臟之氣要避寒就溫，才能保證身體氣機通暢、血脈調和。

扶護陽氣的三個要訣

扶護陽氣，最好做到三點。第一就是，我們要順應自然，和天時相應。從冬天到春天，陽氣開始生發，從春天到夏天，是陽氣最多的時候，這叫做陽長陰消。那么，我們春夏就應該養陽，以借助天之陽氣，養我們人之陽氣，如此方可事半功倍。

那么，如何養陽氣呢？

最重要的就是曬太陽，這應該說是不花一分錢的最簡單最實用的方法。古人認為“火氣之精為日”。“火氣”即陽氣，充分說明日光是陽氣的精華。為什么人在太陽底下走一圈，就會感覺到渾身的氣非常足、精神旺呢？這是因為人體的陽氣上來了，精神就足了。

中國人的養生經已經講了幾千年，許多人尋醫問藥，渴望得到祛病良方、神奇之法，其實都沒有，也并不神秘。再好的藥，也比不上大自然的太陽。尤其是現代人都“嬌貴得很”，要養得“白白嫩嫩”才好，一出來一把傘把陽光給遮得嚴嚴的，而且大家上班每天坐在辦公室里，很少有機會曬到溫暖的太陽。

陽光，不僅養形、養膚，而且養神。養形，就是養骨頭，這對老人來說非常重要。對于養膚來說，日光浴可以促進皮膚的新陳代謝，使皮膚紅潤健美，還可以使人體的皮脂和汗液的分泌增多，有利于保持皮膚潤澤。對于養神來說，處于光亮中的人想事情正面積極，曬太陽有助于修煉寬廣的心胸，久見風日，還可以使人耐寒熱，不致發病。

那么，陽氣在哪些地方、哪個時辰比較多？早上8點至10點的時候，面向東方做深呼吸，陽氣可以從鼻孔、毛孔及皮膚腠理進入人體。為了最大限度地吸收陽氣，可將雙手舉起，將掌心對著日光。因為勞宮穴在手掌心，這樣就可以使陽氣通過勞宮穴進入人體內，對心肺也有很好的保護作用?！兑捉洝分姓f，離為火，為日，為南，因此如果住在高樓，可以在上午9點至11點（或14點至16點），面向南方打開窗戶，讓陽氣進入室內，進到我們的身體。

春夏季，很多老人都有晨練的好習慣，因為“動則生陽”，多運動就可助養陽氣。如果在晨練之后，再將手舉過頭頂，面向東方曬10分鐘的太陽，提升陽氣的效果就更明顯了。

正午的時候，紅日高照，我們移到戶外庭院里，曬曬太陽即可，注意時間不要太長。在曬太陽的時候，我們要把帽子摘掉，這樣我們沐浴陽光的時候，頭頂的百會穴就把陽氣吸進去了，對養腦很有益處。

傍晚的時候，晚霞升起，可以到戶外去散步，邊走邊手握半拳叩擊我們的命門穴。命門穴在肚臍眼的背面，當后正中線上，指壓時，有強烈的壓痛感。17點至19點，正好是腎經當令，我們可以在腎值班的時候，把太陽的最后一點陽氣吸收到腎里面，以補充我們一天下來逐漸減少的陽氣。

另外，古人曬太陽，為何喜“負暄”（寒日曬太陽取暖）呢？這里與“負暄思獻”這個典故有關。

戰國時期的文獻《列子·楊朱》里記載：宋國有個貧寒的鄉野田夫，冬無暖裘，以亂麻為絮的布衣過冬，又沒有御寒的住房，但經?！白云赜谌铡?，十分善于通過曬太陽取暖，還念念不忘把自己曬太陽的心得作為妙法告訴君王。

“負暄思獻”反映出的陽光與健康的關系，雖然是最原始、最樸素、最基本的道理，卻是千真萬確的科學。用現代的話講，它就是非常時髦的“日光浴”。

從中醫的角度來講，“腹為陰，背為陽”，因此曬后背能起到補陽氣的作用。并且清朝醫家指出，“背為陽，心肺主之”，背部有很多重要的穴位，曬后背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

春天曬曬后背，能祛除脾胃寒氣，有助于改善消化功能，還能治療陽氣虛弱造成的手腳冰涼。對于有肺炎、哮喘、氣管炎以及有高血壓和心腦血管病等各種慢性病的中老年人來說，冬日無風時，陽光曬背而坐，讓陽氣途經肩背的穴位輸送到人體，易逼出體內寒氣，使人健康。

最后，保養陽氣還有一個重要的方面是要調整我們的心態。中醫認為，喜、怒、思、憂（悲）、恐（驚）分別對應著我們的心、肝、脾、肺、腎。七情也分陰陽，喜就屬于陽，我們高興、快樂，它就能助長陽氣；悲是屬于陰的，我們悲傷、抑郁，就會損耗我們的陽氣。當人喜樂、高興的時候，陽氣就會充分，我們就會感到精神愉快，全身舒暢。因為它能促使氣血流暢，通調營衛，所以適度喜樂有益身心，我們要把快樂帶回家。