怎樣輕松獲得能量感？

獲得能量感的路徑有很多種，我們在后文中會詳細介紹。這里來說一個關(guān)鍵：閉合任務(wù)回路（close the loop）。

必須找到做一件事情的閉合任務(wù)回路，必須建成一個收回能量感的回路，必須有收回能量感的路徑，否則能量感就會不斷漏掉。興趣和熱情只能在一段時間內(nèi)幫我們維持動力，終究不能長期推動系統(tǒng)運轉(zhuǎn)。

所謂閉合任務(wù)回路，就是創(chuàng)造一種“完結(jié)感”，一種通過自己的行動導致某個事物狀態(tài)達成完結(jié)的閉合感。這種感覺是非常個人化的東西，它不同于個人成就、不同于業(yè)績、不同于認可、不同于嘉獎，它不需要是一個大的終結(jié)，而可以是一個又一個小的完成。

我們在學業(yè)和職業(yè)路徑上有很多顯而易見的完結(jié)點，這些完結(jié)點能幫我們收回能量感，進而去完成下一階段的任務(wù)。比如：

? 參加英語四六級、托福GRE考試，你的完結(jié)點是考試結(jié)束、通過考試；

? 找工作時，你的完結(jié)點是完成面試、拿到錄用通知；

? 以項目為周期的工作，你的完結(jié)點可能是一個咨詢項目、客戶服務(wù)項目、一個客戶合同的終結(jié)；

? 以學期或年度為周期的工作，你的完結(jié)點可能是一個學期的課程結(jié)束、一批學生畢業(yè)、年終個人業(yè)績總結(jié)的提交……

為什么我們在從學校到職場的轉(zhuǎn)換中常有無力感和缺乏正反饋的挫敗感？因為學校里有大量清晰的“完結(jié)點”，并且是有社群感的完結(jié)點，即一群人同時擁有整齊劃一的完結(jié)點：一年級期末考試、二年級期末考試、中考、高考、大學課程結(jié)業(yè)和畢業(yè)典禮……我們在無形中將這些外部世界給予的完結(jié)點內(nèi)化為自己的完結(jié)點，因此在完成這件事情時，很容易實現(xiàn)心理上的“閉合任務(wù)回路”，從而拿回能量感。

離開學校之后，這種來自統(tǒng)一社群感、邊界清晰的“完結(jié)點”會越來越少、越來越淡化。你和同事可能只是表面上共享著某個項目的完結(jié)點，但你感到你跟他們有不同的人生追求、現(xiàn)實挑戰(zhàn)、成長目標、個人興趣……你的個人成長和人生進展的“完結(jié)點”變得越發(fā)模糊、不確定、缺少外界確認，而閉合任務(wù)回路也越來越需要依靠自己來獨立實現(xiàn)，不再總是有他人陪伴或督促。

你可能還沒有意識到，人類對閉合任務(wù)回路的需求有多大。比如下面幾個例子：

? 有一種監(jiān)獄里懲罰犯人的方法，是讓犯人挖一個坑，填平，再重新挖，再填平……循環(huán)往復，以此讓犯人在持續(xù)的未完成感中受罪（相似的例子還有希臘神話中永遠往山頂推石頭的西西弗斯）。

? 研究者付錢給志愿者讓他們組裝樂高玩具，但在某些情況下會當著志愿者的面把他們剛組裝好的樂高玩具拆回零件，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這部分看見自己組裝的樂高被拆解的志愿者就會更早退出游戲——因為沒有辦法從完結(jié)一件事中拿回能量感。

? 我們?nèi)祟愋睦砩嫌蟹N尋求閉合（call for closure）的需求——沒聽完的歌總在腦中回旋，沒得到答案的問題就放不下，被分手的人總對感情更難割舍……

對完結(jié)感的需求，大概是寫在人類基因里的。所以在單打獨斗的個人成長領(lǐng)域，建立個人項目的“閉合任務(wù)回路”非常重要。

實現(xiàn)閉合任務(wù)回路，需要的是：

1.清晰的完結(jié)點；

2.儀式感觸發(fā)；

3.個人心理上對完結(jié)點和儀式感觸發(fā)的認可。

所謂“清晰的完結(jié)點”，是一條明晰的、階段性的終點線，是自己給任務(wù)劃分小目標的能力，是一段持續(xù)努力的界限。10公里可以是一個完結(jié)點，2公里也可以是。每天運動半小時可以是一個完結(jié)點，每天運動5分鐘也可以是。

所謂“儀式感”，是當?shù)竭_完結(jié)點時，能讓心理上明確感受到、接受到已實現(xiàn)了一個閉合回路的外在觸發(fā)。比如畢業(yè)典禮就是典型的完結(jié)感的儀式觸發(fā)，除此外還有寫作者的交稿、學者完成投稿給期刊、教師每個學期登完學生成績……這些無形中的儀式感也能讓自己知道完結(jié)點已經(jīng)實現(xiàn)，任務(wù)回路可以閉合了，這時候能量感就收了回來。

將以上兩點連起來，能讓能量感收回來的關(guān)鍵，是你在心理上對某個完結(jié)點和儀式感的認可，這在建立閉合任務(wù)回路時至關(guān)重要。

比如，很多人會使用進度記錄表的方法制造到達完結(jié)點的儀式感——寫作者每一天寫了多少字、多少個小時都記錄在案，每天的工作以記錄總結(jié)結(jié)尾，這是對當天努力的回路的閉合。

比如，用自己感興趣的東西獎勵小目標的實現(xiàn)，可以是一杯咖啡、一件新衣、一場電影、一次旅行。

比如，向家人和朋友宣布自己一個項目的完結(jié)、一個階段的達成、一個小目標的實現(xiàn)。

再比如，長期努力的項目獲得了投資、自己寫的計劃書被接受、自己的創(chuàng)作被認可……

個人任務(wù)執(zhí)行過程中，最容易出現(xiàn)完結(jié)點不清，一門心思向前跑，但沒有通過閉合任務(wù)而獲取持續(xù)能量感的問題。

同樣跑了10公里的兩個人，在內(nèi)心實現(xiàn)了閉合任務(wù)回路的那個人會收回更多能量感，從而有更充足的力量去跑后面的比賽。