序言 破局：持續行動是永恒話題

持續開始，持續放棄

“這一次，我又沒有堅持下來。”這是我近十年來做個人成長的相關工作時最常聽到的一句話。

網絡時代，資訊發達，信息過載。無論行情是好還是壞，總能看到社交媒體上的成功故事和逆襲榜樣：賺錢了、升職了、買房了、公司上市了……

常在網上見到這樣一句調侃的話：“不怕兄弟能吃苦，就怕兄弟開路虎。”每個成功的逆襲案例，都是一次神經刺激。看看別人的成就，再對比自己平淡的生活，我們無限惆悵，在夜深人靜時開始反思：自己是不是也得做點兒什么？

我們在手賬本上寫下夢想清單：買一套網絡課程、辦一張健身會員卡、付費加入學習社群、報名參加一場考試……我們對自己說：“這次真的要改變了！”

任何改變之旅，最初幾天一定是“行動蜜月期”，一切都是新的。我們處在部分舒適區，困難程度剛剛好，每天都能堅持，眼前也不乏希望。一個人偷著樂不夠，當然要發朋友圈，告訴全世界：“我背了新的單詞、又寫了一篇讀書筆記、體脂率下降了……好開心！”

剛剛開始行動的人是最幸福的，一切都在計劃之中，如果能一直保持在這個狀態就好了。然而生活不是童話，成長進步也絕非過家家。即使是王子和公主，在過上幸福的生活之后，也要面對柴米油鹽。

生活是故事的開始，故事是意外的集合。

想改變，沒時間

對于一個追求上進的人來說，最大的痛苦莫過于想改變，卻沒時間。

普通人的時間并不完全屬于自己。我們小時候忙著上學、做作業，長大了忙著上班，忙著照顧家庭，還要忙里偷閑玩手機。從早到晚，我們的時間被一件接一件的事情輪流占用。

忙碌會壓抑一個人想改變的心。我們的念想暗暗出聲，但物欲橫流的環境太吵鬧，我們很難聽得見。我們太擅長用忙碌麻痹自己，把虛假的充實當成奮斗的證明，用從眾和跟風代替擔當和責任。而我們的直覺又告訴自己，這樣好像不對勁。

等到工作節奏稍微放緩，內心被壓抑的聲音又被釋放出來了。我們再度開始思考人生，憧憬未來，想向榜樣看齊，下定決心努力奮斗。這不一定是我們變得積極向上了，可能只是恰逢工作不忙。

難以實現的夢想清單

時代紅利、行業風口、一夜暴富、月入十萬、個人品牌、快速變現……這些“高能”詞匯，在社交媒體上頻頻出現，撩動我們的欲望。

五星級酒店的入住視頻、下午茶的精致甜點、說走就走的環球旅行、全國各地線下活動的照片、讀完一本書的心得感悟、與成功人士的合影……朋友圈里展示的豐富生活，令人神往。

某一天，有人突然對你說：“想要過上和我一樣的生活嗎？購買這門課吧，為知識付費吧，終身學習吧，你也會擁有這樣的生活。”那一瞬間，你一咬牙、一跺腳，按下了支付密碼的最后一位。

你想改變，于是花錢學習，給自己安排額外的任務，試圖開啟副業，來實現夢想清單。但這一切都只是在閑暇之時，只要工作忙起來，那些“雄心壯志”統統被拋到腦后。

有一天，領導說：“現在行情不太好，年底沖業績，大家辛苦一下，從今天開始一起加班。”深夜，你拖著疲憊的身軀回到家，想到夢想清單上還有任務要完成。此時此刻，“夢想”兩個字顯得特別刺眼。一瞬間的猶豫后，你對自己說：“今天太累了，明早再說吧，我明天早點兒起來就行。”懶惰的閘門一旦打開，理由就會像洪水一樣傾瀉而出。

等到早上，6個鬧鐘都沒叫醒你。你卡點上班，心里還惦記著夢想清單。你撇撇嘴說：“中午消滅欠下的任務。”然而，臨近中午，會議遲遲沒有結束。吃完午飯，你連飯盒都還沒來得及收拾，下午的工作就要開始了。

你接到兩項緊急工作，處理完的時候已經是傍晚。夕陽的余暉穿過寫字樓的玻璃，從窗簾的縫隙中斜照在辦公桌上的夢想清單上。你的任務一點兒也沒“單”著，不僅昨天的沒有完成，今天待完成的任務也在向你招手。你咬咬牙告訴自己：“我可是有夢想的人，今天晚上回去就補上，做不到的人是小狗！”

你準備下班時，老同學突然打來電話，說他來你的城市出差，想見你一面，敘敘舊，你立馬答應了。你擠在地鐵上，穿越大半個城市，見到了老同學，老同學現在發展得還不錯。你們敘了一個晚上的舊，終于結束了。

老同學幫你叫了輛“豪華車”送你回家，雖然想拒絕，但是想到地鐵停運了，況且自己還沒坐過“豪華車”，最終還是上了車。深夜，路寬車少，司機開得又快又穩。過了0點，就是新的一天，你的夢想清單上已經積壓了三天未完成的任務。想到自己承諾的“做不到的人是小狗”，你自我安慰道：“嗯，好吧，做一只快樂的小狗。”

每天都有意外情況發生，那清單上的夢想什么時候才能實現呢？

總有意外讓行動無法持續

如果一個人在執行夢想清單時連續三天都宣告失敗，那么基本上就處在放棄的邊緣了。巨大的情緒在內心侵襲，就像海浪拍打著海面上的一葉扁舟。無法承受的情緒波動是放棄的重要原因。

人們不愿意接受自己是一個言而無信者，于是就會想辦法平衡自我認知。有人會直接停止行動，安慰自己“你不適合這樣的夢想”，下次重新開始。有人對未完成的任務視若無睹，告訴自己周末再補。但是周末更忙了，工作太累，家庭事務太多，還想補個覺，哪里有時間完成任務呢？

在日復一日疲于奔波的“充實”生活中，我們會漸漸忘掉夢想清單里的待辦事項。“行動蜜月期”并未持續多久，記錄了夢想清單的手賬本依舊嶄新，欠下的任務越積越多。想改變自己的憧憬已經模糊，成長的心田一片荒蕪。

我們收拾行李，匆忙離開“行動蜜月期”的度假海灘。天還是那么藍，平靜的海面只有孤帆。陽光透過紗簾照到桌前的夢想清單，理想中的“成長世界”一片安靜，仿佛沒有我們的存在。我們回到了生活的“救火現場”，只留下一聲嘆息。

生活中總有意外，每天都有特殊情況。“每天只要做一點兒，日積月累就很多”的想法，逐漸就被擱置到一邊了。每天學英語、每天鍛煉、每天讀書、每天寫文章、每天給孩子講故事……那么多的想法，都從我們最開始的信心爆棚，變成最后的不了了之。那么多的嘗試，都無疾而終。從入門到放棄，很多人都沒有持續很長的時間：有的人一兩周“繳械”，有的人三五個月中斷……

總有意外讓行動無法持續，以至于我們甚至會忘記自己曾經有過夢想。

無法突破的“循環怪圈”

許多人在收獲成長、取得進步的時候，都會遇到“循環怪圈”：開始時興奮熱切，在中間階段遇到突發情況手忙腳亂，在抵達終點前放棄，在經過一段時間的沉淪后，情緒平復，又會回到起點重新開始。

世間最痛苦的事情不是放棄，而是放棄后又想重新開始。我們會遺忘這些放棄過的經歷，對每一次新的開始都充滿憧憬和希望，全然忘記曾經放棄時的掙扎。

把時間線拉長，我們就會發現，雖然我們每時每刻都在努力，但有時只是在原地打轉而已。每一次，我們都充滿激情地開始，焦慮地應對，手忙腳亂地維持努力的狀態，最后不了了之地結束。

一個又一個周期，我們持續開始、持續放棄，完全沒有注意到自己一直在一個“循環怪圈”中進行周期運動。隨著時間的流逝，我們年歲漸長，卻發現自己距離出發點并沒有多遠，于是我們又陷入“年紀增長卻一無所成”的普遍焦慮。

出現這個現象的重要原因就是，在過去很長的一段時間內，我們一直在“循環怪圈”內重復建設、拉低水平，在“持續開始—持續放棄”中反復掙扎，既沒有占到時間的“便宜”，也沒有實現成長復利。時間的流逝非但沒有讓我們越活越通透，反而讓我們越活越困惑，越活越壓抑。

我們買了那么多課，學了那么多理論知識，但是“聽的時候萬分投入，聽了幾次后難以堅持，放棄后因沒有改變而痛苦，痛苦完下次行動時又繼續興奮”的現象仍然非常普遍。

這種“持續開始—持續放棄”的反復過程就像魔咒一樣，牢牢地把一些想改變的人困在平庸之井中。

破解持續放棄的難題

越來越多的人認識到，買課只是一時沖動，而改變卻是一個需要持續行動的過程。

為什么堅持那么難，以至于我們會下意識地否認堅持做一件事情的重要性？

為什么做一件事情總是容易半途而廢，以至于我們只好選擇遺忘自己曾經放棄過這件事情？

為什么事情總是無法持續下去，以至于我們好像一直都在忙，卻毫無成就？

怎樣才能打破“循環怪圈”，真正突破成長的限制？

當一個問題長期、持續地困擾我們卻沒有得到解決時，背后往往存在重大的認知盲區。比如，錯誤地評判了某件事情的重要性，錯誤地估計了某件事情的影響力……當我們的預估情況和真實情況出現重大的不一致時，我們往往會根據自己的預估情況采取行動，而外界卻只會以真實情況為標準給我們反饋。這正是我們經歷磨難的開始。

話題回到“循環怪圈”，如果我們總在反復地開始和放棄，那么是否就意味著這件事情的難度遠遠大于我們的設想？我們總想輕描淡寫地開始，隨隨便便地搞定，然而“敵人”比我們強大很多。打沒有準備的仗卻毫不自知，是否才是我們屢戰屢敗的重要原因？

我們要檢查自己的認知，看看自己的預估情況是不是和真實情況存在較大的出入。我們要面對真相，升級認知，實現與世界的“真相對齊”。

持續比想象中更難

持續行動的本質是要跨越時間周期，這不僅是個人成長的問題，也是全人類都在面對的問題。

持續行動，關乎個體能否長久做一件事，關乎家庭能否團結幸福，關乎事業能否不斷發展，關乎企業能否在市場競爭中保持優勢，關乎國家和民族能否在歷史長河中保持活力……

我們在行動時往往會半途而廢，因為我們并未真正從內心認識到“持續行動”這件事的強大力量。要想獲得強大的力量，必然要付出對等的努力，克服更大的困難。

持續行動的難度非常大，但我們對難度的認知和評判應該來自自己的親身體驗與感悟，而非來自外界的說教，也不是來自他人的經驗。在自我內心深處產生的認知難以動搖，而來自外界的說教猶如安裝的假肢，總是不那么真實自然。這兩種對于持續行動的不同認知，看上去很相似，但是完全不一樣。我會在本書最后一章具體介紹持續行動到底難在何處。

長出自己的想法

17世紀的法國哲學家帕斯卡爾在《思想錄》中曾經說過：“相比于別人發現的道理，人們通常對于自己發現的道理更加深信不疑。”

充分認識一件事情的重要性，必須從感官層面出發，在大腦里扎根。就像樹枝發出新芽，這是生命的勃發，是內在能量的爆發。

我們經常會用“地大物博、幅員遼闊”描述我們的國家。我曾經對此沒有太多直觀感覺，直到我出了《刻意學習》《持續行動》兩本書，在國內十幾個城市舉辦了讀者見面會，我才深刻地體會到“地大物博、幅員遼闊”的含義。

我看到了極致的景色，聽到了各式的方言，品嘗了不同口味的美食，這些所見、所聞、所思、所想疊加在一起，涌上心頭，我不由得感慨——“地大物博、幅員遼闊”對我而言不再是輕飄飄的8個漢字，因為有了深刻的親身體驗，我才真正明白了它的分量。

我們對成長的認知，也需要從頭腦里“生長”出來。只有真正從頭腦里生長出來的想法，才算是“自己的想法”，才能成為自己的“第一反應”，才能指導我們在這個變化的世界中更好地生活。

要自由生長，不要被動灌輸

在這個信息快速傳播的時代，人們為了能讓內容快速入腦，將復雜的原理簡化成金句與案例。經過過度加工的“精修信息”，總是那么吸引人，讓人情緒波動。這就造成某些“只要流量，不要真相”的情況，偏見總是比真相跑得更快，而真實的世界到底是什么樣子呢？

世界錯綜復雜，不僅有美好，還有丑陋。如果我們對世界的認知被過度修飾的信息干擾，那么當我們按照錯誤的認知采取行動時，就會碰得一鼻子灰。“持續開始—持續放棄”的循環怪圈，就是一種個人認知和真實情況不一致的表現。

生活給我們挫折，本質上是在釋放信號，要我們修正認知，與真理保持一致。我們要對過度“精修”的一切事物保持警惕，要多探究表面之下隱藏的真實世界。

當“精修”的事物帶給我們愉悅的體驗，聽上去輕松有趣的知識讓我們感覺大開眼界時，我們一定要問問自己：代價是什么？

你要精裝房還是要毛坯房

現在買新房會遇到一些開發商交付精裝房的情況，但是很多業主會選擇拆除重裝，而不是拎包入住。最主要的原因就是他們不信任開發商交付的房子，擔心裝修的過程中偷工減料，釋放出的甲醛等有害氣體超標，入住后影響家人身體健康。

我們經歷的“持續開始—持續放棄”循環怪圈，很大程度上是因為“精裝”過的觀點給我們帶來了潛移默化的影響。我們容易被一些迎合自己的觀點吸引，長期沉浸其中，以至于無法認識真實的世界，應了那句“如入鮑魚之肆，久而不聞其臭”。

對房子而言，拆除重裝的好處在于可信可控，而這意味著要重回施工現場，施工現場灰塵多、噪聲大，一點兒也不吸引人，但卻足夠真實可靠，為了有一個更安全靠譜的家，我們必須要經歷這些。對于認知而言，亦是如此。

我們的大腦就是自己的房子。我們希望這座房子安全可靠，每一個細節自己都能掌控。

這本書解決什么問題

在這本書里，我嘗試用一種新的角度，帶你重新思考“N階持續行動”這個話題：當我們要從頭開始持續地做一件事情，跨越時間周期時，會遇到什么樣的問題？

把一件事情持續做1周（約10¹天），什么原因會讓我們放棄？

把一件事情持續做3個月（約10²天），我們要關注什么要點？

把一件事情持續做3年（約10³天），我們會看到什么不同的風景？

把一件事情持續做30年（約10⁴天），我們的人生會達到什么樣的高度？

最后也是最重要的事情就是，我們到底要為了什么樣的目標持續行動？

你無法把一件事情堅持做1周？那我先告訴你，把一件事情持續做3年，會是什么樣子。之后你會發現，做1周的困難根本算不上什么。

你無法投入一件事情長達3個月？那我先告訴你，如果一件事情要做30年，會遇到什么問題，然后你會意識到，3個月與30年相比，簡直就是小菜一碟。

在面對成長的問題時，我們需要以更大的格局來引領我們的思考與認知。在這本書里，我會沿著時間的維度，帶你進行一次認知升級探索。你會看到我關于持續行動的想法是如何生長出來并逐步推演與發展的。

當你面對困難深陷其中、百思不得其解時，不妨擴大你的視野，看看更大的、更真實的世界。

如何使用這本書

這本書可以成為你的行動指南，伴隨你從想到直至做到。我按照不同的持續行動時間長度——10天、100天、1000天和10000天，將本書劃分成不同章節，每一章重點討論我們在該持續行動階段的高效成事方法。

在引言部分，我針對每一個人在開始行動時面臨的共性問題給出了解決思路：勇于面對真相，正確認識持續行動的難度，在頭腦中形成自己的判斷，再通過持續行動實現目標。

剛剛開始行動的時候，我們需要用正確的理念武裝自己，快速破局。第一章“先行動，再思考”主要討論的是從開始行動到持續行動10天左右的時候我們會遇到的問題。這一章重點幫助大家糾正“道理我都懂”的認知偏差，引入一些關于持續行動的基本原則，比如每天鎖定1小時等。有了這些基本原則，我們更容易把一件事情持續做10天。

當我們已經能持續行動10天的時候，就要面對持續行動100天的目標。第二章“如何快速進入一個新領域”，談論的是當我們持續做一件事情的時間達到100天這個量級的時候，如何解決興趣消減的問題，如何看待自己已經取得的進步，如何正確認識時間管理，以及什么才是正確的事情，等等。這一章的要點可以陪伴你平穩度過持續行動的第一個100天。

從100天到1000天，規格擴大了10倍，但是我們這個階段要面對的問題卻比原來重要100倍以上。第三章“競爭壁壘是如何形成的”，討論的就是如果我們能夠用1000天的時間做一件事情，那么我們周圍的環境以及我們自己會發生什么變化。在這個階段，我們會開始思考：什么是競爭壁壘？為什么會有一些現象讓我們無法理解？我們的能力邊界在哪里？這一章的分析可以幫你平穩度過持續行動的第一個1000天。

如果你能持續行動1000天，恭喜你，因為你在某個領域可能已經小有成就。這個時候，你可以大膽地展望一下未來10000天（30年左右）的光景。第四章“避開長期主義的陷阱”，主要討論當持續行動讓你在一定程度上獲得成功，擁有了財富、地位、榮譽后，你需要注意什么問題，如何規避風險。這個階段，你也許會非常富有，但也可能因為錯誤判斷與知識偏差輸掉全部家產；你可能聲名顯赫，卻也可能因為自我膨脹，一著不慎，滿盤皆輸；你可能功成名就，卻也可能在下一代的教育問題上無能為力。10000天量級的持續行動，時間長、難度大，希望這一章的思考，能夠幫助你平穩地度過持續行動的第一個10000天。

這本書可以搭配《刻意學習》一起讀，本次再版，兩本書同時上市。《持續行動》專注怎么行動、怎么成事，而《刻意學習》解決怎么學習、怎么改變自我的問題。

給仍處于迷途的新人

如果你的生活仍然處于迷茫與困頓中，做事總是無法持續行動，情緒反復崩潰，那么這本書可以為你點亮一盞燈。你可以從頭開始，先小心謹慎地持續行動10天，感受一下自己的變化。如果一切正常，那就再持續行動100天；如果此階段你感覺不適應，那就繼續持續一個10天，鞏固已有的成果。不要急，不要怕，相信自己定能跬步千里。

為什么我相信這本書里的內容能讓你持續地做事情呢？因為我寫的文字都是我的親身經歷。你走過的迷途，我也曾走過；能點亮你的，也曾指引過我。倘若你開始真正持續行動，一定能與我產生強烈的共鳴，不是因為我說得有多正確，而是你也同樣發現了以前沒有注意到的事實和真相。

一旦開始持續行動，你和我就都是持續行動者。

已經起航的奮斗者

如果你已經在人生的奮斗旅程中擁有了自己的目標，有一些想法，卻總感覺生活少點兒什么，活得仍然不夠帶勁兒，那么本書中關于1000天持續行動階段的部分，對你來說就很有參考價值。

剛剛上初一、高一、大一的讀者，如果執行好1000天的持續行動計劃，那么3年或4年后就正好能摘取勝利的果實。考上好高中、進入好大學、找到好的實習工作或進入好單位，這些結果都來自1000天前撒下的“種子”和持續行動的“灌溉”。1000天后，每個人走上不同的人生道路，這和他們1000天前的認知、選擇，以及1000天的持續行動密切相關。

《持續行動》第1版上市5年多，已經有很多人完成了自己的1000天持續行動，并且給我反饋。在這些讀者中，有的考上了重點大學，有的獲得了人生的突破，這些都經歷了時間的見證。

你如果剛參加工作，不管工作是否忙碌，都要想想，1000天以后，你所處的行業會發生什么變化，你自己會有什么變化。如果你想在時間的流逝中，留下一些受益匪淺的記憶，那1000天持續行動就是你的不二選擇。

我的第一個1000天持續行動結束后，有了第一部作品《刻意學習》；而在第二個1000天持續行動還沒結束時，這本《持續行動》就誕生了；等到第三個1000天持續行動結束的時候，我出了第三本書《學習的學問》，同時又把我的第一、第二本書修訂再版。這是曾經處于迷途深處的我，全然無法想象的結果。

不管你做什么，1000天總會過去的。持續行動1000天，見證我們從想到直至做到。

業有所成的高手

如果你已經在自己工作的領域取得了不俗的成就，那么本書中關于10000天持續行動的內容，將會給你啟發。我在本書中重點論述了長期主義的陷阱，讓我們思考清楚到底什么才是真正的長期主義。我認為這些話題對于一位業有所成的高手而言，是至關重要的。

當我們一路成長，從新人變成高手時，我們會變得更加強大，也會承擔更多的責任。而這意味著，我們如果犯下嚴重的錯誤，就會付出更慘痛的代價。從這個角度來看，我們越有能力持續行動時，越要思考什么信念對我們來說最重要，以及我們應該樹立什么樣的價值觀。

我們一生擁有數段10000天，第一段的時候我們正值大好年華，第二段的時候我們沉穩老練，第三段的時候我們更珍視平安健康。從30年的視角看自己、看家庭、看社會，能帶給我們更多的生活智慧、更多的寧靜與祥和。

最后，本書記錄了我在“N階持續行動”的認知框架下的所思所想。這是一個非常有意思的認知框架，歡迎你來一起貢獻認知力量，讓我們的認知武器更強大。讓我們一起持續行動、刻意學習、升級認知吧！