培養注意、覺知和意圖以培育幸福

本書將深入探索經由學習可以掌握的三種技能，嚴謹的科學研究表明它們確實有助于培育幸福感。研究揭示，當我們培養集中的注意（focused attention）、開放的覺知（open awareness）和善良的意圖（kind intention）時，我們將會獲得以下好處。

1.提升免疫功能，有助于對抗感染。

2.端粒酶水平得到最優化，有助于修復和保護染色體端粒，保護細胞就等于幫助人們保持年輕、功能良好和健康狀態。

3.加強基因的“表觀遺傳”調控，有助于預防威脅生命的嚴重感染。

4.調整心血管危險因素，改善膽固醇水平、血壓和心臟功能。

5.增強大腦的神經整合度，在神經系統內部促進功能層面和結構聯結層面更高水平的協調和平衡，優化大腦功能，包括在自我調節、問題解決和發展適應性行為等方面都得到優化，而這些正是擁有幸福生活的核心能力。

簡而言之，現有科學研究表明：人類的心智可以改善身體健康水平并延緩衰老。

除上述證據確鑿的研究結論外，還有更多客觀有力的發現也同樣表明：從集中的注意、開放的覺知、引導善良和關懷的意圖這些方面入手去培育心智，能夠增加幸福感，穩固人際聯結（以更加共情和慈悲的方式），并收獲情緒上的平衡，同時也會提升人們在面對挑戰時的復原力（resilience）。研究揭示，經由這些特定的練習，人們會獲得更多的意義感和使命感，會感覺到一種渾然天成的輕松自如與平靜安然。

以上這些利好，就是通過擴展覺知的容器而令心智能力得到強化的結果。

單詞eudaimonia（幸福）源自希臘語，它極其優美地描繪出那種經由聯結他人和世界，過著與意義為伴的生活所帶來的一種深刻的幸福、平和及喜悅。那么，培育幸福感是否就像在工作清單中添加一條待辦事項一樣呢？其實，如果你在日常生活中已經體驗到這種存在的品質（quality of being），那么對注意、覺知和意圖的這些訓練將會強化和放大你原本擁有的一切，這當然是錦上添花。而如果你感覺這些幸福的特征對你而言遙遠且陌生，那么，很可能你需要在日常生活中更多地親近它們，閱讀本書就恰逢其時。