正確地認識自我是走好人生的第一步。你對自己的認識越準確，你選擇正確道路的可能性也就越大；你選擇的道路越正確，你取得成功的可能性就越大。所以，聰明者的人生應該從正確認識自己開始。
脆弱而又不求他人幫助，寧愿疏遠大家
——解析孤獨癥
體驗到孤獨并不可怕，這正是自我意識覺醒的一種表現。但是如果你最終不能從孤獨中走出來，總是一味地回避社會，最后便可能把自己隔絕起來，得不到成長中所需要信息和情感支持，并為此而感到深深的苦惱。沒有會喜歡整天愁眉苦臉的人，也沒有人會喜歡一臉清高孤傲的人。如果你渴望友誼和朋友，就需要在某種程度上改變你自己。
典型范例
李尚能主持人
前幾年，湖南長沙有一個著名主持人叫李尚能，有“長沙第一嘴”之稱。出生于湖南一個普通工人家庭。他在首都北京的一家軍工廠度過了童年和少年時代。1981年8月，他帶著一口京腔回到湖南長沙。
他大學畢業后，被分配到長沙長橋看守所當管教干部，后來又被抽調到某鄉當掛職副鄉長。1991年10月，在全國一片電臺直播節目熱中，湖南成立首家經濟電臺。經過公開招考，尚能如愿以償地成為一名節目主持人。1993年下半年，尚能主持了一檔夜間談心節目——《夜渡心河》。這下尚能似乎找準了自己的定位，他全身心地投入，揮灑著青春和熱情，迅速脫穎而出，贏得了“長沙第一嘴”和“一代主持奇才”的美名。對他來說，確實感受到了成功的喜悅，得到了心理上的滿足。
尚能作為一個平凡的人成名了。這時候，如果正確對待成功，相信尚能的前途會無量；如果他謙虛謹慎，擺正位置，相信尚能定能心態平衡，戒驕戒躁，健康快樂。然而，聰明的尚能卻糊涂起來，他開始把自己頭頂上的光環看得很重，他常常以名人自居——一種名人心理開始滲入到他的節目中。人們已經難以聽到他所標榜的“與人平等”的聲音了。相反，他聽完聽眾反映的情況后便大發議論，并對真誠聽眾發出質問式的“是不是”與“對不對”，散發出一股濃烈的俯視眾生的自負味道。在一次節目中，有位聽眾說自己結婚了，但沒房子，所以很痛苦，希望尚能出出主意。誰知尚能竟直通通地說：“你沒房子，我還沒房子哩！你沒房子找我，我沒房子找誰？”作為一位主持人，尤其是一位名主持人，這難道是在與聽眾作心靈溝通嗎？不，恰恰相反，他已經帶有心理發泄的味道了，他開始憂慮自己的問題了。
在后來的節目中，觀眾常能聽到尚能把自己比喻成“邊緣人”。所謂邊緣，簡單地說是事物中心的外圈，是“接近”而未“進入”。這個比喻可謂生動貼切，并且從一個側面反映了尚能為浮名所累、為虛榮所縛的真實心態。1995年，湖南省舉辦廣播電視節目主持人雙十佳評選，這是湖南省首次規格最高、規模最大、影響最廣的一次評比，尚能原以為穩操勝券，結果卻名落孫山。盡管他主持的節目老幼皆喜，其風格之異、收聽率之高，是省級電臺其他節目所無法比擬的。可是，他居然沒有被評上，這對他的打擊很大。
雖然他也有快樂，但是工作壓力、情感失意等問題帶來的痛楚使他深深地苦惱著。他同樣需要治療，需要撥打熱線，但是向誰傾訴？誰來撫慰？尚能在世只有34年，然而他卻有過多次“自殺未遂”事件。自殺事件對尚能的心靈是一種極度的摧殘，他的精神出現了分裂，后來住進了醫院。經過一段時間的檢查、治療，尚能康復出院，繼續主持節目。
與此同時，尚能生命中最摯愛的女友M出現在他的視線里。可是兩人僅交往了１年多，因性格不合等原因，又徹底告吹了。尚能多么想得到這位不可多得的綜合素質高、見多識廣、經濟上強過尚能的清華大學高材生啊。但在這位強大的女人面前，他顯得那么弱小。現在M離他而去，對他來說又是一次重擊。事后兩個月，尚能走上了絕路。
在線點評
在當今社會，有這樣一部分人，他們性格孤僻，害怕和人往，有時還會莫名其妙地封閉自己，顧影自憐，孤芳自賞，無病呻吟，逃避社會，心理學上把這種心理稱為孤獨心理。李尚能就是一典型代表。由孤獨心理產生的與世隔絕、孤單寂寞的情感體驗，就叫做孤獨感。
具有嚴重孤獨心理的人沒有朋友，更沒有知心的朋友。他們沒有什么特別的嗜好，甚至沒有希望；他們喜歡自己勝過喜歡他人，有些“自戀”的味道；他們對自己信心不足，或擔心不會被別人所接受、所愛。
具有這種心理病癥的人以性格內向的人為最多見，主要是由于獨立意識的增長、自我意識的發展，生理、心理從不成熟走向成熟，伴隨著邏輯思維能力的加強，實踐范圍的擴大，希望自己得到應有的重視和保護，于是在自己的心中構建起一座圍墻，把自己封閉起來從而產生孤獨感。
解壓之道
擺脫孤獨的困擾可以從兩個方面下手，一個是自己積極主動去接近別人，一個是通過改變自我，使別人愿意接近自己。
積極主動地接近別人的最好方法，便是關心、幫助別人。當你看到周圍的人有為難之處的時候，如果能主動伸出手去幫一把，很可能就為自己贏得了一位朋友，從而也幫助自己擺脫了孤獨。
要想有朋友，就不能光想著自己。總把“我”放在嘴邊的人，最招人反感。如果和別人交往時，你不懂得尊重別人，老是隨便打斷人家的話，或是說些刺激人的話，讓人下不來臺，或是總想和人爭個高低，處處顯得你正確，恐怕你也就很難擁有朋友和友誼。所以，擺脫孤獨，最主要的是從自己做起。
從自己做起，有哪些具體可行的方法呢，不妨參見以下幾點：
1.增強自信，戰勝自卑
因為覺得自己跟別人不一樣，所以就不敢跟別人接觸，這是自卑心理造成的一種孤獨狀態。這就跟作繭自縛一樣。所以，這樣的人要沖出這層黑暗，就必須首先咬破自卑心理組成的障礙。沒有必要為了自己跟別人不一樣而憂思重重，人人都是既一樣又不同的。只要你自信一點，鉆出自織的“繭”，你就會發現跟別人交往并不是難事。
心靈咖啡屋：
數學課上一位學生也許是自卑，老師提問時其他同學都搶著回答，他卻從不抬頭，幾乎從不舉手回答問題，可有一次，當數學老師問了一個問題后，終于發現這位學生第一次舉起了手，便立即叫他回答，但這位學生起立后的啞口無言卻讓同學們哄堂大笑，老師平靜地讓他坐下。放學后，老師來到教室，和藹地對他說：“學習千萬不能不懂裝懂，以后我提問時遇到你懂的題你舉左手，不懂的題你舉右手，我就知道該不該叫你回答了，這樣大家也不會老是笑你不發言了。記住！這可是我倆的秘密。”
老師的話讓他深受感動。此后的數學課上，這位學生按老師說的做了，期中考試結束后，老師對他說：“這段時間，你舉左手的次數為25次，舉右手的次數為10次，再加把勁，爭取把舉右手的次數降為5次”。細心的老師竟然記住了他舉左右手的次數，這再次深深的打動了他，于是他暗下決心，爭取不舉右手。期末考試時，他考了第一名，老師欣慰地對他說：“你終于不舉右手了”。
再后來這位學生考上師范，老師來送他時所說的一句話再次感動了他：別讓自卑打倒你，換一只手高舉你的自信！
自信人生不會沉淪。一個人不論活得多么卑微，自信是一筆財富——人生能笑到最后的資本。
2.確立一些人生目標
也許，因為人類早在原始社會就過慣了群居生活，所以現代社會才有了“孤獨”這樣一種世紀病。一個人害怕自己跟他人不一樣，害怕被別人排斥，害怕在不幸的時候孤立無援，害怕自己的思想得不到旁人的理解，總之是一種內心的恐慌，這種恐慌似乎使我們的心靈越來越脆弱了。
要想從根本上克服內心的脆弱，最好的方法莫過于給自己確立一些目標和培養某種愛好。一個懂得自己活著是為了什么的人是不會感到寂寞的；同樣，一個活著而有所愛、有所追求的人也是不怕孤獨的。
心靈咖啡屋：
白龍馬隨唐僧西天取經歸來，名震天下，被譽為“天下第一名馬”，眾驢馬羨慕不已。于是很多想要成功的驢馬都來找白龍馬，詢問為什么自己這樣努力卻一無所獲？
白龍馬說：“其實我去取經時大家也沒閑著，甚至比我還忙還累。我走一步，你也走一步，只不過我目標明確，十萬八千里我走了個來回，而你們在磨坊原地踏步而已。”
眾驢馬愕然。
其實，我們的悲劇不是無法實現自己的目標，而是不知道自己的目標是什么。成功不在于你身在何處，而在于你朝著哪個方向走，并能夠堅持下去。沒有明確的目標就永遠不會到達成功的彼岸。
3.多與外界溝通、交流
獨自生活并不意味著與世隔絕。當你感覺到孤獨的時候，翻一翻你的通訊錄。也許你可以給某位久未謀面的朋友寫封信；或者是給哪一個朋友掛個電話，約他去看一場周末電影；或者是請幾位朋友吃頓飯，你可以親自下廚，炒上幾個香噴噴的菜，這都會讓人感到心情舒暢。當然，跟朋友的聯系不應該只是在你感覺到孤獨的時候。要學會常聯系，常溝通。
4.多關心、幫助別人
學著付出，這很有好處。記住：溫暖別人的火，也會溫暖你自己。
心靈咖啡屋：
在一座大山的南面長著一棵大樹，樹上有兩個喜鵲窩，兩窩喜鵲都剛剛孵出小喜鵲。當喜鵲們沉醉在喜悅之中時，突然飛來橫禍，其中一窩的母鵲被鷹叼走了，小鵲失去了母親，悲慘地叫著。
另一窩小喜鵲的媽媽正在喂養孩子，它看見這種情況后，馬上飛過去，把那些小喜鵲全都銜到自己的窩里來喂養，就像對待自己的親生兒女一樣。兩只失去母親的小喜鵲，在義鵲媽媽的撫養下，幸福地成長。它們都親熱地叫義鵲為“義媽媽”。
喜鵲尚且能做到這樣，我們人類更應有愛心。懂得奉獻愛心的人，會感到生活的美好。
5.主動參加一些活動
一些習慣了孤獨的人懂得充分地享受孤獨提供給他的閑暇時光。生活中有許許多多活動都是充滿了樂趣的，而孤獨使你能夠充分領略它們的美妙之處。這種福分，不是那些忙忙碌碌的人可以享受到的。很多有過痛苦經歷的人都說，當他們遭到厄運的襲擊而又不能向人傾訴時，他們會不由自主地走到江邊去，讓清爽的江風吹著，心情就會漸漸地開朗。
“干什么都難以集中注意力，情緒穩定不下來”
——解析自我不確定心理
最高的生活之“道”應該是忠實于自己，把自己視為與眾不同的人，個體的存在是差異性的存在，要忠實于自我的選擇，自我塑造完美的人生。你的命運，只有你自己才能把握。
典型范例
小陳大一學生
小陳是某重點大學一年級學生。來自一所縣立重點中學，父親是縣里某廠的重要負責人，母親在農村務農。
在中學時小陳在班上名列前茅，初中擔任班級學習委員，高中任班長，深得老師的信任和同學的羨慕。高考成績突出，數學滿分，被錄取在一個熱門專業。接到錄取通知書后，非常得意，決心在大學學習中大顯身手，保持在中學時的優越地位。
但入學近一個學期的學習中，學習成績在班上處于中等位置，軍訓時因動作不標準受過多次糾正，宿舍人際關系也不太融洽，未擔任主要班干部。期中考試成績一般，情緒低沉，決心在期末考試中與班上同學一決高下，但期末考試科目較多，自己在復習時情緒很不穩定，學習效果不佳，看書時注意力難以集中，讀過的內容記不住。為了爭一口氣，連連開夜車學習，造成心動過速和失眠。在期末考試開始前一周，她來到了心理咨詢室。
在線點評
聽了小陳的訴說，咨詢員基本了解了她的問題。她的問題是由于新生適應不良所產生的自我不確定心理。她在中學所處的“尖子”地位，與大學學習的中下水平形成了她心理上的強烈落差，也讓她對自我產生了不確定感。她從對自己的自信滿意到現在的自我懷疑，是導致她出現緊張、焦慮和失眠的主要原因。幫助小陳解決心理矛盾，必須從幫助她正確認識自我，挑戰心理落差，消除自我不確定感入手。
解壓之道
在自我意識中，存在著現實自我和理想自我兩個部分。部分大學生或青年朋友到了青年中期以后，由于認識能力的提高，社會生活體驗的加深，產生了理想自我與現實自我之間的差距。在現實生活中，人與人進行人際交往，處理個人生活問題以及學習工作，總要產生一定的結果。青年人會通過此結果與預期的理想狀態進行比較，并用自身的一套標準對這些結果進行判斷，從而獲得對自己能力、品行、身體、容貌等自我概念。對自我概念滿意，就產生自我認同，不滿意則產生自我拒絕。對此，應該記住這樣一句話：在這個世界上，我們每個人都是獨一無二的。
說到這里，究竟應該怎樣消除自我不確定心理呢？對此，美國著名心理學家班圖拉告誡青年朋友可以從以下兩點來調節：
1.調整心態，重新定位自己
如果一個人因為在某種競爭上失敗了，那么就要調整心態，重新定位自己。這個時候可以采用自畫像的方法，就是讓自己完成“我是誰”這個題目的答案。題目分成三個問題：一個是現實自我，一個是鏡中自我，一個是理想自我。讓自己根據自己的實際情況用一些描述性的句子或詞語來描寫自己的這三個自我形象。這樣，讓自己對自我有一個更為清晰的認識，也就可以消除自己的自我不確定心理了。
心靈咖啡屋：
有一個老婦人養了兩個女兒，大女兒嫁給了一個賣雨傘的，小女兒嫁給了海邊曬鹽的。自從小女兒出嫁后，老婦人每天都在唉聲嘆氣，下雨天她愁小女兒家沒法曬鹽，大晴天，她又愁大女兒家的雨傘沒人買。老婦人整天都在愁眉苦臉地過日子，終于有一天她病倒了。
一個過路的智者聽說了這件事，對她講：“你為什么不這樣想呢，下雨天大女兒家的雨傘好賣了；晴朗天小女兒家正好可以曬鹽，兩個女兒多幸福啊。”
老婦人心頭一亮，是啊，我以前怎么就沒想到呢？事情還是那個事情，只不過換了個想法，就得到了快樂。
其實，在現實生活中，有些事情是我們左右不了的，改變不了天氣，可以改變我們的心情；改變不了別人，可以改變我們自己呀！
2.不要為自己設定界限，苛求人生
如果你是因為評價標準的變化造成了對自我的拒絕，那么就需要到心理咨詢專家那里，讓他們幫助自己建立自己的評價標準系統，完善自我意識的發展，從而減少自我沖突，消除自我不確定心理。這個時候，你可以將不同的評價標準列出來，然后和心理專家共同進行批判和評價，這樣做的同時你會感受到充分的自由和保護，這樣，你的自我意識才能得到充分自由的發展和完善，從而消除不確定心理。
心靈咖啡屋：
傳說古希臘有一個小國的國王很精通數學，他按照全體市民的身高平均數，非常精確地計算和設計了一張金床。